Hvordan man kommer over snyderi - 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på

At blive forrådt er en af ​​de mest ødelæggende ting, der sker i et ægteskab eller langvarig forhold. Når din tillid er brudt, er det vanskeligt for et forhold at overleve. Du lærer måske aldrig, hvordan man kommer over snyderi, men en episode af utroskab behøver ikke at definere resten af ​​dit liv og heller ikke have udtalt dig forhold og kærlighed til godt.

At gå videre efter at være snydt er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Din partners forræderi vil altid rangere, men hvis du holder et åbent sind og er villig til at gøre en ny begyndelse, er det muligt at komme over utroens smerte. At komme over nogen, der snydt og løj for dig, kan virke som en lang vej. Men med disse 15 trin er det faktisk muligt.

For at hjælpe dig med at forstå hvordan, bringer vi dig indsigt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International tilknyttet den amerikanske psykologiske forening), der har hjulpet par med at arbejde gennem deres forholdsproblemer i over to årtier.

Hvordan man kommer over snyderi - 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på

Indholdsfortegnelse

• Hvordan man kommer over snyderi - 15 fornuftige måder at lukke kapitlet på
  • 1. Lær detaljerne at kende
  • 2. Giv dig selv tid til at sørge over forbindelsen
  • 3. Komme ind i terapi
  • 4. Undgå at komme i rebound -forhold
  • 5. Hold dig væk fra en-nat-stativer
  • 6. Vær opmærksom på din økonomi
  • 7. Vælg dit publikum godt
  • 8. Prøv ikke at være fordømmende
  • 9. Pas på dig selv
  • 10. Forsøg ikke at blive lige
  • 11. Foretag ikke noget forsøg på at oprette forbindelse igen
  • 12. Se på at komme videre
  • 13. Sæt nye mål for dig selv
  • 14. Gå ud med gamle venner
  • 15. Vær åben for kærlighed igen
• FAQS

Når din partner har været utro med dig, er det kun naturligt at have spørgsmål, der svømmer i dit hoved. Hvorfor skete det? Hvordan skete det? Hvordan man kommer over snyderi? Hvordan man holder op med at tænke på at blive snydt? Hvordan man sætter ens liv tilbage i orden og så videre.

”At gå videre helt fra et forhold, hvor du blev forrådt, er den eneste vej at gå. Utroskab er helt klart en form for misbrug, og at blive sat ville kun skabe mere kaos, ”siger Kavita Panyam,” At gå ud og gå videre er en dristig beslutning at tage, når du finder ud af, hvordan man kommer over snyderi. Du har brug for et godt supportsystem og arbejde mod din utroskabsinddrivelse på en sund måde."

Her er nogle fornuftige, praktiske måder at lukke kapitlet på, håndtere alle disse rodede følelser efter at have været snydt og føre et nyt liv.

1. Lær detaljerne at kende

Overlevende forræderi er en af ​​livets største udfordringer, men det første skridt, når du er klar over, at du er blevet snydt, er at få dine fakta lige. Du skal vide alt - affæren, hvad der førte til det, hvor ofte det skete osv. Før du tog nogen beslutning. Sørg for, at du har alle oplysninger, og at du ikke bare er afhængig af høresay eller handler på blot mistanke.

At indse, at du måske har overreageret eller ikke givet din partner en chance for at forklare sig selv, ville være værre for dit sind. Desuden, hvis de ikke bliver ubesvaret, vil disse spørgsmål blive hængende og krybe op på dig senere i livet. Så det er bedre at rive Band-Aid Off, få alle detaljerne og være færdige med det.

2. Giv dig selv tid til at sørge over forbindelsen

Du kæmper måske hårdt for at hoppe tilbage efter at have snydt. Det er ikke noget, du kan glemme på en dag. At komme over dit døde ægteskab eller forhold er ikke let, fordi det er en permanent forbindelse, som du har gået ud af. "Sørgende er vigtigt, give tid til at komme over dine følelser eller komme til udtryk med din situation," siger Kavita.

Rollercoaster Emotional Ride fortsætter i et stykke tid, og det vil ikke være let at tilgive, selvom du spekulerer på, hvordan du kommer over snyderi. Det er usandsynligt, at smerten snart går væk, så det er bydende nødvendigt, at du accepterer, at følelser af chok, agitation, frygt, depression og forvirring forbliver i et stykke tid.

3. Komme ind i terapi

Hvordan man holder op med at tænke på at blive snydt? Få den hjælp, du har brug for. Kavita foreslår, ”Du er nødt til at behandle alt, hvad der er sket. Når du først har fået terapi, selvom du har flashback af misbrug eller slutningen af ​​forholdet, vil du vide, hvordan du skal håndtere det."

Terapi hjælper dig. Den følelsesmæssige bagage, du måske har efterladt, er enorm og i modsætning til venner, der måske ægger dig til at glemme fortiden, hjælper terapi dig.

4. Undgå at komme i rebound -forhold

Nu hvor du er alene og ikke har nogen partner, kan du opleve et ønske om at ville have nogen romantisk, og det er når faren for tilfældige forbindelser rammer. Du tænker måske bare, at en ny distraktion kan hjælpe dig med at føle dig glad efter at have været snydt.

Men det udfolder sig ikke altid sådan. Sørg for, at ensomhed ikke fører dig ind i rebound -forhold eller endda følelsesmæssige anliggender, da disse vil efterlade dig mere hul eller ødelagt.

”Det værste tidspunkt at invitere nogen ind i dit liv er, når du er på dit sårbare værste. Du kender ikke den person, der kommer ind i dit liv, han/hun kan være en rolig sø eller en tornado, der kan påvirke dig endnu mere, ”siger Kavita. ”Lad ikke nogen komme tæt på dig, når du er skrøbelig og modtagelig."

5. Hold dig væk fra en-nat-stativer

Aftalt, det er en enorm fristelse. For ikke at håndtere dine følelser efter at have snydt, kan du tro, at det er enkleste at hoppe i sengen med nogen. Du synes måske endda, at det er okay at have afslappet sex, da du alligevel er blevet snydt af din partner. ”Hvis du var i et forhold, hvor din partner snydt, så har dit sexliv måske ikke været aktivt alligevel,” siger Kavita.

”Det er naturligt for dine ønsker at vågne op, og du kan søge tilfredsstillelse. Men hvis det er med den forkerte person, vil disse ikke-strenge-tilknyttede obligationer kun skabe flere komplikationer, ”tilføjer hun. At hoppe ind i afslappet sex eller en-nat-stativer for at glemme smerten vil ikke lære dig, hvordan du kommer over snyderi.

6. Vær opmærksom på din økonomi

Mens dit første fokus burde være at heles efter at have snydt, skal det andet være at sikre din økonomi. Hvis du er i perioden mellem at gå ud og søge en skilsmisse, er dette desto vigtigere. Lad ikke din tristhed få dig til at smuldre til det punkt, hvor alt begynder at falde fra hinanden.

Følelsesmæssigt kan du blive påvirket meget på grund af forræderiet. Men du vil bestemt ikke have rykket økonomisk af. Tag ansvaret for din økonomi, søg hjælp fra en konsulent eller ven, hvis det er nødvendigt. Og langsomt vil andre livsstykker komme på plads.

Relateret læsning: Vores økonomi har længe været bekymrede for os

7. Vælg dit publikum godt

Et vigtigt tip i manualen 'hvordan man kommer over snyderi' vælger klogt de venner, du betro sig til og søger støtte fra. "Forlu dig ikke dine private problemer til alle og diverse," rådgiver Kavita. ”Har kun en udvalgt gruppe af venner som dine go-to-folk.

”Du bliver måske fristet til at klæbe fast på skuldrene, som folk tilbyder til støtte, men det kan kun lande dig i yderligere problemer og kaos, da det er, når du bliver udnyttet til sex eller penge. Dine følelser efter at have været snydt er ikke for alle at vide. Pas på at finde de rigtige mennesker til følelsesmæssigt at investere i og dele din historie."

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

8. Prøv ikke at være fordømmende

Hvordan man holder op med at tænke på at blive snydt? Nå, du har måske haft en dårlig oplevelse, men prøv ikke at se alle forhold gennem dette prisme alene. Det er muligt at have succesrige forhold efter snyd, alt hvad du har brug for er en positiv holdning og en vilje til at give livet en anden chance.

Gå ikke med 'alle mænd er snyderi' eller 'alle kvinder er uoverensstemmende tankeproces. Det vil kun holde dig væk fra at danne meningsfulde forhold i fremtiden. Ved, at du har enhver ret og enhver chance for at finde lykke igen, og at du helt sikkert vil.

9. Pas på dig selv

Dette er det tidspunkt, hvor du har mest brug for selvpleje. For at komme over at blive snydt som en mand eller en kvinde, skal du investeres i at passe på dit mentale og fysiske helbred. Terapi vil hjælpe dig med at komme til udtryk med episoden og behandle den på en sund måde.

Du skal også investere i yoga, mindfulness -træning og meditation for at forbedre mental sundhed. Træne godt og passe også på din diæt. Forstå, at du stadig vil have utallige følelser som vrede, anger, bekymring og disse kan bare hjælpe dig med at klare bedre. Din stress går ikke væk, det er måske bare lidt reduceret, hvis du fokuserer helt på dig selv og forbedrer dig selv.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv: 21 tip

10. Forsøg ikke at blive lige

Utroskab bryder din tillid til forhold, og det er vanskeligt at vinde den tilbage. På et sådant tidspunkt kan hævn være den første tanke i dit hoved for at komme over nogen, der snydte og løj for dig. Når du tænker over, hvordan du kommer over snyderi, vil ønsket om at betale din partner tilbage i den samme mønt være for fristende.

Stop med disse tanker. Du vil ikke få noget ved at opføre dig på samme måde som din partner gjorde, undtagen mere hjertesorg og en underlig følelse af retfærdiggørelse. Bliv ikke jævn, få hjælp og prøv dit bedste for at komme videre fra rodet.

11. Foretag ikke noget forsøg på at oprette forbindelse igen

For virkelig at blive lykkelig efter at have snydt, skal du følge reglen uden kontakt. Hvis du virkelig vil lære at komme over snyderi, skal du først lære at skære de ledninger, der bundet dig til ham eller hende. Når du beslutter dig for at bryde op og gå videre fra forholdet, skal du straks skære ledningerne.

I det mindste i de første 90 dage skal du ikke holde nogen kontakt. Dette vil give dem beskeden om, at utroskabsepisoden har påvirket dig alvorligt. Derefter skal du følge dem på sociale medier. Dette kan være vanskeligt at gøre, men at se deres indlæg og billeder kan kun udløse bitre minder, som du kan undvære.

12. Se på at komme videre

Når chokket er slidt ud, og du har taget din beslutning, skal du ikke se tilbage. Jo mere du holder op med at tænke på at blive snydt, jo lettere vil det være for dig at gå videre med værdighed. Se på dit liv som om et kapitel er afsluttet, og nye muligheder venter på dig.

Der kan være flere fristelser til at give det endnu en chance eller tænke på at forene med din partner, men det ville være en fejltagelse. Du kan endda bekymre dig om at være single i et stykke tid. Men at forblive i et forhold, hvor din tillid er blevet forrådt, får dig til at føle dig fast for evigt.

13. Sæt nye mål for dig selv

En af de bedste måder at komme over med at blive snydt som en mand eller en kvinde er at sætte nye mål - personligt og professionelt - og begynde at arbejde mod dem. Ofte i langsigtede engagerede forhold glemmer par deres individualitet, da de arbejder mod fælles mål.

Nu er din chance for at bryde fri og se på at gøre ting for dig selv. Fra sundhedsmål til at nå nye højder i din karriere skal du fokusere på ting, der ikke har noget at gøre med dit tidligere forhold. Dette giver dit liv en ny betydning.

14. Gå ud med gamle venner

At aftømme dine følelser vil ikke gøre dig noget godt. Dette er din chance for at oprette forbindelse igen med gamle venner, måske de mennesker, der gik væk fra dit liv, efter at du kom ind i forholdet eller ægteskabet.

Gå ud med dem, del dine historier med dem. Undlad dig selv, men selvfølgelig, som vi sagde før i punkt 6, vælg, hvem du taler med. At have hjerte-til-hjerte-samtaler med din bestie vil øge dine oxytocin eller glade hormoner.

Relateret læsning: Hvordan man accepterer dit ægteskab er forbi

15. Vær åben for kærlighed igen

Det værste, der kan ske, er at lukke dig selv fra forhold eller kærlighed. Ideen om at komme tilbage til dating kan virke skræmmende, men du er nødt til at ryste negativiteten og være villig til at give kærlighed endnu et forsøg.

Denne gang ændrer dog din tilgang. Det er naturligt at være forsigtig efter en dårlig oplevelse, men at have mere afslappede forventninger og beslutte ikke at forkæle sig med din eks, kan hjælpe. Vær moden og mal ikke alle og alt med den samme børste.

At blive snydt kan efterlade dig med en række blandede følelser, og det kan påvirke din selvtillid og selvtillid. Skulle du vælge at gå ud af ægteskabet, skal du gøre det med opmærksomhed og beslutsomhed om at gøre det til en positiv ny vending i dit liv.

FAQS

Et forhold kan vende tilbage til det normale, efter at snyderi, forudsat at begge partnere gør en lige stor indsats. Den person, der snydt, skulle tage onus ved at få sin partner til at føle sig sikker. Mens den, der blev forrådt, skulle lære at sætte episoden bag ham eller hende og gøre en ny begyndelse.

For at glemme snyd, skal du give dig selv tid til at sørge over et forhold. Tag terapi, møde gamle venner, tag en bevidst indsats for at bevæge sig væk fra fortiden og gøre nye begyndelser.

Smerten forårsaget af utroskab kan sjældent forsvinde. Det tager meget tid at glemme og gå videre og starte på ny. Du skal give det nok tid til at helbrede sårene forårsaget af et svik.

Ja. Årsagerne til snyd kan aldrig generaliseres. Mange mennesker snyder på partnere, de elsker dybt afhængigt af omstændigheder og følelser. Det, der betyder noget, er, at hvis nogen virkelig elsker dig, vil han eller hun ikke gentage snyd.

20 myter og fakta om snyd i et ægteskab

15 tegn din mand snyder dig med en medarbejder

Følelsesmæssig snyd vs venskab: den slørede linje