Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold - 15 eksperttips

Mangel på kommunikation i et forhold er et af de største problemer, par har en tendens til at håndtere. Det kan se ud som et ikke-problem oprindeligt, men hvis du lader tilsyneladende små problemer fester, vil de til sidst forværre og have negativ indflydelse på partnerskabet. Derfor skal du finde ud af, hvordan du løser mangel på kommunikation i et forhold, før det driver en kile mellem dig og din partner.

Kommunikation er vigtig for et sundt forhold. Du skal være i stand til at tale med din partner uden tøven. Det hjælper. Det bringer dig tættere på din partner, styrker din bånd og hjælper dig med at vokse som et par.

Hvis du står over for kommunikationsproblemer, så lad os hjælpe dig. Vi talte med Dating Coach Geetarsh Kaur, grundlægger af Skill School, der er specialiseret i at opbygge stærkere forhold, for at forstå, hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold. Hun kastede også lys på årsagerne og konsekvenserne af dårlig kommunikation, og hvis et forhold kan overleve det samme.

15 eksperttips til at løse manglende kommunikation i et forhold

Indholdsfortegnelse

• 15 eksperttips til at løse manglende kommunikation i et forhold
  • 1. Kommuniker aktivt med hinanden
  • 2. Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold - vær en god lytter
  • 3. Bemærk hinandens tilknytningsstil
  • 4. Vær åben og ærlig om dine følelser
  • 5. Vælg det rigtige tidspunkt for at tale
  • 6. Etablere grænser
  • 7. Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold - adresser uløste problemer
  • 8. Slå en balance mellem at lytte og blive hørt
  • 9. Lav tid til hinanden
  • 10. Brug udsagn, der starter med 'jeg' eller 'vi'
  • 11. Slippe af med den tavse behandling
  • 12. Behandl dine egne følelser først
  • 13. Vær meget opmærksom på ikke-verbale tegn
  • 14. Øv kærlighed og medfølelse
  • 15. Sådan løser man mangel på kommunikation i et forhold - Prøv terapi

Mangel på kommunikation i et forhold kan skabe konflikt mellem partnere og drive dem fra hinanden. Det kan skabe ødelæggelse og forårsage uoprettelig skade på det bånd, du deler med din partner. Forholdet bliver derefter en yngleplads for tvivl og usikkerhed. Det skaber harme, får dig til at føle dig ensom og uvigtig og påvirker fysisk og følelsesmæssig intimitet. Manglende kommunikation i et forhold kan ikke og bør ikke ignoreres. Geetarsh siger: ”Kør ikke væk fra kommunikation. Der opstår problemer, når vi ikke løser det aktuelle problem."

Det er vigtigt at genkende tegnene på dårlig kommunikation i et forhold. Kæmper konstant hinanden, stenhalende, forkæler sig med passiv-aggressiv opførsel eller at blive defensiv er advarselsskilte. Hvis du ikke er villig til at gå på kompromis eller gøre forsøg på at løse konflikter, er det tegn på et kommunikationsproblem i forholdet.

Bare rolig. Der er utallige måder at håndtere dårlig kommunikation på i et forhold. Det er muligt at løse problemet. Hvis du er i en lignende situation og undrer dig over, hvad du skal gøre, når du ikke kan kommunikere med din partner, eller hvordan du løser mangel på kommunikation i et forhold, kan disse 15 tip hjælpe:

1. Kommuniker aktivt med hinanden

Et af de første skridt til at undgå manglende kommunikation i et forhold er at komme ind i vanen med at kommunikere med din partner dagligt. Det behøver ikke at være storslåede bevægelser eller en af ​​disse store samtaler hver dag. Små ting som at spørge dem, hvordan deres dag var, efterlader noter for at fortælle dem, hvad du laver, tjekke ind på dem hele dagen eller værdsætte dem for noget godt, de gjorde for dig, er nok.

Geetarsh anbefaler at holde dine kommunikationskanaler åbne. ”Uanset om du vil være hjemme sent, har et arbejdsengagement i sidste øjeblik, eller der er en fest, du har brug for at deltage - uanset hvad det er, skal du altid holde kommunikationslinjer åbne. Slip en besked, ring til din partner for at fortælle dem om dit opholdssted. Tjek dem et par gange i løbet af dagen. På denne måde vil din partner ikke tøve med at kommunikere med dig, ”siger hun.

Det viser dem, at du holder af dem og er hensynsfulde over deres bekymringer og følelser. Det kan hjælpe dig med at komme i kontakt med din partner på et dybere niveau. Start med babytrin - Small Talk eller en lethjertet samtale er bedre end ingen kommunikation overhovedet. Når du er mere komfortabel med hinanden, kan du også diskutere dit forhold.

Relateret læsning: Ved hvor meget han elsker dig gennem sit kropssprog

2. Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold - vær en god lytter

At ikke lytte til, hvad din partner vil sige, er en væsentlig årsag til manglende kommunikation i et forhold. Du skal være en god lytter, hvis du vil bygge en sund kommunikationskanal med din partner. Kommunikation betyder ikke, at kun en part fortsætter med at tale om, hvordan de har det. Det betyder også omhyggeligt at lytte til, hvad din partner vil sige og anerkende deres følelser.

Hvis du nægter at lytte til din partner, bliver de tvunget til at være tavse, hvilket til sidst vil forværre situationen. Så sørg for at du ikke afbryder, mens de taler. Det kan bare få dem til at føle, at deres synspunkter ikke værdsættes eller respekteres. Vent, indtil de er færdige, og gør derefter dit punkt.

Geetarsh forklarer, ”Mennesker har en tendens til at have dårlige lyttefærdigheder. Det meste af tiden lytter vi til at reagere og ikke forstå. Du skal være mere empatisk over for, hvad din partner siger, lyt til dem ordentligt, behandle det og derefter svare."

3. Bemærk hinandens tilknytningsstil

Hver enkelt persons måde at håndtere eller håndtere forhold på er forskellig på. Den tilknytningsteori, der er udviklet af psykologer John Bowlby og Mary Ainsworth, siger, at enhver persons forståelse af forhold og tilknytningsstil afhænger af og er formet af den pleje, de modtog i deres voksende år. Den følelsesmæssige bånd, som et barn danner med deres primære plejere, har en enorm indflydelse på deres tilknytningsstil senere i livet.

Hvis en af ​​jer har en usikker tilknytningsstil, er det muligt, at du kommunikerer af angst eller prøver at beskytte dig selv ved at undgå samtalen. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at forstå og finde ud af mere sikre måder at kommunikere på. Du kan sandsynligvis tage lidt tid til at tænke eller kommunikere i dele, bit for bit eller via tekst eller e -mail. Hvis din partner har en ængstelig tilknytningsstil, skal du tale med dem på en måde, der får dem til at føle sig trygge og forsikrer dem om dine følelser.

Prøv også at forstå, hvordan din partner føler om kommunikation og hvad deres idé om kommunikation er. Hvis de ikke kommunikerer med dig, kan du prøve at identificere årsagen bag det. Tal med hinanden om det og still spørgsmål, da det vil hjælpe dig med at udforske måder til ærligt at kommunikere med hinanden.

Geetarsh forklarer: ”Prøv at forstå og reflektere over din egen kommunikationsstil. Fejlen kan ligge i dig, fordi du ikke er klar over eller lægger mærke til din kommunikationsmåde - du håner din partner, har du en tendens til at afvise dem eller give dem den tavse behandling? Er du klar nok? Er du empatisk over for din partners behov eller bare narrer rundt og tænker, at du ved det hele?"

Relateret læsning: 10 ting piger kan lide at høre deres partnere sige

4. Vær åben og ærlig om dine følelser

Et andet ekstremt vigtigt tip til, hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold, er at være åben og ærlig over for din partner om dine følelser. At skjule følelser eller sårbarhed er en væsentlig årsag til manglende kommunikation i et forhold. Det vil kun forårsage harme og misforståelse mellem begge partnere. Du er nødt til at finde måder at oprette forbindelse igen efter en kamp eller føle sig tæt på hinanden som partnere og en måde at gøre det på er at indlede ærlig samtale.

Hvis du er i et forhold, skal du være i stand til at dele både de gode og dårlige dele af dig selv med din partner. Du skal være i stand til at være sårbar eller følelsesladet og vise dine svagheder til din bedre halvdel. Uanset hvor stort eller lille problemet er, skal du aldrig feje det under tæppet. Hvis noget generer dig, skal du sige det. Hold dig ikke tilbage. Stil spørgsmål.

Vær helt ærlig om dine følelser og meninger. Fortæl din partner, hvis de har gjort noget, der forstyrrer dig, eller om der er noget ved dig selv eller det forhold, du føler ikke er rigtigt og har brug for arbejde. Der er ingen anden måde at tilskynde til normal kommunikation i et forhold end at udtrykke dine følelser til den person, du elsker.

Geetarsh vejer ind, ”Antag ikke, hvad din partner ønsker eller tænker. Tal det ud og afklar. Par begår fejlen ved at antage, hvordan vores partner føles om en bestemt situation og accepterer den som sandheden uden at kommunikere eller afklare med dem. I stedet for at tackle problemet, antager vi det værst mulige scenario og kommer til en konklusion, der kan være langt fra sandheden. Det er et af de største tegn på dårlig kommunikation i et forhold."

5. Vælg det rigtige tidspunkt for at tale

Et vigtigt råd om, hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold, er at vide, hvornår man skal tale. Der er altid et rigtigt tidspunkt at gøre alt, og det handler ikke kun om at styre tidsplaner. Sørg for, at begge er i det rigtige hovedrum, når du sætter dig ned for at tale med hinanden. Ingen af ​​jer skal være forstyrrede eller vrede ellers bliver hele formålet med at have en samtale besejret.

”En almindelig kommunikationsfejl, par laver, er at ikke finde det rigtige tidspunkt at tale. Timing er afgørende for konstruktiv kommunikation mellem partnere i et forhold. Det rigtige tidspunkt kan føre til et positivt svar på dine bekymringer. Bemærk kropssproget. Hvis din partner er optaget af arbejde eller har travlt eller besværet, er det måske ikke det rigtige tidspunkt at tale med dem, ”siger Geetarsh.

At tale, når begge partner gennemgår ekstreme følelser, kan vise sig at være skadeligt for at løse problemet med manglende kommunikation i et forhold. Der er en stor mulighed for, at du siger ting, som du ikke mener. Dine følelser kan skye dine reaktioner, hvorfor det er ekstremt vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt til at tale.

Relateret læsning: 21 tegn på manglende respekt i et forhold

6. Etablere grænser

Ikke-eksistensen af ​​sunde grænser er et af tegnene på dårlig kommunikation i et forhold. Grænser er afgørende for et partnerskab at trives. De hjælper dig med at forstå og respektere din partner bedre, hvilket kan vise sig at arbejde til din fordel under kampe og argumenter. De får dig til at føle dig mere komfortabel med at åbne op for hinanden og hjælpe med at undgå manglende kommunikation i et forhold.

Sørg dog for, at du ikke går til ekstremer, mens du etablerer grænser, da det kan få din partner til at føle sig fremmedgjort. Sunde forholdsgrænser kan hjælpe dig med at udvikle gode kommunikationsevner, som igen vil hjælpe dig med at forstå og respektere din partner på et dybere, følelsesmæssigt niveau. De hjælper dig også med at undgå enhver form for fejlkommunikation eller misforståelse, der måtte eksistere.

Ifølge Geetarsh, skal der defineres "grænser fra starten. Mens de kommunikerer, har folk en tendens til at blive voldelige eller opdrage tidligere traumer, hvilket kan resultere i fejlkommunikation. Du skal definere grænser for din kommunikationsstil. Hvis du fortsætter med at skabe plads til negativitet i din kommunikation, vil du aldrig være i stand til at løse et forhold."

7. Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold - adresser uløste problemer

Uopløste problemer er et af de største tegn på dårlig kommunikation i et forhold. De baner vejen for tillidsspørgsmål, harme og respekt mellem partnere. Du og din partner har muligvis svært ved at kommunikere på grund af en smertefuld konflikt fra fortiden, som endnu ikke er løst.

Så hvad skal man gøre, når du ikke kan kommunikere med din partner? Nå, til at begynde med, behandle fortiden ondt og konflikt. Tal det ud. Sorter dine tidligere problemer. For at begynde normal kommunikation i forholdet, skal du tilgive hinanden, løse og sætte dine tidligere problemer bag og genopbygge tillid.

8. Slå en balance mellem at lytte og blive hørt

Hvordan man undgår manglende kommunikation i et forhold? Lær at finde en balance. Selvom det er vigtigt at være en aktiv lytter, er det lige så vigtigt at blive hørt. Kommunikation er ikke en envejsgade. Det tager to til Tango, og derfor skal du stræbe efter at skabe en balance mellem at lytte og blive hørt. Lyt til hvad din partner har at sige, men få ham også til at lytte til dig.

Lyt til hvad din partner har at sige, men sørg også for at fremsætte dine følelser og meninger. Husk, at du har en samtale med din partner, ikke deltager i en konkurrence eller en debat om, at du er nødt til at vinde. ”Hvis du altid ender med at kæmpe, spille skyldspil, aldrig komme til en fælles konklusion og fortsætte med at tænke på måder at vinde eller nedtone eller undergrave din partner, vil du aldrig være i stand til at etablere normal kommunikation i et forhold,” siger Geetarsh.

Vær hensynsfuld over for din partners behov, men forsøm ikke dine egne. Forstå hinandens synspunkter, selvom du ikke er enig med dem. Geetarsh foreslår imidlertid at komme til en konklusion, at du begge er enige med. ”Sørg for, at den konklusion, du ankommer til, er behagelig for jer begge, ellers skaber det problemer i fremtiden. Hele formålet med at have en diskussion bliver besejret, hvis begge partner ikke er tilfreds med resultatet, ”siger hun.

9. Lav tid til hinanden

Ifølge Geetarsh er en af ​​de vigtigste grunde til manglende kommunikation i et forhold par, der ikke bruger nok tid med hinanden. Så at tage tid til hinanden er et svar på din 'hvad du skal gøre, når du ikke kan kommunikere med din partner' dilemma. At tilbringe tid med hinanden vil bringe dig nærmere, give dig mulighed for at lade din vagt ned, dele dine tanker og føle dig mere komfortabel og let i hinandens selskab. Du vil føle dig forbundet med hinanden, hvilket gør det lettere at kommunikere.

Manglende kommunikation i et forhold stammer ofte fra en følelse af ubehag med din partner. For at undgå en sådan situation skal du få tid til hinanden og arbejde på dit forhold. Uanset om det er at navigere i konflikt eller tilbringe kvalitetstid med hinanden, kan det at være sammen forbedre kommunikationen i forholdet i vid udstrækning, fordi det skaber et sikkert rum til udtryk og vækst.

10. Brug udsagn, der starter med 'jeg' eller 'vi'

Hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold? Forstå den indflydelse, dine ord kan have på din partner. Den måde, partnere taler med hinanden på, gør en enorm forskel. Par har en tendens til at starte samtaler eller argumenter ved at pege fingre på hinanden eller skifte skiftende. Men sandheden er, at hyperbolisk tale kan resultere i forværring af konflikter i stedet for at løse den.

Det tilrådes at starte dine udsagn med 'jeg' eller 'vi'. I stedet for at sige, "Du har ikke tid til mig", kan du sige, "Jeg føler mig såret, når du ikke får tid til mig". Den førstnævnte erklæring sender en besked om, at du beskylder eller beskylder ham for noget, mens sidstnævnte fokuserer på, hvordan du har det.

Geetarsh siger: ”Brug altid udsagn, der starter med 'vi', fordi det er et tegn på, at du fokuserer på samvær. Du fokuserer på at håndtere problemet sammen snarere end at beslutte, hvem der har ret eller hengive sig til et skyldspil, der vil føre samtalen ingen steder."

Relateret læsning: 10 ting at gøre, når du driver fra hinanden i dit forhold

11. Slippe af med den tavse behandling

Dette er et af de største tegn på dårlig kommunikation i et forhold. At give din partner den tavse behandling er ikke løsningen på noget problem, herunder manglende kommunikation. Hvis ikke noget andet, er det et tegn på, at du er i et kompliceret forhold. Det bliver derefter en yngleplads for misforståelse, usikkerhed og harme. Der vil være en masse aftappede følelser såvel som en mangel på tillid og respekt i forholdet, der tvinger begge partnere til at drive fra hinanden.

Hvis din partner har gjort noget, der har vred eller forstyrret dig, skal du tage lidt tid til at køle ned. Men undgå ikke samtalen eller hold op med at tale med dem, fordi du er vred. Det får kun din partner til at føle sig isoleret og sende en besked om, at enhver form for udtryk fra deres ende vil resultere i, at du lukker alle kommunikationslinjer med dem.

Den tavse behandling anses for at være et stort rødt flag på grund af manglende kommunikation i et forhold. Brug det ikke som et middel til at straffe din partner. Løse problemet i stedet. Formidle dine følelser til din partner. Tal med hinanden og find en løsning, der fungerer for jer begge.

12. Behandl dine egne følelser først

Et andet råd om, hvordan man løser mangel på kommunikation i et forhold, er først at forstå og behandle dine egne følelser. Hvis der er et problem, eller din partner har gjort noget, som du ikke kunne lide, skal du tage et skridt tilbage og forstå, hvordan du har det med hele situationen. Prøv at berolige dig selv og tage kontrol over dine følelser.

Hvis du går ind i en samtale i en vred sindstilstand, er det mere sandsynligt, at du siger ting, som du ikke mener og forværrer situationen. Få kontrol over din vrede, ellers bliver samtalen opvarmet. Der er en stor chance for, at det kan spiral ud af kontrol. I et sådant scenarie bliver løsning af konflikten et problem, fordi begge partnere er for vrede til at kommunikere med hinanden og ankomme til en sund løsning.

13. Vær meget opmærksom på ikke-verbale tegn

Som mennesker kommunikerer vi ikke kun gennem ord, men også via vores kropssprog. Selvom det er vigtigt at lytte til, hvad din partner vil sige, føler Geetarsh, at det er lige så vigtigt at være opmærksom på deres kropssprog og hente ikke-verbale tegn og opførsel. Det kan vise sig at være en enorm indikator for deres sindstilstand og følelser.

Partnere kan undertiden have svært ved at kommunikere eller udtrykke deres følelser i ord. Ifølge Geetarsh, ”De er enten upressive af naturen, eller deres udtryk blev aldrig anerkendt, hvilket betyder, at du er nødt til at skabe en sikker zone for dem og få dem til at føle sig godt tilpas til at dele deres følelser med dig."

Det er her kropssprog og dets rolle i sunde forhold kommer i spil. Ikke -verbale tegn og adfærd inkluderer ansigtsudtryk, øjenkontakt og stemmetone - som alle er ganske fortællende om din partners opfattelse af dig, hvad enten det er under et argument eller andet. At samle op på sådanne ikke-verbale signaler kan bygge bro mellem kommunikationsgabet mellem dig og din partner.

Det hjælper dig med at finde ud af, hvordan og hvornår du skal tale med din partner. Det hjælper dig også med at forhindre, at konflikten forværrer yderligere. Men selvfølgelig er du menneskelig og i stand til at forkert bedømme din partners kropssprogskilte. Så sørg for at stille spørgsmål og afklare, om din partner viser tegn på uinteresse eller aggressivitet i forholdet. Spørg dem, hvordan de har det, ellers vil det føre til misforståelser.

14. Øv kærlighed og medfølelse

Kæmper stadig med problemet 'Hvad skal du gøre, når du ikke kan kommunikere med dit partner'? Find ud af måder at vise kærlighed til din partner. At være mere kærlig og medfølende over for din partner vil få dem til at føle sig elsket, værdsat og værdsat. De føler sig måske bare mere komfortable omkring dig og ender med at åbne op for dig.

At se din kærlighed og omsorg for dem vil hjælpe dem med at komme i kontakt med dig på et dybere niveau og muliggøre deling af personlige tanker og derved åbne kommunikationskanaler i forholdet. At vise kærlighed og medfølelse skal være regelmæssig praksis i et sundt forhold. Det er ikke noget, du kun gør for at løse sager og lappe op under konflikt. At være kærlig er en måde at vise din partner på, hvor meget du elsker dem. Det forbedrer ikke kun kommunikationen, men hjælper dig også med at vokse som et par.

Geetarsh siger: ”Mærk ikke eller afvis din partners følelser. Gør ikke udsagn som "Jeg troede, at du var en smart person, men du viste dig at være en fjols" eller "du handler dumt" eller "ikke være fjollet". Undergrav ikke din partners tanker og meninger. Være empatisk over for dem. Hvad synes trivielt for dig, men kan være ekstremt vigtigt for din partner. Validerer deres følelser og udtryk."

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at stille din partner om at opbygge følelsesmæssig intimitet

15. Sådan løser man mangel på kommunikation i et forhold - Prøv terapi

Hvis alle forsøg på at etablere normal kommunikation i et forhold går forgæves, skal du søge professionel hjælp. Du kan prøve både individuel eller parterapi. At søge professionel vejledning betyder ikke, at dit forhold nærmer sig slutningen, eller at du er på randen af ​​et sammenbrud. Du vil blive overrasket over den slags klarhed, som en neutral tredjepart kan tilbyde, især når tredjepart er en dygtig professionel uddannet til at håndtere sådanne spørgsmål.

De vil være i stand til at se på dine problemer på en objektiv og ikke-dømmende måde og tilbyde et sikkert miljø og vejledning for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan undgå manglende kommunikation i et forhold. De hjælper dig med at arbejde på dit forhold og finde ud af en løsning, der fungerer for jer begge.

Kommunikationsproblemer kan opstå når som helst i et forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå den grundlæggende årsag til problemet og foreslå måder at genoprette konstruktiv dialog inden for forholdet. Hvis du sidder fast i en lignende situation, kan du altid nå ud til Bonobology's panel af erfarne og licenserede terapeuter for hjælp.

Kommunikation er nøglen til et stærkt forhold. Uden det ophører partnerskabet med at eksistere. At udtrykke dig selv er lettere sagt end gjort, helt sikkert. Men tænk over det. Der er så meget, at du kan dele om dig selv og vide om din partner gennem normal kommunikation i et forhold. Når alt kommer til alt, hvad er meningen med at være sammen med en person, hvis du ikke er komfortabel med at tale med dem om dine tanker og følelser, rigtigt?

Ting ændrer sig ikke natten over. Du bliver nødt til at arbejde på det hver dag. Men hvis du gør en indsats, er det et tegn på, at du ønsker, at forholdet skal fungere. Hvis din partner er i stand til at se denne indsats, ved de, at du er i det i det lange løb. Det kan bare få dem til at gå den ekstra kilometer og arbejde for at løse kommunikationsgabet.

Når det er sagt, hvis ingen af ​​dine bestræbelser har givet resultater, kan det være en god ide at afslutte forholdet på gode vilkår. Det er en ganske mulighed for, at partnere ikke er kompatible med hinanden. Hvis du ikke kan se nogen løsning i syne, er det bedre at kalde det afslutter end at lide og være ulykkelig.

Sådan håndteres det ensomt i ægteskabet

25 måder at styrke dit obligation med din partner

9 eksempler på gensidig respekt i et forhold