Sådan finder du den bedste terapeut- Ekspert Roundup

Det første skridt hen imod egenpleje

Så du har besluttet at gå til en terapeut, der således går i gang med det første skridt hen imod egenpleje.

At finde den bedste terapeut til dig er ikke svært, ja, heller ikke sejlads. Du ville sandsynligvis gennemgå alle trin til at finde den bedste terapeut, ligesom-

• Trin 1- Bed din familie eller ven om at henvise nogen
• Trin 2- Kontroller de bedste terapeuter i nærheden af ​​dig på Google eller tjek anmeldelser for de henviste
• Trin 3- Vælg en baseret på licens, erfaring, offline og online anmeldelser, kønspræference (du ved allerede, hvilket køn du skal vælge), teoretisk orientering og tro.
• Trin 4- Kontroller for deres professionalisme af webstedet, hvis du finder en online terapeut.
• Trin 5- Book din aftale online eller direkte ring.

At vælge en terapeut virker let, rigtigt? Men tro os, du skal være forsigtig. Det er trods alt spørgsmålet om din egen mentale sundhed.

Bekymret?

Hej, hvad er eksperter til?

Ekspert Roundup - Find den bedste terapeut

Ægteskab.com bringer en liste over afprøvede tip fra fantastiske eksperter, der hjælper dig med at finde den bedste terapeut.

Sherry Gaba, LCSW Psykoterapeut og livscoach

• Spørg en ven For en henvisning eller din forsikringsudbyder.
• Overvej deres Køn, professionalisme på webstedet, teoretisk orientering, Og skelne, hvad din oplevelse er, når du laver din aftale.
• Har de Erfaring med dit særlige problem?
• Er deres Gebyrer rimelige Eller tager de din forsikring?
• Er de licenseret? Og en gang i terapirummet med dem, hvad er dine instinkter?
• Se efter noget, som I begge deler. Og hvis der ikke er nogen, skal du huske, at det er din terapi, og du fortjener at finde den bedste terapeut, der passer til dig.

Kontroller din terapeuts praksisområde, sørg for, at deres kompetencer tweet dette

Dr. Trey Cole, Psyd Psykoterapeut

• Det Relationel forbindelse, snarere end typen af ​​tilgang (jeg.e. særlig orientering, teknik osv.) terapeuten bruger er det, der betyder mest.
• For at skabe denne kontekst, øge ens sårbarhed I nærværelse af hinanden er det vigtigt, så find nogen med hvem du kunne se dig selv gøre det.

Kontroller for den relationelle forbindelse, før du vælger den rigtige terapeist, der

Sara Nuahn, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
En oplevelse-
En dag fik jeg en klient på mit kontor, og efter en times tid med det, jeg troede var et vellykket indtag, rejste hun sig, rystede min hånd og sagde: ”Du er dejlig, og jeg har lyst til, at dette var en god time med tid, men du passer ikke godt for mig. Tak for din tid."
Da hun gik ud, tænkte jeg med mig selv, ”Godt for dig!!"
I mine tidlige dage ville dette have følt sig som en afspejling af mig og mine evner, men når jeg er blevet mere erfaren, tager jeg dette som en form for klientens empowerment og selvbevidsthed, selvtillid til at bede om, hvad du har brug for, når terapi og Ægte forandring er et mål.
Når det er sagt, hvordan søger man efter en terapeut, og en, som de kan føle sig godt tilpas med ikke kun at åbne op, men føle sig støttet, fordi du i sidste ende har alt i dig!

• Spørge dig selv, Hvad håber jeg at opnå med at se en terapeut? Hvad har jeg brug for fra dem, hvilke mål vil jeg føle mig støttet til at skabe og arbejde igennem, og hvordan vil jeg føle mig, når jeg forlader sessionen.
• Tjek ind med miljøet, Og hvad du har brug for fra ikke kun pladsen, men sessionen: er den indstilling, der medfører ro og forbindelse, eller stress.
• Er kontoret overstimulerende, eller tillader det fokus? Og er terapeuten, der holder plads til dig at oprette forbindelse til dine personlige behandlingsmål, eller tager de plads med terapeutmål, konstant feedback eller tavshed?
• Spørge dig selv, Hvordan har jeg det, når jeg kommer ind og forlader kontorlokalet, Uanset om det er relateret til miljøet, terapeuten eller hvad du håber på at komme ud af sessionen, så spørg dig selv, hvad der er vigtigst for dig.

I sidste ende handler det at vælge en terapeut om personlig pasform, følelse forbundet med personlighed, stil og miljø. At være opmærksom på dine personlige mål og tilgængeligheden til at vokse.

Gå efter terapeuten, der spørger, lytter og støtter tweet dette

Matthew Rippeyoung, MA Psykoterapeut

• Den "bedste" terapeut er en, du føler dig godt nok med at virkelig åbne op. Forskning viser, at de bedste resultater inden for terapi handler om den interpersonelle pasform mellem dig og din terapeut.
• Find nogen, som du ville være glad for at sidde i en lille båd i en storm med.

Find den interpersonelle pasform mellem dig og din terapeut tweet dette

Giovanni MacCarrone, BA Livscoach

• Find den bedste terapeut ved at finde Terapeut, der får dig resultater!
• Du kan altid tale med en ven om visse problemer, men den bedste terapeut vil lytte til dig og ændre dit liv med virkelige resultater.

Alt er godt, der ender godt - find en terapeut, der får dig til at tweet dette

Madelaine Weiss, LICSW, MBA Psykoterapeut og livscoach

• Opskrift på succes: Find en eller en række terapeuter, der tilbyder en Gratis telefonsession, Så du kan stille alle spørgsmål, du måtte have om legitimationsoplysninger, logistik, tilgang, gebyrer... og vurdere pasningen.
• Med den rigtige terapeut skal du komme ud Føler mig lettet, håbefuld og ser fremad til rejsen sammen.

Kontroller terapeutens vedhæftede, hvad der er der for dig tweet dette

David O. Saenz, ph.D., EDM, LLC Livscoach

På udkig efter en god terapeut? Hvad jeg fortæller andre:

• Det går sjældent op for de fleste mennesker at faktisk interviewe en prospektiv terapeut. EN Kort samtale/konsulter via telefon kan give dig en masse information om, hvem der passer bedst til dig. Ring, inden du foretager den aftale, som de spørgsmål, der er nævnt nedenfor.
• Nøglen er at vide, at du og din terapeut kan obligation eller tilslut. Alt andet er sekundært. Du leder efter trøst, en dyb rapport, en sans for humor, deres evne til at være følelsesmæssigt tilgængelig og lette i samtale.
• Terapiteknik er ikke så vigtig som terapeutisk forhold mellem dig og den person, du ser.
• Når du har konstateret, at en forbindelse er der, Se efter kompetence. Kender de deres materiale? Er de ajour med den seneste forskning på terapier, din tilstand, hvordan medicin påvirker dine tanker, opførsel og følelser? Ved de, hvordan de skal styre det problem, der bragte dig ind for at se dem? Har de erfaring med det problem, der bragte dig ind? Stil disse spørgsmål foran.
• Find en Terapeut, der virkelig nyder deres arbejde. Intet er mere besejrende end at se nogen, der trurker med dag for dag, følelsesmæssigt udmattet af at se mennesker eller nogen, der ikke er fuldt engageret. Du leder efter nogen, der er begejstret for at være i det samme rum som dig og er der for at tilføje værdi til dit liv.
• Undgå "Stepford" terapeuter der for det meste sidder der stille, eller som altid er enig med dig, eller ikke udfordre dig eller opfordre dig til at gå ud og prøve nye måder at tænke, føle og opføre sig. Forhåbentlig leder du efter nogen, der er aktiv og direktiv, når det er nødvendigt, men ved også, hvornår du skal sidde stille og være vidne til din kamp og smerte.
• Når du er i terapi, skal du ikke være bange for at indstille tonen og retning (i det omfang du kan). Hvis du ikke kan i dag, skal du arbejde for at gøre det på et senere tidspunkt. En god terapeut, en der virkelig er på udkig efter, hvad der er bedst for dig, vil se til dig at føre og give retning. De vil stille et fremragende spørgsmål, der tvinger dig til at tænke og se på tingene anderledes og vil udfordre dig til at opfylde dine mål. Til tider skal du blive udfordret: Andre gange har du brug for nogen, der ved, hvordan du skal være en stille tilstedeværelse for din smerte og tanker.

Har et terapeutisk forhold, lad terapeuten sætte en tone, der beroliger dig tweet dette

Lisa Fogel, LCSW-R Psykoterapeut

• Stille spørgsmål og se nøje efter Terapeutens svar. Tjek online for anmeldelser.
• Du kan aldrig vide med sikkerhed, hvordan din terapeut forbinder dig, før du møder dem, men føler aldrig, at du er nødt til at blive Når du har givet dem din tid, hvis du ikke føler dig godt tilpas.

Stol på din tarm, når det kommer til at finde den bedste terapeut tweet dette

Georgina Cannon, klinisk hypnoterapeut Rådgiver

Sådan finder du din ideelle terapeut.

• Gå på indkøb, Foretag din research eller en liste over navne, fra venner, internettet osv.
• Arranger et tidspunkt til tale med dem, enten via telefon eller helst personligt. De fleste tilbyder en gratis konsultation på 15 eller 30 minutter for at se, om der er en god pasform.
• Spørg hvordan deres Sessioner er struktureret, Hvor lang tid, omkostninger, anvendte protokoller, hvor mange sessioner osv.
• Bemærk, hvis de lytter til dig og stil spørgsmål, Eller er de for travlt med at fortælle dig, hvor smarte og succesrige de er?.
• Endelig, Har du det godt med dem?

Kan du stole på dem med dine dybeste bekymringer og følelser?
Gør dette - og du får dit svar!!

Har et terapeutisk forhold, lad terapeuten sætte en tone, der beroliger dig tweet dette

Arne Pedersen, RCCH, CHT. Hypnoterapeut

• Når jeg leder efter en terapeut, synes jeg det er vigtigt at huske på ikke at se efter den bedste terapeut, men at sætte dit fokus på At finde den bedste terapeut til dig.
• Selvfølgelig er det vigtigt at sikre sig, at de er erfaren og kvalificeret I det område, du ønsker hjælp til, men i slutningen af ​​dagen betyder det ikke noget, hvis du har en sjov eller ubehagelig følelse af dem.
• Jeg tror, ​​at hvis du føler en Komfortabel energi, når du er omkring dem, De behandler dig med Professionel respekt, Uden underlige røde flag eller ubehagelige følelser omkring dem, har du fundet den bedste pasform.

'Du' burde være mest vigtig for din terapeut tweet dette

Jaime Saibil, M.EN Psykoterapeut

• Se online på profiler af terapeuter at se, hvem der tilbyder det, du har brug for, f.eks. Kognitiv adfærdsterapi, EMDR, psykoterapi, vredehåndtering, parterapi osv.
• Opret en konsultation over telefonen for at snakke og lære hinanden at kende. Normalt er 15 til 20 minutter nok til at få en fornemmelse af deres personlighed, og om du gerne vil booke en aftale.
• Efter din første session, Spørg dig selv, om du kan lide ham eller hende Og om du følte dig godt tilpas. Hvis du sagde ja, får du sandsynligvis en vis værdi i at tilbringe tid med ham eller hende.
• Vær opmærksom på, at nogen kunne være den bedste terapeut for et individ og ikke en anden. Det Rådgivningsforhold passer mellem to personer. En terapeut kan også være den bedste for dig i en bestemt periode i dit liv og ikke på en anden. Når du føler, at du ikke længere får nogen værdi og har taget alt hvad du kan fra ham eller hende, er det tid til at gå videre til en anden.

Din intuition er den bedste søgemaskine tweet dette

Leanne Sawchuk, registreret psykoterapeut Psykoterapeut

• Når du leder efter en terapeut, handler det ikke så meget om at finde den "bedste" terapeut, som det handler om At finde den "rigtige" terapeut.
• At finde en terapeut handler om at finde Ret passer til både klienten og terapeuten Da dette giver mulighed for mere sikkerhed, åbenhed, efterforskning og forbindelse.
• Mange terapeuter tilbyder en gratis konsultation Hvilket er altid en god måde at i det mindste på at få et første indtryk og følte en fornemmelse af, hvordan de er. Du får en chance for at føle, hvordan det er at være i deres nærvær eller at høre deres stemme over telefonen og derefter bemærke, hvordan du reagerer på dem, og hvordan de reagerer på dig.
• Har en solidt terapeutisk forhold er nøglen til at opbygge grundlaget for tillid, og derefter kan resten flyde derfra. Det er et reelt forhold, og det er så utroligt vigtigt, at "fit" og forbindelsen er der.

Gå efter den gratis konsultation for at kontrollere den rigtige fit tweet dette

Katherine E Sargent, MS, LMHC, NCC, RYT Rådgiver

• Første ting først, hvorfor vil du gå til terapi? Hvad ønsker du at arbejde på eller få hjælp til? Dette er vigtige spørgsmål at stille dig selv for at finde en terapeut, der er specialiseret i dit behovsområde.
• Dernæst, hvad er min økonomiske situation? Leder jeg efter nogen i mit forsikringsnetværk? Kan jeg betale ud af lommen?

Efter at have behandlet disse to vigtige spørgsmål, begynder søgningen.

• Hvis du vælger at gennemgå dit forsikringsnetværk, opfordrer jeg dig meget til Kontakt forsikringsselskabet (Typisk kan dette gøres via deres websted) for at finde udbydere i dit netværk i dit område.
• Derefter forskning! Tag disse navne, læg dem i en søgemaskine. Tjek deres websted.
• Læs deres blogs, udsagn, erfaring og ekspertiseområder. Til sidst skal du nå ud til terapeuten.
• Det er vigtigt at interview denne terapeut efter eget valg inden planlægning. Stil spørgsmål, du måtte have, bekræft, at de tager din betalingsmåde, og hvis du kan lide dem, skal du planlægge væk!

Analyser dine behov, og arbejd derefter på at finde den bedste terapeut tweet dette

Mary Kay Cocharo, LMFT Parterapeut

Der er dybest set to måder at finde en god relationsterapeut på.

• Den første måde er at Spørg nogen, du stoler på for en henvisning. Dette kan være din læge, advokat, præster eller en ven, der har engageret sig i relationsterapi og havde gode resultater.
• Den anden måde at indsnævre din søgning på er at gå online. Der er mange mapper, der screener en terapeuts legitimationsoplysninger, før de viser dem.

Hvad skal man se efter?

• Jeg anbefaler, at du Vælg en terapeut, der har en grad i psykologi eller i ægteskab og familieterapi med den tilsvarende licens fra staten, hvor du bor. Derudover er det klogt at kigge efter nogen, der har avanceret uddannelse, uddannelse, certificering og erfaring med at arbejde med par.
• Mange terapeuter siger, at de ser par, men du vil være sikker på, at forholdsterapi udgør en stor procentdel af det arbejde, de udfører. Søg efter en terapeut, der har øvet i marken i mindst et årti når det er muligt. Forskning viser, at jo længere tid en terapeut har øvet normalt, de bedre klientresultater. Erfaring betyder noget.

Vælg en terapeut med en grad, licens, erfaring og færdigheder tweet dette

Eva Sadowski, RPC, MFA Rådgiver

Hvis du leder efter den "bedste terapeut"

• Lav dine forskning først
• Læs webstederne Af de potentielle terapeuter, deres blog/artikler, hvis de er tilgængelige,
• Møde dem Enten i telefon eller bedst personligt for at se, om du er en god match.
• Mange terapeuter tilbyder en Gratis kort introduktionssession Før du starter terapien. Drage fordel af det, og
• Føl dig ikke tvunget til at lave en anden aftale med det samme Bare fordi de tilbød dig fritid. Gå hjem og tænk over det, inden du forpligter dig til noget. Det er dit liv, dit arbejde og dine penge.

Gå efter en opmærksom første indledende session med den terapeut, du vælger, tweet dette

Myron Duberry, MA, BSC Foreløbig registreret psykolog

• Vigtigere end nogen metode eller tilgang, der er anvendt, er forholdet mellem dig og din terapeut.
• Alle er forskellige, så den bedste terapeut er en, som du bare nyder at tale med og kan Tilpas til dine behov. Shop rundt, hvis du kan, og find en, der er den bedste pasform specifikt til dig.

Den bedste terapeut for dig vil tilpasse dig dine behov tweet dette

Shannon Freud, MSW, RSW Rådgiver
At prøve at finde den rigtige pasform med en hjælpende professionel kan helt sikkert være vanskelig.På samme tid kan det være utroligt nyttigt at have nogen til at hjælpe dig med at navigere gennem de vanskeligheder, du måtte have i dit forhold.Så hvordan ved du, at en rådgiver er en rigtig pasform til dig og din partner, eller bare for dig selv? Start med at stille dig selv følgende spørgsmål:

• Hvad er spørgsmål, som jeg vil arbejde på? Hvem er de mennesker, der er bekendt med disse spørgsmål?
• Har jeg Særlige overvejelser?

Eksempler-

Jeg er trans, og jeg vil have, at min rådgiver skal være bekendt med nuancerne og kampene, der er specifikke for den transkønne befolkning.

Eller,

Jeg er jødisk, og jeg vil have, at min terapeut i det mindste ved, at Chanukah er en af ​​årets største helligdage for jødiske folk.

Eller,

Jeg har børn, og jeg vil have en terapeut, der ved om kampene ved at få børn, forsøge at styre en karriere og forhold til min partner.

• Hvis du ser et par rådgiver/terapeut, skal du sørge for, at de er trænet specifikt i par/ægteskabsterapi. De skulle vide om Emotion-fokuseret terapi, som er en rådgivningsmodalitet, der bruges til par.
• Jeg har udfordringer i mental sundhed; Er rådgiveren bekendt med disse mentale sundhedsudfordringer? For eksempel er nogle rådgivere specifikt fortrolige med behandling af traumer eller sorg eller arbejder med den ældre befolkning. Hvilken specifik træning har min rådgiver?
• Min partner og jeg har svært ved at forblive fokuseret, når vi argumenterer, eller vi er i høj konflikt. Hvordan vil det Terapeut beskæftiger sig med det i sessionen?
• Det vigtigste er, det handler virkelig om hvordan Du føler dig i samtalen med den hjælpsomme professionelle. Føler du dig godt i at tale med dem? Husk, at det kan tage nogen tid at føle sig godt tilpas at åbne op for dem. Hvis du kæmper med denne del af tingene, hvad kan terapeuten være i stand til at støtte dig gennem denne proces?

Gå efter en følelsesfokuseret terapeut, der ved, hvordan man skal håndtere problemer, tweet dette

Eva L Shaw, PhD, RCC, DCCRådgiver

• Det er meget vigtigt, at du og din terapeut kan Byg et bånd af tillid og respekt. Du skal have en forbindelse.
• Enten telefonisk eller ved din første aftale vil terapeuten stille dig spørgsmål om at lære dig og din historie at kende. Lav en tjekliste over alle de problemer, du har. Del med dem en efter en.
• Som klient har du enhver ret til at stille klinikeren relevante spørgsmål at du vil vide. Nogle er måske, 'hvilke klientproblemer arbejder du med', 'hvor gik du i skole' og 'hvornår blev du uddannet' eller 'hører du til en professionel organisation, der giver dig troværdighed'. Du kan stille alle spørgsmål, du kan lide, og terapeuten skal respektere det.
• Vær forsigtig med ikke at stille personlige spørgsmål Da terapeuter ikke deler meget personlige oplysninger med klienter, da det er din tid til at være på kontoret at tale om dig, men et spørgsmål som, er du gift, eller har du børn er i orden, hvis det er relevant for din sag.
• Stil spørgsmål for at hjælpe dig selv med at føle dig mere komfortabel, Bed ikke dem om at invadere klinikens privatliv og ikke blive fornærmet, hvis hun foretrækker ikke at svare. Du kan derefter tage beslutningen, hvis dette er den rådgiver, du vil arbejde med på dine personlige problemer.

Stil spørgsmål og hjælp terapeuten med at opbygge din tillid tweet dette

Liz Verna ATR, LCAT Licenseret kunstterapeut

• Interview flere kandidater at have en kontekst til sammenligning.
• En terapeut arbejder for dig, størrelse dem op nøje og Vær opmærksom på, hvordan det føles at tale med dem. En god terapeut indpakker dig i en boble af sikkerhed, hører dit hvert ord og reagerer med kommentarer, der gyser i dit bryst som en pil, der rammer et mål.
• Ethvert spørgsmål, enhver tvivl, mindre - selvom du ikke kan formulere hvorfor - betyder, at det ikke er et godt match.
• At vælge en terapeut er et magtfuldt skridt hen imod empowerment og egenpleje, brug muligheden for at Værdier dine behov og komfort.

Interview, sammenlign og vælg den bedste til dig tweet dette

Det næste skridt hen imod egenpleje

Prøv ikke at gå glip af selv et enkelt tip fra vores eksperterpanel om at finde en god terapeut til dig.

Da der er så mange psykoterapeuter at vælge imellem, er det vigtigere end nogensinde at skelne, hvem der er den bedste terapeut for dig.

Igen er det meget vanskeligt at måle effektiviteten af ​​psykoterapi, og hvad der gør en "god" terapeut, de fleste af eksperterne analyserer emnet er enige om en faktor: den overvældende del af succesen i terapi afhænger af forholdet mellem terapeuten og den klient.

Intet andet, ikke det uddannelsesmæssige niveau eller de anvendte modaliteter, eller længden af ​​terapi har den samme effekt som terapeutens personlighed og forbindelsen mellem dem og klienterne.

Følg simpelthen de rigtige trin. Tag hjælp fra disse tip og se, hvor let det ville være at finde den bedste terapeut til dig.