Sådan finder du indre fred i et rodet forhold

Forhold er fyldt med UPS, Downs og In-Betweens. Hvordan kan du finde fred midt i det stormende kaos i dit forhold?

Selvom der er tusinder af følelser og følelser på spektret, er det let at kategorisere alt, hvad vi nogensinde har følt i to forskellige kategorier: lykke og tristhed. På en eller anden måde er alt knyttet til enten en, og sjældent føler vi os nogensinde apatisk over en større livsforekomst.

Det er let at føle sig overvældet af glæde i glade øjeblikke såsom fødslen af ​​et barn eller et ægteskabsforslag. På den anden side, når vi står over for udfordringer, der involverer en terminal sygdom eller bliver snydt på, er det forståeligt, at livet kan virke rodet og uorganiseret.

Du skal dog huske, at det er muligt at få ro i sindet, uanset omstændigheden. Du skal huske at fokusere på de positive ting og trækker negativerne ud. Selvom du måske har svært ved at finde sølvforingen, når din bedste ven skal gennemgå kemoterapi, skal du altid være fokuseret på at overvinde de stressende bits, da dette uden tvivl vil gøre mere skade end gavn.

Den samme filosofi kan kanaliseres til dit personlige forhold. Uanset hvor elendig du måske har det med din betydningsfulde anden, skal du arbejde igennem det, hvis du vil overleve. Uanset om du ruller fra en følelsesmæssigt voldelig kamp, ​​til at lære at tilgive din ægtefælle for hans eller hendes overtrædelser, er forhold en del af livet, og det betyder, at det er nødt til at møde downs såvel som UPS.

Hvordan man forbliver stærk i et stormende forhold

Når der sker noget dårligt, kan du føle, at tristhed overhaler enhver fiber i dit væsen. Du skal dog holde ud og forblive stærk for dig selv. Her er 13 tip til, hvad du kan gøre for at finde indre fred i et rodet forhold.

#1 bor i øjeblikket. Husk, at du kun lever én gang, og at det at være forkælet af tristhed og frygt virkelig ikke kommer til at få dig nogen steder. Stop med at tænke på fortiden og fokusere ikke for meget på ”hvad hvis.”Lev i øjeblikket for at finde ægte indre fred, fordi nutiden er det eneste øjeblik under din kontrol. Du vil opdage, at når du først har sluppet fortiden og holder op med at prøve at ændre fremtiden, vil du være mere fredelig og glad.

#2 Træk vejret. Lær at tage dyb og konsekvent åndedræt, hver gang du føler dig overvældet. Gårende indre fred starter med noget så simpelt som vejrtrækning rigtigt. Træk ind og ud gennem næsen og gør det ti gange. Efter afslutningen af ​​denne enkle øvelse finder du en vægt løftet af dine skuldre.

Når du er klar, skal du lære at meditere. Undersøgelser har vist, at meditering dagligt i 20 minutter ad gangen kan have en positiv indflydelse på dit generelle velvære. Det er en sikker måde at stille dit sind og hjælpe dig med at finde indre fred. Alt hvad du skal gøre er at finde et stille og behageligt område. Det kan være under dit yndlingstræ i parken eller i dit soveværelse. Luk øjnene, ryd dit sind og fokus på tomheden. Slå tip online, tal med en ven, der mediterer, eller tilmeld dig en klasse, hvis du ikke ved, hvor du skal starte.

#3 tilbring tid udendørs. Du vil blive overrasket over, hvor fredelig den store udendørs kan være. At lave et sted at shoppe i den travleste del af byen og slentre ind og ud af butikkerne udgør ikke at tilbringe tid udendørs. Gå så naturligt som du kan.

Hvis du bor i en travl by, skal du gå til den nærmeste park eller have og blive inspireret af, hvor beroligende det er omgivet af grønne omgivelser. Hvis du er i stand til det, skal du gøre en indsats for at gå til en nationalpark eller udkanten af ​​byen for en vandretur eller cykling. Nyd seværdigheder, lugte, lyde og stilhed ved at være væk fra civilisationen, og det er en af ​​naturen at være en med naturen så ofte.

#4 smil og griner mere. Du tror måske, at det at tvinge et smil på dit ansigt bare er en farse, og at du ikke vil føle dig bedre indeni. Nå, du tager fejl, fordi et simpelt smil kan gøre en hel verden af ​​forskel. Du skal forbedre positive følelser i stedet for at undertrykke dem.

I 2008 beviste en undersøgelse offentliggjort i Journal of Pain, at folk, der rynkede panden under en ubehagelig procedure, følte sig mere smerte end dem, der ikke gjorde. Det samme kan siges for positive følelser og de ansigtsudtryk, der er knyttet til dem. Jo mere du smiler, jo mere begrænser du negativ energi fra at invadere dit rum.

I stedet for at føle dig vred på din ægtefælle for at være sent til middag, kan du smile og gøre narr af hinanden for ikke at være rettidige mennesker. Du vil opdage, at bitterhed og vrede holdes på et minimum, og at du vil føle dig bedre på kort tid. Det er lettere for fred at finde en vej ind i din dag, når du udstråler positive følelser, og der er ingen bedre måde at gøre det på end med et smil.

#5 Hent en ny hobby. Du skal stræbe efter at lære noget nyt så ofte som muligt. Uanset om det er at lære at lave hjemmelavet sæbe eller uddanne dig selv på begge sider af den israelsk-palæstinensiske konflikt, at lære noget nyt vil hjælpe dig med at opnå indre fred i et rodet forhold.

Dette skyldes, at du fokuserer din energi på noget andet vil hjælpe dig med at tage tankerne fra at bo på de negative aspekter af dit liv. Ikke kun vil du vokse som person, du vil forbedre din samlede selvværd ved at absorbere ny information og talenter. Til gengæld kan du dele frugterne af dit arbejde med din ægtefælle i et forsøg på at reparere dit rodede forhold.

#6 Øv yoga. Yoga er en vidunderlig platform til at finde indre fred. Dyb vejrtrækning kombineret med de næsten meditative lignende positioner vil gøre vidundere for dit generelle velvære. Ikke kun vil du være i stand til stadig dit sind, hver gang du står over for de negativer, der kommer ud af dit rodede forhold, vil du også blive opfordret til at forblive i form og sund.

Gør din yogapraksis til din kilde til åndelig ro, og du vil føle dig så meget bedre indefra og ud. Hvis du er ny på yoga eller har brug for et opdateringskursus, skal du hente en yoga -dvd til begyndere eller tilmelde dig en klasse for at lære de grundlæggende elementer.

#7 Accepter livet som det er. Når du er klar over og accepterer, at livet er beregnet til at tage sin gang, finder du indre fred. Selvom der ikke er noget galt i at tage kontrol over dit liv, er du nødt til at indse, at alt sker af en grund. Al den smerte og skade, du skal udholde, vil kun gøre dig til et stærkere og mere forberedt menneske.

Det samme gælder for glæde og lykke. Der går ikke en eneste dag, at din følelsesmæssige styrke ikke testes. Livet er som at flyde på en flåde ned ad en flod. Nogle gange er floden rolig, og andre gange er den hurtig tempo. Uanset hvad, accepter, at livet er en smuk ting at nydes og værdsættes, og du vil være et skridt tættere på at finde indre fred.

#8 Hjælp andre. En anden måde at finde indre fred på er at tilbyde det til andre. Stop med at være materialistisk og egoistisk. Alt, hvad du har bygget for dig selv, kan komme ned i hjerteslag. Uanset om det erklærer konkurs på grund af en dårlig forretningsbeslutning eller udgør dit sind til at indgive skilsmisse, vil livet aldrig stoppe med at kaste kurveboller på dig. Husk, at i det store skema med ting er du ikke særlig speciel. Alle er nødt til at beskæftige sig med kurveballs, og for det meste kan de være meget værre end hvad du kan forvente.

Vær venlig mod dem omkring dig, uanset om du kender dem eller ej. Stop med at fokusere på dine problemer, og hjælp andre til en ændring. Uanset om det er frivilligt på et dyrelygger eller øge opmærksomheden på et børnehjem, vil du finde stor fred, når du tænker og holder af noget eller en anden end dig selv. At være venlig vil sætte dine problemer i perspektiv og give dig muligheden for at være taknemmelig for det, du har.

#9 har et åbent sind. En anden måde at få indre fred på er at stoppe med at være så tætsindstillet. Det meste af tiden stammer vrede og frustration fra ikke at forstå eller indse, hvad andre tror på. Du kan spotte på nogen, der tager sin religion alvorligt og ikke forstår, hvordan han kan blive så blindt ledet af noget så immaterielt som tro. Tag dig tid til at uddanne dig selv ved at læse om andre overbevisninger, religioner og kulturer.

Hvordan du gør ting i dit land kan være hellig i et andet land, og omvendt. Når du ser ud over dit kernetrossystem og ind i det store ud over, vil du finde dig selv i at være mere forståelse og positiv. Sæt dig selv i andres sko, åbn dit sind for en anden mening, og du vil invitere fred og lykke ind i dit liv.

#10 være håbefuld. Ligegyldigt hvor dårlig situationen måtte være, lad aldrig håb dø. Dit forhold til din ægtefælle kan virke som et uforsvarligt rod, men du kan ikke opgive håbet om, at alt vil være fint. Uanset om det overvinder noget traumatiserende som tabet af et barn eller lærer at tilgive din partner for at begå utroskab, skal du være håbefuld og tro, at du vil være glad igen, uanset hvad der sker. Ved at holde håbet i live, vil du uden tvivl finde fred og styrke til at komme igennem vanskelige tider.

#11 vokser ind i det. Se på at finde indre fred som en voksende oplevelse. Der er ingen tvivl om, at du vil ikke være i stand til at transformere og stadig dit sind efter kun en dag med at meditere, yoga og være positiv. At finde indre fred og ro tager tid og kræfter. Du er nødt til at lære at modstå de negativer, som livet kaster på dig, og omfavne det positive ting.

Behandle at finde indre fred som en rejse. Klip negativerne ud fra dit liv og træne dit sind og din krop til at finde og acceptere positiv energi. Voks ind i praksis med at være lykkelig og fredelig, og inden du ved det, bliver de anden natur for dig.

#12 Genopbygning af familiære forhold. En anden måde at opbygge indre fred på er at genopbygge ødelagte forhold til familiemedlemmer. Uanset om det er din fremmedgjorte mor eller problematisk søster, vil smede et stærkt forhold til dine familiemedlemmer give dig indre fred. Selvom det betyder at komme i kontakt med dem bare en gang for at undskylde eller fortælle dem, at du tilgiver dem, vil du blive overrasket over, hvor meget gladere og lettere du vil føle, når du slipper vrede.

Vrede over for familiemedlemmer er i modsætning til nogen anden type følelser, som du nogensinde vil føle. For at få indre fred skal du frigive toksinerne fra dit sind og hjerte. Hvis du allerede har et godt forhold til dine familiemedlemmer, skal du gøre en indsats for at tilbringe mere tid med dem og trække styrke fra deres støtte for at få dig gennem dit rodede forhold. Husk, at den indre fred vil være lettere at finde, når du har et godt støttesystem på plads.

#13 Søg rådgivning. Nogle gange er alt hvad du har brug for for at se lyset er råd fra en objektiv tredjepart. Uanset om det er et familiemedlem, en nær ven eller rådgiver, er der ingen, der benægter, at offloading af dine rodede forholdsproblemer på en anden vil hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere fredelig du vil føle, når du søger hjælp fra en anden.

Husk altid, at du er værd. Uanset hvor vanskelig rejsen til at opnå indre fred kan være, skal du fortælle dig selv, at du er det værd. Ingen andre kan stoppe dig, men dig selv, så kanaliserer positiv energi i dit liv, og inden du ved det, vil du være lykkeligere og mere fredelig end du nogensinde har været!