Hvordan man endelig kommer over frygt for ikke at være god nok

Ingen har perfekt selvværd, selvom vi alle ville elske det. Men slå ikke dig selv op. Sådan kommer man over frygt for ikke at være god nok.

Vi lever i en verden, der bare er giftig for al vores selvværd. Vores samfund fortæller os, at vi er nødt til at se på en bestemt måde, handle på en bestemt måde, tjene en masse penge og være vildt populære at føle sig godt om os selv. Men gæt hvad? Det er en flok crap.

Hvis du vil komme over frygt for ikke at være god nok, starter det hele med dig. Og hvad jeg mener med det er, at det hele starter i dit hoved. Du ser, alt er subjektivt. Og hvordan du har det med dig selv var alle konstrueret i dit sind baseret på, hvordan du tror, ​​du måler op til andre menneskers forventninger. Det kan være dine forældre, din religion, din peer -gruppe eller bare medierne.

Hvordan man kommer over frygt for ikke at være god nok

Selvom vi ikke tænker på det på denne måde, er frygt normalt bare en illusion. Det er noget, vores sind har skabt, der faktisk kan være irrelevant. Frygten for ikke at være god nok er ikke anderledes.

Hvis du har skabt den frygt, kan du også skabe den. Selv hvis du blev programmeret til at tænke på den måde af andre mennesker, skal du vide, at du stadig har magten til at ændre den. Så her er nogle tip til, hvordan man kommer over frygt for ikke at være god nok.

#1 Prøv at forstå, hvorfor du føler det på den måde. Okay, så hvor kom denne følelse af lav selvværd fra? Bare fordi du synes, du ikke er værdig, betyder det ikke, at det er sandt. Fortalte dine forældre dig dette? Blev du mobbet som barn? Hvorfor føler du det sådan?

Når du forstår, hvor tankerne kom fra, kan du begynde at afsløre, hvorfor disse negative billeder af dig selv er falske. Men du skal starte her.

#2 Søg hjælp. De fleste mennesker kan ikke gøre dette alene. Det kræver en enorm mængde af selvreflektion og følelsesmæssig intelligens at være i stand til at undersøge dig selv og se på dine tanker objektivt. Ideelt set skal du sandsynligvis få hjælp fra en uddannet terapeut.

Dog har ikke alle den luksus af en eller anden grund. Så hvis du ikke gør det, så beder du i det mindste en ven om at hjælpe dig. Vores venner elsker os, så de vil sandsynligvis være villige til at hjælpe dig med at elske dig selv mere også.

#3 Oplev dit livsformål og lidenskab. Nogle gange har folk frygt for ikke at være gode nok, fordi de bare ikke har fundet deres livsformål - eller endda en lidenskab, som de kan forfølge. Tro mig, du behøver ikke at være den næste Oprah eller præsident for De Forenede Stater for at gøre en forskel i denne verden.

Vi har alle vores unikke gaver og lidenskaber. Så det er tid til at udforske din. Når du opdager dem, kan du fokusere på at kanalisere dem til enten en karriere eller en hobby. Dette giver dig en masse tilfredshed med dig selv.

#4 Tilgiv dig selv. Vi har alle gjort ting i fortiden, som vi fortryder. Så hvis du føler det på den måde, er du ikke alene. Men nogle gange føles det som om vi er alene. Vi ser tilbage og spørger, hvorfor pokker vi gjorde eller sagde noget. Og vi ville ønske, at vi kunne tage det tilbage. Men vi kan ikke.

Alt, hvad vi kan gøre, er at tilgive os selv. Som Maya Angelou sagde: ”Når du ved bedre, gør du det bedre.”Så skal du virkelig tilgive dig selv. Hvis du ikke tilgiver dig selv, vil du ikke elske dig selv. Og hvis du ikke elsker dig selv, kan du aldrig komme over frygt for ikke at være god nok.

#5 Stop med at prøve at være perfekt. Og jeg gentager .. Stop med at prøve at være perfekt! Først og fremmest er der ikke sådan noget som perfektion. Det er en myte. Det findes simpelthen ikke. Hvad der er perfekt for mig er ikke perfekt til dig. Og hvad der er perfekt for dig er ikke perfekt til den næste person.

Så stop med at prøve at opnå perfektion, fordi du aldrig vil. Du kan ikke opnå noget, der ikke findes. Fokuser i stedet på ekspertise og lidenskab. Gør dit bedste. Fokuser dine lidenskaber.

#6 Stop med at sammenligne dig selv med andre mennesker. Det er så let at sammenligne dig selv andre - vi gør det alle sammen. Men dette tilføjer kun din frygt for ikke at være god nok. Udefra ser alle ud som om de har det hele sammen. Og hvis du indgår i sociale medier, ja, kan folk skabe stort set enhver persona, de ønsker. Men det betyder ikke, at det er ægte.

Så stop med at sammenligne dig selv. Men hvis du gør det, skal du sammenligne dig selv med folk, der er dårligere stillet end dig. Ikke fordi du er grusom, men fordi det sætter perspektiv på alt det, du skal være taknemmelig for. Tro mig - der er altid mange mennesker, der er dårligere stillet end dig.

#7 Fokus på dine styrker. Når vi har frygt for ikke at være god nok, fokuserer vi kun på vores svagheder. Men vi har alle styrker! Sæt dig ned og skriv ned i et tidsskrift alle dine gode kvaliteter. Er du en god forfatter? God til computere? Kan du synge rigtig godt? Hvad gør du det er din specielle gave?

Når du ved, hvad det er, skal du fokusere på dem. Ignorere alle de ting, du er usikker på. Jeg ved, jeg ved, lettere sagt end gjort. Men alt det kræver er en bevidst indsats for at børste disse negative tanker hjælper.

#8 Visualiser og gør bekræftelser. Dette lyder måske osteagtigt for nogle mennesker, men det fungerer virkelig. Talrige forskningsundersøgelser har vist visualiseringskraften. Faktisk bruger olympiske og professionelle atleter det hele tiden for at nå deres mål. Så tag lidt tid på at visualisere dig selv og dit liv, som du vil have det til at være.

Hvis du ikke er en visuel person, så prøv nogle bekræftelser. Skriv positive udsagn om dig selv, og gentag dem derefter igen og igen. Gør dette til en vane. Gør det hver dag, så ofte som du kan. Dette vil bogstaveligt talt stråle og omprogramte din hjerne, og til sidst bliver det dit nye tankemønster.

Du behøver ikke leve med frygt for ikke at være god nok. Ved du hvorfor? Fordi du er god nok. Du skal bare få dig selv til at tro det.