Sådan bekæmper man ensomhed, mens selvisolering under en pandemi

At føle sig ensom er normalt midlertidig, men under de nuværende begivenheder har selvisolering gjort det.

Hele verden gennemgår en pandemi lige nu. Så uanset hvor du læser dette, kan du fortælle. Her er hvad du har brug for at vide for, hvordan man bekæmper ensomhed i løbet af denne ekstraordinære tid. Vi beskæftiger os alle med ensomhed, selv i de mest normale tider. Lige nu er tingene ikke normale.

På grund af coronavirus * covid-19 * Det meste af verden i en slags lockdown. Vi bliver hjemme og forlader kun huset for vigtige ærinder som købmand eller lægeaftaler.

Dette betyder ingen fester, ingen middage med venner, ingen playdates til børn eller besøger familie. Uanset om du er en introvert eller ekstrovert, er denne mangel på socialisering ensom. Selv karantining med din familie eller værelseskammerater får spændinger til at løbe højt. Manglen på regelmæssig menneskelig interaktion kan få os til at føle os trukket tilbage.

Sagen er under normale omstændigheder, ensomhed kan helbredes ved at hænge sammen med venner og familie. Bare et kram kan ofte skabe dig enormt.

Men af ​​hensyn til vores eget helbred og sundheden og velvære for dem omkring os og alle de væsentlige arbejdere i verden, vi har brug for for at blive hjemme. Så hvordan kæmper du for ensomhed, mens du selvisolerer?

Hvordan man bekæmper ensomhed alene

Bekæmpelse af ensomhed alene virker temmelig umulig. Hvordan føler du dig ikke ensom, når du er alene? Uanset om du er ensom, fordi du er single eller alene i din lejlighed, er der måder at bekæmpe ensomhed, selv uden andres selskab.

#1 sørger dine planer. Det kan føles lavt at sørge for tabet af din ferie eller endda en middag lige nu, når så mange mennesker kæmper, men der er ingen sammenligning. Du har lov til at være trist.

Sørg for tabet af de ting, du ikke kan gøre. Uanset om det går i gymnastiksalen, går til et bryllup eller besøger et familiemedlem. Du har lov til at være ked af at gå glip af tingene. Hvis du lader dig være trist, kan du komme videre.

#2 Foster et kæledyr. Med alle på kanten lige nu spreder de essentielle arbejdere sig tynde. Dette betyder, at frivillige på dyrehylder over hele kloden ikke kan komme på arbejde. Medarbejdere er de eneste, der tager sig af alle disse dyr, og det er bare ikke nok.

Uden at gøre et livslangt engagement, fremme en hund eller kat under karantæne. Ikke kun gør du noget godt for en anden, men den indflydelse et dyr har på dit humør og perspektiv er fantastisk.  Jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre i karantæne uden mine katte.

#3 Få gjort alt, hvad du har udsat. Jeg ved, at dette ikke ser ud til, at det vil helbrede ensomhed, men det vil bestemt fremme dig og hjælpe dig med at føle dig mere produktiv og som om du ikke spilder dine dage. Ved at kontrollere tingene fra din opgaveliste, vil du føle dig mere positiv og i stand til at udføre ting alene.

Jeg malede trimmen fra min kælder, som jeg har tænkt mig at gøre så længe, ​​og det føltes godt. Uanset om du har udsat papirarbejde, støvsugning, omarrangering af et rum eller endda organisering af dine skabe, gør det nu, mens du har tid.

#4 Få lidt frisk luft. Ja, bliv hjemme lige nu, men du har tilladelse udenfor, så længe du holder din afstand fra andre. Dette betyder, at du kan sidde udenfor i din have. Gå en tur. Faktisk, tag din fosterhund på en tur.

Frisk luft og træningsfrigivere endorfiner i vores kroppe og gør dig gladere. Og selvom du ikke fysisk kan være i nærheden af ​​andre, kan det at se andre mennesker øge din humør. Jeg er gået en tur rundt i mit kvarter hver dag denne uge, og bare at se nogen på tværs af gaden eller på deres veranda minder mig om, at jeg ikke er alene i dette.

#5 Bliv væk fra sociale medier. Jeg ved, at sociale medier holder os forbundet med andre i tider som disse, men det kan også genigne angst og frygt. Det er næsten umuligt at logge på nogen sociale kanaler lige nu uden at blive mindet om virussen og dens indflydelse.

Men for at bekæmpe ensomhed, har du brug for håb og inspiration. Sikker på, du kan begrænse din rulning til positive sider, men det er svært at undgå alle de dårlige nyheder. Tag en pause fra sociale medier og hold kontakten med mennesker i dit liv via telefon, sms og videochat.

#6 Nyd de gode ting. Jeg ved, det kan være svært at se sølvforet i alt dette, men at se på den lyse side og fejre små sejre er nøjagtigt hvad der kan øge dit humør og minde dig om, at tingene bliver bedre. Lav en liste over ting, du er glad for.

Det kan være noget så lille som ikke at skulle pendle til arbejde, opdage en ny opskrift eller endelig have tid til at binge-se, der viser, at alle har anbefalet.

Hvordan man bekæmper ensomhed med andre

Hvis du karantineres med din familie, værelseskammerater eller partner, kan det stadig føles ensomt. Sikker på, der er en anden til at dele plads, men det er ikke den type socialisering, du er vant til.

Når du er hjemme på en normal dag med din familie eller værelseskammerater, hænger du sandsynligvis ud på dit værelse og ser på Netflix. Du chatter måske lidt i køkkenet, men du interagerer ikke rigtig med nogen i dit hjem.

Bekæmp den ensomhed, der følger med karantining, blot ved at finde måder at virkelig binde med dem, du er sammen med.

#1 har familiemiddage. Uanset om du er en familie eller ej, er det at dele et måltid den vigtigste måde, mennesker har bundet i århundreder. Kog sammen. Giv hver person et skridt eller skål at lave.

Sæt derefter bordet, sæt dig ned og spis ... sammen. Tal om de shows, du ser på, hvad du vil lave mad næste gang, og den første ting, du gør, når det er sikkert at gå ud og om.

#2 Play Board Games. Hvornår var sidste gang du havde en ordentlig spilaften? For mig var det sandsynligvis for 10+ år siden. Så hvis du stadig har brætspil, der hænger rundt på loftet, grave dem ud og støv dem af. Monopol, uno, liv, scrabble eller nyere ting som kort mod menneskeheden vil alle sikre en god tid.

Hvis du ikke har brætspil, skal du downloade appen heads up eller spille pictionary eller charades. Selv planlægning.

#3 Hjælp hinanden med opgaver. Husk, hvordan jeg fortalte dig tidligere, at det at være produktiv vil hjælpe med dit humør? Nå, at hjælpe hinanden med at gøre disse ting vil hjælpe endnu mere. At arbejde sammen for at opnå noget er definitionen af ​​ikke at være alene.

Du kan frivilligt din værelseskammerat for at hjælpe dig med at hænge de nye gardiner, du har opbevaret i dit skab i uger. Gå ud og hjælp hinanden med at finde den perfekte belysning til din næste online datingprofil.

#4 Shop hinandens værelser. Det er forår, og vi renser allerede *forhåbentlig *. Men det betyder ikke, at du ikke kan tage det et skridt videre. I stedet for blot at desinficere, skal du rense hele dit værelse. Gå gennem kasser, skuffer og skabe. Slippe af med de ting, du ikke længere ønsker.

Så når du er færdig, skal du kigge gennem hinandens bunker. En persons skrald er en andens skat. Du kan finde din nye yndlingsskjorte eller en cool lampe.

#5 udfordrer hinanden. Der er intet som en venlig konkurrence for at minde dig om, at du ikke er alene i alt dette. Brætspil er lidt mere afslappede, men virkelig udfordrer hinanden og tilbyder præmier vil holde dig motiveret.

Hvem kan jogge det længste eller støvsuge deres værelse hurtigst. Den, der vinder, vælger filmen eller måltidet for natten.

Det her er svært! Men at lære at bekæmpe ensomhed, mens selvisolering kan gøres og faktisk kan være sjovt.