Hvordan man udtrykker dine følelser 16 must-kendte ideer til at tale dit sind

Vi har alle følelser, men nogle gange er det vanskeligt at få dem ud til folk. Så her er hvordan du udtrykker dine følelser og gør det på den rigtige måde.

Ingen lærer dig nogensinde, hvordan du udtrykker dine følelser. Faktisk bruger mange mennesker en stor del af deres liv på at finde ud af, hvordan man gør det på den rigtige måde, for nogle gange når de prøver, kommer det forkert ud. De kan snuble over ord, sige det forkerte og gøre folk ked af det.

De fleste af os har ikke dårlige intentioner, men vi ved ikke, hvordan vi udtrykker os uden at forstyrre menneskene omkring os. Nogle gange ender det dårligt, så vi vælger at stoppe med at udtrykke vores følelser helt.

Som du kan forestille dig, er dette ikke godt. Hvis du har svært ved at lære at udtrykke dine følelser, er du ikke alene.

At vælge at låse dine følelser væk er ikke løsningen på at være dårlig ved at udtrykke dine følelser. Lær hvordan du udtrykker dine følelser, fordi du har brug for at kende denne færdighed i hele dit liv. Og du er nødt til at blive god til det!

Sådan udtrykker du dine følelser

Her er det største råd. Anerkend det faktum, at du får lov til at føle, som du gør. Føl aldrig behovet for at undskylde, hvordan du har det på ethvert tidspunkt, fordi du har ret til dine følelser.

Når du accepterer dette som almindelig viden, bliver det lettere lettere at udtrykke dine følelser.

Kan du huske, hvordan det føltes at være 13 og havde din første knus? Tanken om at fortælle dem, hvordan du følte var helt fremmed. Det landede i kategorien "aldrig vil ske".

Nogle af os vokser aldrig rigtig ud af det stadie i vores liv. Her står vi, følelsesløse og forvirrede over vores følelser og ignorerer de smukke ting, der sker omkring os.

Du skal forstå, hvordan du udtrykker dine følelser, et skridt ad gangen. Det første skridt? Lyt til alt hvad vi skal fortælle dig. Og vi mener alt.

1. Først skal du slappe af

Seriøst, lad det gå. Lad det hele gå. Vi ved ikke engang, hvad "det" er for dig, men det gør du bestemt. Uanset hvad der holder dig tilbage fra at udtrykke, hvordan du virkelig føler, kysse det farvel: for evigt.

Tror ikke, at du er den eneste, der har været igennem dette. Vi har alle. Vi udtrykker alle vores følelser hele tiden til folk, og det er ikke altid let. Men at få alt for at skifte om det ændrer ikke noget. Så slap af og indse, at det bare er en del af livet at fortælle folk dine følelser.

2. Hvordan har du det?

Før du kan fortælle nogen, hvad du føler, skal du finde ud af det selv. Har nogen skadet dine følelser? Du skal lægge det hele ud for dig selv. Vær brutalt ærlig-du er den eneste, der lytter lige nu.

At finde ud af dine følelser lyder måske som en åbenlys ting at gøre. Men ærligt talt er det vanskeligere, end du måske tror.

Mange gange ved folk ikke, hvad de føler, eller hvorfor de føler det på den måde. Derfor er dette det første skridt. Bliv klar over dine følelser, før du finder ud af, hvordan du udtrykker dem.

3. Grave dybere

Okay, så det er dejligt, at du regnede ud, at Jimmy brød dit hjerte, og det forstyrrede dig. Men du bliver nødt til at grave lidt dybere end det.

Vi forstår, at han gjorde noget sårende mod dig, men du er nødt til at finde ud af, hvorfor hans handlinger påvirkede dig, som de gjorde.

Vi har alle vores grunde til at føle, som vi gør. Vi kan ikke formulere vores tanker og følelser, før vi fuldt ud forstår dem selv.

4. Er det det værd?

Nogle gange vil folk ikke høre, hvordan vi har det, og ja-det sutter. Men det er livet, og vi er nødt til at acceptere det. Du kan samle dine tanker, indtil du forstår dem perfekt, men hvis de falder på døve ører, hvad er da poenget?

Du skal virkelig beslutte, hvad der er værd at din energi, fordi det er så meget dyrebart. Nogle gange er det bedst at bare forstå, hvordan du har det for dig selv og afslutte rejsen der.

5. Kom med tre løsninger på dit problem

Hvis du har en million problemer og forventer, at andre kommer med løsningen til dig, vil du ikke være meget succesrig i din rejse-viden om, hvad det indebærer.

Nogen skadede dig? Okay, så du kan (1) gå væk, (2) arbejde det ud, eller (3) foregive, at det aldrig skete. Find ud af dine unikke løsninger, før du prøver at konfrontere nogen om, hvordan du har det.

6. Tag dig god tid

Tænk over, hvad du er ved at gøre. Hvis din chef sendte dig en super passiv-aggressiv e-mail, og du har haft den med deres negative holdning til dig, skal du stoppe. Svar ikke med det samme. Sid på dine følelser.

Har en 24-timers regel, medmindre det er noget, der kræver et øjeblikkeligt svar.

Hvis du er vred, skal du vente i 24 timer i at svare. Chancerne er, når du vender tilbage til problemet, vil du være meget mindre vred og i stand til at reagere på en rolig måde. Dette diffunderer situationer, der ikke behøver at eksistere og tage vores energi uden grund.

7. Gør det personligt

I dagens alder er det let at sende en tekst eller en e -mail, når du udtrykker dine følelser om noget. Det er dog vigtigt, at du ikke gør dette. Det er let-og det er problemet. At udtrykke dine følelser er ikke beregnet til at være let.

At tale om dine følelser personligt er risikabelt, og det kræver mod. Men det er en respektfuld ting at gøre. Det kræver en masse karakter og etik for nogen at udtrykke deres følelser ansigt til ansigt, men det er det rigtige.

Når du taler personligt, udvikler du en obligation og en forbindelse med den anden person, og det bliver stadig lettere at udarbejde de problemer, du måtte have. Ikke tilbage fra dine følelser.

8. Vær sikker på, hvordan du har det

Når du har fundet ud af, hvad dine følelser er, skal du være sikker på dem. Stå i dine følelser og sørg for at projicere denne tillid.

Da du chatter personligt, kan det være meget let at skjule sig bag et smil eller en latter og ignorere, hvordan du virkelig føler. At udtrykke dine følelser er ikke en tur i parken, det er helt sikkert. Men det skal gøres.

Gå ind i samtalen med intentioner og ting, du har brug for at tale om, før du går væk. Sørg for at følge med det.

9. Forstå resultaterne

Dette går måske ikke godt, og du skal forstå det. Nogle gange vil folk ikke høre, hvad du siger, eller de bliver vrede, fordi de føler sig angrebet af, at du udtrykker dine følelser.

Dette kan ende med et tab af et venskab, forhold eller enhver anden forbindelse. Hvis det gør det, er det virkelig til det bedste.

Så det kan endda hjælpe med at nedskrive fordele og ulemper ved at udtrykke dine følelser i en given situation. Nogle gange er det vigtigt og nødvendigt at få dine følelser ud, men andre gange gør det ikke noget bedre. Det kunne endda skade andres følelser.

Sørg for, at du er mentalt og følelsesmæssigt forberedt på ethvert resultat - positivt eller negativt.

10. Øvelse gør mester

Det kan være skræmmende, når du udtrykker dine følelser til mennesker, fordi du frygter at blive afvist eller misforstået. Men du ved hvad? Alle føles sådan.

Så for at forberede dig til den rigtige "begivenhed", øv dig først med dig selv. Forbered det, du vil sige, og sig det i spejlet. Eller tag en ven og øv dem på dem, før du siger det til den person, du vil udtrykke dine følelser til.

Du kan ikke gøre dette en gang og forvente at være ekspert.

Du er nødt til at vågne op hver eneste dag med det formål at være tro mod dig selv og udtrykke dine følelser, når og hvor du finder det passende. Den eneste måde at blive komfortabel med at udtrykke dine følelser er ved at gøre det.

11. Øjenkontakt er vigtig

Som det siger: ”Øjne er vinduerne til sjælen.”Så når du udtrykker dine følelser, skal du se på nogen føjer til intensiteten af ​​dine følelser.

Øjenkontakt forbinder mennesker, og forhåbentlig vil det også hjælpe dem med at føle empati over for dig og dine følelser.

Du skal virkelig se nogen i øjet for at forstå, hvordan de reagerer på, hvad du har at sige. Dette er grunden til at møde personligt for at diskutere dine følelser er afgørende for at udtrykke dig selv. Det viser også et respektniveau, hvis de ser dig i øjet, når du taler om, hvordan du har det.

12. Vær positiv

Følelser er både positive og negative. Det er ikke som om vi alle går rundt i en tilstand af lykke og vil kramme og kysse alle, vi ser. Nogle gange er vi meget vrede, og vi har bare lyst til at lade det ud - med det samme.

Men det vil ikke gøre tingene bedre. Hvis du føler negative følelser, er det bedst ikke at løsrive dem på personen med det samme.

I stedet gå væk, slappe af og sætte tingene i perspektiv. Når du har nået dette punkt, skal du udtrykke dine følelser så positivt som du kan. At gøre dette vil hjælpe med at undgå noget negativt nedfald fra en anspændt situation.

13. Brug “I” sprog

Når folk føler negative følelser, føler de sig mange gange som et offer.

For eksempel, hvis din partner løj for dig, tror du, du har ret til at være vred *og du gør *. Men når du føler dig sådan, vil du angribe og bebrejde den anden person.

I stedet for at sige: ”Du er sådan en narre! Du er en frygtelig liggende patetisk undskyldning for en person!”Du skal sige,” Når du løj for mig, føler jeg, at jeg ikke kan stole på dig. Tillid er vigtig for mig, og derfor føler jeg mig følelsesmæssigt frakoblet dig nu."

Se forskellen? Det siger den samme ting, men på en alternativ måde.

Brug af I-Language får den anden person til at føle sig mindre angrebet, og det vil være mere sandsynligt, at du lytter til dig, at du udtrykker dine følelser.

14. Vær opmærksom på dit kropssprog

Ikke -verbal kommunikation * kropssprog * er så vigtigt, når det kommer til at kommunikere en meddelelse.

Faktisk er ca. 80-90% af betydningen af ​​en meddelelse indeholdt i det ikke-verbale aspekt af det. Med andre ord, hvordan nogen siger noget er vigtigere end de ord, der blev talt.

Årsagen til dette er, at kropssprog er meget mere troværdigt. Dine handlinger er bundet til dine følelser, og det er meget vanskeligt at kontrollere, hvordan du har det.

Så det er vigtigt at bare være opmærksom på, hvad du siger med din ikke -verbale kommunikation. Du vil sikre dig, at du kommer over den rigtige besked til personen.

15. Accepter dine følelser

Nogle gange kan vi ikke lide, hvordan vi har det. På grund af dette prøver vi nogle gange at tale os selv ud af at have visse følelser.

Vi prøver måske at overbevise os selv om, at vi er fjollede eller forkerte. Og at disse følelser vil forårsage flere problemer eller ikke vil være nyttige.

Men du skal bare acceptere det faktum, at du har disse følelser - uden at dømme dig selv. Hej, du føler det på den måde. Så bare eje det! Sådan har du det. Det er ikke rigtigt eller forkert, det er bare sådan, det er.

16. Undskyld aldrig nogensinde

Du har lov til at føle den måde, du føler. Følelser er ikke logiske, så prøv ikke at give mening om dem. Og lad ikke nogen anden prøve at fortælle dig, hvad du føler er forkert. Eller at det ikke giver mening.

Med andre ord, undskyld ikke for at have følt, hvordan du har det. Og lad ikke nogen fortælle dig andet.

Stå højt, og fortæl nogen, hvordan du har det, fordi det er vigtigt. Vær ærlig, stå i din sandhed, og lad ikke nogen tale dig ud af dine følelser.

At lære at udtrykke dine følelser klart er et afgørende skridt i at forstå vores sande selv og være gennemsigtig i vores liv. Start langsomt, så kommer du der før end du tror.