Hvordan man forklarer angst for nogen, du elsker og gør det frygtløst

Det er muligt at lære at forklare angst for nogen, du elsker uden frygt for dom, misforståelser eller skam. Og dette skulle hjælpe.

En af de værste dele om angst er din frygt for dens indflydelse på de mennesker, du elsker. Uanset om din kæreste eller kæreste, forældre eller venner, kan det forårsage dig endnu mere angst. Men du kan lære at forklare angst for nogen, du elsker uden frygt.

Angst er en psykisk sygdom, der stadig er meget misforstået af samfundet. Det er noget, du ikke vælger og ikke ønsker nogen. Det er en dræningskamp for at fungere dagligt.

Hvorfor skal du forklare angst for nogen, du elsker

Indtil for nylig skjulte mange mennesker deres ængstelse. At have angst kan få folk til at skamme sig og svage. Ingen ønsker at indrømme, at de kæmper, men at tale om det med en professionel og især til folkene i dit liv er ikke kun gavnligt, men frigørelse.

Det er bevist, at deling af dine usikkerheder med dem, du elsker og tillid, hjælper dig med at frigive og møde disse kampe. Skjuler din angst kun huller de forfærdelige og bange følelser dybere ind i din psyke, hvilket forårsager flere problemer.

At forklare angst til nogen, du elsker, giver dem chancen for at forstå dig bedre. Det kan hjælpe dem med at lære, hvordan du har det, og hvad de kan gøre for at hjælpe. For ikke at nævne dig og de mennesker i dit liv kan relatere mere, end du nogensinde troede muligt.

Selvom angst er brutal, er det altid vejen at forklare det for dine kære.

Hvordan man forklarer angst for nogen, du elsker

Du kan undre dig over, hvilken slags ekspertise jeg har til at tilbyde dig råd om, hvordan du deler og forklarer angst for dine kære. Nå, jeg har kæmpet med angst alvorligt i mere end syv år. Først for nylig er jeg begyndt at få fat i det og lære at leve med det og se det head-on.

En vigtig del af håndteringen af ​​angst er at dele din historie og kampe med de mennesker, du elsker. Selvom de muligvis ikke er i stand til at være fuldført fuldt ud, kan de være der for dig på de nøjagtige måder, du har brug for.

Det kan være vanskeligt at forklare, hvad angst er for dig selv. At forklare det for nogen, du elsker, er ganske vanskeligt. Men det behøver ikke være. Bare tag dig tid, vær modig, og forhåbentlig vil de tip, jeg har lært af mine oplevelser, hjælpe dig.

#1 Slip forventningerne. Før du går ind i en samtale, hvor du åbner dine største usikkerheder, kan du ikke forvente en bestemt reaktion. Alle vil svare anderledes. Nogen kan kramme dig og bare lytte. Andre kan stille spørgsmål eller afbryde.

Hvis du forventer, at nogen skal narre, blive irriteret eller forstå straks, vil du gå ind i det endnu mere nervøs og komme ud af det frustreret. Angst lader ikke nogen vide, at du er bange for fly. Det er en daglig kamp, ​​og alle vil reagere forskelligt.

#2 være klar. At dele din kamp med angst med nogen i dit liv er ikke noget at gøre ved øjeblikket. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke dig negativt.

Før jeg var klar, delte jeg det med nogle mennesker i mit liv. Jeg blev frustreret, da de ikke reagerede, hvordan jeg ville. Selvom angst er en mental sygdom, var det ikke rimeligt af mig at lægge det på dem eller den frustration over mig selv.

Det er svært at forklare noget for nogen, du elsker, når du ikke helt forstår det selv. Tag dig god tid. Du ved, hvornår du har brug for dem i dit liv at vide.

#3 Forbered dem. Du vil ikke narre nogen. Angst er en stor ting og en ægte kamp. Men får dine kære til at få panik, når du fortæller dem, gør det ikke noget godt.

Lad dem vide, at du vil dele noget, der er svært for dig, men du forventer ikke andet end respekt og forståelse. Lad dem også vide, at angst er en proces. Du har måske altid et niveau af angst inde i dig. Og hvis de elsker dig, vil de forstå.

#4 Vær tålmodig. Som sagt, vil alle reagere anderledes. Det betyder, at det vil tage nogle mennesker et stykke tid at vænne sig til det eller vide, hvordan man behandler dig. Nogle mennesker kan gå på æggeskaller omkring dig i et stykke tid. Andre vil fortsætte med at behandle dig normalt, fordi de ved, at dette bare er en del af dig.

Tænk på, hvor længe det har taget dig til udtryk for at have angst. Den, du deler dette med, kan ikke vide noget om det, så giv dem en chance for at lære, før du afskriver dem som usædvanligt.

#5 Hjælp dem med at forstå. Hvis du forklarer angst for nogen, du elsker, skal du muligvis gøre mere end bare at sige, ”Jeg har angst.”Det betyder noget andet for alle. De kunne fortolke det som social angst, nervøsitet for en date eller noget andet.

Forklar dem, hvordan din angst påvirker dig. For eksempel kæmper jeg ikke med social angst. Snarere har jeg ængstelse, når jeg går langt hjemmefra eller er i skarer, så jeg vil forklare, at det at tage en anspore til øjeblikketsturen eller at shoppe på Black Friday ville være et mareridt for mig.

Giv dine kære en definition af, hvad angst betyder for dig. Hold ikke tilbage. Angst er i det væsentlige frygt. Frygt for afvisning, tab osv. Så led dem ind på alt hvad du kan. 

#6 Besvar deres spørgsmål. Ordet angst kommer med mange spørgsmål. Selv for mig har nogen, der har beskæftiget sig med det i årevis og bruger ordet dagligt. Så besvar deres spørgsmål efter bedste evne. De vil måske vide, hvordan du har det, når du har et angstanfald, eller hvordan du står overfor det.

Hvis de ikke har spørgsmål, skal du opmuntre dem til at stille. Du ved måske ikke nøjagtigt, hvad de vil vide, eller hvad der ville hjælpe dem med at forstå, så lad dem vide, at du vil komme på den samme side.

#7 værdsætter deres indsats. Når du har angst, kan du føle, at verden er ude for at få dig. Du kæmper med, at folkene i dit liv ikke har den perfekte balance mellem omsorg og lader dig være.

Du vil have, at dine venner skal forstå, hvornår du skal annullere planer. Men du vil også have, at de fortsat inviterer dig. Alle vil forsøge at rumme dig på deres egen måde. Nogle gange føles det ikke som nok, fordi angst får dig til at være usikker på, hvordan du vil blive behandlet.

Værdsætter de venner og familie, du har, der prøver. De ved muligvis ikke nøjagtigt, hvad du vil eller har brug for at være komfortabel, men du kan se, hvornår de prøver. Selvom de ikke fik det rigtigt, betyder indsatsen noget.

#8 De får det ikke med det samme. Gjorde du? Da du først indså, at du kæmpede med angst, forstod du det? Gør du nu? Nå, de gør det sandsynligvis heller ikke. Så arbejde med dem.

Som sagt, værdsæt deres indsats, men vær ikke bange for at fortælle dem, om det, de laver, gør det værre. Under et panikanfald har nogle mennesker brug for plads, mens andre sætter pris på et kram eller et gnidning på ryggen. Hvis din ven taler til dig, og du har brug for stilhed, så fortæl dem det. De vil sætte pris på pointerne.

#9 Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe. Det kan føles egoistisk og trængende at bede dine venner og familie om særlig behandling af din angst. Hvis du havde et brudt ben, ville du føle dig så underlig ved at bede om hjælp? Ingen. Så hvorfor er en mental sygdom forskellig fra en fysisk?

Hvis din kæreste, der kører dig rundt for at afslutte dine ærinder, ville berolige din angst, eller din mor, der går til lægen med dig, ville hjælpe dig med at møde en frygt, spørg. Dine kære vil have dig til at føle dig sikker og behagelig. At bede om deres hjælp er ikke et tegn på svaghed, men styrke.

#10 Lad dem vide, om de ikke hjælper. Det samme som at fortælle dem, hvordan de kan hjælpe, forklare angst for nogen, du elsker at lade dem vide, hvad der ikke hjælper, eller hvad der gør det værre.

Nogle gange giver mine venner mig plads, når jeg er ængstelig, når jeg faktisk holder travlt og distraheret, hjælper mig meget. Så i stedet for at feste i min angst, lod jeg dem vide, hvad der ville være bedre.

#11 Undskyld ikke. Undskyld aldrig for at have angst. Ja, det kan være frustrerende at svigte andre eller føle, at du er egoistisk, ubelejlig eller byrdefuld. Du er ikke.

Psykisk sygdom er en sygdom. Det er ikke din fejl. Der er ikke behov for dig at undskylde nogen i dit liv. Forklar, at du har angst, og det er derfor, du annullerer planer, men undskyld ikke for din mentale sygdom.

Du er ikke en byrde. At være en byrde er noget, jeg tror, ​​at alle med angst bekymrer sig om. Du vil ikke have særlig behandling, men du har brug for det. Du ønsker ikke, at folk skal ændre planer for dig, men du har brug for det.

Du har lyst til, at alle, du elsker, bliver afvejet af dig, mens du bliver vejet af angst, men du er ikke. Når du forklarer angst for nogen, du elsker, skal du huske, at de også elsker dig. At passe dem, du elsker, er aldrig en byrde.

#12 Husk, at dette handler om dit helbred, ikke deres komfort. Noget, der har taget mig aldre at komme til udtryk med, er, at min mentale sundhed er vigtigere end en andens komfort. Hvis jeg har et panikanfald, og jeg ved, hvem jeg er med, er bange, er det ikke mit job at bekymre sig om dem.

Du skal gøre din mentale sundhed og sikkerhed til en første prioritet. At være bange for, at du lægger nogen ud eller lader dem ned, betyder ikke noget. Det kan føles egoistisk at tænke på den måde. Hvis du var fysisk syg, ville du stille spørgsmålstegn ved dit fokus på at få dig selv bedre?

#13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine af egoisme, som du ikke ønsker. Du ville ønske, du kunne sætte andre først, og at du kunne stoppe med at tænke på, hvordan du har det, men alligevel overtager det altid.

Det gør dig ikke egoistisk. Det gør dig stærk. Du står over for din angst hver dag og inkluderer nu dine kære i samtalen. Det betyder ikke, at du gør alt om dig. Det betyder, at du lader dine kære ind og forbedre dine forhold.

#14 Prøv at lade dem vide, hvad de kan forvente. Dette kan være svært at gøre, da angst er så svært at forudsige. Du ved aldrig, om du vil annullere planer eller have et panikanfald i filmene.

Men det er nyttigt at give din elskede, når du forklarer angst for dem. Det kan gøre dem mere forståelige, når noget kommer op. Og det vil forhåbentlig give dig en mindre ting at være ængstelig over senere.

#15 ved, at du kan læne dig på dem. Nu hvor du har gjort dit bedste for at forklare angst for nogen, du elsker, kan du trække vejret lidt lettere. At vide, at du ikke behøver at skjule denne del af dig selv eller lide i tavshed, vil forbedre dit velbefindende enormt.

At vide, hvordan man forklarer angst for nogen, du elsker, er hård, især når du næppe kan forklare det for dig selv. Men med disse små trin vil du være i stand til at gøre en stor forskel i dit eget liv, langsomt men sikkert.