Hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen - 10 måder

Løsrivelse - eller en forudgående afgangsfølelse - er mere almindelig, end du tror. Det være sig et forhold eller ægteskab, mange par har stået over for det hårde spørgsmål om ”hvordan man løsrives fra nogen?”Efter ikke at forynge deres obligation. Det beskadigede forhold er ikke som dårlig hud eller hår, som en shampoo til en øjeblikkelig glans. Nogle gange visner det bare væk og skaber plads til dette behov for løsrivelse. 

Efter at have tilbragt meget tid sammen, er det imidlertid vanskeligt for to personer at bare efterlade alt. Der er ikke en enkelt mening eller et vaniljesvar på, hvordan man løsrives fra nogen. Svaret på dette vanskelige spørgsmål er møysommeligt. Vi vil dog begynde at sprænge vores muligheder - jeg vil hjælpe dig med at løsne mysteriet om, hvordan man følelsesmæssigt løsner.  

Hvad er løsrivning i forhold? 

Indholdsfortegnelse

• Hvad er løsrivning i forhold? 
• Hvad betyder det for følelsesmæssigt at løsrive sig fra nogen?
• Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig? 
• Sådan løsnes fra nogen, du elsker dybt - 10 måder
  • 1. Stil dig selv alle de vigtige spørgsmål, inden du løsner
  • 2. Hvordan man løsrives fra nogen? Lav en exit -plan
  • 3. Reagerer ikke, mens du løsrives fra et forhold
  • 4. Prøv at undgå seksuel kontakt, mens du løsrives fra en person
  • 5. Afskåret kontakt på sociale medier for følelsesmæssig løsrivelse
  • 6. Fortrolige en tæt person om følelsesmæssig løsrivelse 
  • 7. Oprethold en journal over dine tanker, mens du løsner sig fra en partner
  • 8. Øv opmærksomhed, mens du finder ud af, hvordan man følelsesmæssigt løsrives
  • 9. Meditere, mens du finder ud af, hvordan man følelsesmæssigt løsner sig fra nogen
  • 10. En terapeut hjælper dig med at svare på, hvordan du løsrives fra nogen
• FAQS

Der er flere måder at definere løsrivning i forhold. Det kan helt klart undgå de forhold, der får dit hjerteslag til at gå op. Eller det kan være den dramatiske død af dine følelser eller endda manglende kærlighed eller intimitet. Afskærmning i forhold kan også medføre bygningsgrænser for at undgå den uønskede brunt af stress, vrede, harme og skuffelse. At løsrive sig fra et forhold kan også betyde lige op og undgå mennesker - over opkald, e -mail og tekst - overalt. Kort sagt kunne løsrivelse give en balsam til din mentale helbred, der er strakt til fulde i et forhold.

Hvad betyder det for følelsesmæssigt at løsrive sig fra nogen?

Følelsesmæssig løsrivelse er ikke en mangel på følelser eller stenvæggende. Det betyder ikke en akut empati -mangel. Det sætter dig simpelthen foran nogen anden og kasserer bekymringerne for den partner, der har fået dig til at tænke på, hvordan du løsrives fra nogen. Følelsesmæssig løsrivelse betyder muligvis ikke altid også at byde partnerens farvel. Det kan medføre etablering af, hvilken adfærd der er behagelig for dig generelt og ikke kun i forhold eller blot sætte følelsesmæssige grænser i forholdet. Nogle mennesker kan synes det er uhøfligt, når du frivilligt løsner. Men hvorfor og hvordan du følelsesmæssigt løsrives fra nogen vil være din beslutning rent rent. 

Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig? 

Hvis du nogensinde har drøftet vigtigheden af, hvordan man følelsesmæssigt løsriver sig fra nogen, ligger dets afsluttende og overbevisende argument i wellness i din egen mentale sundhed. Følelsesmæssig løsrivelse er vigtig, når du har lyst til at være fanget i en kasse i lang tid - det være sig i et forhold eller på anden måde. Du skal bryde fri fra fjederne i de følelser, der har bundet dig ned. Nogle gange kan en overbelastning af følelser kompromittere din evne til at tænke rationelt. Det er ligesom at få for mange toppings på din pizza - du kan ikke nyde basen. Hvis du er i en sådan situation og spørger dig selv, hvordan man løsrives fra nogen, er det tid til at handle.

Relateret læsning: 6 trin at tage, hvis du føler dig fanget i et forhold

Sådan løsnes fra nogen, du elsker dybt - 10 måder

Det kunne siges, at løsrivning fra nogen er færdig i flere faser. For det første skal du være sikker på at løsrive sig og derefter finde ud af en plan for at overleve. Fordi det ikke vil være let at pludselig være på egen hånd efter at have delt af afgørende rum i et forhold. At løsrive følelsesmæssigt eller fysisk er en bevidst beslutning. Så hopp ikke ind i det. Lad os se på et par måder at løsne fra nogen.

1. Stil dig selv alle de vigtige spørgsmål, inden du løsner

Når du finder ud af, hvordan du løsrives fra nogen, skal du først evaluere dit forhold. Tænk på alle højder og lavt. Stå ved den klippe og tag en god udsigt. Har han tjekket følelsesmæssigt ud? Eller er hun stoppet med at være sig selv omkring dig? Hvis du ser en endelig solnedgang, betyder det, at det er tid til at prioritere dig selv, så du kan vågne op til en bedre i morgen.

De spørgsmål, du stiller dig selv, vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du følelsesmæssigt løsrives fra en person, som du har delt meget med. Du skal forstå din position, før du begynder at løsne følelsesmæssigt fra et menneske, du har været forbundet med på mange niveauer. Tænk på det som en sammenfiltret maskine, der skal slukkes omhyggeligt og ikke ved at trække stikket og risikere skader. Det er ikke en let beslutning at holde pause på at elske en person, du er blevet beboet. Når du har forudgående gennem alle spørgsmålene, er du klar til at løsrive sig fra en, du elsker dybt.

2. Hvordan man løsrives fra nogen? Lav en exit -plan

Når du bestemmer, hvordan man løsrives fra nogen, du elsker, skal du have en exit -plan på plads. Har du fundet ud af, hvordan du har til hensigt at begynde at gå videre eller tage den pause, du har ønsket? Hvad skal du gøre for støtte - vil du tilslutte dig en hobbeltklasse eller søge støtte fra grupper, der er beregnet til disse formål?

Det er vigtigt, at du har denne del af følelsesmæssig løsrivelse, der er kridt op. At vove sig ud af et forhold uden en plan ligner at skubbe din hånd ind i en rosebusk fuld af torner. Du vil blive såret og i smerte. Denne exit -plan, mens det er af et forhold, er vigtig, fordi den også afspejler, hvad dine følelsesmæssige behov er. Du skal finde en måde at slukke dem på, da du ikke har din partner rundt. 

Relateret læsning: Sådan efterlader du et giftigt forhold - Kend fra eksperten

3. Reagerer ikke, mens du løsrives fra et forhold

Det vil allerede være svært, når du beslutter at løsrive sig fra din partner. Der er et omfang til opvarmede samtaler til at udfolde sig. Din partner kan have en overflod af spørgsmål - og alle af dem skal besvares. Hold dog din vagt op, mens du svarer på din partners forespørgsler om din beslutning om at løsrive. Øv opmærksomhed - lær at reagere, når din ægtefælle siger sårende ting. Det kunne gøre situationen grumset.

Det kan tage tid for dig at formidle behovet for følelsesmæssig løsrivelse til din partner. De kan føle sig som om de ikke har været i stand til at opfylde dine følelsesmæssige og fysiske behov. Du skal guide dem gennem din beslutning. Og være klar til at acceptere et negativt svar fra deres ende. Fordi det ikke er op til dig at overbevise dem fuldt ud. Du skal være sikker på din beslutning. Det kræver muligvis ikke validering. 

4. Prøv at undgå seksuel kontakt, mens du løsrives fra en person

Bortset fra at søge følelsesmæssig afstand, kan du også undre dig over, hvordan man løsrives fra nogen seksuelt for at overføre fuldstændigt til det unhinged rum. Man skal tænke to gange, før man har sex i denne løsrivningsfase. Du kan også helt undgå at have sex med den partner, du prøver at løsne fra, da det kan komplicere din adskillelse. Der er flere måder at sige nej til sex på - du kan bruge nogle!

Dog forstår jeg fuldt ud, at du kan stå over for vanskeligheder, mens du finder ud af, hvordan man løsrives fra nogen seksuelt. Sex er trods alt en kropslig trang. For at slukke den, øge din træningsaktivitet. Føj onani til din rutine for at lindre dig selv. Det er et grundlæggende menneskeligt instinkt og intet at skamme sig over.

5. Afskåret kontakt på sociale medier for følelsesmæssig løsrivelse

At skære af fra dem på sociale medier er, hvordan man løsrives fra nogen, du elsker. Du skal stoppe med at forfølge dem på sociale medier, da du ikke ønsker, at deres mindste livsopdateringer ødelægger din dag. Nogle gange kan det skade mere at se en person gå videre, og det kan igen hæmme din fremskridt med løsrivning. Hvis du har følt trangen til at besøge deres sociale mediekonti, skal du pause. Tænk på, hvorfor du begyndte at løsrive sig følelsesmæssigt fra forholdet, og du vil finde et formål. 

Issa Rae, en mellemskolelærer, der havde besluttet at tage en pause fra sin kæreste, Shiloh, blev generet i sine første par dage med løsrivning. ”Det var blevet dårligt for os. Vi blev for afhængige af hinanden til alt. Det var ikke følelsen af ​​at blive en enhed, men fodre hinanden. Så vi besluttede at pause - det virkede rigtigt. Inden for få dage fandt jeg mig imidlertid forfølgelse af ham på sociale medier, ”sagde hun.

Hun sagde, at hun ville prøve at spore ham og finde ud af, om han havde det godt i deres følelsesmæssige løsrivelsespause. ”Det gjorde mig sur. Jeg var nødt til at reb i venner for at lindre mine bekymringer. Det hjalp. Et fuldt stop på forfølgelse er absolut vigtigt at finde ud af, hvor du står på det følelsesmæssige plan, ”sagde hun.

Relateret læsning: Hvorfor forfølger jeg min eks på sociale medier? - Ekspert fortæller hende, hvad han skal gøre

6. Fortrolige en tæt person om følelsesmæssig løsrivelse 

En ven i nød er faktisk en ven. Nogle gange kan en person tæt på dig vise dig, hvordan du løsrives fra nogen, hvis du står over for vanskeligheder. En ven kan give dig et nyt perspektiv og kan minde dig om målet med hele øvelsen. Derudover er der en chance for, at det at tilbringe tid med venner kan forbedre dit forhold. Det kan endda undergrave behovet for løsrivelse.

Det er vigtigt at have et supportsystem, mens du søger løsrivelse i forhold. At være på egen hånd, mens du lærer at løsrive sig fra nogen, du elsker, svarer til frivilligt stilladser dig selv. Du mister din følelse af at være med den pludselige løsrivelse. Et supportsystem kan berolige dig på dine sværeste dage. Det er uundværligt. 

7. Oprethold en journal over dine tanker, mens du løsner sig fra en partner

Journalisering er en god daglig vane. Det hjælper en person med at kronikere deres tanker. Det kan hjælpe en person med at få en bedre forståelse af deres egen selv. For eksempel kan man altid vende et par sider for at se, hvordan de har reageret på en situation eller kortlægge væksten af ​​deres tanker - fra da de vidste, at det var tid til at overlade forholdet til den aktuelle tilstand. Journalisering kan også hjælpe, når du prøver at lære at løsrive sig fra nogen.

Det er bydende nødvendigt at kortlægge rejsen for følelsesmæssig løsrivning. Over tid kan du åbne dine fremskridt - tjek, om du er på vej i den rigtige retning, eller hvordan du klarer dig med den følelsesmæssige løsrivelse. Disse tanker, hvis de er på vej i en uønsket retning, kan altid arbejdes rundt.

8. Øv opmærksomhed, mens du finder ud af, hvordan man følelsesmæssigt løsrives

Mindfulness kan virke overvurderet eller som en myte. Det er ikke. Før vi fokuserer på dets betydning i at løsrive sig fra nogen, lad os forstå, hvad det er. Mindfulness handler om at være fuldt ud til stede, opmærksom på vores handlinger og den indsats, som vi lægger på ikke at blive overvældet. Tror du ikke, at dette positive udtryk kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du løsrives fra nogen, du elsker? 

Du skal prøve at være opmærksom på alt, hvad du gør, når du har løsrevet følelsesmæssigt fra en person. Du skal forstå motivet for dine handlinger med den konstante realisering af dine slutmål. Mindfulness vil ikke bare hjælpe dig.  

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

9. Meditere, mens du finder ud af, hvordan man følelsesmæssigt løsner sig fra nogen

Fordelene ved meditation undermineres ofte. Meditation kan hjælpe med at få et nyt perspektiv på stressede situationer, opbygge færdigheder til at håndtere din stress og øge selvbevidstheden, ifølge Mayo Clinic. Du føler dig måske stresset, mens du finder ud af, hvordan man løsrives fra nogen. I denne turbulente periode kunne meditation komme til din redning.

Gia, en forretningsanalytiker, sagde, at hun straks følte sig bedre, da hun pressede meditation i sin tidsplan. Hun havde taget en pause fra sin partner, Julius. Oprindeligt havde hun fundet det vanskeligt at tackle sine tanker. Hun blev anbefalet af sin rådgiver, at hun tog meditationskurser. 

”Det virkede,” siger hun, ”jeg ville konstant bekymre mig om, at Julius skulle svinge, og jeg ville blive efterladt. Den giftige codependency og mange andre tanker har indtrådt i tankerne. Men to måneders regelmæssig meditation hjalp mig med at vade gennem labyrinten af ​​mine tanker."

10. En terapeut hjælper dig med at svare på, hvordan du løsrives fra nogen

På trods af at du tager en beslutning om at gå videre fra nogen, kan du finde dig selv i sig selv forbundet med dem. Det kan virke vanskeligere at løsrive sig, end det oprindeligt havde virket. Det sker, når du deler en dyb bånd med en person. Hjælp er aldrig for langt, hvis du bliver overvældet. 

En licenseret terapeut vil have svar på, hvordan man løsrives fra nogen. De vil guide dig trin for trin til at forny dig selv. De vil hjælpe dig med at tage de hårde beslutninger, der medfører fuldstændig løsrivelse. Så hvis du føler dig tabt, kan du tale med en af ​​de licenserede terapeuter på bonobologipanelet.

Det er tydeligt, at vi søger følelsesmæssig løsrivelse i et forhold, når vi er urolige. Man kan endda føle skylden ved at søge følelsesmæssig adskillelse. Husk dog dig selv, hvorfor du besluttede at søge løsrivelsen i første omgang. Det vil tjene dig som en frisk påmindelse om, hvorfor du har brug for at gå væk fra visse situationer i dit liv i stedet for at rådne i situationer, du aldrig har tilmeldt dig.

FAQS

Vær klar med dine grunde - hvorfor vil du løsrive? Hvad har bragt dig til dette trin? Når du har klarhed, laver du en exit -plan for at løsrive sig fra den person, du elsker. Det er ikke altid helt nødvendigt at stoppe med at elske personen, mens du løsner følelsesmæssigt. Du kan sætte grænser, mens du beslutter dig for det fremtidige forløb for dit forhold.

Begræns din kommunikation. Hvis de prøver at tale med dig, skal du svare på monosyllabiske svar. Fortæl dine øjeblikkelige cirkler, at du har begrænset kommunikation med din partner, så de vil være opmærksomme. Afskåret fra personen på sociale medier. Du har ikke brug for nogen påmindelse om deres bevægelser.  

Hvordan man kommer over nogen, du ser hver dag og finder fred

Hvordan man kommer over nogen, du ser hver dag og finder fred

Hvorfor distancerer fyre sig efter intimitet?