Hvordan man udvikler empati og mestrer kunsten at dyrke et rigtigt hjerte

Spekulerer på, hvordan du udvikler empati, og du er ikke sikker på, hvor du skal starte? Det er faktisk langt lettere, end du måske tror at lære at hjælpe mennesker med denne dygtighed.

De fleste mennesker forstår ikke fuldt ud forskellen mellem at være empatisk og have empati. En empatisk person føler faktisk andres følelser som deres egne. Det lyder måske temmelig cool, men når du konstant føler en million følelser fra en dag til den næste, kan du forestille dig, hvor udmattende det er? Det mere sandsynlige scenario er, at du er nogen, der har empati for andre, eller du er en der ønsker at lære at udvikle empati lidt mere.

Enten er situationen god. Det betyder, at du er ivrig og ivrig efter at blive en mere hjælpsom person. Nogen villig til at lytte og gøre gode gerninger for andre. Ingen ulemper der! Men for at udvikle empati, skal du først vide, hvad det er.

Hvad er empati?

På det mest basale er empati evnen til at forstå andre menneskers følelser. I det væsentlige er du i stand til at sætte dig selv i deres sko. Empati handler ikke om at føle disse følelser i dette tilfælde, det handler simpelthen om at være i stand til at genkende dem og forstå dem. Dette er den vigtigste forskel mellem den tidligere nævnte tidligere, og dig selv, nogen, der ønsker at udvikle mere empati.

At have empati er en vigtig del af udviklingen af ​​din egen ækv. *Emotionel intelligens *. Dette er meget anderledes end din IQ, som handler om intelligens. En person med et højere niveau af følelsesmæssig intelligens finder det lettere at virkelig sætte sig selv i skoene fra en anden, og forstår derfor, hvad de går igennem og føler i større grad.

Hvordan man udvikler empati? 10 måder at prøve på

Ved at have mere empati i dit liv, er du sikker på at være en lykkeligere og sundere person, og du har sandsynligvis også meget stærke forhold i dit liv, herunder romantiske, familierelaterede og venskaber.

#1 Lær hvordan man lytter aktivt. De fleste mennesker ved ikke, hvordan de faktisk skal lytte. De tror, ​​de lytter, men de er kun halvt indstillet. En person med empati er i stand til at lytte og forstå, uden dom og uden at indstille og tænke på noget andet.

Så hvordan lytter du faktisk aktivt? Det handler om, hvad der bliver sagt, såvel som hvad der ikke bliver sagt. Jeg vil nævne kropssprog på et sekund, men du har brug for at vide lidt om det for at lytte ordentligt. Skaber de øjenkontakt med dig? Fidler eller viser de nervøs energi? Lyt også til ændringerne i deres tone og tonehøjde.

Alt dette fortæller dig, at det, de faktisk siger til dig, enten er sandt, ikke sandt eller blot at de er bange, ængstelige, vrede, bekymrede osv.

For så vidt angår de ord, de siger. Lyt virkelig til hvad der bliver sagt, og ved at bruge ikke-visuelle ledetråde ved siden af, vil du være i stand til at få et rigtigt billede af, hvad der foregår under overfladen.

#2 Lær at forstå kropssprog. Vi nævnte lige kropssprog, men i nogle tilfælde kan kropssprog være mere øredøvende end ord! Hvis nogen krydser deres arme eller ben, kan dette signalere et defensivt træk.

Hvis nogen undgår øjenkontakt, kan dette betyde, at de lyver for dig eller føler sig lige så defensiv. Eller hvis nogen konstant rører ved deres hår, rod med deres jakkeærmer eller pluk deres negle, signaliserer dette mistillid eller nervøs energi.

At dreje din krop mod nogen er også et tegn på tiltrækning, e.g. Spejling. En person med empati er i stand til at læse kropssprog såvel som at lytte til talte ord.

#3 sæt dig virkelig i en andens sko. For at forstå og tilbyde empati over for dem, skal du forstå dem. Hvis nogen deler en situation, skal du virkelig sætte dig selv i den. Hvordan ville du have det, hvis det var dig? Hvad ville du gøre? Hvordan ville du reagere? Hvilke tidligere oplevelser ville det bringe op for dig?

Ved at være i stand til virkelig indebærer.

#4 Undgå at domme eller hoppe til konklusioner. En person med empati dømmer eller hopper ikke til konklusioner for tidligt. Det handler om at være uvildig og forstå denne persons situation fra alle sider. Når du er i stand til at sætte dig selv i en andens sko, kan du se, hvordan det at tage en dom om dig ikke hjælper. Dette tilbyder ikke empati!

Tilby råd, men først efter at du har lyttet til den fulde historie, skal du læse kropssproget og vurderet det fra din side og deres. Derudover skal du ikke hoppe ind med et svar, en dom eller en konklusion for tidligt.

#5 Stil åbne spørgsmål. Mens du lytter, er det en god ide at stille åbne spørgsmål, for at tilskynde den anden person til at åbne lidt mere op. For eksempel, ”Hvordan får det dig til at føle dig?”Dette er et godt valg for alle situationer, fordi det hjælper den anden person med at tale mere, det får dem til at føle, at du virkelig er interesseret og lytter, og det giver dig mere information at arbejde med.

#6 Prøv at relatere dine oplevelser til deres. Hvis nogen fortæller dig om en oplevelse, de har, skal du overveje lignende situationer, du måtte have haft i dit liv, og hvordan du behandlede det. Du kan forstå dem bedre. Plus, det er et andet værktøj, du kan bruge til virkelig at værdsætte deres problem og følelser. Det vil også hjælpe dig med at se tingene fra deres side lettere. Dette er en fantastisk vej frem til at lære at udvikle empati.

#7 være tilgængelig for at hjælpe *men ikke altid *. At være den, som alle går til rådgivning, er en god ting. Husk også at tage tid for dig selv også! Når det er sagt, er der ikke noget galt i at lade dine nære venner føle, at hvis de har brug for dig, er du der for at lytte. Dette bygger dine empati -færdigheder. Dine forhold vil styrke sig, og du får flere muligheder for at øve dine nye færdigheder, når folk kommer til dig.

#8 Lær hvordan man løsrives. At lære at løsne værker sammen med at gøre dig selv tilgængelig. En person, der er en ægte empath, har svært ved at slukke, fordi de konstant bombarderes med andre menneskers følelser. Du føler ikke disse følelser, men hvis folk altid kommer til dig, er du sikker på at tage på nogle få selv, fordi oplevelsen vil sidde fast i dit hoved. Mens du ikke oplever følelserne, husker du dem.

Dette betyder nedetid. Læs en bog, Lav noget øvelse, har tid med venner, alle gode måder at løsrive sig fra besværlige situationer.

#9 Meditere for at blive mere i kontakt med dig selv. Forbindelse med dig selv først og fremmest er af største betydning i at lære empati. Jo mere i kontakt du er med dine egne følelser, jo lettere vil det være for dig at komme i kontakt med andre menneskers.

Meditation er en fantastisk måde at opnå dette på. Det behøver ikke at handle om at synge og komme i lotuspositionen! Bare det at sidde et sted stille, koncentrere dig om din åndedrag og beroligelse af dit sind er en fantastisk måde at meditere på. Derfra skal du begynde at udforske følelser, mens du er i den meditative tilstand.

#10 Gør det af alle de rigtige grunde. At forstå, hvordan man udvikler empati, handler ikke alt om viljen til at lære. Det handler også om at vide, at du gør det af de rigtige grunde. At hjælpe andre skal komme fra et sted med uselviskhed og ønsker også at være stærkere i dig selv. Ved at kende dine grunde til at udvikle empati, finder du hele rejsen lettere og mere opfyldende.

Disse ti måder om, hvordan man udvikler empati. Men de vil gradvist blive anden natur, når dine empati færdigheder griber ind.