Sådan håndteres depression i et forhold

I denne artikel

• Kan et forhold forårsage depression?
• Hvordan kan forhold gøre dig deprimeret?
• Hvordan kan relationsdepression påvirke partnerne?
• 10 måder at håndtere depression i forhold
• Hvad hvis din partner truer med at begå selvmord under sammenbruddet?

Ingen kan forudse depression.

Det kryber langsomt ind i nogens liv og påvirker langsomt deres forhold til mennesker omkring dem.

Deprimerede mennesker skal behandles med forsigtighed, og det kræver tålmodighed. Depression og forhold går aldrig hånd i hånd. Depressioner afslutter ofte smukke forhold dårligt.

Så hvordan man håndterer depression i et forhold? Du skal identificere det først.

Når du har opdaget en depression i et forhold, skifter hele fokus til den, der lider af depression.

Du skal vise tålmodighed og være opmærksom på, hvordan du skal håndtere en ægtefælle med depression.

Kan et forhold forårsage depression?

Det er vanskeligt at påpege, om forholdet forårsager depression eller personlige grunde. De er begge sammenkoblede.

Når en person føler sig glad og tilfreds i et forhold, blomstrer både partnerne og deres forhold. Hvis en ud af de to partnere er ulykkelig eller deprimeret, kan det forårsage vanskeligheder i et forhold.

Nogle mennesker er i sunde forhold og lider stadig af depression. I sådanne tilfælde kan depression helbredes effektivt. I andre tilfælde, hvor folk forsøger at overvinde depression, men føler sig fuldstændig ulykkelig i deres forhold, lider de af psykiske problemer.

Kun en professionel terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, om forholdet forårsager depression, eller enhver anden faktor forårsager det. Her er dog nogle alvorlige tegn på, at dit forhold er skadeligt og måske forårsager depression.

• Følelse alene og fanget, når du er sammen med din partner.
• Isolerer dig selv fra familie og venner.
• At ikke tage dine beslutninger for dig selv.
• Kæmper hver dag.
• Føler mig usikker og truet af din partner.
• Oplever enhver form for misbrug i dit forhold.

Alle ovenstående tegn er en advarsel for et usundt forhold, der ender med depression i forholdet.

Hvordan kan forhold gøre dig deprimeret?

Mange mennesker elsker at være i et forhold, da det er kilden til indhold og fred for dem, men nogle mennesker har en skræmmende oplevelse og lever med et ar på deres sjæl.

At være i et uroligt forhold kan påvirke din mentale sundhed. Her er nogle grunde, der kan forårsage depression på forhold.

1. At snyde

Mennesker, der er blevet snydt, kan føle sig forrådt og ødelagt. Det forårsager følelsesmæssigt traume, der kan føre til svær depression.

Prøv også: Tegn på en snyder mand quiz

2. Misbrug

Mennesker, der er i et voldeligt forhold, er mere tilbøjelige til depression i forhold. Mennesker, der har oplevet misbrug, bliver under selvstændige, mister deres selvrespekt og begynder at bebrejde sig selv for det ulykkelige liv, de fører.

Her er en video, der forklarer mere om det psykologiske misbrug i et forhold:

3. Langdistanceforhold

Langdistanceforhold er en af ​​de mest almindelige grunde til, at folk beskæftiger sig med depression i forhold. Det er udfordrende for nogle mennesker at tilbringe lang tid fra hinanden.

Sådanne mennesker oplever også angst.

Prøv også: Langdistanceforhold snyd quiz

Hvordan kan relationsdepression påvirke partnerne?

Hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere depression i et forhold, er der en ting, du skal vide: hvordan det påvirker dig og din partner.

Der er mange måder, hvorpå en forhold depression påvirker en person. Hvis du ikke er opmærksom på, hvordan, her er nogle symptomer, skal du huske.

• Ændring i sovevaner - lav energi, sover for meget eller søvnløshed
• Ændring i spisevaner - pludselig overspisning eller sjældent at spise
• Humørsvingninger eller ikke i stand til at kontrollere følelsesmæssige udbrud
• Manglende evne til at håndtere stress eller almindelige daglige problemer
• Tilbagetrækning fra familie, venner, eller andre typiske sociale mønstre
• Sværhedsgrad at forbinde til andre
• Overdreven følelser af skyld, frygt og bekymringer
• Følelser af håbløshed, hjælpeløshed, isolering eller ufortjent
  
  Hvis du eller nogen, du elsker, udviser disse symptomer uden for normal opførsel, kan det indikere et mentalt sundhedsspørgsmål, der opstår.

10 måder at håndtere depression i forhold

Før du diskuterer, hvordan du håndterer depression i et forhold, er det vigtigt at forstå det At være deprimeret og have depression er helt forskellige.

Du er trist eller deprimeret, når et familiemedlem eller kæledyr dør - i følelsesmæssig uro, sikker, men det er en sund følelse. Det er i det væsentlige tristhed og sorg, en del af helingsprocessen. Depression er ikke.

Depression er, når du sidder fast i denne tilstand og aldrig ser en vej ud af den.

Nedenfor er nogle måder at håndtere relationsdepression og opretholde styrke gennem svære tider.

1. Anerkend det

Det er temmelig sjældent at se depression og kærlighedsrelationer blomstrer glat under ét tag.

Hvis du ved, hvordan du redder dit forhold fra depression, skal du vide, at det kun er muligt, hvis du anerkender depressionen i et forhold.

Anerkendelse ændrer hele dit perspektiv og synspunkt mod det.

Husk, enhver kan lide af depression. I stedet for at stille spørgsmålstegn ved 'hvorfor du', begynder at fokusere på, hvordan du kan håndtere dette.

Når du har accepteret, at din partner er deprimeret, kan du finde måder at tackle det. Dette er, hvad du har mest brug for, da du skal passe på jer begge nu.

2. Lær ud om, hvordan du skal håndtere det

Depression og sammenbrud er knyttet sammen.

De fleste mennesker går ud af et forhold, da de ikke er i stand til at håndtere deres partner. De har måske identificeret symptomerne og erkendt, at de har depression i et forhold, men de har ikke været i gang med måder at håndtere det.

Det er vigtigt at uddanne sig selv om, hvordan man håndterer depression. At styre en person med depression vil ikke være en let opgave for dig.

Du bliver nødt til at forstå dem, støtte dem, hjælpe dem med at overvinde depression og bringe tillid til dem. Samtidig bliver du også nødt til at styre dig selv. Så sørg for, at du er godt klar og uddannet om, hvordan man håndterer situationen.

Prøv også: Hvad vil jeg have i et forholdsquiz

3. Tag ikke ting personligt

Der kan være dage, hvor din partner er overvældet, og en dag kan de blive undervurderet.

Deres humørsvingninger og depression kan også påvirke dit personlige liv. Det er temmelig sædvanligt at tage ting personligt. Dette er vores menneskelige natur, og det vil ske, men du skal sikre dig, at du holder tingene ude af linjen.

Tag aldrig din partners depression personligt.

Deres depression har intet at gøre med dig. Du elsker den person, og de elsker dig lige. Bare fordi de er deprimerede og kan reagere anderledes, betyder det ikke, at du skal bebrejde dig selv for deres tilstand.

Du skal lære at holde tingene adskilt og behandle deres depression ligesom depression.

4. Søg hjælp

Man kan ikke håndtere depression i et forhold uden nogen eksperts hjælp.

En deprimeret person skal behandles med omhu. De er ikke i den tilstand, hvor du kan nyde de fordele, som andre par nyder.

Det ville hjælpe, hvis du lærte at håndtere depression i et forhold til tålmodighed. Kanaliserer dine følelser og tanker ordentligt.

Det er her du har brug for hjælp til rådgivning. Der er flere støttegrupper, som du kan deltage i eller endda kan tage råd fra en ekspert. De vil hjælpe dig med at forstå din partner korrekt og guide dig til at håndtere depression og forholdsproblemer.

Prøv også: Vredehåndterings quiz - Har du brug for hjælp? 

5. Vær altid der for dem

Din deprimerede partner har brug for dig mere, end du har brug for dem.

Du er deres go-to-person, når de har brug for hjælp eller hjælp. Du skal lære at styre ting i overensstemmelse hermed og vise din støtte til dem ved at være der for dem.

Når de begynder at observere, at du er der for dem, når det er nødvendigt, begynder de at gøre en indsats for at komme ud af depression. Din entusiasme og kræfter vil helt sikkert presse dem til at gøre det bedre.

De ville ønske at leve deres liv, fri for depression. Din tilstedeværelse kan gøre en masse forskel i hele processen.

6. Medicin

Som nævnt ovenfor kan depression i et forhold lægge meget pres på dig.

Du bliver nødt til at styre dit liv, deres liv og bør også tage sig af deres medicin. Ved depression hjælper medicin meget.

Din deprimerede partner kan springe over det, men du skal sikre dig, at de tager ordentlig medicin. Du er nødt til at hjælpe dem og være deres støttesystem til at trække dem ud af det.

Prøv også: Har du en Personality Disorder Quiz

7. Brusebad kærlighed på dem

Ingen to dage bliver de samme. Det er en kendsgerning, og man skal leve med det.

Ting fremskynder meget, når der er depression i et forhold. I en sådan situation bliver det vanskeligt at elske nogen ubetinget. Tristhed i forholdet bliver almindeligt.

Du er sikker på, at der vil være dage, hvor din partner er deprimeret, men du skal være stærk og vise din støtte. Dit brusebad af ubetinget kærlighed kan gøre vidundere på dem og til sidst vil hjælpe dem over depression.

Det ville være bedst, hvis du slet ikke gav op.

8. Overvåg spisevaner

Uanset om din partner er en deprimeret over-eater eller under-eater, skal du være opmærksom på deres spisevaner.

Mens chokolade frigiver "glade" endorfiner, er følelsen flygtig, mens vores lår ikke er. Sørg for, at de spiser korrekt og sunde.

Mennesker, der er deprimerede, har en tendens til at spise en masse junkfood eller undgår overhovedet at spise.

Indstil en rutine for mad, og sørg for at forstå, at det er til deres gode.

Prøv også: Er min mand deprimeret eller bare et rod

9. Dyrke motion

Det er ikke let at følge råd om, hvordan man håndterer depression i et forhold. Hvis du eller din partner leder efter måder at bekæmpe depression, skal du begynde at træne.

Bare flyt. Det ville være bedst, hvis du kunne være træningspartnere. Gør squats i stuen. Gør push -ups, burpees (det er djævelen), crunches, løb på plads - få dit blod pumpe.

De naturlige endorfiner, som kroppen frigiver.

Hvis du kan lide udendørs og bakker, skal du gå på vandreture.

10. Tag babytrin

Lav små mål. Opret en liste og skriv alt ned. Når folk går tabt i deres sorg, glemmer de, hvor smukt liv kan være.

Den deprimerede sindstilstand får en person til at glemme glæden ved de små ting. Sæt daglige mål og fejr med din partner efter gennemførelse.

De små øjeblikke af lykke og positivitet giver dig modet og inspiration til at håndtere depression.

Prøv også: Quiz: Gør mit forhold mig deprimeret?

Hvad hvis din partner truer med at begå selvmord under sammenbruddet?

Opdelinger er ødelæggende, og de kan forårsage følelsesmæssige og mentale traumer. Det faktum, at du er nødt til at forlade en person, du elsker og glemme dem, er skræmmende, og nogle mennesker går ud over deres midler til at redde det.

• Hvis din partner er i den dybeste grop af depression om sammenbruddet og truer med at begå selvmord, her er nogle ting, du skal gøre.
• Bed dem om at slappe af og tale med dig. Lyt til dem uden nogen domme, og prøv at tale dem ud af det.
• Fjern alle de potentielle skadelige genstande omkring dem som en forsigtighedsforanstaltning.
• Ring til et lokalt nødnummer eller en mental sundhedsfacilitet.
• Lad ikke din partner være i fred, før hjælpen ankommer. Uddann også din partner om, hvordan en professionel terapeut kan hjælpe med at overvinde denne situation.

Konklusion

I en tid, hvor psykiske problemer er så velkendte, men alligevel så tabu, er det vores job at uddanne andre om virkeligheden af ​​det, vi håndterer.

Virkeligheden er, at depression er en bølle. Men vi er stærkere. Vi er ikke svage, og vi er ikke ude af stand.

Alle disse oplysninger om at håndtere depression i et forhold kan hjælpe dig eller nogen, du kender.

Vi kæmper i os selv hver dag, og hver dag er en mindre sejr. Vi vil udholde, overleve og erobre.