Sådan de-stress efter en lang dag med ophold-hjemmeforældre

Forældre kræver meget hårdt arbejde, især når det kommer til at afbalancere at opdrage børn med at opretholde et socialt liv, følge med i dit arbejde og - vigtigst af alt - ikke forsømme din fysiske og mentale sundhed.

I denne artikel

• Tag en lur
• Computerspil
• Prøv cannabidiol (CBD) produkter
• Dyrke motion
• Havearbejde

Dette er en hård balancehandling, da vi ofte vil prioritere vores Forældreopgaver over at sikre, at vi kan kompensere for presset om at være forælder.

Dette er endnu mere udtalt for forældre til hjemmehørende, der arbejder som fjerntliggende freelancere eller fokuserer på familie og hjem på fuld tid. Det er let at blive fortæret af rutinen, både det gode og det dårlige, af forældreskab.

Gør de daglige pligter, sørg for, at børnene følger deres skemaer og påtager sig, hvad der kan opstå.

Alt dette kan føre til, at du forsømmer dig selv. Ved udgangen af ​​hver dag føler du dig for drænet (både følelsesmæssigt og fysisk) til at belønne dig selv. Men det er vigtigt at lave 'mig-tid' for at genoplade dine forældrebatterier.

Der er mange måder at de-stress på, Og de fleste af disse behøver ikke at være en tidskrævende aktivitet. Vores kroppe er kabelforbundet til at tage pusterum, hvor de kan finde det, så vi kan hoppe tilbage uden at udøve en stor indsats.

1. Tag en lur

En hurtig snooze er den prøvede og testede metode til de-stressing, der kan gøre hele forskellen. Dedikering af lidt tid til Hvil dine øjne i et stille miljø Kunne ændre hele din mentalitet.

Få et par silikone ørepropper, en øjenmaske og gemmested. Du vågner op forynget og en gang igen klar til dine forældreopgaver.

Et livshack, der også kan fungere for dig, er at drikke kaffe lige før din lur. På den måde kan du få resten fra en mikro-lur (mellem 15-30 minutter) uden at bekymre dig om at overvinde.

2. Computerspil

Hvis børnene kan gøre det, kan du også! Ældre generationer ser videospil som en tidsfordrivsaktivitet, der ikke er beregnet til dem. Dette kunne ikke være mere forkert.

Når folk bliver ældre, har de fleste af deres hobbyer en tendens til at have en luft af passivitet over for dem (ser film, tv -shows, sport osv.). Videospil involverer direkte bidrag fra både dine reflekser og dit intellekt.

Dette er en velkommen distraktion fra din daglige rutine, og afhængigt af dit valg af spillet, kan det afstresse samt holde din hjerne skarp.

Så når børnene sover, skal du hente din spilkonsolcontroller og tage på et sjovt spil. Det kan vise sig, at du er bedre til det, end du tror!

Se også:

3. Prøv cannabidiol (CBD) produkter

Efterhånden som lovgivningen omkring cannabis bliver mere mild, vinder CBD -produkter popularitet. Disse cannabisprodukter er ideelle til folk, der ønsker at prøve cannabis til deres mange fordele uden at få en faktisk høj. De hjælper med at lindre angst, forbedre søvn og håndtere smerter.

CBD -produkter findes i mange former, herunder spiselige ting, lotioner og endda badebomber. Med subtile effekter, der ikke tager lang tid at sparke ind, er de ideelle for forældre at slappe af efter en lang dag. Det er så simpelt som at spise en lækker gummy eller droppe en badebombe i dit badekar.

Mange cannabidiolprodukter er tilgængelige online og i dispensarer, og de kunne Tilføj et ekstra lag af afslapning Til din de-stressende rutine.

4. Dyrke motion

Træning kan lyde som en modintuitiv kliché for travle forældre. Selv tanken om fysisk træning kan være modvirke til dem, der ønsker at slappe af.

Træning er videnskabeligt bevist at frigive endorfiner, vores glade hormoner. Kombineret med den voksende tilfredshed med synet af dig selv i spejlet, fungerer dette som en Fantastisk de-stressor.

Mens det tager nogle at vænne sig til, er motion faktisk en fantastisk måde at de-stress. Når du kommer ind i vanen med at afslutte en lang dag med en dedikeret træningsrutine, bliver det mere vanedannende og sundere end noget stof.

5. Havearbejde

Havearbejde er en anden kliché, men ikke uden god grund. Vi nyder havearbejde, fordi det er den nemmeste måde, vi kan se frugterne af vores arbejde på. At være udenfor, selvom det er i din baghave, hjælper også Reducer angst og stress.

Find en lille plet jord til dig selv og vælg noget spiseligt at plante. Vælg en let begynderafgrøde, noget der kræver lav vedligeholdelse og ikke let omkommer. Tomater, æbler og jordbær er gode valg.

Når du til sidst indsamler resultaterne af din indsats, kan du bruge dem i en anden populær de-stress-metode: Madlavning!

Konklusion

Dette er kun et par eksempler på, hvordan du kan afvikle efter en lang dag med at tage sig af dit hjem. Den vigtigste ting er at finde de metoder, der bedst passer til din personlighed og hjælpe dig med at nå dine personlige mål.

Forsøm aldrig dig selv, fordi det vil skade din sociale, familie og det professionelle liv.