Sådan håndteres det ensomt i ægteskabet

Hvorfor gifter folk sig? For kærlighed, kammeratskab, sex, support ... listen kan være uendelig. På trods af alle argumenter mod institutionen forbliver ægteskabet guldstandarden for dem, der kommer ind i engagerede forhold. Husk ikke, at for mange par i disse dage, 'lykkeligt nogensinde' virker 'mere som en fantasi, mens det er' ensomt i ægteskab 'er mere virkeligheden.

Nu skal du ikke tage os forkert. Eventyrforhold findes. Se på William og Kate - perfekt lavet til hinanden på alle måder. Men i den anden ende af spektret var William's mor, den afdøde Lady Diana, en af ​​de smukkeste og gådefulde kvinder i verden, der åbent havde tilstået at være følelsesmæssigt hul i sit lange ægteskab.

At være trist og ensom i et ægteskab er blevet så almindeligt, at det ikke fremkalder en følelse af overraskelse blandt ægteskabsrådgivere. Ifølge en 2018 -undersøgelse fra AARP Foundation rapporterede omkring 31% af gifte mennesker, der var 45 år og ældre, at være ensomme. Måske er det tid til at tage spørgsmålet om at være gift, men ensom mere alvorligt, så du ikke fortsætter med at lide i tavshed.

Hvad indebærer at være ensom i et ægteskab?

Indholdsfortegnelse

• Hvad indebærer at være ensom i et ægteskab?
• Hvad der forårsager følelsesmæssig forladelse i et ægteskab?
  • 1. Meget høje forventninger
  • 2. Mangel på kommunikation
  • 3. Ekvægtægteskabelig forhold
• Sådan håndteres det ensomt i et ægteskab?
  • 1. Find ud af den grundlæggende årsag til din ensomhed
  • 2. Tænk på dine tidligere forhold
  • 3. Er din partner også ensom?
  • 4. Forene og diskutere din tro
  • 5. Omarbejd dit sexliv
  • 6. Har en vennekreds eller udvikler almindelige hobbyer
  • 7. Genudvik og forbind igen
• FAQS

Dr. Vidya N, en rådgiver ved Amrita Institute of Medical Sciences, siger: ”Det er en skam, at det at være ensom i ægteskab ikke betragtes som så meget af et problem end at sige, at være i et voldeligt forhold. Naturligvis er følelsesmæssigt og fysisk misbrug bestemt et mere alvorligt problem, men ensomhed kan føre til depression og relaterede psykiske problemer, ”siger hun.

Nu betyder det at være ensom i et ægteskab ikke nøjagtigt, at du er i et dårligt ægteskab. Det er muligt, at for omverdenen og dine venner kan de to måske synes at være det perfekte par. Det betyder måske ikke, at du ikke elsker din partner. Men den følelsesmæssige afstand og manglende intimitet kan føre til en øget tro på, at ægteskabet kollapser.

Så hvordan definerer du ensomhed? "Hvis din forening ikke er en, hvor humor let kommer, er det ikke en, hvor din partners idiosynkrasier stadig er kærlige eller ikke er en, hvor dine følelsesmæssige behov bliver opfyldt, måske er du i et ensomt ægteskab," forklarer ægteskabsforsker Carol Bruess i en TED -session.

Sagen om Manjula V (navn ændret) illustrerer dette. En 43 år gammel journalist, hun har været i et elskeløst ægteskab i omkring to årtier. Hendes forhold havde et ideelt begyndelse med, at hendes mand øgede hende og gjorde alt, hvad han kunne for at vinde hende. De giftede sig snart, men det var langt fra glat. Problemer med storfamilie, karrierekampe, en ekstra-ægteskabelig affære ... I et nøddeskal havde ægteskabet alle dramatiske elementer undtagen kærlighed.

”Ud over et punkt stoppede jeg med at pleje,” siger Manjula. ”Jeg fører mit eget liv, han fører sin. Dette er vores måde at acceptere et ensomt ægteskab på og arrangementet af at leve separate liv, mens gift passer til os begge. Der er ingen kriminel eller kampe mere, men der er heller ingen kærlighed eller spænding. ”I et nøddeskal er der nul følelsesmæssig opfyldelse eller tilfredshed, men det fungerer for dem. Dette er nøjagtigt, hvad ensomhed i et ulykkeligt ægteskab føles som.

Relateret læsning: 15 tegn dit ægteskab er på klipperne og næsten forbi

Hvad der forårsager følelsesmæssig forladelse i et ægteskab?

At være gift, men ensom er blevet alt for almindelig nu. I det bedste tilfælde, som Manjula påpegede, kan et par vælge at leve sammen, men føre separate liv. Men på det værste er det at være ensom i ægteskab det første skridt hen imod adskillelse. Historien om hvert ikke-så-perfekt ægteskab er anderledes, men den eneste almindelige faktor i dem alle er følelsen af ​​at blive følelsesmæssigt forladt.

Et ægteskab skal være foreningen af ​​to sjæle, det er beregnet til at yde kammeratskab og støtte i gode tider og dårlige. Men når dine kerne følelsesmæssige behov ikke er opfyldt, er ensomhed den første følelse, der kryber ind. Følelsesmæssig forladelse i ægteskabet får dig til at føle dig tom indefra.

Dette er, når tegnene på at føle sig uønsket i et forhold begynder at dukke op. På trods af at du lever med en person, interagerer med ham eller hende dagligt, måske endda at have sex, føler du ikke en forbindelse eller varme. Du kunne føle, at din partner følelsesmæssigt har tjekket ud af ægteskabet. Dette er nogle af grundene til følelsesmæssig forladelse i ægteskabet:

1. Meget høje forventninger

De fleste par i dag går ind i et ægteskab med meget høje forventninger. En ægtefælle forventes at være en bedste ven, stor elsker, omsorgsfuld forælder, humoristisk og intellektuelt stimulerende partner, en succesrig professionel og mere. De har måske alle disse kvaliteter, men det er umuligt at opretholde så høje træk over en lang periode.

Michael Pratt (Navn ændret), en forretningsmand fortæller sin oplevelse. ”Min kone siger, at hun føler sig tom. Jeg forstår hende, da jeg ved, at jeg ikke er i stand til at tilbringe for meget tid med hende eller opfylde alle hendes behov. Men efter 15 års ægteskab, med et 12-timers job og stress på alle fronter, kan jeg ikke være den 21-årige elsker dreng, jeg plejede at være, kan jeg?"

Michael's er et klassisk tilfælde af isolering i ægteskabet på grund af urealistiske forventninger. Han er ikke alene. Medmindre par finder en måde at kalibrere deres forventninger fra ægteskabet på, er det kun uundgåeligt at drive fra hinanden.

2. Mangel på kommunikation

God kommunikation er nøglen til et godt forhold. Hvis din partner giver dig den tavse behandling og ignorerer hvad du siger, er det kun naturligt at føle en følelse af forsømmelse og forladelse. Efterhånden stopper du med at dele vigtige ting med ham/hende på grund af at føle dig uvæsentlig for din mand eller kone. Væggene mellem jer stiger højere, da du ikke har noget valg, med undtagelse af at acceptere et ensomt ægteskab og dets følger.

Du kan endda finde dig selv at tale mere med dine venner eller familie eller en outsider end din egen partner. ”Jeg var klar til ensomheden i et ulykkeligt ægteskab,” siger Manjula, ”men hvad jeg ikke kunne bære var nul kommunikation. Til tider ville jeg ændre mine kontortidelser, så jeg kunne undgå min mand. Resultatet var, at kløften blev ved med at vokse til et punkt uden tilbagevenden."

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at stille din partner om at opbygge følelsesmæssig intimitet

3. Ekvægtægteskabelig forhold

En affære er måske det grusomste slag, der kan resultere i følelsesmæssig forladelse i ægteskabet. Uopfyldte ønsker og uopfyldte forventninger kan føre dig til armene på en anden, hvor du søger (og modtager) tilfredsstillelse. Det kan dog være ødelæggende for din partner og kun øge følelserne af ensomhed i et ægteskab.

På den anden side kan den partner, der snyder, miste viljen til at få ægteskabet til at fungere, da de tydeligvis får det, der mangler i forholdet fra et andet kvartal. Når kløften udvides, vil den anden halvdel i ligningen fortsat være ensom, men gift, især hvis de ikke er opmærksomme på affæren.

Sådan håndteres det ensomt i et ægteskab?

”Jeg er træt af at være ensom i mit ægteskab, men jeg har intet andet valg end at udholde det,” er en hyppig klage over dem, der er trætte af førende hule liv med falske smil. Ensomhed kan være hård at tackle, især hvis en person leder efter en partner til at gennemføre et tomrum, som han eller hun bar allerede før forholdet begyndte. Det kan veje tungt på dit hjerte, og du begynder at føle dig uønsket i forholdet.

Som Michael Pratt siger: ”Min kone er ensom, og det er jeg også, det er som to fremmede, der bor under ét tag. Der er ingen konflikt, men at leve separate liv, mens gift er for dræning for sindet og kroppen. At acceptere et ensomt ægteskab er hårdt, uanset hvor praktisk talt du prøver at tænke. "

Manglende investering i et ægteskab gør dig frakoblet, og du føler dig uønsket. Hvis du vil klare situationen, er det første skridt at stoppe med at nægte din ensomhed. En masse mennesker, der er ensomme i ægteskab. Men en lektion, du lærer af mislykkede forhold, er skævhed tager dig intetsteds.

Nå, du kan måske ikke arbejde på dit ægteskab, men du har bestemt brug for at arbejde på din ensomhed, så dit liv ikke føles ufuldstændigt. Her er et par forslag til ikke bare at arbejde igennem det, men overleve det.

Relateret læsning: Ensom efter skilsmisse: Hvorfor mænd har det så svært at tackle

1. Find ud af den grundlæggende årsag til din ensomhed

Nogle mennesker har en 'arvelig egenskab', og de er genetisk disponeret for at føle ensomhed mere end andre mennesker i hele deres liv. Ingen kan fjerne din ensomhed, kun du kan. Det ville være endnu hårdere, hvis du lægger det pres helt på din ægtefælle.

Så hvis du finder dig selv konstant lav og ensom, skal du finde ud af en mental sundhedsekspert, hvis der er nogen underliggende problemer, der spiller. At vælge rådgivning kan hjælpe dig med at finde ud af dine problemer. Du bliver nødt til at tackle din smerte, tomhed og ensomhed på rodniveauet, før du forventer, at din ægtefælle udfylder tomrummet.

2. Tænk på dine tidligere forhold

Hvis du er gift, men ensom, er det vigtigt at have en samtale med din ægtefælle. Dette bliver endnu mere vigtigt, hvis du føler, at din partner overhovedet ikke er opmærksom på din ensomhed. Måske har de forsøgt at få dig til at føle dig opfyldt følelsesmæssigt, men det er sluppet helt væk.

Hvis du ikke har været i stand til at ryste følelsen af ​​at være ensom i ægteskab, skyldes det sandsynligvis selvtillidsproblemer, lav selvtillid eller en slags usikkerhed. Se på dine tidligere forhold. Har det været et mønster? Hvis ja, skal løsningen begynde med dig. At føle sig alene og ikke -elsket i ægteskabet er ikke altid en afspejling af tilstanden for dit forhold. Det kan også være en manifestation af dine egne problemer, som du måske ikke har behandlet eller endda anerkendt indtil videre.

3. Er din partner også ensom?

At arbejde gennem dine problemer med din ægtefælle kan være hårdt, men hvis du virkelig tænker, er alternativet - der accepterer et ensomt ægteskab - endnu sværere. Så tag initiativet til at finde en vej ud af ensomhed og isolering i ægteskabet. For at finde ud af den virkelige årsag til din ensomhed, skal du finde ud af, om din partner også føler sig ensom.

Måske har han/hun sit eget sæt af problemer i det ægteskab, som du ikke vidste, fanget, som du var i din hvirvel af følelser. Hvis din partner har været utilfreds med ægteskabet og anerkender deres problemer med det, er det sandsynligt, at du har forholdsproblemer, som du har ignoreret.

Dette spørgsmål skal rettes, ellers vil følelsen af ​​at være gift, men ensom vil aldrig forsvinde. Det er det tidspunkt, hvor du skal overveje at søge forholdsrådgivning, der kan hjælpe med at tackle dit fælles problem - ensomhed - og hjælpe med at bringe dig sammen igen!

Relateret læsning: De 3 bedste grunde til, at et par kæmper om de samme ting

4. Forene og diskutere din tro

Psykoterapeut Mary Jo Rapini spørger: ”Er din tro på penge, sex, tro, forældre osv? Ofte ligger problemet i de forskellige overbevisninger, der fører til andre spørgsmål.”Når du og din partner adskiller sig i kernen, eller du ikke har de samme familieværdier, bliver det stadig vanskeligere at forbinde med hinanden.

Hvis du konstant har forskellige meninger om nogle grundlæggende problemer, kan det enten snebold i store kampe eller føre dig til at være fysisk og følelsesmæssigt fjern. Det er da du begynder at føle ting som 'min mand forstår mig ikke' eller 'min kone nægter at se fornuft' komme op.

Dette kan blive en trigger for at føle sig uvæsentlig for manden eller kone. I dette tilfælde kan du løse spørgsmålet om ensomhed i et ulykkeligt ægteskab ved at prøve at finde en mellemgrund om de spørgsmål, du har modstridende meninger om.

5. Omarbejd dit sexliv

Mangel på seksuel lyst kan være et kendetegn ved ensomme ægteskaber. Når der er en følelsesladet afstand, er det selvfølgelig vanskeligt at dukke op i sengen, men nogle gange kan ruten til hjertet være gennem sex. Hold ikke sex tilbage, fordi det er et vigtigt element, der holder et ægteskab i live.

Selv hvis dit sexliv næsten er dødt, kan du prøve at tage initiativ til at genoplive det, uanset hvor akavet det oprindeligt kan virke. Bedre sex kan føre til mere forbindelse og samtale. Hvis du finder din seksuelle kompatibilitet, kan du finde sammenitet både fysisk og mentalt.

Husk, at et sundt ægteskab trives med forskellige former og niveauer af intimitet mellem et par, og disse er alle sammenkoblet. Du kan føle et tab af seksuel tiltrækning mod din ægtefælle, hvis du føler dig ensom og fjern fra dem. Det er også muligt, at du er gift, men ensom, fordi den seksuelle gnist er død. Så find måder at oprette forbindelse igen seksuelt med din ægtefælle.

6. Har en vennekreds eller udvikler almindelige hobbyer

Se ikke på venner eller arbejde som et middel til at undslippe din ægtefælle, men sørg for, at du har et sundt samfund uden for ægteskabet. At føle sig ensom i ægteskab er almindeligt blandt dem, der er helt afhængige af deres ægtefælle for alle deres følelsesmæssige og fysiske behov.

Udvikl i stedet din egen personlighed og har også et liv uden for ægteskabet. Vær forsigtig med ikke at lade dette overgå dit ægteskab, ellers vil det være et tilfælde af at bo fra hinanden sammen. Prøv i stedet at finde fælles grund gennem delte hobbyer eller venner, der kan hjælpe med at genopdage den mistede kærlighed.

Stagnation er den største skyldige bag at føle sig ensom i ægteskabet. Nøglen til at imødegå følelse alene og ikke -elsket i ægteskabet er konstant at fortsætte med at eksperimentere og omdefinere din forholdsdynamik.

Relateret læsning: Ægteskabsrådgivning - 15 mål, der skal adresseres, siger terapeut

7. Genudvik og forbind igen

Når du har identificeret ensomheden og årsagerne til det, skal du tage en beslutning, hvis du vil forblive i ægteskabet og give det et skud. Din beslutning bestemmer dine næste trin. Gør sande forsøg på at bygge bro over kløften, da det ikke kan ske natten over. Tag små skridt som at sige, hjælpe i køkkenet eller spille hans eller hendes yndlingsmusik.

Gå til din partner med problemer uden at lyde som om du narrer, fordi de bliver udsat af en irriterende kone eller en klynkende mand. Foretag ægte forsøg på forsoning. Små bevægelser af venlighed og generøsitet kan gå langt.

Det er meget muligt, at på trods af alle dine forsøg, kløften mellem din partner, og du kan være vanskelig at bygge bro over, hvis han eller hun følelsesmæssigt har tjekket ud af unionen. Det betyder dog ikke, at du giver op på et forhold fuldstændigt. Vi fortjener alle at være i ægteskaber, der opfylder os fuldstændigt, så ikke nøjes med følelsesmæssig forladelse. Kæmp for det, du fortjener.

FAQS

Når et ægteskab mister sin zing, er der en følelse af déjà vu under enhver krise. Hvis et par elsker hinanden, men ikke kan lide at være sammen, og de føler sig heller ikke følelsesmæssigt forbundet, kan det siges, at de er ensomme på trods af at de er gift.

En følelse af utilfredshed og afbrydelse med ægtefællen, manglende kommunikation, nul engagement i hinandens likes og ikke -lide er nogle af tegnene på ensomhed i ægteskabet.

Når du ikke har det som dem opmærksomhed, kan ægteskabet siges at være virkelig forbi.

Nej, ensomhed i et ægteskab, hvis det fortsættes i lang tid, kan føre til psykiske problemer. Ægteskab skal handle om fælles glæder og tilfredshed, og du fortjener at være i et lykkeligt opfyldende forhold snarere end en halvbagt, der er defineret af ensomhed.

Hvor meget plads i et forhold er normalt? Balance er nøglen!

Hvordan man ikke føler sig ensom, når du er single og leder efter kærlighed

5 forfærdelige fejl mine forældre begik i deres 50-årige ægteskab