Hvordan man kontrollerer dine følelser og bliver toppen af ​​tilbageholdenhed

En ting, de fleste mennesker skal lære, når de bliver ældre, er, hvordan man kontrollerer dine følelser. Men er det virkelig så let? Her er hvad du skal vide.

Mange mennesker vil fortælle dig, at du ikke kan kontrollere dine følelser, at de kontrollerer dig. Det er bare ikke sandt. Sikker på, du kan ikke nøjagtigt diktere, hvordan du har det, men du kan lære at kontrollere dine følelser og forhindre dem i at styre dig i en uønsket retning.

Det er ikke meget let. Det tager lang tid at finde ud af dette, især hvis du er den type, der har ladet dine følelser overtage i meget lang tid. Heldigvis er det muligt. Med nok arbejde og kræfter kan du kontrollere dine følelser og overtage dit eget liv.

Der er omfattende fordele ved at være i stand til at kontrollere dig selv

Dit job, skole og endda dine forhold kræver, at du ikke mister kontrollen. Hvis du gør det, kan du have negativ indflydelse på alle disse. En slip af tungen dikteret af dine følelser kan ødelægge din karriere og til gengæld dit liv.

Men det handler ikke kun om at forhindre skadelige ting i dit liv. Det handler om at være i stand til at skubbe visse ting bag dig, så du kan nyde det, der er lige foran dig. Du skal være i stand til at leve dit liv lykkeligt på trods af dine følelser, der ønsker andet.

Sådan kontrolleres dine følelser og dit liv som helhed

Det er ikke for godt at være sandt. Du kan virkelig tage dit liv tilbage, hvis du lærer at kontrollere dine følelser og forhindre dem i at sætte dig i mindre end ønskelige situationer.

Hvis du er nogen, der har lyst til at få et greb om, hvordan du har det, eller dine følelser gør et rod af situationer, du gerne vil nyde, vil dette hjælpe dig med at lære at kontrollere dine følelser og endelig leve dit liv som vej du vil have.

#1 Opbevar en journal. For at kontrollere dine følelser skal du først finde ud af, hvordan du forstår dem. Vi føler ting, vi bare ikke får nogle gange, og det kan ofte tage et stykke tid at finde ud af det.

En af de bedste måder at gøre dette på er at skrive i en tidsskrift. Du behøver heller ikke at være forstyrret eller vred for at skrive. Skriv bare hver dag. At se, hvordan du føler dig skrevet med ord, kan give dig et nyt perspektiv, så du kan forstå det bedre.

#2 Tænk inden du taler eller handler. Noget, der ødelægger os mest, er, når vi ikke bruger tid på at tænke, før vi reagerer på situationer. Dette er ikke kun skadeligt for dem omkring dig, men det kan få dig til at miste kontrollen.

Næste gang du bliver ked eller vred, skal du tage et par sekunder til at tænke over, hvad du vil gøre ved det. Ofte, efter at have taget den tid til at tænke over det, kan du kontrollere dig selv meget lettere.

#3 Vent til venner og familie. Det er okay at miste kontrollen over dine følelser, når du er i et sikkert rum. Du får lov til at lufte og tale om, hvordan du har det. Bare sørg for at gøre det med venner og familie, du stoler på. På den måde risikerer du ikke at skade nogen og til gengæld dig selv.

#4 Tag dybe indåndinger. Det handler om at give dig selv tid til at behandle, hvordan du har det. Den bedste måde at gøre dette på er at tage nogle dybe indåndinger. Rolig dit sind og din krop, så kan du finde ud af, hvad der foregår, så du kan handle i overensstemmelse hermed og passende.

#5 Se på situationen på afstand. Lad som om du er en fremmed for dig, og hvordan du har det. Se på situationen, som om du faktisk ikke er involveret og spørg dig selv, om hvordan du har det, og hvordan du vil reagere er rimeligt.

Det meste af tiden er det ikke. Det hjælper dig med at kontrollere dig selv og undgå at gøre eller sige noget, du senere vil fortryde.

#6 Få et perspektiv. Vi overaktive ofte i visse situationer og gør visse ting meget større af en aftale, end de skulle være. Og oftest er det fordi vi mangler perspektiv.

Vi tror, ​​at alt er en big deal, men i den store ting af tingene, er det virkelig? Sæt dig selv i andres sko, nogen der har det dårligere stillet. Spørg dig selv, om du ville reagere på samme måde. Normalt er det nok til at hjælpe dig med at genvinde en vis kontrol over dine følelser.

#7 Fjern dig selv fra situationen. Hvis du ved, at du ikke kan kontrollere dig selv, og du har lyst til at gå af, skal du gå ud derfra. Gå et andet sted og giv dig selv tid til at køle ned. Når du ikke er midt i de ting, der sætter dig ud, er det meget lettere at finde ud af, hvordan du kontrollerer dine følelser.

#8 Luk øjnene og tæl til 5. Alt hvad du virkelig har brug for er tid. Du har brug for et par sekunder for at forblive inaktiv, mens du slapper af. Hvis du ikke er nogen, der kan gøre dette på egen hånd, skal du lukke øjnene og tælle til 5 eller endda 10.

Dette kan hjælpe med at distrahere dig fra, hvordan du har det, og det giver dig tid til at behandle dine følelser. Efter disse 5 sekunder skal du tænke på, hvordan du vil reagere.

#9 Tænk positivt. Meget af det, der får os til at miste kontrollen, er negativitet. Vi føler noget stærkt og negativt, og det skubber os over kanten. Når der sker noget for at få dig til at føle dig ked af det, skal du fokusere på det positive.

Tænk på alle måder, det faktisk er en god ting, og selvom der er nogen fordele. Dette kan være svært at blive god til med det samme, men efter et stykke tid gør du det af vane, og du får fuld kontrol over dine følelser.

#10 Øv hver eneste dag. Tænk på din selvkontrol som en muskel. Jo mere du arbejder det, jo lettere vil det være at bruge, og jo bedre vil du være ved det. Det er præcis, hvordan det er med at kontrollere dine følelser.

Du skal øve dig hver dag eller hver gang du får chancen. Du behøver muligvis ikke at fokusere på at kontrollere dig selv hele tiden, men når du gør det, skal du sørge for at følge disse trin.

#11 læg ikke så meget pres på dig selv. Giv dig selv en pause. Alle mister kontrol nogle gange og ja, det er svært at håndtere. Men folk kan forholde sig. De forstår, og hvis du skubber dig selv for hårdt, går du i stykker. Så tag det roligt på dig selv, når du glider op.

#12 Tillad dig selv at føle disse følelser senere. Du behøver ikke at skyve alle disse følelser ned og glemme dem. Det er faktisk det, der kan føre til, at du mister kontrollen på et tidspunkt.

Føler disse ting, men gør det senere og i et sikkert rum. Behandle disse følelser, så du kan starte næste dag med en ren skifer. At lade det hele opbygge vil kun skade dig.

Nøglen til at lære at kontrollere dine følelser er ikke at lukke dem af, det er at lade dig selv føle sig, men i rammerne af dit eget hjem og rum. Kontroller dine handlinger, og dine følelser følger.