Sådan munteres du dig selv op 30 måder at finde din indre lykke på

Det kan være svært at vide, hvordan man munter dig selv, især på en særlig hård dag. Men din tristhed er ikke slutningen. Fortsæt med at læse og følge disse!

At være lykkelig er undertiden lettere sagt end gjort. Lykke er ikke et kontinuum, men snarere en række UPS efterfulgt af Downs. Når du ved, hvordan du munteres dig selv, ved du, hvordan du vender den rynke på hovedet.

Du har muligvis ikke brug for en livsoverhaling, større ændring eller en total fornyelse ... eller du kan bare. Dette er en af ​​de betydelige livsfærdigheder, du har brug for at udstyre dig selv med, hvis du vil overleve alle de hårde og mørke dage fremover.

Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man munter dig selv?

Når du ved, hvordan du munter dig selv, kan du nemt vende dig om din dag. Selvom det er vanskeligt at kontrollere dine følelser og tvinge dig selv til at føle noget, du tydeligvis ikke gør, kan du altid se den lyse side af tingene. På en særlig hård dag kan du lære at genkende de ting, der kan få dig til at smile og finde solskinstråler, der kan omdanne din dag til en bedre en øjeblikkeligt.

At heppe dig selv behøver ikke at være noget omfattende, og det kan være så simpelt som at gribe din yndlings kaffe eller gå en tur. Vi overser ofte de enkle ting, når vi heier os op, men det spiller en vigtig rolle.

At lære at finde glæde i de små ting gør hele forskellen mellem et lykkeligt liv og et trist liv.

Selvfølgelig vil lykke altid være et valg, men det er ikke noget, du venter på at ske i dit liv. Selv på en hård dag eller situation kan du gøre ting for at tilpasse dit syn på livet mod en positiv.

Sådan munteres du dig selv - de bedste måder at fylde dit liv med lykke

Selv de lykkeligste blandt os går igennem tidspunkter, hvor vi har brug for et par øjeblikke af glæde og nogle jubler op. Hvis du er nogen, der gennemgår en hård tid, og du har brug for noget for at få dit hjerte til at svæve, er det de bedste ting, der vil gøre susen.

1. Gå en tur

Naturlige menneskelige stoffer kan få nogen til at føle sig bedre. Hormoner frigøres i blodet, og de signalerer hjernen til at føle lykke. Serotonin, en stor stemningsforstærker, frigøres, når du træner og får hjertet racing. Walking kan være en terapeutisk og afslappende ting at gøre, hvis du vil vide, hvordan man munter dig selv.

Når du sidder med dine tanker i en længere periode, får det dig til at dvæle ved dine negative følelser. Og i tider som disse er Walking en sund distraktion, der hjælper dig med at komme ud af dit eget hoved!

2. Se en film alene

De fleste mennesker tror, ​​du er nødt til at gå i biografen med en anden for at have det godt. Det er dog så befriende at gå til en film alene med ingen, der påvirker dine tanker eller følelser.

Film er gode, da det også holder dig ude af dine egne tanker om filmens varighed. Spring lidt tidligt ud af arbejde for at se den fjollede, dumme film for at gøre din eftermiddag lysere.

Føl dig ikke som at træde ud? Det næstbedste alternativ ville være at lounge derhjemme og se dit yndlingsshow. Selvfølgelig er det ikke så glædeligt som faktisk at træde ud, men det er alligevel et godt alternativ.

3. Ring til en gammel ven

Vi har alle ”den” person i vores liv, der kan få os til at smile og muntre os op. Hvis du føler dig nede, skal du hente telefonen og oprette forbindelse igen. Det hjælper altid med at fjerne dine tanker og problemer til den ene ven, du har tillid til hele dit væsen.

Dette er den slags ven, der får dig til at føle dig bedre, når du har fortalt dem noget, der generer dig og vil have din ryg, uanset hvad. At vide, at der er nogen derude, der stadig kan få dig til at føle dig godt om dig selv er gylden.

4.Inviter en ven til happy hour

Intet kan slette en dårlig dag mere end en god cocktail med nogen i happy hour. Det bedste ved det er, at du kan få din brummer på og stadig være hjemme i tide til at få en god nats hvile. Det er en undervurderet måde, hvordan man munteres dig selv, men det er bestemt en af ​​de bedste * og ekstremt sjove *!

Du glemmer aldrig den dag, du gik til happy hour med en ven for at muntre dig selv op. Den bedste del? Det vil fungere, da du føler dig bedre på kort tid!

5. Spil hooky

Uanset om det går i biografen eller bare ikke kommer ud af sengen og hænger ud i dine pyjamas, spiller hooky og tager en fridag er et fremragende tip til, hvordan du munter dig selv, når du bare ikke kan bringe dig selv til at arbejde på En mentalt udmattende dag.

Det er en fremragende måde at slappe af og pause på ethvert ansvar for dagen. Hvis du har det særligt nede og ikke har lyst til at gøre noget overhovedet, er det at spille kroge!

6. Bare smil

Der er specifikke muskler i dit ansigt, der udløser følelser. Selv hvis du føler dig nede, kan forfalskning af det ved at smile bogstaveligt talt vende tingene rundt. Selv hvis smilende er den sidste ting, du har lyst til at gøre i øjeblikket, skal du bare prøve det!

Nogle gange kan forfalskning et smil tilskynde dig til at føle dig selv bare lidt bedre om dig selv.

7. Sid i solskinnet

Der er en forbindelse mellem dit humør og din eksponering for solen. Hvis du er lav i D -vitamin, kan det rod med din lykke. Derfor er det lettere at føle sig ophidset og godt over livet om sommeren end i nogen anden sæson. Hvis du vil vide, hvordan du munteres dig selv, skal du give dig selv din daglige dosis af solskin!

Hvis du ikke vil bekymre dig om solcreme, tager det kun cirka ti minutter for din krop at absorbere nok til at gøre dig glad. Vi lover dig, at du vil føle dig bedre på kort tid.

8. Lav yoga

Måske er din blok til lykke en mangel på strøm af energi i dine chakraer. Yoga kan få dit blod til at pumpe, løsne dine muskler og få dig til at føle dig mere forbundet med verden omkring dig. Det er en af ​​de mest afslappende ting, du kan gøre for din krop, og det tæller også som en fysisk aktivitet *, hvilket betyder flere endorfiner *!

I en verden styret af mobiltelefoner og sociale medier, kan det at stille det hele ned og finde din indre fred hjælpe dig med at fokusere og finde dit glade ansigt.

9. Frivillig

Intet er bedre, hvis du vil vide, hvordan du munter dig selv end at frivilligt. Du flytter fokus fra dig selv til andre. Da frivilligt arbejde er en handling af uselviskhed og generøsitet, er det en fantastisk måde at få dig selv til at føle sig bedre på, mens du også hjælper andre!

Det kan også hjælpe med at sætte dine egne ubetydelige problemer i perspektiv. Frivilligt arbejde til at hjælpe en anden i nød er en fremragende måde at finde jubel, der ligger indeni.

10. Giv det videre

At betale nogens vejafgift, deres optagelse i linje eller for deres to dagligvarer kan give dig intern lykke. Det giver måske ikke mening i øjeblikket, men det kan flytte dit perspektiv om alt.

Vi er ofte så fokuserede på vores egne liv, at vi glemmer at gøre, hvad vi kan for at hjælpe andre omkring os. Den lille smule, det vil koste, vil du få dig til en overflod af goodwill og jubel.

11. Splurge på noget, du har ønsket *alias detailterapi *

Sikker på, vi er alle nødt til at spare på en regnvejrsdag. Men hver gang imellem kan et impulskøb være bedre end et lægemiddel.  Der er en grund til, at de kalder det detailterapi - fordi det at købe ting * endda ting, du næppe endda har brug for * kan løfte din humør.

Køb disse sko, tag fat i det tøj, du altid har ønsket! Hvis det jubler dig op, hvorfor ikke gå efter det? Hvis du føler dig lidt nede, er detailterapi den bedste måde at løfte din humør og få dig til at føle, at tingene kan gøres igen.

12. Gå en vandretur

Hvis du er tæt på en vandresti, skal du ramme på dine sko og ramme stierne. Ikke kun vil endorfinerne få dig til at føle dig bedre, at få din hjerterytme op vil hjælpe med at stimulere dine humørforstærkere til at få dig til at føle dig bedre overalt.

Hvis du ikke har prøvet at vandre før, er dette dit vindue af muligheder for at prøve noget nyt! Naturen og miljøet vil juble dig for godt.

13. Tag en cykeltur

Intet andet end dig og den åbne vej er et andet godt tip til, hvordan man munter dig selv. Lav et mål eller ikke; Hop bare på din cykel og se, hvor den tager dig.

Hvis du har et yndlingssted, skal du cykle der og sidde et stykke tid. At gå på en cykeltur er en anden fysisk aktivitet, som du vil have det sjovt i, og du får dig til at føle dig bedre med.

14. Bestil takeout

Virkelig, hvem elsker ikke pizza eller take -out mad? Match det med at binge dit foretrukne Netflix -show, og du vil muntre dig selv med det samme!

Pizza eller kinesisk mad er en fremragende måde at drukne dine sorg og få dig til at føle dig bedre. Tænk ikke på kalorierne eller dit helbred for en gangs skyld - bare fokus på at få dig selv til at føle dig bedre.

15. Se en baby eller killing YouTube -video

Nogle gange er der alvorligt intet, der kan få dig til at føle dig lykkeligere eller muntre din dag mere end at se en baby grine eller en kat gøre noget dumt!At se søde dyr vil altid gøre din dag på grund af hvor sød de er!

Hvis du vil vide en ubesværet måde på, hvordan du munteres dig selv, er dette en måde at gøre det på. Med millioner af YouTube-klip at vælge imellem er der ingen mangel på feel-good-videoer til at løfte dig.

16. Vedtage et kæledyr

Hvad kan juble nogen mere end at finde noget, der har brug for dem og elsker dem ubetinget? Dette er en af ​​de bedste måder, hvis du vil vide, hvordan du munteres dig selv. Undersøgelser viser også, at folk, der ejer kæledyr, er sundere rundt omkring, både mentalt og fysisk. *desto mere grund til at få en!*

Det får dig også ud af huset, hvilket kan føre til at møde nye mennesker og få lidt træning og frisk luft. Du ved aldrig, du kunne møde en anden kæledyrsejer og blive venner med dem.

17. Flirt

Føles lidt nede om dig selv? Flirting er et godt tip, når det kommer til at vide, hvordan man munteres dig selv - det er en af ​​de bedste måder at få nogen til at få dig til at føle dig godt til at være dig.

Det betyder ikke noget, om du flirter over tekst eller personligt, er du velkommen til at gøre det! Vær ikke så optaget af at pinlige dig selv som du er med at heppe dig selv op. Det er en bonus, at dine flirtingsevner muligvis fungerer på din knus!

18. Skift dine ark

At klatre ind i en frisk og flot smellende seng er en fantastisk måde at ikke kun gøre din nat mere afslappende på, men at vågne op og føle sig meget mere munter og spry.

Der er intet mere tilfredsstillende end at gå i sengen med friske lagner og pudebetræk! Det lyder usædvanligt, men det er virkelig en af ​​de enkle glæder at få dig selv til at føle dig bedre!

19. Rengør din lejlighed eller hus

Okay, der er absolut intet sjovt ved at rengøre dit hus. Men nogle gange kan din lejlighed begynde at efterligne din hjerne. Det er let for dine tanker og følelser at blive sådan et rod, når din plads er helt rodet.

Ved at rengøre din lejlighed eller hus vil du føle dig bedre bagefter! At få et lille perspektiv og kontrol kan hjælpe dig med at føle dig bedre og hente dig selv fra dumperne.

20. Tilbring lidt tid med et barn

Find den indre dig og lykken ved at være ubesværet ved at tilbringe tid med en lille person. De kan hjælpe dig med at se livet i et helt nyt lys. Børn er en af ​​de reneste og mest uskyldige virksomheder, du kan have, og at være lige omkring dem er en af ​​de bedste måder at muntre dig selv op.

Deres uskyld er bare absolut forfriskende! Låne en vens barn eller besøge din niese eller nevø. Bare udseendet på deres ansigt, når de ser dig, er undertiden munter nok.

21. Gør noget, du er god til foran andre

Hvis du har lyst til at du ikke ser ud til at komme videre på arbejdet, eller gøre noget rigtigt, kan du gøre noget, du er god til foran andre. Dette er sådan en selvtillid boost og vil gøre vidundere med at få dig selv til at føle dig bedre.

Er du god til at male eller måske danse? Tøv ikke med at vise dit talent til verden! Du ved, hvad dine evner er, så vis dem for at få dig til at føle dig munter.

22. Blød i et varmt bad

Forestil dig bare at lade din hud suge i varmen og varmen efter en så stressende dag. Der er en grund til, at saunaer og jacuzzier er en del af en afslappende spa -oplevelse, trods alt!

Lad dig suge i et varmt bad, og det bedste er, at du ikke behøver at skynde dig selv! Du kan endda tage på noget musik for at få det bedste ud af det varme bad.

23. Se et sitcom -show

Du kan aldrig gå galt med at se en episode af venner, moderne familie, kontoret eller nogen af ​​dine foretrukne sitcom -shows. Ikke kun er de virkelig sjove, men de formår altid at få dig til at glemme dine problemer *i det mindste i øjeblikket *!

Tag fat i popcorn, sidde på din yndlingssofa og binge en sæson af dit yndlingssitcom -show! Du vil ikke fortryde dette.

24. Hold en dansefest

Der behøver ikke at være en lejlighed for dig at have en dansefest og gøre det, som du vil, med ingen der ser! Det er så befriende at have en dansefest for alle dine yndlingssange, især med ingen til at kritisere din smag i musik eller dine dansetræk.

Så stå op, sprænge din playliste ved Max, og hyg dig selv! At have en dansefest er også en god måde at få endorfiner i din krop for at få dig selv til at føle dig godt.

25. Lav en taknemmelighedsdagbog

Hvis du leder efter måder, hvordan du munter dig selv, er det utroligt hjælpsomt at have en taknemmelighedsdagbog! Hvis du ikke har en endnu, så går du bestemt glip af. En taknemmelighedjournal fra selve ordet giver dig mulighed for at fokusere på ting, du er taknemmelig for snarere end de ting, der mangler i dit liv.

Det er let at klage i vores liv, men en taknemmelighedjournal giver dig mulighed for at få et perspektiv skift for at muntre dig selv op.

26. Har lidt chokolade

Folk har altid en tendens til at føle sig bedre efter at have spist chokolade! Hvis du vil føle dig bedre øjeblikkeligt og slippe af med al den stress, er chokolade nøglen til at vende din rynke på hovedet. Tænk ikke på kalorierne eller dit helbred for en gangs skyld.

Det vil ikke skade dig, hvis du forkæler dig med nogle chokolader. Også chokolade viser sig at have dopamin i dem, et andet hormon, der er ansvarlig for at få dig til at føle dig godt.

27. Spille videospil

Du behøver ikke at være en spiller for at nyde videospil. Hvis du vil vide, hvordan du munteres dig selv, er det ikke kun utroligt sjovt at spille videospil, men det vil distrahere dig nok fra dine tanker.

Denne nye virtuelle virkelighed er den flugt, du har brug for fra dine problemer, selvom det bare er i et stykke tid. Bare sørg for ikke at bruge videospil som en flugt fra dine problemer!

28. Brug tid på din lidenskab

Der er ikke noget bedre end at gøre de ting, du elsker. Det betyder ikke noget, om folk ikke forstår din lidenskab; Gå videre og nyd at gøre det, du elsker!

Hvis du er i maleri, skal du gå videre. Hvis du elsker udendørs, hvorfor ikke gå efter et eventyr? Dette er dit vindue af muligheder for at gøre de ting, du elsker.

29. Meditere

Meditation er en af ​​de mest undervurderede måder til, hvordan man munteres dig selv, men det fungerer! Det distraherer dit sind lige nok til at hjælpe dig med at acceptere og give slip på dine negative tanker og følelser. Det kræver en masse selvbevidsthed at gøre dette, men det er en stor afslapning og beroligende teknik, specifikt for angst og stress!

30. Tag billeder af dig selv

Det er en stor selvtillid boost at have en komplet makeover, mens du ser bedst ud - og tager masser af billeder! Du kan endda have et fotoshoot og modeshow helt selv, og ingen vil dømme dig for det.

Så hvordan man munter dig op?

Det er ikke den nemmeste ting i verden at muntre dig selv op, men med disse tip, forhåbentlig er du halvvejs der! Husk bare, at der er mere i livet end dine øjeblikke af mørke og tristhed. Som det siger, skal dette også passere.

Det får dig til at føle dig trist til tider, og det er helt okay. Med disse tip til, hvordan du munter dig selv, bringer du det smil tilbage på kort tid.