Hvordan man beroliger dine nerver i enhver situation, du går ind i

Det er vigtigt at vide, hvordan du beroliger dine nerver og holder din kølige. Uanset hvad der foregår, her er hvordan du kan holde dig selv under kontrol.

Det er normalt at føle sig jittery og nervøs i nogle situationer. Det er bare din krop, der fortæller dig, at noget stort er ved at ske. Men det kan ofte få os til at ændre den måde, vi opfører os på, og i nogle tilfælde kan dette være en dårlig ting. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du beroliger dine nerver.

Uanset om det er et jobsamtale eller bare en første date, er det at have nerver lidt irriterende. Du kan ikke rigtig tænke lige, og det kan ødelægge tingene for dig på en stor måde. Men at få kontrol over dig selv er ikke den nemmeste ting i tider som disse.

At have nerver i det forkerte tidspunkt kan undertiden koste dig store tid

Tænk på et jobsamtale. Du er måske perfekt til jobbet. Du kan have alt, hvad de leder efter, men hvis du ikke kan vise det på grund af nerver, kan du ende med at miste jobbet. Og hvad hvis det var dit drømmejob?

At lære at kontrollere dine nerver i en sådan situation kan have store udbetalinger. Ved ikke at vide, hvordan du holder dig beroliget i øjeblikke, hvor du har brug for det mest, kan det ende med at koste dig meget mere i det lange løb.

Hvordan man beroliger dine nerver, uanset hvad der foregår omkring dig

At være i stand til at holde dig rolig og samlet, når der er kaos - eller hvad du synes er kaos - foregår omkring dig er en stærk færdighed. Hvis du ikke ser ud til at få dig selv under kontrol, er her et par ting, der kan hjælpe.

#1 Find ud af, hvorfor du fortsætter med at reagere på den måde. Det vigtigste, du skal finde ud af, er, hvorfor du er nervøs i første omgang. Hvad med den situation, du er i, sætter dig på kant?

Når du kender årsagen til dine nerver, er det lettere at formulere en plan for at berolige dem. Roden til problemet kan undertiden være dybere, end du tror. Så sæt dig virkelig ned og find ud af, hvad der foregår i dit sind.

#2 Arbejd med din selvtillid. En af grundene til, at du kunne være så nervøs, er på grund af din manglende tillid. Mange mennesker, der har usikkerhedsproblemer, føles ofte på kant i visse situationer. En ting, der virkelig kan hjælpe dig med at slappe af for godt, er at få en vis selvtillid.

Find ud af, hvad det er ved dig selv, du føler dig utilpas med, så du kan arbejde for at rette det. Dette er på ingen måde en hurtig løsning, men det er en langvarig og effektiv løsning, hvis du lægger arbejdet i.

#3 Forbered dig på, hvad der skal ske. Hvis du ved, at du går i en situation, der sætter dine nerver på kanten, skal du forberede dig på det. Gør noget, der kan hjælpe med at få dig i den rette tankegang til det.

Når du mentalt forbereder dig på at være nervøs og frazzled, kan du bedre kontrollere disse ting og lære at berolige dine nerver. Du ved, det er ved at ske, og derfor kan du arbejde for at reducere det og berolige dig selv på forhånd.

#4 Tænk positivt. Meget af din nervøsitet har at gøre med ikke at have den rigtige tankegang. Når du kan sætte dig selv på en positiv måde at tænke på, vil du være meget roligere.

Begynd at gentage positive og trøstende sætninger i dit sind. Jo mere du kan lette din indre mentalitet, jo roligere vil du også være på ydersiden. Øv dig på at føre op til begivenheden, der gør dig nervøs, og det hjælper enormt.

#5 ved hjælp af beroligende åndedræt. Nu er det tid til dyb vejrtrækning. Få dig selv under kontrol og øv langsomt at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem din mund. Denne bevægelse er bevist at berolige din krop og lette dine nerver. Gør dette så meget som du har brug for, og det hjælper.

#6 Undgå koffein inden den store begivenhed. For at lære at berolige dine nerver, kan du ikke fodre dem med noget, der sætter dem på kant. Mens koffein er fantastisk til at holde dig vågen, gør det ikke dine nerver.

At gå ind i en allerede nervepirrende situation vil kun blive værre, hvis du alle er juiceret på nervøs juice, alias, kaffe. Undgå det inden noget, der får dig til at få dig til at være, og du vil være bedre stillet.

#7 Fokus på dine fysiske sanser. Nogle gange er alt hvad du virkelig har brug for at omdirigere din opmærksomhed. Når du er nervøs, fokuserer dit sind kun på det, der får dig til at føle dig sådan. Og det gør virkelig kun tingene værre.

Hvis du fokuserer på det, du føler, se, lugter og hører, kan det hjælpe med at bringe dig tilbage i øjeblikket. Det adskiller dig fra det, der får dig til at føle dig ked af det, og det er sådan, det vil berolige dig.

#8 være mere i øjeblikket. Ligesom at fokusere på dine fysiske sanser kan hjælpe dig med at glemme den stimulans, der får dig til at føle dig nervøs, at tvinge dig selv til at være i øjeblikket kan gøre det samme.

Virkelig, du skal bare huske, hvorfor du er i den situation. I stedet for at tænke på, hvor meget du hellere ikke vil være der, skal du fokusere på grunden til det. Du vil være i stand til at centrere dig selv og slappe af meget.

#9 Fokus på en anden. Du er så optaget af dine egne følelser, når dine nerver er overalt. Og selvom det er normalt, ser det ud til at øge, hvordan du har det.

I stedet skal du tage et skridt tilbage og bringe din opmærksomhed på en anden. Dette kan være enhver, virkelig. Fokuser på dem og tænk på, hvordan de har det. Selv at tale med dem og bringe opmærksomheden på deres behov kan gøre en enorm forskel.

#10 meditere på forhånd. Vi ved alle, hvor gavnlig meditation kan være. Det sætter dig i en meget rolig og indsamlet tilstand, før du endda går ind i begivenheden. Plus, det kan åbne dit sind og hjælpe dig med at se ting, som de er. Dette gør ofte visse situationer meget mindre skræmmende.

#11 Lyt til noget feel-good musik. Musik er så magtfuld. Når du føler dig nervøs, skal du lytte til noget optimistisk, feel-good musik. De ting, der får dig til at smile og synge, vil arbejde bedst. Dette hjælper med at distrahere dig fra det, du føler, og sætter dig i et bedre humør til at reagere på nervøs spænding.

#12 Fortæl dig selv, at alt vil være i orden. Fortsæt med at gentage dette i dit sind. Det sjove ved hjernen er, at den vil tro dig. Jo mere du siger, at noget er helt fint, og du skal forblive rolig, jo mere vil det lytte. Så tving dig selv til at tænke på at forblive rolig, og du vil.

At finde ud af, hvordan du beroliger dine nerver, er anderledes for alle. Da vi alle reagerer på forskellige situationer unikt, er det vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Disse metoder er det bedste sted at starte.