Hvordan man opdrager noget, der generer dig og stopper med at bekymre dig

Stop med at feste i bekymring! Du kan lære at bringe noget op, der generer dig og endelig få det ud i det fri.

Hver gang jeg læser et kvindemagasin eller ethvert datingråd, ser jeg næsten altid et spørgsmål, der spørger, hvordan man bringer noget op, der generer dig. Det kan handle om, hvordan man bringer op noget, de vil have i soveværelset. Eller det kan handle om deres fremtid eller deres fortid.

Folk kæmper virkelig for at få vanskelige emner. Og jeg får det. Uanset hvor godt du kender din partner, ved du aldrig, hvordan de reagerer på noget.

Vil de blive defensive eller blive fornærmet? Bliver de gale eller bliver såret?

Nå, medmindre du er en psykisk, er der ingen måde at vide med sikkerhed, hvordan din partner vil reagere. Men det betyder ikke, at du bare skal holde det for evigt.

Hvorfor skal du bringe ting op, der generer dig

Når noget generer dig i et forhold, hvad enten det er stort eller lille, er det så vigtigt ikke at overse det. Sikker på, du vil ikke dvæle ved ting, der ikke er en stor ting, men at undgå ting, fordi de måske er svært, er ikke sunde eller gavnlige.

Når du holder din tunge på noget, du har bekymret dig for, skaber det en uudtalt afstand mellem dig og din partner. Vægten bliver tungere, hver gang du holder tilbage.

Til sidst bliver den vægt så tung, at du ikke kan holde den mere, og du har opbygget så meget harme, at du ender med at surres ud. Et lille problem, der generede dig, kunne have været sorteret i en samtale, men når du undgår det, bliver det større, rodet og værre.

Og jo længere du går uden at bringe noget op, desto sværere bliver det. Sig din partner glemte dit jubilæum, men du sagde ikke noget, fordi du ikke ønskede, at de skulle føle sig flov eller skamme dig. Måske vidste du, at de var overvældede af arbejde og ville lade det gå.

Men jo mere du tænker over det, jo mere forstyrret får du. En uge senere generer det dig virkelig, men du ved ikke, hvordan du bringer det op nu uden at forklare, hvorfor du ikke sagde noget før.

Nå, den følelse vil ikke gå væk. Det vil kun feste og forværres, indtil du ikke kan holde det inde. Hvad kunne have været en hurtig og måske endda sjov samtale er nu blevet opbygget så meget. Du kan måske vippe ud på din partner over noget lille som ikke at få gas eller ikke rengøre opvasken, når du virkelig er oprørt over dit jubilæum, men din partner har ingen anelse.

At undgå noget ubehageligt ved første omdannelse til langvarig harme, vrede kampe og endda sammenbrud, hvis du ikke er forsigtig.

Jeg ved, det er akavet og kan skabe en mindre end-hylget samtale, men at bringe noget op, der generer dig før snarere end senere, er altid den bedste mulighed.

Hvordan man opdrager noget, der generer dig

Når du overvejer, hvordan du får op til noget, der generer dig, er der nogle ting, du skal tænke på.

Du ønsker måske ikke at bringe det op med det samme i øjeblikket. Du vil ikke være vred og sige noget, du vil fortryde. Men tag ikke for meget tid, lige nok til, at du kan køle af og få dine tanker og følelser i orden.

Du vil også tænke på din partner. Er de følsomme? Er der en måde, du kan ord på, hvad du har brug for at sige, så de ved, at det handler om, hvordan du har det, og ikke du angriber eller kritiserer dem?

Disse tip hjælper dig med at udtrykke, hvordan du har det uden at blive misforstået. Jeg kan ikke love, at denne samtale vil være let eller underholdende, men hvad der er vigtigst er, at du får dit punkt på tværs og arbejde gennem, hvad situationen er.

#1 Tænk på fakta. Sørg for at fokusere på de kendsgerninger, hvad der generer dig. Angiv ikke skyld eller beskyld. Når du går ind i en skræmmende samtale i angrebstilstand, vil det kun gøre tingene værre. Jeg ved, du er ked af det, men tænk over dette på den mest praktiske måde. Hvad du ønsker er en løsning, ikke et længere argument.

#2 Brug “I” -meddelelser. Det viser sig, at din vejledende rådgiver faktisk vidste, hvad hun talte om trods alt. I stedet for at sige, at du gjorde mig oprørt, eller du brugte mig, del dine følelser. Sig ”Jeg følte mig såret, da du grøftede vores planer uden at konsultere mig."

Dette giver dig mulighed for at få dine følelser ud uden at beskylde dem. De har måske ikke vidst, at du ville være oprørt, og selvom deres handlinger førte til din følelse på denne måde, kan ordlyden af ​​det få samtalen til at gå meget glattere.

#3 Lad dem svare og stille spørgsmål. Gå ud af det, du skal, og lad dem derefter svare. De har muligvis brug for mere afklaring. De kan have spørgsmål. Forbliv rolig. Du kan ikke planlægge, hvordan samtalen vil gå, eller hvordan de vil reagere.

Du kan ikke have forventninger til, at de bare vil undskylde, og du vil komme videre. Giv dem den samme høflighed af at lytte, som de giver dig.

#4 Forklar, hvad du har brug for. Er det rum eller tid? Er det en undskyldning? Måske en ændring i fremtidig opførsel? Lad dem vide, hvordan de kan hjælpe med at gøre dette bedre. De kan ikke bare juble dig op uden at vide, hvad du har brug for. Selv hvis du synes, de burde kende dig godt nok, er folk ikke noget i tankerne.

Lad dem vide, hvis du har brug for lidt plads til at køle af. Fortæl dem, om du har brug for dem til blot at forstå, hvor du kommer fra, så dette ikke sker igen.

#5 Husk konflikt er naturlig. Kampe, argumenter og akavhed er alle helt normale dele af ethvert sundt forhold. Du kan ikke komme sammen og få tingene til at gå glat 100% af tiden.

Du vil blive generet af ting, som din partner gør, og de dig. Det er lige sådan, det fungerer. Husk, at der ikke er noget galt med dig for at være ked af det. Bare fordi du deler en hård samtale, betyder det ikke, at dit forhold er dømt, tværtimod faktisk.

#6 Spørg dem, om noget generer dem. Mind dem om, at du vil have dem til at åbne på samme måde. Lad dem vide, at du altid er her for at lytte til deres bekymringer. Spørg dem, om de har holdt noget tilbage.

Husk også, at dette er et tovejs forhold. I skal begge kommunikere, lytte og forstå, hvad den anden siger for at komme igennem tingene. Uden dette er forholdet ubalanceret, og den ene person vil føle sig mindre sikker end den anden.

Jeg forstår den bekymring, du har om, hvordan man bringer noget op, der generer dig. Det er en naturlig frygt, men nedbryd den barriere og del dine følelser. Det vil hjælpe mere end at holde tilbage.