Hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning i et forhold 15 måder

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig tilknytning?
• Hvordan ved du, om det er kærlighed eller tilknytning?
• Hvornår bliver følelsesmæssig tilknytning usund?
• Hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning- 15 måder

Det er helt naturligt for os at udvikle tilknytninger med andre som mennesker. Men når de begynder at blive giftige, er det tid til at tænke over, hvordan man bryder følelsesmæssige tilknytninger.

Det er let at sige, ”Bliv ikke knyttet til nogen!”Men virkelige følelser er ikke så enkle. At finde ud af din følelsesmæssige tilknytningsbetydning kan hjælpe dig med at arbejde på disse tilknytningsproblemer og have et bedre forhold.

Hvad er følelsesmæssig tilknytning?

Før vi bekymrer os om, hvordan man mister tilknytning til nogen, lad os forstå, hvad følelsesmæssig tilknytning er. At blive følelsesmæssigt knyttet til nogen, du elsker eller holder af, er helt normal, endda sund.

Så til spørgsmålet: 'Er det dårligt at blive knyttet til nogen?', Det enkle svar er nej. Dog bliver ting komplicerede, når der er en usund tilknytning i forhold.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har det med din partner, og alligevel finder du dig selv at blive jaloux eller besiddende, er det nødvendigt at bryde følelsesmæssig tilknytning i forholdet.

Så følelsesmæssig tilknytning er god, men bliv ikke for knyttet.

Prøv også: Har jeg quiz til vedhæftet fil

Hvordan ved du, om det er kærlighed eller tilknytning?

En populær misforståelse er, at folk kun kan være forelsket, hvis de er knyttet til deres partner. Mens et vist tilknytningsniveau er nødvendigt, kan det at være klodset ødelægge enhver kærlighed, du måtte have til din partner.

Vedhæftning er stressende og kan få dig til at føle dig magtesløs. Så bliv aldrig for tilknyttet- det kan få dig til at mistro din partner og fjerne din lykke.

Det er svært at bryde en følelsesladet tilknytning, især i et nyt forhold, da der ikke er udviklet nogen stabile følelser.

At lære forskellen mellem kærlighed og tilknytning og hvordan man ikke får følelsesmæssigt knyttet er vigtigt for dit mentale velvære. Det viser dig, hvordan du slipper af med tilknytningsproblemer.

Hvornår bliver følelsesmæssig tilknytning usund?

Linjen mellem sikker tilknytning og usund tilknytning er tynd. Når du taler om usund tilknytning, er det godt at tænke over, hvor denne klamrende opførsel kommer fra.

Det kan være resultatet af opgivelsesproblemer, ensomhed eller usikkerhed i løbet af din barndom. Så det er tid til at finde ud af, hvordan man holder op med at blive knyttet til nogen.

Prøv også: Romantisk tilknytningsstil quiz

Hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning- 15 måder

Okay, lad os komme ned til det. Her er 15 måder, hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning:

Selvreflekter: Hvilken følelse føler du?

1. Kategoriser hvordan du har det med din partner

Har du kendt ham længe nok til at elske ham for hans styrker og mangler? Hvis du svarede ja, er det muligt, at du elsker ham.

Føler du ikke stærkt på ham, men du kan godt lide at være fysisk intim med ham? Det kunne være lyst. Føler du dig tiltrukket af ham eller hans opførsel, men kender ham ikke særlig godt? Det kunne bare være forelskelse.

Kategorisering kan sikre dig, at du ikke bliver for knyttet til ham. At være opmærksom på dine følelser kan hjælpe dig med at reducere tilknytning og fremme et sundere forhold til din partner.

Prøv også: Er jeg følelsesmæssigt knyttet til ham quiz

2. En ren, hurtig opbrud

Hvis du er klar over, at det, du føler over for ham, bare er lyst eller forelskelse, er der ingen bedre måde at bryde en følelsesmæssig tilknytning end ved at bryde op med ham.

Hvis du stadig vil give dit forhold en chance, kan selv en kort pause hjælpe dig med at arbejde gennem tilknytningsproblemer.

3. Giv dig selv lidt plads

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har det med din partner endnu, men finder dig selv besat over ham og forholdet, har du desperat brug for lidt tid fra det.

Giv dig selv lidt plads væk fra din partner ved at gå på en kort tur et eller andet sted eller have en egenplejedag. At skabe plads i dit forhold er godt, når du planlægger, hvordan du bryder den følelsesmæssige tilknytning.

Prøv også: Er jeg trængende i forhold quiz

4. Planlagte datoaftener og planlagte opkald

Når du prøver at undgå usund tilknytning i forhold, kan du oprette en tidsplan. At bruge for meget eller for lidt tid kan gøre dig klamrende og besætter over din partner.

For at stoppe med at blive knyttet til nogen, kan det at opsætte datoenætter og planlægge specifikke hang-out-tider hjælpe dig med at oprette 'dig' tid og 'forhold' tid.

5. Find en hobby eller en sidestykke, som du kan lide

Når du arbejder på, hvordan du ikke bliver følelsesmæssigt knyttet, er det en vigtig del at distrahere dig selv fra dit forhold. At arbejde på en hobby som at male eller løse gåder kan tage dit sind ud af dit forhold.

Da tilknytning har meget at gøre med angst for forhold, er dette en fremragende måde at forstyrre.

Der er forskellige typer vedhæftede filer i henhold til tilknytningsteori. Angstfastgørelse er den mest almindelige, hvor man er klamrende og besat.

At lære mere om din specifikke tilknytningsstil kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du bryder følelsesmæssig tilknytning til din partner.

Denne video forklarer tilknytningsstilarter godt-

6. Deaktiver meddelelser, hvis du bliver distraheret

Et almindeligt tegn på usund tilknytning i forhold er trangen til at sms eller kalde dem konstant. Så for at stoppe med at blive knyttet, kan et simpelt trick være at slukke for dine meddelelser.

Det vil være udfordrende at ignorere telefonen oprindeligt, men dette vil sikre, at du ikke bliver knyttet til nogen. Forskning viser, at mennesker med tilknytningsproblemer især klæber til telefoner for at føle sig sikre, og det er en måde at blive knyttet til deres partner.

Prøv også: Mister han interessen for din quiz

7. Har en åben diskussion om grænser

Mangel på grænser i et forhold gør det sværere at bryde en følelsesladet tilknytning. Tal med din partner om hvor lang tid du skal bruge med hinanden, eller hvilke timer du kan sms eller ringe.

Forståelse af hvilke dage der er travlt, og hvilke dage bedre arbejde at tilbringe tid sammen kan gøre vidundere for din angst.

8. Konsulter en terapeut

Selv hvis det kan lyde unødvendigt, kan en konsultation hjælpe dig med at forstå dine tilknytningsproblemer.

En terapeut kan også hjælpe dig med at forstå betydningen af ​​følelsesmæssig tilknytning og fortælle dig, hvordan du slipper af med tilknytningsproblemer.

Prøv også: Hvilken type terapeut skal jeg se quiz

9. Tilbring tid med andre mennesker end din partner

Når man tænker på, hvordan man holder op med at blive knyttet til nogen, er det bydende nødvendigt at ikke bruge al din tid sammen med dem. Prøv at tilbringe tid med familie og venner eller deltage i bogklubber og fester.

På denne måde er du ikke afhængig af dem for at imødekomme dine sociale behov. Dette vil sikre dig, at du aldrig bliver for knyttet til din partner.

10. Begynd at sætte dig selv først

I et forhold er det let at miste dig selv. At vinde din følelse af individuel identitet er, hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning fra dit forhold. Øv journalføring, mindfulness eller noget, du kan gøre selv.

Forskning viser, at mindfulness er gavnlig at bryde giftig tilknytning og reducere din angst og besiddelse af din partner.

Prøv også: Hvornår møder jeg min soulmate -quiz

11. Gør dig selv glad

Ofte udvikler folk meget giftige vedhæftede filer, fordi de har lyst til ingen, men deres partner kan gøre dem glade. Dette lægger en byrde på forholdet.

Hvis du føler det sådan, er det første skridt i, hvordan man mister tilknytning til nogen, at finde ting, der gør dig glad, det er ikke dit forhold.

Måske at arbejde eller havearbejde kan få dig til at føle dig glad. Forskning viser, at aktiviteter som disse kan påvirke dit humør positivt ved at øge dine 'glade hormoner og kan få dig til at føle dig mindre knyttet til dit forhold.

12. Arbejde for at blive mere uafhængig

Nogle gange, når vi føler os ude af stand til at passe os selv, bliver vi meget knyttet til vores forhold. Hvis du føler dig helt afhængig af din partner, vil det være svært at bryde den følelsesmæssige tilknytning.

Ved at få et deltidsjob eller en solid vencirkel kan du føle dig mere økonomisk og socialt uafhængig, hvilket reducerer tilknytningen til dit forhold.

Prøv også: Er du afhængig af ham quiz

13. Tag en pause fra fysisk intimitet

Fysisk intimitet kan være meget konsumerende. Du kunne finde dig selv besat over det eller tænke på, hvornår du kan se din partner, så du kan være fysisk intim.

Men dette kan være temmelig giftigt, hvis det overtager dit liv. Så når man tænker på, hvordan man bryder følelsesmæssig tilknytning til nogen, er et vigtigt skridt at bryde den obsessive fysiske tilknytning.

14. Hold på med at lave planer

Det er udbredt at begynde at lave planer for den usædvanligt fjern fremtid med din partner. Men ved at tænke så meget på fremtiden, bliver du måske for knyttet til et idealiseret syn på, hvordan dit forhold ville se ud.

Det vil føre dig til at blive knyttet til et billede af din partner, der ikke er reel. Så planlæg ikke for langt foran- prøv at nyde forholdet i nuet.

Prøv også: Hvad er dit forholdsmønster quiz

15. Kommunikation, kommunikation, kommunikation

Mens alle altid taler om kommunikation, er det af en fremragende grund- det er så meget vigtigt for sundheden i dit forhold.

Nogle gange overtænker folk og tror, ​​at de er for klodset, når det slet ikke er tilfældet! Sæt dig ned med din partner og spørg dem med at pege blank- ”Er jeg for følelsesmæssigt knyttet? Bliver jeg klamrende?”Og det er et så godt sted at starte en diskussion som enhver.

Konklusion

Det er let at sige, ”Bliv ikke knyttet til nogen!”Men efter det er udfordrende, komplekse og rodede.

Ved at tegne klare grænser, forstå dig selv og kommunikere effektivt, er det let at finde ud af, hvordan man bryder den følelsesmæssige tilknytning. Så arbejde for ikke at blive for knyttet, og et sundt, lykkeligt forhold vil helt sikkert følge.