Hvordan man slår karantæne blues og lever stadig dit bedste liv

Du ved, hvordan hjemlengsel føles, rigtigt? Nå, karantæne blues er nøjagtigt det modsatte-du er i stedet for hjemmet.

Hvis du oplever karantæne blues, fordi du er i selvisolering eller følger opholdsordrer, takker først og fremmest. Du hjælper med at flade kurven for coronavirus, mens du holder dig selv og dine kære i sikkerhed.

Hvis du ikke har været, skam dig. Men hvis du har været, bliver du sandsynligvis lidt rastløs, ophidset og måske endda deprimeret.

Hvad er karantæne blues?

Karantæne blues er det modsatte af hjemlengsel. Du mangler ikke hjem, du mangler alt andet end dit hjem. At være hjemme på samme sted med de samme mennesker, uanset hvor meget du elsker dem, dræner alvorligt.

Folk var ikke meningen at være på lockdown, men vi gør det til gavn for verden. Vores kroppe higer efter frisk luft, vores sind higer efter socialisering, og vores maver higer efter sushi!

Det er faktisk udmattende at være et sted, hvor jeg ønskede, at jeg var hver dag, før karantænen startede. Energiniveauet er faldet. At holde sig til en sund søvnplan bliver længere og længere uden for rækkevidde. Hvordan håndterer du den følelsesmæssige, fysiske og mentale dræning af karantæne?

Hvordan man slår karantæne blues

Før jeg tilbyder dig tip til at blive motiveret og skrå op, mens jeg sidder fast * sikker * derhjemme, lad os fokusere på noget endnu vigtigere.

Det er okay at blive bummed og ængstelig. Det er helt normalt at føle sig fast og mangler energi lige nu.

Hvis du ikke gør noget andet fra denne liste, lover mig i det mindste at gøre dette ... ikke skamme dig for, hvordan du står over for denne gang. Der er ingen rigtig eller forkert måde at håndtere karantæne på. Vi har aldrig behandlet nogen som dette før.

Mens nogle mennesker falder ind i deres arbejde, og andre starter renoveringsprojekter i hjemmet, spiser mange af os snacks i sengen, mens de binger en anden Netflix -serie. Og alle disse overlevelsesmetoder under karantæne er helt normale.

Når det er sagt, får jeg den følelsesmæssige vejafgift, der ikke kan tage noget. Selvom du ikke skulle føle dig dårlig ved at slappe af, kan det undertiden ikke gøre noget mere dræning end at gøre noget.

Nu, hvis du er en sofa kartoffel og elsker hvert sekund af det, fortsæt på alle måder. Gør hvad du har brug for for at føle dig komfortabel og rolig.

Men hvis du er noget som mig, føles mere end tre dage med konstant Netflix og Frozen Pizza som om du sidder fast i en slags tidsvarp. Håndter disse karantæne blues og frynses dig selv op.

#1 være realistisk. Måske så du nogen på Facebook sende om, hvordan de genindførte deres badeværelsesgulv under karantæne. Det er fantastisk. Men hvis du kender dine hjemrenoveringsevner, slutter ved at tilslutte en fan, så prøv ikke noget for langt uden for rækkevidde.

Jeg prøvede at slibe ned og plette mine soveværelsesmøbler i sidste uge. Jeg lavede et rod, ødelagde toppen af ​​min natbord. Og jeg vil nu have ufærdige møbler til den uforudsete fremtid.

#2 Spis noget sundt. Jeg ved, at jeg lyder som din sundhedslærer fra gymnasiet. Men selvom du spiser et æble eller et par baby gulerødder efter grønt på chips og pizza i dage eller uger, vil det hjælpe din energi.

Frugt og grøntsager har virkelig magten til at skabe dig op og minde din krop, at det er beregnet til funktion.

#3 Få lidt frisk luft. Osteagtig, jeg ved, men frisk luft er godt for sjælen. Gå ud, hvis du kan. Gå en tur, mens du følger social distancering. Selv sidde udenfor på din balkon, hvis du har en. Når jeg arbejder, bare har vinduet åbent, hjælper mig med at føle mig meget mere forfrisket og vågen.

#4 videochat med en gammel ven. Sikker på, vi prøver alle at holde kontakten med familie og venner. Oven på det skal du nå ud til en gammel ven og tjekke ind! Det vil øge din humør.

Det er altid så rart at indhente nogen, du ikke har set på et stykke tid, især lige nu. Ikke kun får det dig til at føle dig bedre, men vil sætte et smil på deres ansigt for at høre fra dig.

#5 gør noget for andre. Så mange mennesker er i nød lige nu, og der er så mange måder at hjælpe dem. Du hjælper allerede ved at blive hjemme. Men hvis du kan, skal du starte et lille suppekøkken til dit kvarter. Lad alle donere ikke-Perishables i en forseglet køler eller container på din forreste græsplæne, så enhver, der har brug for noget, kan tage det.

Du kan også skifte til bøger eller dvd'er. Du kan lave måltider til hjemløse eller donere måltider til sundhedsarbejdere. Selv at donere til en af ​​de mange velgørenhedsorganisationer lige nu er noget, du kan gøre fra din sofa og stadig gøre en meningsfuld forskel.

#6 Prøv noget nyt. Du ved, hvordan det er spændende at modtage noget i posten, selvom det er et magasin? Nå, anker af den følelse. Bestil et måltidskit, prøv et nyt håndværk eller endda en ny træning, hvis det er din stil.

#7 Se på den ting, du altid har til hensigt at se. Jeg ved, at dette virker kedeligt. Men jeg er sikker på, at ud af alt det tv, du har set dig, stadig ikke har set det ene show eller en film, du har tænkt på i årevis. For mig var det Ringenes Herre. Jeg så det aldrig og endelig gjorde det. Det føltes som en vægt blev løftet. Det er chokerende, hvordan det at se en film faktisk kan føles som om du har opnået noget.

#8 Opnå noget lille. Karantæne blues kan komme til dig på alle slags måder. Den gode ting er, at du kan gøre alle mulige ting for at slippe af med dem, og de behøver ikke at være store.

Drik mere vand hver dag. Har en ekstra portion frugt dagligt. Lav din seng, når du står op. Eller efterlad en dejlig taknota for din mail -transportør. Disse små ting kan virkelig øge dit humør.

#9 Rengør dit badeværelse. Jeg ved, at vi alle udsletter dørhåndtag og lysafbrydere, men at gøre en dejlig dyb ren på badeværelset, der sandsynligvis har brug for en god skrubning, vil indånde nyt liv i dig. Der er intet som at skrubbe toilettet og bruser for virkelig at få dig til at føle, at du gjorde noget hårdt arbejde og er klar til at tage på dagen. Jeg ved, at jeg lyder som om jeg laver sjov, men det er jeg ikke.

Hver gang jeg renser mit badeværelse fra top til bund, føler jeg mig så meget bedre. Husk bare at åbne vinduet, så dine gode følelser kommer fra dig og ikke rengøringsmæssige dampe.

#10 Sing. Hav en virtuel karaoke -aften med venner eller bare syng rundt i huset. Uanset om du har stemmen fra en engel eller det modsatte, har musik og sang en måde at få frem vores bedste stemninger på, selv i de hårdeste tider.

Når det sidder fast derhjemme, er det svært at slå karantæne blues. Med en vis indsats og meget lyst kan du føle dig godt til at gøre det blotte minimum.