Sådan være mere positive 36 trin til et lykkeligt og dramatisk livsskifte

Vil du lære at være mere positiv? Livet er altid gladere, når du ser på den lyse side. Hvis du ikke ved hvordan, har vi de tip, du har brug for.

Der nægter ikke, at livet nogle gange kan være vanskeligt. Svært tider gøres endnu hårdere med en holdning, der grænser op til Eeyore fra Winnie the Pooh, snarere end Tigger. Men vi kan alle lære at være mere positive.

Faktisk ikke kun kan Vi lærer, men vi bør lære at være mere positiv. Fordi at vide, hvordan man kan se den lyse side af en given situation, vil hjælpe dig med at undgå at komme ind i negative fald. 

Mens du lærer at være positiv ikke vil ske natten over, vil du bemærke små ændringer temmelig hurtigt. Du skal blot begynde at implementere ny praksis i dit liv, der hjælper dig med at genopfriske din tankegang.

Du står over for en vanskelig situation og kan se lyset i slutningen af ​​tunnelen. Men det er ikke lige så let som bare at beslutte at være mere positiv. 

Hvorfor har vi brug for positive følelser?

At være positiv har store fordele for både dit helbred og mentale velvære. Positivitet hjælper dig seriøst i kampen mod dårlig mental sundhed. Problemet er, at når du er omgivet af negativitet hver eneste dag, er det svært at bevare det lyse udsigter.

De gode nyheder? Der er et par måder, du kan gøre det på, uden at fange den negative sygdom, der gør runderne.

Hvordan en negativ tankegang kan ødelægge dit liv

Hvis du ser på succesrige mennesker, hvad ser du normalt?

Typisk er de venlige og i stand til at holde deres stemningslys hele dagen. Du kan ikke se for mange succesrige mennesker, der klager over, hvor skøre deres liv er. Hvorfor? Fordi de ved, hvor skadelig en negativ tankegang kan være for deres liv.

Ikke kun kan et negativt tankesæt være skadeligt for din karriere, men det vil også påvirke resten af ​​dit liv på forfærdelige måder.

Dine forhold vil ikke være så sunde, og du vil bare ikke nyde dit liv så meget som du burde. Kort sagt, er ikke livet for kort til at være elendig?

Bivirkninger af negativ tænkning

Negativ tænkning kan påvirke os på nogle meget skadelige måder. Det er velkendt, at det fører til en øget risiko for psykiske problemer, og ikke meget overraskende.

Men hvad ellers kan negativ tænkning forårsage?

1. Negativt syn på livet

Negativ tænkning har indflydelse på dit humør og det samlede syn på livet. Disse tanker kan få dig til at føle dig trist, vred, bange og håbløs.

Som et resultat har du reduceret motivationen i livet, som holder dig tilbage. I det væsentlige spænder det den måde, du ser på verden.

2. Kan ikke se muligheder eller nå mål

Negativ tænkning kan også føre til en nedsat evne til at se muligheder. Som et resultat har du også en nedsat tendens til at drage fordel af mulighederne, selvom du formår at se dem.

På grund af dette hæmmer det din evne til at nå mål i livet.

Når du tænker negative tanker om at nå et mål, er du meget mindre tilbøjelig til at opnå det. Det er som at gå gennem mudder i stedet for at gå med strømmen af ​​vand.

3. Begrænset tænkning

Negativ tænkning kan også begrænse din verden. For eksempel, hvis du ville rejse til et fremmed land, kan du tænke på, hvor dårlig jetlag vil være. Eller at du ikke taler sproget. Eller at du ikke har råd til det.

På grund af disse tanker, pludselig, lyder den drømmetur ikke så stor længere.

Og som et resultat går du glip af nogle glade oplevelser i livet, fordi du begrænser dig selv i, hvordan du tænker på dem.

4. Perfektionisme

Perfektionister er iboende negative tænkere, fordi intet er ”godt nok.”De prøver konstant at stræbe efter at være perfekte. Der er dog ikke sådan noget som perfektion, da alt i livet er subjektivt.

Derfor er "perfektion" uopnåelig.

Højpræstationer, der er positive tænkere, har en tendens til at gøre det bedre, fordi de ikke vælger alt, hvad der kunne være bedre. De er bare tilfredse med deres præstation, uanset hvad.

5. Forhold udfordringer

En person, der tænker negativt, har sandsynligvis en konstant strøm af selvkritik i hovedet, der får dem til at virke trængende og usikre. Og denne negative selvtælling kan også blive til mere negative generelle vaner, såsom en mangel på kommunikation eller endda en legende holdning.

Ingen kan virkelig lide at være omkring nogen, der er nede og deprimerede hele tiden. Så folk begynder måske endda at undgå dig, hvis du ikke ser ud til at muntre op og have det sjovt en gang i.

6. Negativ selvtillid

Positiv selvtælling er knyttet til lykke og succes i livet. Når du ser på verden på en positiv måde, føler du dig også mere positiv til dig selv.

Men når du kun har negative tanker, der krydser dit sind, er de fleste af dem om dig selv. Hvordan du ser ud, din intelligens, manglende succes eller noget andet vil krybe ind i dine tanker. Og negativitet begynder mere negativitet, så du ender med at have dårlig selvtillid.

Hvordan man holder op med at tænke negativt for at kunne tænke positivt

Hvis du vil lære at tænke positivt, er det at lære at holde op med at tænke negativt først nøglen til at starte din rejse. Når alt kommer til alt vil ethvert arbejde, du lægger i at tænke positivt, bare blive ødelagt, hvis de originale, negative tankemønstre stadig er der.

Men hvordan kan du gøre det? Nå, afskær blot enhver negativ tanke, da det kommer ind i dit hoved. Når du begynder at tænke negativt på dig selv, skal du stoppe og overveje, om du ville komme med disse negative kommentarer om en ven. Når du føler, at dit humør bliver surt, fordi du sidder fast i trafikken, skal du erkende, at det kun er en lille ulempe, og det er ikke værd at ødelægge din dag.

Det lyder måske let, men vi anerkender, at det kan være svært at tale ned enhver negativ tanke. Det kræver en masse bevidsthed om ikke kun dig selv og dine tanker, men også verden omkring dig.

Men når du først har været i vane med at rationalisere og kontekstualisere enhver interaktion, der kan forstyrre dig, vil du virkelig være i stand til at føle mere positivitet i dig selv og verden omkring dig. 

Fordele ved positiv tænkning

Hvis det ikke allerede var klart, handler positiv tænkning ikke kun om at være lykkeligere og klager mindre. Positiv tænkning kan bevæge dig fremad i livet. 

At lære at tænke positivt i din hverdag og forpligte sig til det kan forbedre din karriere, dit personlige liv og din selvtillid. Her er hvordan:

1. Bedre stresshåndtering og mestringsevner

Når du har negative tanker, der konstant kører gennem dit sind, er det alt hvad du kan fokusere på. Som et resultat bliver du obsessiv og har en tendens til at drøvtygg om ting, der bare får dig til at føle dig værre. 

Dette bidrager naturligvis til dit stressniveau. Det gør dig mere ængstelig og mindre i stand til at klare en udfordrende situation i dit liv. Men ved at foretage ændringen til at tænke mere positivt, vil du føle, at stresset smelter væk fra dig.

2. Forbedret psykologisk sundhed

Når du ikke tænker andet end negative tanker, giver det dig en følelse af depression. At være pessimist og altid tænke det værste er noget, der holder dig fast i livet.

Undersøgelser har vist, at jo mere positive tanker du synes, jo mere positiv. Det er lidt som at udøve dine muskler-jo mere du løfter vægte, jo større får dine muskler. Det samme er tilfældet for din hjerne.

3. Større modstand mod forkølelse

Tro det eller ej, at tænke positive tanker kan gøre dig mere modstandsdygtig over for den forkølelse. Er ikke så stor?

Hvem vil ikke undgå den irriterende virus og gå gennem kolde og influenza -sæsonen og se alle andre fange den, mens du går uberørt? Enhver ville have ret? 

4. Bedre mental velvære

Generelt har optimister en tendens til at føle sig bedre over sig selv og deres liv. Det er fordi de altid ser på den lyse side.

De spørger altid sig selv, hvad godt er i denne situation, ikke det modsatte. Så at være en glas-halv-fuld person hjælper bestemt med din overordnede mentale velvære.

5. Øget lykke

Har du nogensinde mødt en person, der ikke gjorde andet end at tænke negativt, og som faktisk var en glad person? Sikkert ikke. Negative tanker fører til et negativt liv.

Glade mennesker har stadig negative situationer i livet, men de håndterer dem bedre på grund af deres positive tænkning. De lader ikke noget trække dem ned for godt. De hopper tilbage og vender tilbage til deres naturlige lykke tilstand.

6. Bedre fysisk sundhed

Stress er en af ​​de førende årsager til sygdom i den menneskelige krop. Og hvad hjælper med at bidrage til stressniveauer? Negativ tænkning.

Positive tanker bærer en højere vibrationshastighed, som er sund for kroppen. Så når du undgår din negative tænkning, vil du være meget sundere-ikke bare din hjerne, men også hele din krop. 

7. Stærkere forhold

Hvis du nogensinde har været i et forhold med nogen, der altid er negativ og deprimeret, ved du, at det ikke er en picnic. Det er ikke sjovt at være omkring en negativ Nancy eller Debbie Downer hele tiden.

Så når du er glad og mere positiv, så vil alle andre omkring dig. Positivitet opdrætter positivitet. Med andre ord er det smitsomt, og det vil gøre alle dine forhold lykkeligere og stærkere.

Hvordan man stopper negativ tænkning fra at sive ind i dit liv

Her er et eksempel. Når du kører, og nogen afskærer dig eller kører uudholdeligt langsomt, kan din første reaktion være at blive irriteret. Der er i orden.

Men i stedet for at lade den øjeblikkelige irritation invadere dine tanker, så lad det rulle over dig. Du kan føle dig irriteret. Men tænk ikke negativt.

Måske er det en studerende eller nogen i et hast med at fortælle nogen, at de elsker dem. Eller måske er det nogen, der er farlig. Uanset hvad, denne ene lille irritation bør ikke påvirke dit humør resten af ​​dagen.

Hvorfor skulle en total fremmedes handlinger have magt over dine tanker? Vil du lade dette ene øjeblik af dårlig kørsel gør dig utålmodig resten af ​​dagen?

Er det værd at være i dårligt humør og tage enhver lille ulempe og lade det komme til dig?

Vil du gå hjem i dårligt humør og påvirke dine kære med de samme negative følelser? Vil det gøre din dag bedre? Nej selvfølgelig ikke.

Lad i stedet den øjeblikkelige negative tanke ske, anerkende den, og lad den gå, så du kan gå videre med din dag.

At øve denne metode vil hjælpe dig med at nyde din dag mere, uanset om du har spændende planer eller kører ærinder.

Hvordan man er mere positiv og har et meget bedre liv

Nu hvor du ved, hvordan negativitet og negative tanker kan påvirke dit liv, spekulerer du sandsynligvis på, om du kan ændre sig for det positive. Men rolig. Den gode nyhed er, at du kan ændre dit liv rundt, selvom du som standard er en primært negativ person.

Det er måske ikke let, men stol på os-det er det værd. Sådan er du mere positiv og giver dig selv et bedre, lykkeligere liv.

1. Start din dag med positive tanker

Du vil ikke vågne op på højre side af sengen hver dag. Du har sandsynligvis nogle morgener, hvor du bare vil gemme dig væk fra verden. Men i stedet for at svulme i din angst, skal du tænke positivt.

Fokuser på at stå op hver dag og fortælle dig selv et par positive ting om dig selv og dit liv.

At notere disse ting hver morgen kan hjælpe din hjerne med at komme ind i vanen med at vågne op i godt humør.

2. Gå væk fra negative situationer

Der vil altid være dårlige ting, der foregår i dit liv fra tid til anden. Det bedste, du kan gøre for at komme væk fra det, er at bare gå væk.

Når noget forstyrrer dig eller nogen gør dig sur, skal du fjerne dig selv fra den situation eller person og slappe af. Sæt din positive tænkningshætte på og kom tilbage til dit glade sted.

3. Slip af med negative mennesker i dit liv *Hvis du kan *

Negative mennesker er som igler. De har ikke nogen positivitet for sig selv, så de dybest set er nødt til at stjæle alle dine, hvilket efterlader dig intet andet end negativitet. 

Slippe af med dem. Vi ved, at det måske er svært, men for at forbedre dit liv og blive mere positive, skal de mennesker, der vejer dig ned, gå.

Hvis du faktisk ikke kan gå væk fra dem, skal du i det mindste sætte grænser og tilbringe mindre tid med dem. Din lykke er vigtig husker, at.

4. Omgiv dig med positive mennesker

Ligesom negative mennesker kan få dig til at føle dig værre, vil positive mennesker kun tilføje din positivitet. De får dig til at føle dig bedre.

Det lønner sig at omringe dig selv med mennesker, der altid ser ud til at være i godt humør. Denne stemning vil være sikker på at gnide af på dig, og du vil være mere positiv på grund af det.

5. Gennemfør negative tanker, når de vokser op, og du lærer at være mere positive

Dette kan tage nogle at vænne sig til, men du kan bestemt lære at gøre det. Hver gang du bemærker, at du er alt for negativ og ned over en situation, skal du bare stoppe disse tanker.

Begynd at tænke på noget, der gør dig glad i stedet og snart nok, din hjerne vil standard til positive tanker.

Hvis du finder den samme tanke dukker op meget, kan du genopfriske det til noget positivt i stedet. Så hvis du altid tænker på, hvor forfærdeligt regnen er, skal du begynde at tænke på, hvor nærende det er for træerne. 

Det lyder svært, men jo mere du gentager den positive holdning, jo mere sandsynligt hopper din hjerne til den først. 

6. Øv taknemmelighed og vær taknemmelig for det, du har

Sandheden skal siges, dit liv er sandsynligvis ikke så dårligt, som du tror, ​​det er. Se et godt hårdt kig rundt og se, hvor meget storhed du har.

At tage et minut hver dag for bare at værdsætte det, du har, kan gøre dig meget mere positiv. Du begynder at se på de gode ting i stedet for at fokusere på det negative hele tiden.

Hvorfor ikke beholde en taknemmelighedsdagbog? Skriv ned tre ting hver dag, som du er taknemmelig for fra den bestemte dag.

De kan være små, mellemstore eller store, det betyder ikke noget. Du begynder snart at indse, at dit liv er ret velsignet.

7. Tænk på løsninger i stedet for tilbageslag

Hvis du er en temmelig negativ person, vil du automatisk sidde der og se tilbageslag i en situation. En positiv person på den anden side vil se løsningen. 

I begge tilfælde anerkender du, at der er et problem, men hvis du vil vide, hvordan du skal være mere positiv, er du nødt til at begynde at se løsninger. Det vil gøre dig meget mindre ked af det, og du klager ikke så ofte.

8. Se et problem som en læringsmulighed

Når noget går galt, kan det helt sikkert være irriterende. Men der kan være en lektion der. Se altid efter lektionen, så kan du gøre det bedre næste gang.

At lære at være positiv handler ikke om aldrig at opleve problemer eller dårlige tider, det handler om, hvordan du ser på dem. Når du kan lære, kan du gøre det bedre næste gang.

9. Smil mere, og du lærer at være mere positiv

Du kan blive irriteret over denne, fordi det ser ud til, at du ikke kan smile mere, hvis du er alt for negativ. Nå, smilende mere kan faktisk hjælpe dig med at være mere positiv.

Din hjerne kan tage fysiske signaler fra din krop og justere sig selv. Cool, højre?

Smilende mere vil narre din hjerne til at tro, at du er i godt humør, når du måske ikke har været. Resultatet? Du lægger dig selv i godt humør.

10. Rette din holdning

Dette er noget, mange mennesker ikke er opmærksomme på, men det kan potentielt gøre dit liv meget bedre. Din holdning er meget forbundet med din tankegang.

Hvis du står op lige og holder dine skuldre tilbage, vil du være langt mere positiv end hvis du slapper af, når du står.

Den anden positive er, at du også vises mere selvsikker, hvilket til sidst får dig til at føle dig mere selvsikker som et resultat. 

11. Gør venlige ting for andre

At gøre gode ting for en anden kan faktisk sætte dig i et bedre humør. Når du forbedrer andre menneskers liv, vil du indse, hvor meget godt du kan lægge ud i verden. Dette vil hjælpe dig med at tænke på en mere positiv måde regelmæssigt.

Selvfølgelig vil de også føle sig godt, og du kan endda sætte et smil på deres ansigt, der vil ændre deres dag. Det er en win-win rundt!

12. Brug mere tid i solen

Solskin er ikke bare godt til D -vitamin, det er også godt til dit humør.

At få lidt frisk luft og være ude i solen kan gøre fantastiske ting for dit humør. Næste gang du føler dig lidt nede, skal du komme ud. At bruge mere tid udenfor generelt vil hjælpe dig med at være mere positiv.

13. Gør flere af de ting, du elsker

Måske er du i så dårligt humør, fordi du ikke har gjort noget, du brænder for.

Hvornår var sidste gang du gjorde noget, du elskede? Noget der gjorde dig virkelig, virkelig glad? Når du gør de ting, der sætter et smil på dit ansigt, føler du dig mere positiv og meget gladere også.

14. Juble en anden op

I stedet for at prøve at gøre dig lykkeligere, så prøv at muntre en anden. Gå og læg noget arbejde på at forbedre en andens humør. Så spørg dig selv, hvad du gjorde for at gøre dem glade.

Ofte har vi en tendens til at hjælpe andre mennesker på de måder, der mest ville hjælpe os. Find ud af, hvad det er, og anvend det på dit eget liv.

15. Falske det til du gør det

Det er et gammelt ordsprog, der stadig gælder i dag. Hvis du vil være mere positiv, skal du bare lade som om du er, og du kommer der til sidst.

Denne metode fungerer ved at narre din hjerne. Jo mere du foregiver at være en bestemt måde, jo mere vil din hjerne tro, at det er sådan, du skal være.

16. Øv dig i at lære at være mere positiv hver eneste dag

Dette er ikke noget, der kan opnås på bare en dag eller en enkelt uge. Du bliver nødt til at arbejde på det hver eneste dag. 

Men efter et stykke tid vågner du op og indser, at du er en meget mere positiv person, end du nogensinde har været før.

17. Skær ned på medieeksponering

Sluk for medierne. Jepp, det er rigtigt. Verden vil ikke falde i stykker, fordi du ikke så alle de forfærdelige ting på nyhederne eller online.

Virkeligheden er, at hvis nogen vil gøre noget, vil de gøre det, uanset hvad du synes eller gør.

Så hvorfor spilde så meget tid på at lytte til forfærdelige indgående beskeder? Det får dig bare til at føle dig ude af kontrol og dømt. Frakobl fra medierne, og du vil øjeblikkeligt blive forbløffet over, hvor meget mere positiv du føler.

18. Forstå, at næsten alt på sociale medier er falsk

Sociale medier er på nogle måder store, men det er temmelig giftigt i andre. Det meste af det, du ser på sociale medieplatforme, er falsk eller noget, en person har sendt for at få sig til at føle sig godt.

Dette opnås normalt ved at få andre til at føle sig dårlige.

Vi sammenligner automatisk vores liv med andres og når du bombarderes med falske nyheder online, finder du dig selv at sammenligne dit liv med intet andet end en løgn.

19. Prøv altid at se sølvforingen

Uanset hvad der sker omkring dig, er der noget positivt, der sker som et resultat.

For enhver dårlig situation er der noget godt at finde. Du bliver muligvis nødt til at se lidt hårdere ud nogle gange mere end andre. Der er altid positivt til noget negativt. Det er som en fysiologisk lov eller noget lignende!

20. Find dit formål, og lær at være mere positiv

Lyder så let, ikke? Hvis du sætter dig ned og tænker over, hvad det er, du er her på jorden for, er det et skræmmende spørgsmål.

Hvis du finder ud af det store billede, som hvorfor vi vågner op hver dag og gør, hvad vi gør, og hvad det overordnede formål med det er, er det meget lettere at tænke på godt kontra ikke-så-godt.

Bare stop et øjeblik og undersøge, hvad det er, du vil have dit liv til at tilføje til. Når du finder dit formål, føles alt meget mere positivt.

21. Se godt omkring dig

Det er ikke svært at begynde at føle sig negativ og ked af dig selv, når tingene ikke går som du vil have dem til. Sagen ved livet er, at uanset hvor hårdt du har det, er der normalt nogen, der har det værre end dig.

Når vi mener nogen, mener vi ikke dine nære venner og familie. Vi mener de mennesker, der er involveret i naturkatastrofer, krig og fattigdom.

De, der er mindre heldige end os, skal altid guide os til at se de mange velsignelser, vi har fået, og til at stoppe medlidenhedspartiet og negativiteten, der vender endda den blåeste himmel til sort.

22. Slip din fortid

Vi hader at sige det, men nogle af os voksede op med rollemodeller, der ikke var nøjagtigt opmuntrende og positive. Når du bor med mennesker, der fortæller dig, at livet ikke er retfærdigt, er det ikke, at de ikke har ret. 

Men sandheden er, at livet måske ikke er "retfærdigt", men det er sjovt og værd, selvom du ikke har det, du vil, og hvad alle andre har.

Ingen vil få nøjagtigt, hvad de vil have.

Hele denne sætning "Livet er ikke retfærdigt" er en feje vej ud af at forklare, at vi nogle gange ikke får det, vi ønsker. Vi får det, der er godt for os.

Stop med at tro, at verden bare er dette sted, der er fuld af uretfærdighed og begynd at se, at hvis du ikke nogensinde havde ulykke, hvordan kunne du muligvis forstå, hvad det betyder at være heldig?

Hvis du er vokset op i en negativ husstand, skal du lære at trække de gamle forestillinger og følelser tilbage. Se selv, at livet er et vidunder.

Den eneste, der ændrer din skæbne er dig, så gå efter den. Glem hvad det end er, at dine rollemodeller fortalte dig om, hvordan verden gør eller ikke fungerer. Beslutte selv.

23. Eksperimentere lidt, når man lærer at være mere positiv

Prøv dette for en dag-bare en, hvis du vil vide, hvordan du skal være positiv. Tænk på intet andet end positive ting i en dag. Uanset hvad der kommer din vej, afvis det og tænk glade tanker om noget andet.

Gamle vaner dør hårdt, og hvis du har en tendens til at være nogen, der tænker negativt, vil det ikke komme til at finde positivitet.

Men med en vis praksis kommer det din vej. Det vil tage en vis bevidst indsats for at tilsidesætte det, du er vant til. Så prøv at finde den positive side af livet.

24. Skift, hvordan du taler til dig selv og andre

Hvis du begynder at tale i positive termer, vil hele udsigterne ændre sig. Hvad mener vi? Stop med at sige ord som "aldrig".

Hvis du eliminerer de begrænsende grænser gennem de ord, du taler, vil du blive forbløffet over, hvor hurtigt dit tankesæt følger. Nogle gange er det den værste negative forstærkning at høre os selv tale højt.

Så skift dit sind, din tale, dine omgivelser og dine tanker. Med det kan du bare finde ud af, hvordan du skal være mere positiv og ændre dit liv.

25. Anerkend din situation for, hvad det er

Uanset om din negative situation er langsigtet eller ej, skal du tage tid at være realistisk. Nogle gange kan noget kortvarigt føles værre end det er. Men når du er klar over, at det ikke er for evigt, kan det hjælpe dig med at tænke mere positivt. 

26. Hav et godt supportsystem

Uanset hvad din situation er, er det nyttigt at tale om det og komme ud af dine frustrationer.

At have et godt støttesystem af venner, familiemedlemmer eller endda kolleger er en fantastisk måde at minde dig om, at du ikke er alene.

27. Få nok hvile

Dette kan være svært at gøre, når du er stresset og føler dig negativ. Men at sikre, at din krop får det andet, den har brug for, er så vigtig. 

Hvis du kæmper med noget og føler, at du ikke kan besejre negative tanker, kan en mangel på søvn gøre det værre.

Prøv at liste, hvad du er taknemmelig for, før du går i seng, så det er dine sidste tanker om natten.

28. Lav en plan

Lav en plan for at komme ud af denne situation. At have et mål og nå ud til at være motiverende. Det er også opmuntrende at vide, at din negative situation har et positivt slutresultat.

Hvis du sparer i 6 måneder, kan du forlade dit job for at følge din drøm? Hvis du hader din lejlighed og udlejer, hvad kan du gøre for at komme ud af din lejekontrakt?

Kontroller, hvad du har kontrol over.

29. Tilpas til ændringer

Vær realistisk med dine planer. Planerne er store, men går ikke altid, hvordan vi forventede. Lær at håndtere disse ændringer.

Måske håbede du på at forlade dit job om 3 måneder, men nu blev dine timer skåret. Kan du få det til at fungere om 4 måneder, eller kan du gøre noget på siden for at gøre din oprindelige plan levedygtig?

30. Accepter hvad der er ude af din kontrol

Dette er en af ​​de bedste måder at vide, hvordan man tænker positivt, når du er i en negativ situation. Nogle gange er tingene ude af vores kontrol. 

Vi kan måske ikke lide en kollega eller blive irriteret over, hvordan vores værelseskammerat gør noget, men du kan ikke ændre andre mennesker. Nogle gange er du nødt til at møde negative ting og acceptere dem for hvad de er. Det er op til dig at lade nogle negative ting påvirke dit liv, som de er. 

At acceptere, at noget er ude af din kontrol og arbejde på dit svar, og ting, du kan kontrollere, vil holde dig positiv.

31. Har en positiv bekræftelse til at starte dagen

Hvis du aldrig har brugt en positiv bekræftelse før, går du alvorligt glip af. Dette er en hensigtserklæring, noget du gentager igen og igen, indtil du mener, at det er sandt.

Du kan vælge din egen positive bekræftelse, eller du kan søge efter en online. Noget som "Jeg vælger at være lykkelig;" ”Jeg er en positiv, glad person;” ”I dag vil jeg smile for alle at se;” etc.

Det kan være hvad du vil have det, men det skal resonere med dig, og du skal tro det.

Skriv det ned og se på det regelmæssigt. Du kan måske også lide at klæbe det på dit badeværelses spejl eller din computerskærm.

Gentag det tre gange, når du vågner op, tre gange til frokosten og tre gange før sengetid. Hvis du har et rystende øjeblik, skal du gentage det igen. Til sidst tror du, det er sandt.

32. Få din krop i bevægelse! 

Vidste du, at træning kan give dig en enorm dosis af positive følelser over negative? Det er sandt!

Du behøver ikke at deltage i gymnastiksalen og slog det ud på løbebåndet for at få de gavnlige virkninger. Flyt blot din krop lidt mere.

Hvad med en Zumba -klasse med venner? Dans væk i din stue til dine yndlingsmelodier? Eller du kan svømme, deltage i et sportshold eller gøre alt hvad du kan lide!

Når du træner, frigiver din hjerne feel-gode endorfiner, der hjælper dig med at føle dig mere optimistisk og glad. 

Kan du være for positiv?

Mens de fleste mennesker tror, ​​at du ikke kan være for positiv, er det muligt. Nogle mennesker kalder det "giftig positivitet", som er en oxymoron. Men det kan være sandt i nogle omstændigheder.

Giftig positivitet er, når nogen undgår alle negative tanker eller følelser. I stedet foregiver de, at alt er i orden og går godt, selv når det ikke er. Det er som et utrætteligt selvpålagt pres for at være lykkelig og positiv uanset negative omstændigheder.

Det er dybest set ækvivalent med at klæbe dit hoved i sandet og ikke se virkeligheden som det er.

Denne form for ekstrem positivitet kan være skadelig, fordi det får folk til at undertrykke deres negative følelser, hvilket kan gøre dem endnu værre. Dette kan føre til langvarige sundhedsmæssige bekymringer i fremtiden.

Så ikke at tackle negative følelser på en sund måde kan føre til, at følelserne opstår senere i forskellige områder af dit liv eller som en form for angst. 

At være for positiv med andre kan også påvirke forhold.

Hvis nogen altid fortæller andre, at deres problemer ikke er så dårlige og bare "se på den lyse side", kan andre stoppe med at dele deres følelser. De tror måske, at de ikke er empatiske over for deres situation.

Sådan opretholder du din positive tænkning

Det er en ting at praktisere positiv tænkning, men faktisk at indarbejde denne praksis i din hverdag er meget sværere. 

Selv når det bliver en norm for dig at lade negative ting glide og komme videre mere positivt, er nogle dage bare for meget. Og det er okay.

Det er umuligt at bare altid være positiv. Der vil være dårlige dage, men de er midlertidige. At opretholde et positivt syn handler om at tvinge et smil eller altid have noget godt at sige om alt.

At være positiv handler om ikke at lade de negative ting overtage. Føl de dårlige følelser. Lad dem komme ind. Det er okay at føle sig såret og ned. Det er bare vigtigt, at det ikke er dine eneste følelser, og at det ikke er de tanker, der kontrollerer dig. 

Tag dig tid til at være taknemmelig for de gode dele af enhver negativ oplevelse. Lærte du noget? Var du i stand til at hvile? 

Forbindede du igen med en gammel ven? Eller så du en god film? Forsøgte du en ny restaurant eller opskrift? Fokuser på det gode og brug den energi til at komme videre.

Sidste tanker

Så nu ved du, at du har brug for at vide, hvordan du holder op med at tænke negativt og lære at omprogrammere dit sind til at tænke mere positivt.

At lære at være mere positiv og holde op med at tænke negativt er ikke noget, du bare kan beslutte at gøre på et indfald. Det kræver praksis og tålmodighed at ændre den måde, du tænker på tingene. 

Du skal være i stand til at træne dig selv til at gå fra din norm for negative tanker for at sætte en positiv spin på dem.

Uanset om dit lands, verden eller dit personlige liv føles på Fritz, er det let at falde i et hjørne af negativ tænkning. En sammenbrud eller en dårlig dag på arbejdet eller endda dårligt vejr kan få hele dagen eller endda hele ugen til at føle sig forfærdelig.

Det er okay at føle sig dårligt ved dårlige ting, men det betyder ikke, at du skal tænke negativt. Du kan tænke positivt og stadig føle dine følelser.

At lære at være mere positiv, når alt synes negativt, er en livsevne, du vil være taknemmelig for, at du lærte, når du gjorde det. Start i det små, og med et par af disse tip begynder du at føle dig bedre til dit liv med hver dag, der går.