Hvordan man undgår konsekvenser af perfektionisme på forhold

Første gang jeg foreslår en klient, at de er en perfektionist, tager de det normalt som et kompliment. De antager, at det indebærer succes, drive og at være god nok. De lærer snart, at perfektionisme normalt ikke er en kvalitet, der er nyttig for dem.

Hvad er perfektionisme?

Perfektionisme er ofte dybt forankret i angst og mangel på selvaccept. Behovet for at føle, at din enhver handling er perfekt, fører til konstante følelser af fiasko. Når alt kommer til alt, hvem blandt os er perfekt? Perfektionisme kan også føre til at give op, ikke prøve nye aktiviteter eller lære nye færdigheder af frygt for fiasko. Nogle perfektionister vil hellere ikke prøve noget nyt for at undgå virkelig at acceptere deres mangler. Den angst, der omgiver perfektionisme, kan være svækkende for nogle. Lidende kan opleve panikanfald, irritabilitet og depression. Deres bestræbelser på at være perfekte er et middel til at kontrollere den angst, der er resultatet af fiasko. Det kan være meget udfordrende for en perfektionist at møde deres begrænsninger. Perfektionisme forårsager ofte konflikter i de omkringliggende forhold. Spørgsmålet bliver:

Hvad sker der, når du er gift med en perfektionist?

Når en person let påvirkes af fiasko og har urealistiske standarder for sig selv, spredes disse forventninger ofte til dem omkring dem.

For alle, der er gift med en perfektionist.

• Føler du ofte kritiseret?
• Udtrykker din partner skuffelse over dig regelmæssigt?
• Kontrollerer din partner noget over områder i dit liv, fordi de ikke har tillid til dig til at udføre opgaver til deres standarder?

Disse kan være tegn på, at din partner oplever angst relateret til overdragelse af kontrol til dig. Husk, perfektionisme er drevet af frygt for fiasko, og hvis din partner ikke tror, ​​du kan udføre en opgave perfekt, vil det øge deres angst. Du argumenterer måske med din partner om at lade dig gøre tingene på din måde eller bare opgive kontrol for at undgå konflikt helt. Ingen af ​​disse strategier er bedst for nogen af ​​jer på lang sigt. Din partner kan blive udmattet og overvældet af alle opgaver foran dem, og du kan blive vrede over deres opførsel. På den anden side kan de, der udfordrer perfektionismen, muligvis finde konflikten stigende uden tid uden løsning i syne.

Dette kan virke som en ikke-win-situation for dem, der går igennem det. Hvad kan der gøres for at arbejde gennem perfektionismen i individet og som et par?

Her er nogle tip til at hjælpe dig med at sætte grænser og reducere konflikter relateret til perfektionisme:

1. Identificer problemet

Vi kan ikke løse et problem, hvis vi ikke ved, hvad det er. Hvis denne artikel resonerer med dig, er chancerne for, at perfektionisme påvirker dit forhold. Hvis du har mistanke om, at din partner kæmper med perfektionisme, skal du bringe den op på en venlig og medfølende måde. Jo mere du ved om det aktuelle problem, jo ​​lettere vil det være at finde ud af det næste trin.

2. Overvej individuel og/eller ægteskabelig rådgivning

Perfektionisten i forholdet bliver nødt til at lære mestringsstrategier for at styre deres angst og for at øge deres selvtillid. At arbejde med en licenseret professionel, der er specialiseret i angst, er uvurderlig til at forbedre de udfordringer, der er til stede. Ægteskabelig rådgivning er ofte en god idé, hvis begge partnere er usikker på, hvordan man ændrer den tidligere dynamik i deres forhold, at perfektionismen forårsagede. Et udvendigt, professionelt perspektiv er meget nyttigt og ofte nødvendigt for at sikre, at begge partnere kan imødekomme hinandens behov.

3. Kommunikation er nøglen

Som i alle aspekter af ægteskabet kan ærlig og klar kommunikation være forskellen mellem et stærkt ægteskab eller et kæmper. Så vanskeligt som det kan være at åbne op for virkningerne af perfektionisme, er det vigtigt, at begge partnere føler, at de kan høres og valideres. Kommunikation kan opbygge forståelse, medfølelse og respekt mellem partnere. Sørg for at planlægge tid til regelmæssig kommunikation. At have en ugentlig "aftale" til at tale, efter at børnene går i seng, kan sikre, at en hektisk tidsplan ikke står i vejen for god kommunikation.

4. Kend dine grænser

For den partner, der er gift med en perfektionist, er det vigtigt for dig at holde på din tro og standarder uden at blive negativt påvirket af din partner. Du har muligvis brug for individuel rådgivning for at lære denne færdighed. Når din partner er kritisk eller ønsker at overtage en opgave, fordi deres angst er overvældende, skal du forsigtigt minde dem om, hvor deres angst slutter, og din tro begynder. Kompromis er et vidunderligt værktøj i ægteskabet, men at holde sig til dine kanoner kan også være.

At arbejde gennem perfektionisme i et ægteskab er uden tvivl hårdt arbejde. Jeg tror, ​​at når begge partnere er fast besluttet på at få et forhold til at fungere, kan de komme ud af deres udfordringer med et stærkere, sundere og mindre perfekte ægteskab, end de nogensinde kunne have forventet.