Sådan adresseres frygt i forhold og støtter din partner

I denne artikel

• Forståelse af frygt i forhold
• Hvordan manifesterer frygt sig i et forhold?
• 3 tegn på, at frygt påvirker dit liv
• 4 måder at tackle frygt
• Sådan understøtter du din partner, når de oplever frygt i forholdet?

Var der nogen gange i hele dit forhold, hvor du følte dig bange?

Bange for, at din partner ikke var forbundet med dig længere, bange for, at din partner var utro eller endda bange for, at du gjorde noget, der skabte vrede i din partner?

Både frygt og kærlighed er almindelige i forhold. Frygtens følelser er noget, som både kvinder og mænd oplever.

Hvis frygt i forhold ikke tales om eller adresseres korrekt, kan det føre parret til at opleve en stigning i argumenter og forhold.

Forståelse af frygt i forhold

Frygt er en biokemisk reaktion i hjernen, der opstår, når en person føler sig truet. De følelsesmæssige reaktioner på frygt er personaliseret baseret på en persons fortid.

På grund af frygtens kompleksiteter er det vigtigt for par at kende og forstå forholdet fuldt ud for at støtte deres partner effektivt og kærligt.

I de følgende afsnit diskuteres frygt i forhold i detaljer, og nogle effektive strategier gives for at stoppe med at være bange og slippe angst i et forhold.

Hvordan manifesterer frygt sig i et forhold?

Frygt kan præsentere sig på flere måder inden for et forhold. For at stoppe med at leve i frygt, skal du vide, hvordan frygt i forhold bliver manifesteret.

• Det første eksempel er gennem din opførsel. Hvis frygt er en faktor i forholdet, kan du opleve adfærdsændringer, såsom en stigning i hypervigilance.
• Derudover kan du besætte ting, der typisk ikke vil genere dig i fortiden.
• Du kan opleve mærkbar irritabilitet eller terseness i dine svar.
• Frygt kan også præsentere sig gennem ens tanker. Frygtrelaterede tanker ville være relateret til besættelser, du har med hensyn til frygt.
• Desuden kan dine tanker om frygt i forhold give anledning til høje bekymringsniveauer, såsom hvad min partner gør lige nu, er han/hun virkelig på arbejde.
• Til sidst kan disse tanker være logiske virkelighedsbaserede tanker, eller de kan blive irrationelle baseret på den frygt, du oplever.

Relateret læsning: Hvordan man overvinder frygt for følelsesmæssig intimitet

3 tegn på, at frygt påvirker dit liv

Frygt, hvis ikke styret ordentligt, vil tage kontrol over en persons liv. Frygt for at være forelsket og angst ruiner forhold.

For at sikre, at du adresserer frygt inden for dit forhold ved tidlig begyndelse, skal du kigge efter følgende tegn på frygt og usikkerhed.

1. For det første er din opførsel mere besat og ud af normen for, hvordan du typisk reagerer på bekymring?
2. Derudover finder du det svært at holde fokus på opgaver og forblive i nuet?
3. Desuden har dit humør ændret sig til det sted, du ikke har lyst til dig selv?

Endelig, hvis dine tanker bliver konsistente, og du har problemer med at kontrollere dem, vil du underrette din ægtefælle og søge yderligere støtte for at reducere frygt.

4 måder at tackle frygt

Hvis du oplever frygt, får følgende nogle af de effektive måder at tackle frygt i forhold.

Læs videre for at overvinde frygt i forhold effektivt:

1. For det første skal den individuelle oplevelse af frygt identificere, hvor frygt kommer fra.
2. Så er de nødt til at arbejde for at forstå, hvis frygt for, at de oplever inden for deres forhold, kommer fra noget fra fortiden eller noget, der i øjeblikket foregår i deres liv.
3. Når den enkelte bedre forstår roden til deres frygt, er de nødt til at kommunikere yderligere, hvad de lærte med deres partner. Uden kommunikation kan frygt ikke adresseres korrekt.
4. Til tider kan brug af skrivning som et værktøj til at kommunikere hjælpe med at skifte fokus, hvilket gør det lettere at anerkende og yderligere frigive det, der har skabt frygt. Det er vigtigt at identificere roden til, hvor frygt i forholdet er kommet fra.

Sådan understøtter du din partner, når de oplever frygt i forholdet?

Når din partner nærmer dig dig om frygt i forholdet, er det altid vigtigt at være tålmodig og lytte.

Mens du lytter, skal du arbejde for at forstå, hvad din partner oplever og arbejde for bedre at forstå, hvor deres frygt i forholdet kommer fra.

Aktivt at lytte til din partners bekymringer hjælper ikke kun med at løse problemerne, men hjælper også med at forbedre forholdet tilfredshed.

• Det er vigtigt at eliminere din forsvarsevne, så du kan være fuldt ud til stede og opmærksom på, hvad der bidrager til din partners følelser af frygt.
  

At forstå, hvad der bidrager til frygt, giver dig mulighed for at forstå, hvad der skal fokuseres på at lindre følelserne af frygt i forhold.

• Efter at have forstået, hvad der driver de frygtelige følelser ud, skal du arbejde sammen med din partner for at reducere truslen. Dette kan gøres ved først at teste din partners frygt.

Dette kan gøres ved at udsætte frygt og arbejde gennem det bange koncept sammen. Rationalisering af de tanker, der er forbundet med frygt i forhold.

• Dernæst kan du arbejde sammen med din partner for at bekæmpe negative tanker. Fokus på tanker, der beviser, at der ikke er nogen trussel og tanker, der hjælper dem med at forblive til stede fokuseret.
• En anden måde at støtte din ægtefælle med deres følelser af frygt i forhold er at hjælpe dem med at desensibilisere sig selv til de bange stimuli.

Dette kan gøres ved at oprette en forstærkningsplan, hvor du og din partner konsekvent vil udsætte dig selv for det frygtelige emne eller situation i en længere periode. Et eksempel på dette ville være en planlagt diskussionstid, hvor disse oplysninger kan udsættes for.

• Når man adresserer frygt i forholdet, deltager andre nyttige værktøjer i aktiviteter, der hjælper med at holde et opmærksomt fokus. At blive i øjeblikket hjælper med at lindre tanker fra fortiden, hvilket yderligere vil reducere og eliminere den trussel, der skaber frygt.
  

Fokusering på åndedrættet og hvordan ånden kommer ind og forlader din krop. Du kan også fokusere på at bruge dine sanser til at hjælpe dig med at blive i øjeblikket.

Se også:

• Til sidst skal du arbejde sammen med din partner om at reducere frygt ved yderligere at øge niveauet for følelsesmæssig støtte, der leveres.
  

Dette kan gøres ved at planlægge en på én gang for at lytte og kommunikere. Dette kan også gøres ved at deltage i en på én aktivitet uden miljømæssige distraktioner.

• Desuden kan du arbejde for at opbygge følelsesmæssig støtte med din partner ved at give fysisk berøring og forsikring for at hjælpe dem med at tackle frygt i forhold.

Relateret læsning: Frygt for intimitet: Alt hvad du har brug for at vide

Afslutter

Frygt er en almindelig følelse, som alle enkeltpersoner oplever. For at kontrollere frygt i forholdet skal du være åben og ærlig over for din partner.

Derudover er du nødt til at forstå, hvad der skaber truslen, og hvordan din frygt i forhold relaterer til tidligere situationer.

Hvis du har en frygt for, at din ægtefælle forlader, fordi du blev forladt som barn, vil forståelsen af ​​forladelsen (tidligere stimuli) hjælpe din partner med at give dig den rigtige følelsesmæssige støtte.