Hvor lang tid tager det nogen at komme over et sammenbrud? 34 trin og tidslinjen

Hvor lang tid tager det at komme over et sammenbrud med nogen, du elsker? En måned, et år, to år? Der er mange faktorer, der bestemmer dette, men du kommer dertil.

Hvis du i øjeblikket gennemgår et sammenbrud, har vi sympati for dig. Det er bestemt ikke en let tid i nogens liv. Du stiller sandsynligvis dig selv et meget simpelt spørgsmål - hvor lang tid tager det at komme over et sammenbrud med nogen, du elsker?

Sagen er, det er ikke et simpelt spørgsmål at besvare. Alle kommer sig forskelligt fra smerter. Det afhænger også af, hvor længe du var sammen, hvad der skete i slutningen, hvor meget du elskede dem, og om de forrådte dig.

Det kommer også ned på, hvordan du håndterer modgang i livet. Alle står over for vanskeligheder, men enten står nogle mennesker over for mere end andre, eller nogle ved, hvordan de skal håndtere dem bedre. Uanset hvad, at tackle modgang, udstyrer dig med værktøjerne til at håndtere følelsesmæssige forstyrrelser *som et sammenbrud *.

Når du bryder op med nogen, bliver livet sværere i et stykke tid. Uanset om forholdet gennemgik en hård patch, eller det var helt ude af det blå, kræver afslutningen på et forhold tid til at helbrede. Du sørger over slutningen på noget, som du håbede ville vare livet.

Hvor lang tid tager det at komme over et sammenbrud i gennemsnit?

Desværre er der ikke noget magisk nummer, men vi kan give dig nogle generelle ideer. De fleste mennesker siger, at de begynder at føle sig bedre omkring tre måneder efter et sammenbrud.

Ja, vi ved, tre måneder er lang tid! Men det betyder ikke, at du bliver elendig i hele tre måneder.

Efter den første uge eller to begynder du langsomt at opbygge din styrke. Det betyder ikke, at du ikke har små tilbagefald, men du kan klare dem, når du står over for fremtiden.

Undersøgelser har også støttet dette op. En bestemt undersøgelse tog en gruppe studerende, der havde gennemgået et sammenbrud på et tidspunkt i de sidste seks måneder. Undersøgelsen viste, at 71% af deltagerne begyndte at føle, at de kunne overveje at date igen omkring 11 uger, hvilket er omkring tre måneder.

Hvorfor tager et sammenbrud så lang tid at komme over?

Selvfølgelig kan du undre dig over, hvorfor det er så svært at komme over et sammenbrud, og hvorfor det tager så lang tid.

Tænk over det - for at få et forhold til at fungere, investerer du dig selv følelsesmæssigt og tillader dig selv at være sårbar. Du går ind i det med håb om, at det vil vare. Og så ændrer der noget for alt dette.

På nogle måder er løbet af dit liv ændret lidt. Det lyder måske dramatisk, men det er sandt - i det mindste for dit romantiske liv.

En tidslinje for at komme over nogen

Der er ingen videnskab eller matematik for at komme over nogen. Du kan ikke tilføje den mængde tid, du var sammen, multiplicere den med smerten og dele den med dine mål for at få et nummer. Det fungerer bare ikke sådan. Men hvad der er muligt følger en tidslinje.

Der vil altid være gode og dårlige dage. Der er dog nogle faser af et sammenbrud, som alle går igennem.

At arbejde gennem disse faser og forblive på sporet kan hjælpe dig med at komme over nogen hurtigere og med lidt mindre smerte.

1. Chok

Uanset om sammenbruddet var gensidigt eller ej, er der altid et stadium af chok. I næsten hver sammenbrud er der et punkt, hvor det ikke engang føles rigtigt, fordi du bare ikke er vant til ideen om ikke at være sammen.

Dit sind, krop og følelser er ikke kommet til udtryk med, hvad der lige skete. Dette kan normalt vare fra en dag til en uge. Men du kan tage al den tid, du har brug for at behandle, hvad der skete.

2. Sorg

At sørge over tabet af et forhold er vigtigt. Hvis nogen beder dig om ikke at græde, er de forkert. Du var i et forhold. Det er forbi. Du mistede noget, der var en stor del af dit liv, og det er okay at græde.

Tag nogle mentale sundhedsdage. Bliv i sengen. Gris ud på is. Bare prøv ikke at lade dette gå længere end en uge, ellers vil du svælge og kun få dig selv til at føle dig værre. Du vil slippe din tristhed ud, men ikke lade den overvælde dig.

3. Afslag

Selv efter sorg, kan du prøve at få dem tilbage. Du fortæller måske dig selv, at dette er midlertidigt eller bare en pause. Måske når du ud til dem for at prøve igen i form af at ønske lukning.

Dette fungerer ikke. Du skal forstå, at forholdet er forbi, eller at tingene bliver værre. Denne periode kan vare fra uger til måneder, især hvis du fortsætter med at tale med din eks. Så for at bevæge sig forbi denne sårende scene hurtigere, skal du skære al kommunikation med din eks.

4. Besættelse

Uanset om du taler med din eks eller ej, kommer der et tidspunkt, hvor enhver nylig breakup-ee bliver besat. Selv hvis du ikke vil have dem tilbage, forfølger du deres sociale medier og spørger om dem. Du klager og udlufter til dine venner nonstop.

Hvis denne fase fortsætter for længe, ​​vil du kæmpe for at komme videre.

Kontinuerligt at holde din eks i dit sind vil kun lade dem have magt over dig. At tale om dem holder dem i dit headspace, og hvis du aldrig får dem af dit sind, kommer du aldrig over dem.

Udluft og slip det ud, men ikke besidde. Hvis du finder dig selv at gentage det, du har sagt eller kørt dig selv skør og prøve at analysere deres indlæg, kan du måske uvenlig eller blokere dem for din egen ro i sindet.

5. Forbliver travlt

At holde sig travlt er et vigtigt skridt i at komme over nogen. Fokuser på dit arbejde, lav planer med venner eller afhent en ny hobby. Og når du føler dig op for det igen, kan du måske endda gå på nogle datoer. Det er alt sammen fint og godt.

At holde dine tanker optaget af produktive og positive ting er en fantastisk måde at sætte plads mellem dig og den person, du prøver at komme over.

6. Accept

Ovenfor diskuterede vi de indledende faser af et sammenbrud, hvor du har brug for at behandle chokket af begivenheden og tage sig af dine følelser. Men for at komme over nogen, begynder det virkelige arbejde med accept. At acceptere, at det sluttede, og du ikke kommer sammen igen er begyndelsen på slutningen på en måde.

På trods af hvor meget du savner dem, er det et stort skridt at komme over et forhold til at komme over et forhold. Når du ved, at sammenbruddet er til det bedste, er du tættere på at være over dem end ikke.

7. Klarhed

Du har fået klarhed. Uanset om det var fra dem eller ej, har du lukning for, hvorfor tingene sluttede. Du ved, at ting ikke var gode, og at få klarhed har gjort det muligt for dig at analysere dine følelser fra de sidste par uger eller måneder.

Du er okay med det faktum, at tingene er forbi og forstår det så godt du kan.

8. Falde tilbage

Der er altid et punkt i sammenbrudets tidslinje, hvor du falder tilbage. Måske havde du en hård dag, måske har en vens engagement mindet dig om din ensomhed, eller måske har du drukket.

Du vil ringe til dem eller sms dem, og måske gør du det. Dette er normalt. Du glider tilbage på gamle måder, fordi en del af dig savner dem eller minder om de gamle dage.

9. Fred

Hvis du kan komme tilbage fra en slip-up, finder du fred. Du er klar over at ringe, sms eller endda se dem var en dårlig idé, og det tilbød dig ikke noget.

At holde denne person i dit sind bremser kun din bevægelige proces. Du har det godt med hvor du er uden dem.

10. Gå videre

Du ser fremad. Du kan se lyset i slutningen af ​​tunnelen i stedet for at bo i sammenbruddet. Dette betyder, at du er klar til det næste trin. Dette kan tage måneder eller endda år, og det er okay, så længe det føles rigtigt for dig.

Faktorer, der kan påvirke bedring

Der er flere faktorer, der kommer i spil, når man kommer over et sammenbrud, der bremser hele processen. Nogle mennesker behøver måske ikke at tænke på nogle af disse, men for andre kan de drastisk forlænge den tid, det tager for at komme over et sammenbrud.

1. Dit engagement

Hvis du var helt forpligtet til din partner, vil du have det sværere at give slip. Forpligtelse betyder at investere din energi, dine følelser og din sårbarhed. At miste det, du var forpligtet til, betyder, at du har så meget mere at behandle.

Men hvis du ikke var så engageret, e.g. Du mistede dine følelser, du finder måske det hurtigere at komme over dem.

2. Utroskab

Hvis din partner snydt på dig, tager det dig længere tid at komme over sammenbruddet, fordi du også har brug for at håndtere forræderiet. At blive snydt på får dig til at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du troede, du vidste om kærlighed og tillid.

Hvis du var den, der snydt, har du muligvis også at gøre med skyld og beklagelse, hvilket kunne forlænge den tid, du har brug for at føle dig bedre.

3. Forholdskvalitet

Hvis dit forhold var stenet, og du altid kranglede, kan en del af dig være lettet over, at du ikke behøver at tackle det længere. Du kan også erkende, at sammenbruddet sandsynligvis var til det bedste. Det kan hjælpe dig med at komme hurtigere over det.

Men hvis dit forhold var vidunderligt, i det mindste i dine øjne, vil det komme som et chok for dig, når det slutter. I dette tilfælde skal du behandle alt dette og komme lukning, før du kan komme videre.

4. Der afslutter forholdet

Hvis du sluttede forholdet, betyder det ikke, at du vil klikke på fingrene og føle dig god natten over, men du vil sandsynligvis finde tingene blive lettere meget hurtigere. Men hvis du ikke så det komme, og din partner brød op med dig, har du en længere sørgende periode.

Hvorfor tager nogle mennesker længere tid at komme over et sammenbrud?

Ikke alle finder det ganske så let at give slip. Hvis en person kæmper med selvværdsproblemer, kan de hænge på fortiden lidt mere tæt, hvilket får dem til at lide i længere tid.

Som vi nævnte ovenfor, hvis du blev snydt, kan du have det sværere at begynde at føle dig bedre.

Der er ingen rigtig eller forkert tid, men hvis nogen tager længere tid at komme over det end gennemsnittet, kan det være, at de er nødt til at løse problemet og måske søge hjælp.

Sådan kommer du over et sammenbrud

Der er et par trin, du kan følge for at hjælpe dig med at komme over et sammenbrud. Du kunne tænke på at bruge en tidslinje eller endda oprette en plan, men i sidste ende er det normalt bedre at bare give dig selv, hvor meget tid du har brug for og gå med strømmen.

Du har det måske godt et minut, og så det næste, du kan føle dig elendig. Ved at lave en plan lægger du pres på dig selv, og det er ikke noget, du har brug for lige nu.

Du føler dig måske bedre snart, eller det kan tage dig længere tid. Læg ikke pres på dig selv ved at spørge, hvor lang tid det tager at komme over et sammenbrud og derefter blive forstyrret, hvis det ikke er den rigtige tidslinje for dig.

Lad os se på et par trin, du kan arbejde igennem for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre.

1. Tillad dig selv at føle smerten

Det er let at distrahere dig selv, men hvis du vil begynde at føle dig bedre lidt før, så lad dig selv virkelig føle det. Ja, det kommer til at skade. Der vil være en masse tårer, minder, der kommer tilbage til dig ud af intetsteds, uafklaret vrede og spørgsmål om 'gjorde jeg det rigtige?'

Du skal dog gennemgå alt dette for at gå videre til næste trin. Vær modig, og ved, at det bliver bedre.

2. Blokere al kontakt

Det er vigtigt, at du blokerer al kontakt med din eks, uanset om du gør dette på lang sigt eller ej. På et tidspunkt vil du enten savne dem for meget eller fortryde sammenbruddet, og du vil gerne nå ud til dem. Men det vil ikke hjælpe dig.

Forholdet er forbi af en grund, så du er nødt til at undgå at kontakte dem. Bloker dem, slet deres nummer - bare gør hvad du skal gøre for at undgå at gå rundt og rundt i cirkler.

3. Fokuser på dig selv og stole på dine venner

Nu er det tid til at vende din opmærksomhed indad. Brug dine venner som det supportnetværk, de vil være. Græd, snak eller skrig det ud om nødvendigt, men du skal fokusere på, hvad der er bedst for dig. Du finder ud af, at virksomheden med dine venner bestemt er bedre for dig end at svulme på dit værelse.

På dette tidspunkt kan du også begynde at føle dig lidt bedre, kun for at få en hukommelse til at komme din vej og bringe dig lige tilbage igen. Dette er, når dine venner kan hoppe ind og løfte dig op igen.

4. Lyt til råd fra dem omkring dig

Det er ikke ualmindeligt, at folk kommer rene om, hvordan de følte sig om din eks. Nu er det tid til at lytte til dem. Hvis de siger, at de ikke var gode eller ikke gode nok til dig, skal du gå med det.

Dine venner er der for ærlighed, så tag det og vær rationel over, hvad du virkelig mistede, og hvad du troede du gjorde.

At miste nogen er en af ​​de sværeste ting, vi oplever i livet, uanset årsagen. Der er ingen magisk tidsbegrænsning, hvor du vågner op en dag, der føler, at tabet er forbi, og de slettes fra dit hjerte.

Men du kan tage situationen for at få en vis klarhed over, hvordan forholdet faktisk var.

5. Sæt hukommelser væk for tiden

Hvis du var sammen i en betydelig mængde tid, har du måske et spor af minder, der sidder rundt om dit hus eller en lejlighed. At se memorabilia hver dag vil ikke gøre andet end at bringe minder op og holde dig fast i fortiden.

Du behøver ikke at brænde billederne, rive dem op eller endda smide dem ud. Du kan lægge dem i en kasse et eller andet sted eller bede en ven om at holde fast i dem. At se et billede af dem hver dag vil kun dukke op igen dine triste følelser. At skjule deres foto er som beskyttelse, virkelig.

Du kan ikke slette dem fra dit liv, men det er ikke sundt at kontinuerligt forstyrre dig selv ved at se din eks overalt, hvor du går.

6. Stop med at fantasere

Når noget slutter, når vi ikke ville have det, opleves tabet normalt større end hvis vi sluttede det selv. Vi fokuserer kun på de ting, der var fremragende ved forholdet og ignorerer alle de ting, der ikke var.

Du kan måske dagdrømme om de gode tider. Du vil savne alle de store ting. Men din tristhed får dig til at se bort fra alle de dårlige ting. Kæmpede du meget? Kontrollerede de? Ignorerede de dig? Var de respektfulde? Var du faktisk glad eller bare overbeviste dig selv om, at du var?

At se forholdet til, hvad det virkelig var, vil hjælpe dig med at komme til udtryk med virkeligheden.

7. Stop med at tale om det

Hvis du ikke fik den lukning, du forventede, er det ikke usædvanligt at gentagne gange omhylle ting. Uanset hvilken konklusion du kommer til, er det forbi. Kontinuerligt at tale det igennem gør intet andet end at holde dig fast.

Sikker på, du vil lufte og forklare, hvad der skete med dine nære venner, men hvis du finder dig selv at gentage ting, springer du ind i besættelsesområdet. Dette vil kun bremse dig med hensyn til at gå videre.

At lade din eks overtage dine samtaler med andre gør kun tingene værre. Du kan ikke komme videre, medmindre du går videre, så lad dem være i fortiden.

8. Forsøg ikke at få information om dem

Tal venligst ikke om dem eller få uforvarende information om dem, når du er sammen med gensidige venner. Sandsynligvis ønsker dine venner ikke at komme midt i det, så træk dem ikke ind.

Men endnu vigtigere er, at du ikke behøver at vide, hvad de gør, eller hvis de er gået videre. Disse oplysninger gør ikke andet end at gøre dig skør. At finde ud af, at de er i et andet forhold, vil ikke få dig til at føle noget andet end mere tristhed, og som om du mangler noget.

9. Lære lektionerne og anerkende enhver skyld

Da du har lyst til at få et bedre greb om dine følelser, er det tid til at anerkende enhver skyld fra din side og lære lektioner fra forholdet. Dog gør ikke dette for tidligt. Du kan ende med at sende dig selv bagud i helingsprocessen. Men når du har lyst til, at du kan udarbejde såret lidt, kan du prøve det.

Hvis du har skylden for noget, skal du acceptere det, lære af det og lad det gå. Hvis du ikke skylder, hvad kunne du gøre næste gang for at håndtere situationen bedre? Der kan ikke være noget, du har gjort forkert, men der er altid en lektion af en eller anden art, hvis du graver dybt nok.

10. Sæt små mål for at opbygge din selvtillid

På dette trin skal du begynde at se lyset lidt, selvom din selvtillid stadig er slået og forslået.

Når folk spørger, hvor lang tid det tager at komme over et sammenbrud, burde de virkelig spørge: ”Hvor lang tid tager det at opbygge min selvtillid og selvtillid igen?”Det er præcis, hvad en sammenbrud skader.

Du kan opbygge dette ved at sætte små mål til at arbejde mod, og du kan gøre dette dagligt. Det kan være lille eller stort. Men jo mere du opnår, jo bedre vil du føle.

11. Vær respektfuld

Det er svært at gøre, men gå ud med klassen. Når du taler dårligt om nogen, forlænger det kun din egen smerte. Der er ingen mening i at fortsætte med, hvad de gjorde mod dig, eller hvad en rykk de var.

I sidste ende får det kun dig til at se hævn og svag. Hvis nogen spørger dig, hvad der skete, skal du sige, ”Det virkede ikke” og lad det være ved det. På den måde spørger de ikke igen, og du finder dig selv ikke tale om det igen og igen.

12. Kast dig selv ind i sundhed og velvære

En anden god måde at opbygge din selvtillid er at omfavne dit helbred og velbefindende fuldstændigt. Dette er noget, vi alle kunne gøre med!

Spis en sund kost, træning mere, prøv mindfulness eller tag yoga op. Grundlæggende skal du gøre hvad du har brug for for at gøre sundhedsmæssigt for at føle dig stærkere og næring dit sind, krop og sjæl. Dette er den eneste bedste måde at tage noget positivt fra en temmelig negativ situation.

13. Undgå dine gamle hangouts

Hvis du tror, ​​at det er en god ide at gå til de samme gamle hangouts, enten at huske eller ved et uheld støder på dem, er en god idé, tænk igen. At se dem vil kun sætte nogen fremskridt tilbage, du har gjort tilbage. Du kan ikke leve i fortiden. Det er bag dig.

Find et nyt hangout. Lad din eks have den gamle. Mød nye mennesker og nyd nye oplevelser i stedet for at genopleve fortiden.

14. Lav en liste over de ting, du ikke vil gå glip af

Der er bestemt masser af ting, du ikke vil gå glip af. Lav en liste over de gennemsnitlige ting, de sagde, hvordan de forlod deres sokker midt i rummet, og hvor dårligt deres morgenånd var.

Der er mange ting, du ikke "elskede" ved dem. Lav en liste, der skal skriftligt, når du begynder at savne dem. Dette vil minde dig om, at tingene ikke altid var så store, som dit sind måske prøver at overbevise dig.

15. Gør alle de ting, de ikke ville gøre med dig

Hvis du opgav ”The Bachelor” eller stoppede med at shoppe i indkøbscentret, skal du begynde at gøre disse ting igen! Gå til den spa, din eks aldrig ville prøve. Der er ingen til at stoppe dig eller få dig til at føle dig dårlig med at gøre de ting, du elsker at gøre, så få mest muligt ud af det.

Find tid til at deltage i alle de ting, du plejede at elske, men opgav dem.

16. Kontakt ikke deres familie

Hvis du og deres mor var venner, skal du forlade det i fortiden og fokusere på dine andre venner. Det er ikke sundt at fortsætte med at gå ud med din eks familie, når du er brudt op.

Du indsætter ikke kun dig selv tilbage i en situation, der holder dig fast, men du griber også ind i dine ex's familieforhold, som heller ikke er fair.

17. Tage en tur

Det er en fantastisk måde at komme over nogen på andre ting. Idle tid er din værste fjende. Hvis du har reddet nogle feriedage, skal du tage dig tid til at gøre noget, du elsker.

Gå på en road trip med venner, eller gør noget alene, som du altid har ønsket at gøre. At nyde din alene tid er nøjagtigt, hvad du har brug for for at stoppe med at være ensom og finde lykke ved at være alene.

18. Værdsætter, hvad det betyder at være single

At være single er ikke så slemt! Der er nogle store frynsegoder til at være single, herunder evnen til at gøre, hvad du vil, uden at skulle faktorere nogen anden i ligningen, stjernefiskeri i sengen uden at skulle bevæge sig, være så egoistisk som du vil og slå byen med din Venner til noget flirtende, uden strenge sjov!

Lære at værdsætte at være single. Se det som det ideelle tidspunkt at fokusere på dig selv uden at føle den mindste skyld over det.

19. Men du kan stadig gå ud på et væld af datoer

Spring ikke ind i et andet forhold, før du er over din forrige. Men det betyder ikke, at du ikke kan date omkring.

Jo flere mennesker du går ud med, jo bedre. Du kan opdage, at dating er langt sjovere, end du husker. Og langt sjovere end at være i dit tidligere engagerede forhold.

20. Klap dig selv på ryggen

Når du har det bedre, er det tid til virkelig at klappe dig selv på bagsiden og værdsætte, hvor langt du er kommet. Opdelinger er hårde, uanset hvor længe du var med personen.

En dårlig sammenbrud har magten til fuldstændigt at ødelægge din tro på kærlighed. Ved at tage babytrin og lade dig langsomt føle dig bedre over tid, vil du se, at en dårlig oplevelse ikke svarer til et dårligt romantisk liv resten af ​​dine dage.

Hvordan man ved, at du har fået over et sammenbrud

Du har arbejdet dig igennem trinnene, og du begynder at føle dig bedre, men hvordan kan du se, hvornår du endelig er over det?

Bare rolig, hvis små ting stadig får dig til at føle dig lidt trist fra tid til anden; Du tilbragte meget tid sammen med denne person, og du husker ting lejlighedsvis. Det vigtigste er, at du ikke dvæler ved det.

Du kan normalt fortælle, at du har fået over et sammenbrud, når du kan se tilbage på de gode tider, du havde sammen uden at snuble af smerter. Du kan også opleve, at det at gå til dine foretrukne delte restauranter ikke får dig til at føle noget.

Måske er det mest pålidelige tegn, som du endelig er over det, når du føler dig hel og komplet som din egen person. Det gør ikke ondt at tænke mere på dem, fordi du er komfortabel med dig selv og din fremtid.

Hvornår skal man bede om hjælp

Du ville vide, hvor lang tid det tager at komme over et sammenbrud, og nu ved du. Så hvad nu hvis du stadig kæmper efter tre måneder eller deromkring, og du er ikke sikker på, hvilken vej du skal dreje?

Du rækker ud for hjælp.

Ikke alle finder det let at navigere sig gennem den følelsesmæssige malstrøm i et sammenbrud, og der er ingen skam ved at indrømme, at du har brug for hjælp. Nå ud til din nærmeste og kæreste, men hvis det ikke hjælper dig, kan du overveje at prøve terapi.

Husk, at dette er en vigtig omvæltning i dit liv, og hvis det føles som om du ikke kan klare dig på noget tidspunkt, selv før tre måneder eller deromkring er det vigtigt at nå ud og få hjælp. Det vil være et positivt skridt i dit liv, og du vil være glad for, at du gjorde det.

Efter en vanskelig splittelse vil mange mennesker spørge: ”Hvor lang tid tager det at komme over et sammenbrud”, så de kan skynde sig gennem processen. Sandheden er, det er anderledes for alle. Men du kommer der før, end du tror med hvert af disse trin.