Hvordan kan jeg overvinde at føle mig usikker i forhold?

Selv den mest selvsikre blandt os kæmper med øjeblikke af selvtillid, usikkerhed og usikkerhed hver gang imellem. Og det er helt normalt. Uden det risikerer vi at blive selvtilfredse og slappe. At være alt for usikker i forhold kan imidlertid skabe toksisk dynamik.

Hvis det ikke er kontrolleret, kan den farlige cyklus af usikkerhed køre en kile mellem partnere. Ignorer ikke de tidlige tegn på usikkerhed i et forhold. Disse kan virke ufarlige, yndig endda i starten. Jo mere du ignorerer det, jo dybere synker det tænderne i din bånd.

Over tid tager jalousi, bickering og skyldspil, der er indstillet i gang, fra en eller begge partnere, der føler sig usikre i et forhold. Når det sker, kan du være sikker på, at forholdet vil blive fortrydt. Før eller senere. Så hvordan kommer du over usikkerheder i et forhold?

Hvis du genkender tegnene på, at du føler dig usikker i et forhold, er du nødt til at lære at overvinde denne snubleblok til din lykke. Uden det kan du ikke håbe at opbygge og opretholde opfyldende, langsigtede forhold, som kun fodrer ind i din usikkerhed. For at hjælpe dig med at bryde fri fra denne onde cyklus, talte vi med psykolog Juhi Pandey Mishra om måder at stoppe med at føle sig usikre i forhold.

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager usikkerhed i et forhold?
  • 1. Lavt selvværd
  • 2. Traumatiske oplevelser
  • 3. Barndomsoplevelser
  • 4. Mangel på personlig opfyldelse
  • 5. Tidligere hjertesorg
• 6 måder at stoppe med at føle sig usikre i forhold
  • 1. Fokus på nutiden
  • 2. Byg din selvtillid
  • 3. Prioritere godt over dårligt
  • 4. Tillid
  • 5. Klar kommunikation
  • 6. Søg rådgivning
• FAQS

Hvorfor har nogle mennesker en tendens til at være mere usikre i forhold end andre? Hvad får dem til at udtrykke usikkerhed i et forhold med langt større intensitet og tilbagefald? Det enkle svar er, at vi alle er en sum af vores livserfaringer. Vi bringer uundgåeligt vores egen følelsesmæssige bagage til forhold.

Måske et eller andet sted undervejs, er du klar over din egen usikkerhed og begynder at tænke: 'Hvordan holder jeg op med at være jaloux og usikker?'Denne anerkendelse er et godt første skridt til at håndtere følelser af usikkerhed, men der er mere at forstå.

Traumatiserende, selvudskrivende oplevelser fra fortiden - enten i forhold eller i løbet af ens barndom - kan blive underliggende triggere til usikkerhed. Hvis du føler, at dit nuværende forhold ikke er i stand til at nå sit fulde potentiale på grund af usikker adfærd, er det at forstå årsagerne bag denne tendens det første skridt i retning af at korrigere kursus. Årsagerne til usikkerhed i et forhold kan bredt kategoriseres som:

1. Lavt selvværd

Lav selvtillid, kombineret med en mangel på selvtillid, er uden tvivl en af ​​de vigtigste grunde til, at folk føler sig usikre i forhold. Hvis du er vokset op med en urimelig følelse af, at du ikke er god nok, er chancerne for, at du vil have det svært at tro, at nogen kan elske dig for den du er. I dit sind er du ikke god nok til at være en værdifuld partner.

Derfor er din begynder at projicere usikkerhed i forhold. Årsagerne til lav selvtillid kan ifølge Juhi variere fra at blive mobbet i skolen til at blive opdrættet af giftige forældre, der konstant fortalte dig, at du ikke var god nok eller at være i et forhold med en gaslyspartner. Alle kunne gøre det så meget sværere at komme over usikkerheder i et forhold.

Uanset den underliggende grund, manifesterer lav selvtillid altid i form af en usikker personlighed. Det afspejler på den måde, du udfører dine forhold på.

Relateret læsning: 12 tegn på usikre kvinder og hvordan man undgår dem

2. Traumatiske oplevelser

Den følelsesmæssige bagage, du bærer fra dine tidligere oplevelser, bliver også en grundårsag til følelser af angst og usikkerhed i forhold. Måske snydte en tidligere partner dig eller løjede konstant for dig. Eller du blev fanget i et giftigt forhold. Måske var du sammen med en engagement-phobe, der fortsatte med at strenge dig i lang tid. Alt dette har efterladt dig ængstelig og usikker, kæmpet med forskellige typer usikkerheder og spørger: 'Hvordan holder jeg op med at være jaloux og usikker?'

”Du har måske valgt at gå væk fra disse ubehagelige forhold,” forklarer Juhi. ”Men den følelsesmæssige nød eller mentale traumer, du levede igennem, mens disse forhold varede, blev til en vis grad internaliseret. Til gengæld gør disse dig i usikkerhed i forhold."

3. Barndomsoplevelser

Vores barndomsoplevelser er grundlaget for vores voksne personligheder. Derfor kan den måde, du blev opdrættet af din familie på. En persons tilknytningsstil styres af deres interaktion med deres forældre og nærmeste familiemedlemmer.

Følelsesmæssig forsømmelse eller mangel på kærlighed fra forældre eller primære plejere kan føre til udvikling af usikre tilknytningstilarter. Uopfyldte følelsesmæssige behov kan få dig til at blive trængende og klamrende i forhold.

Når din partner søger afstand og plads i en sådan situation, begynder usikkerhed at gribe fat.

4. Mangel på personlig opfyldelse

Mangel på personlig opfyldelse kan føre til følelser af utilstrækkelighed, som kan blive en vigtig årsag til usikkerhed. For eksempel, hvis du kæmper for at skabe fred med det faktum, at du ikke har været i stand til at opfylde visse personlige eller professionelle mål, kan du begynde at se det som et tegn på fiasko eller inkompetence. Dette kan føre til følelsesmæssig usikkerhed, hvilket giver dig skrøbelig.

Dette kan begynde at veje på dit sind, især hvis du begynder. Og en usikkerhedscyklus indstilles i gang.

5. Tidligere hjertesorg

Du er måske gået ind i et forhold i fortiden og tænker, at du har fundet din 'soulmate' med og begyndte at forestille dig et liv med dem. Dog panorerede ting ikke som forventet, og du var nødt til at dele måder. Værre er det, at partneren valgte at afslutte forholdet, bryde dit hjerte i en million stykker.

Naturligvis kan et sådant tilbageslag få nogen til at udvikle tillidsspørgsmål og kæmpe med at overvinde selvtillid. Manglende tillid er en af ​​de vigtigste årsager til usund jalousi og usikkerhed i forhold.

Relateret læsning: Jeg føler, at min usikkerhed kunne ødelægge mit forhold til min kæreste

6 måder at stoppe med at føle sig usikre i forhold

Der er forskellige typer usikkerheder - følelsesmæssig, økonomisk, psykologisk osv. Følelsesmæssig usikkerhed er ofte i spidsen, når det kommer til forhold og at overvinde selvtillid er den bedste måde at tackle det på. Dette tager dog tid og kræfter. Du har muligvis endda brug for terapi for usikkerhed i forhold.

At være usikker i forhold kan gøre selv den mest stabile, rimelige person til at handle ud af karakter. Tendenser til at vippe ud, niveauer beskyldninger og generelt skabe en melodramatisk atmosfære - du ved, hvordan det går, hvis du er usikker i et forhold - kan koste dig meget.

Du risikerer at skubbe den, du elsker så meget, og ender med et brudt hjerte. Dette kan yderligere tilføje dit forholdsusikkerhed udløser. At hjælpe med at håndtere her er seks tidstestede tip Juhi sværger ved:

1. Fokus på nutiden

”Den første ting, en person skal gøre for at overvinde usikkerhed og jalousi, er at stoppe med at forestille sig, hvad der ikke findes. Negativ fantasi kan føre til unødvendig bekymrende eller panik over opfattede problemer, du måtte møde i fremtiden, ”siger Juhi. I det væsentlige mister du din i dag over bekymring over, hvad i morgen kan bringe. De værste tilfælde scenarier, som du fortsætter med at spille i dit hoved, kan muligvis ikke ske.

Selv hvis de gør det, er der intet, du kan gøre for at kontrollere det. Derfor foreslår Juhi, ”Skift fokus fra udad til indad. Fra fremtiden til nutiden. I stedet for at bekymre sig om den usete fremtid, skal du fokusere på at leve i nuet. Dette kan hjælpe din aftale med angst og usikkerhed i forhold."

2. Byg din selvtillid

Som vi sagde før, er lav selvtillid uden tvivl den største mest potente trigger for usikkerhed i forhold. Så for at lære, hvordan du ikke udtrykker usikkerhed i et forhold, skal du bygge videre på din selvtillid. Det er dog lettere sagt, at det er gjort.

Når du føler dig usikker, begynder du at tvivle på dig selv og spørge: 'Har jeg tillidsproblemer?'og' hvordan kan jeg have et lykkeligt forhold?'Du kan endda føle dig som om du ikke fortjener et forhold.

Dårlig selvtillid er som at forkøle dit følelsesmæssige helbred. Når det tager rod, er det næsten umuligt at slippe af med. Det vokser fra styrke til styrke, spiser din følelsesmæssige stabilitet indefra. Så det kan være et hårdt mål at opbygge din selvværd. Men det er ikke umuligt.

For at stoppe med at projicere usikkerheder i forhold, skal du investere i egenpleje. Start små med ændringer som at begynde at træne regelmæssigt eller forfølge en aktivitet, som du nyder og langsomt bygger op for at arbejde på din følelsesmæssige styrke.

”Livsstilsændringer såsom meditation, mindfulness, yoga, motion, god søvn og en god diæt kan hjælpe en person, der beskæftiger sig med usikkerhed,” siger Juhi. Nøglen er at miste en negativ vane og erstatte den med en positiv en.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv - 21 selv kærlighedstips

3. Prioritere godt over dårligt

Ifølge Juhi er det en enkel, men effektiv måde at stoppe med at være usikker i forhold. ”Prøv at tænke på alle de gode øjeblikke, kærlige bevægelser og gode minder, du har med din betydningsfulde anden, når følelser af angst og usikkerhed i forhold begynder at forstyrre dit sind. Ændring af din tankeproces kan hjælpe med at sætte de bekymrende tanker i skak, ”tilføjer hun.

Sig din partner har ikke ringet hele dagen eller ikke svaret på dine tekster. Det fylder dig op med usikre tanker om, hvad det betyder. Falder de af kærlighed? Kunne de snyde dig? Har du gjort noget for at fremmedgøre dem? Hvis du lader disse tanker forbruge dig, er det en garanti for, at du vipper ud, når du taler næste gang. Spørg dig selv 'Har jeg tillidsproblemer', og forstå, hvor de måske kommer fra.

Så tag dit sind fra negativiteten ved at tænke på en dejlig weekend, som du tilbragte i din SO's arme eller den sidste romantiske middagsdato, de tog dig ud på.

4. Tillid

Juhi siger, at Trust er et af de mest effektive værktøjer til at overvinde usikkerhed og jalousi i forhold. Så at arbejde med at opbygge tillid er en ikke-omsættelig del af processen. Dette kan være svært, hvis du lider af tillidsspørgsmål, eller dine usikkerheder stammer fra en tidligere partners forræderi.

Først og fremmest, forstå, at tillid til et forhold er meget mere end bare ikke at holde hemmeligheder fra en anden. Det betyder også at tro på hvert ord, du hører fra din partner, uden nogensinde at føle behovet for at krydse kontrol eller verificere.

Du og din partner kan opbygge tillid til dit forhold ved altid. Når du føler dig usikker, kan en åben og ærlig samtale være din vej frem.

Relateret læsning: Tillidsproblemer - 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

5. Klar kommunikation

Juhi siger, at behovet for klar kommunikation ikke kan fremhæves nok for et par par, der prøver at udslette usikkerheder fra deres forhold. I stedet for at skjule den måde, du føler eller tappere dine følelser på, skal du lære at udtrykke usikkerhed i et forhold på en sund måde. Hvis 'hvordan kan jeg have et lykkeligt forhold' er et spørgsmål ofte på dit sind, skal du nå ud til din partner med venlighed og klarhed.

Hvis du føler dig fortæret af negative tanker, skal du nå ud til din partner og fortælle dem, hvordan visse handlinger fra deres har fået dig til at føle dig. Men gør det uden at udjævne beskyldninger eller lægge skylden. Prøv at forstå din psyke's rolle i at få dig til at føle dig som du gør, og fortæl dem derefter, hvordan visse begivenheder eller handlinger har efterladt dig til at føle dig ængstelig, jaloux eller usikker.
Når de reagerer, skal du høre dem ud. Og sammen skal du finde en måde at løse situationen på.

6. Søg rådgivning

Og til sidst siger Juhi, ”Hvis grunden til usikkerhed ikke er på bevidsthedsniveau, men har forbindelse med en traumatisk barndom eller tidligere livserfaringer, skal en person søge en professionel hjælp fra en rådgiver eller en psykolog.

”I sådanne tilfælde skal helingen gøres på et dybere niveau. Medicin, rådgivning, terapeutiske behandlinger eller en blanding af disse kan være påkrævet, afhængigt af personens specifikke forhold."

Terapi for usikkerhed i forhold er en fantastisk måde at få en professionel til at hjælpe dig med at håndtere følelser af usikkerhed. Hvis du ikke har været i stand til at gøre meget fremskridt i dine forsøg på at overvinde usikkerhed og jalousi, skal du vide, at vores panel af licenserede terapeuter kun er et klik væk.

At overvinde tendensen til at være usikker i forhold er ikke let. Det er noget, du skal arbejde på bevidst og kontinuerligt, måske i årevis. Men når du lærer at tømme disse irrationelle usikkerheder, bliver dit sind og forhold meget mere fredelige. Derfor er det værd.

FAQS

Lav selvtillid, traumatiske barndomsoplevelser, dårlig forholdserfaring og mangel på personlig opfyldelse er nogle af de almindelige grunde til, at folk har en tendens til at være usikre i forhold. Du skal kigge inden for at forstå, hvad dine triggere er.

Ja, men det er ikke muligt at opbygge lykkeligt og varigt forhold uden at lære at stoppe med at være usikker i forhold.

Sund jalousi kan være et tegn på kærlighed. Men når denne følelse begynder at spiral ud af kontrol, er det et tegn på, at den underliggende trigger er usikkerhed.

Du kan starte med at arbejde på din selvtillid og opbygge tillid i forholdet. Forsøger at leve i nutiden, inddrage stærk kommunikation og praktisere egenpleje er også afgørende for at overvinde usikkerhed og jalousi.

Du er nødt til at identificere dit forholdsusikkerhed udløser, og eliminere dem derefter med omhyggeligt usikkerhed for at fikse usikkerheden. Dette er dog en kompleks proces. At arbejde med en licenseret terapeut eller rådgiver er meget forbedret dine chancer for succes.

Håndtering af en usikker kæreste? Her er 15 mestringstips

Forventninger i forhold: Den rigtige måde at styre dem på

Push Pull -forhold - 9 måder at overvinde det på