Forspil mere end bare en opvarmning

Når det kommer til sex, er det let at fokusere på hovedbegivenheden. Men har du nogensinde stoppet for at tænke over vigtigheden af ​​forspil? Efter min erfaring som et forhold og intimitetscoach har jeg set så mange par oplever ulykkelige sexliv og kærlighedsliv, fordi forspilet ikke var tilfredsstillende. De kommer ofte til mig og føler mig frustrerede og koblede fra hinanden. Uden at tilfredsstille forspil bliver den seksuelle oplevelse mekanisk og uopfyldende. Det er afgørende for par at gøre tid og kræfter på forspil, da det er nøglen til sindssygende sex.

Den gode nyhed er, at det med den rigtige tilgang og vejledning er muligt at bringe gnisten tilbage og tage dine seksuelle oplevelser til et helt nyt niveau. Lad ikke en mangel på tilfredsstillende forspil ødelægge dit forhold! Så hvad er forspil? Som dr. Laura Berman, en velkendt sexterapeut og ekspert i forholdet, udtrykker det, ”Forspil er den hemmelige ingrediens til en virkelig tilfredsstillende seksuel oplevelse.”Og er ikke rejsen mere tilfredsstillende end destinationen? Forspil er rejsen, og det er en rejse værd at tage.

Fysiske og følelsesmæssige fordele ved forspil

Indholdsfortegnelse

• Fysiske og følelsesmæssige fordele ved forspil
• Sådan integreres forspil i dit forhold
  • 1. Lav tid til det
  • 2. Indstilling af scenen
  • 3. Kommuniker dine behov og ønsker under forspil
  • 4. Almindelige fejl at undgå i forspil
    • Farende gennem det
    • Vær ikke opmærksom på din partners fornøjelse
    • Hvad mænd har brug for at vide
    • Hvad kvinder har brug for at vide
  • 5. Rollespil og fantasier i seksuelt forspil
  • 6. Medbring elementet "overraskelse"
  • Det tager to til (for) spil
  • Nøglepegere

Seksuel forspil handler ikke kun om at opbygge forventning og spænding, det har også nogle alvorlige fordele for din krop og sind:

• Det kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne, hvilket gør det lettere for kvinder at blive smurt og for mænd at opnå en erektion
• Det kan frigive feel-gode endorfiner, der forbedrer den samlede humør. Det reducerer også niveauet for stresshormonet cortisol i kroppen
• Forspil hjælper med at frigive oxytocin, der er kendt som kærlighedshormonet. Dette styrker tillidsbåndet i forhold og intimitet mellem partnere

Sådan integreres forspil i dit forhold

Selvom du måske ønsker, at krydderiet og spændingen forspil kan bringe ind i dit sexliv, kan det undertiden være svært at vide, hvordan man integrerer det i din daglige rutine. Her er et par forspil -tip, der hjælper dig med at komme i gang:

1. Lav tid til det

At finde tid til forspil kan være udfordrende, især med travlt arbejde og personlige tidsplaner. Men der er måder at få tid til sensuel forspil, selv med en travl tidsplan:

• Planlæg det: Ligesom du planlægger et møde eller træning, skal du planlægge sex og få tid til forspil. Gør det til en regelmæssig del af din rutine og behandl det som et vigtigt engagement. Dette er den enkleste af forspil -ideer til at hjælpe dig med at komme i gang
• Vær kreativ: I stedet for kun at være intim om natten, kan du prøve at være intim om morgenen eller i frokostpauserne. Dette kan tilføje en følelse af spontanitet og spænding til dine seksuelle møder
• Byg seksuel spænding: Vær seksuel med din partner hele dagen ved at flirte, drille og romancere. Dette vil opbygge den seksuelle spænding, før ting endda kommer til soveværelset
• Behandl det ikke som en opgave: Husk, at det at gøre tid til forspil ikke behøver at være en opgave, det kan være en sjov og spændende måde at tilføje en vis variation til dit forhold. Og det er værd at gøre en indsats for!

Klik for at købe nu

Relateret læsning: Dynamikken og betydningen af ​​sex i et forhold

2. Indstilling af scenen

Forspil handler ikke kun om fysisk berøring, men også om at skabe en sensorisk oplevelse. Forspil nyder bedst ved at engagere alle fem sanser. Musik, stearinlys, aroma, dans og kropsmassage kan være vidunderlige måder at opleve sensuelt forspil, der virkelig hjælper dig med at få forbindelse til din partner. Her er nogle forspil -ideer, du kan udforske:

Klik for at købe nu

• Visuel: Ting som belysning af stearinlys eller indstilling af stemningen med blød belysning
• Lyd: Brug musik eller naturlige lyde til at forbedre stemningen
  -Musik: Musik kan indstille stemningen og skabe en atmosfære, der kan hjælpe par med at slappe af og komme ind i øjeblikket. Langsom, sensuel musik kan være en fantastisk måde at sætte scenen for en romantisk og intim oplevelse
  -Natur: Lyden af ​​naturen - nedbør mod dit vinduesglas, bølger på en strand eller musikken i en skov - kan også være meget trøstende og afslappende. Bare sørg for at finde et sted, der er privat og sikkert
• Lugt: Stearinlys kan tilføje stemningen og skabe en varm og hyggelig atmosfære. Aromaterapi kan også bruges til at forbedre stemningen. Du kan arbejde med æteriske olier som lavendel, vanilje og jasmin, der er særlig effektive til at skabe en sensuel og afslappende atmosfære
• Røre ved: Fysisk berøring spiller en afgørende rolle i forbedring af intimitet i et forhold. Du kan prøve: Dans: Dancing bringer dine kroppe tæt, og du rører hinanden på en ikke-seksuel måde, hvilket kan være utroligt intimt. Lav, sensuel dans er en fantastisk måde for et par at forbinde uden for soveværelset; Massage: Massering af hinandens kroppe kan være utroligt sensuel og er en fantastisk måde at blive afslappet
• Smag: Smag kan integreres gennem sensuel kys eller brug af aromatiserede smøremidler

Dette skaber en atmosfære, der kan hjælpe begge partnere med at slappe af og komme i stemningen for intimitet, samt bygger forventning og spænding. At engagere alle fem sanser, herunder syn, berøring, lugt, smag og lyd kan gøre den seksuelle oplevelse mere tilfredsstillende for begge partnere.

Imidlertid kan vores følelsesmæssige blokke og tidligere traumer hindre os i fuldt ud at åbne os for glæden ved sensualitet. En gang havde jeg en kvindelig klient, der på grund af kropsbillede -problemer ikke ville give hendes partner mulighed for at udforske hendes krop under intimitet. Hun var selvbevidst om sit udseende og følte, at hendes partner ikke ville finde hende attraktiv. Gennem vores arbejde sammen lærte hun at elske og acceptere sin krop, og var som et resultat fuldt ud i stand til fuldt ud at nyde den intime handling med sin partner.

En anden klient, et par, ville kun engagere sig i intimitet i fuldstændigt mørke. De så aldrig hinanden under handlingen. Dette skyldtes tidligere traumer, der gjorde dem selvbevidste om deres kroppe. Vi arbejdede med at opbygge tillid og selvkærlighed, og de var til sidst i stand til at give slip på deres usikkerhed og engagere sig i intimitet i lyset. Det var en smuk transformation at være vidne til og et vidnesbyrd om, at intimitetscoaching og selvkærlighed kan hjælpe med at overvinde disse problemer.

Relateret læsning: 11 tegn på lav selvtillidens adfærd i et forhold

3. Kommuniker dine behov og ønsker under forspil

Seksuel forspil handler om at forbinde med hinanden, være i øjeblikket og nyde det. Den eneste måde du kan gøre det på er ved at kommunikere med din partner og lade dem vide, hvad der glæder og trøster dig mest. Forvent ikke, at din partner læser dit sind!

At tale om dine ønsker, grænser, seksuelle fantasier og hvad der tænder dig kan dog være skræmmende. Derfor er eksperter som Dr. Emily Morse understreger vigtigheden af ​​åben og ærlig kommunikation, ikke kun under forspil, men i hele dit forhold.

Klik for at købe nu

Og husk, kommunikation er en tovejs gade. Sørg for at lytte til din partners behov og ønsker også. Og vær ikke bange for at besøge samtalen igen, da du både vokser og udvikler!

4. Almindelige fejl at undgå i forspil

Forspil skal være en eksplosion for begge partnere, men nogle gange begår vi fejl, der kan fjerne det sjove. Derfor er et af de vigtigste forspil, jeg har til dig i dag, at undgå følgende fejl:

Farende gennem det

Som et forhold og intimitetscoach har jeg set førstehånds vigtigheden af ​​ikke at skynde sig gennem forspil og tage sig tid til at opbygge forventning og spænding. Dr. Ian Kerner, en sexterapeut og forfatter, foreslår også det samme. Desværre har jeg fundet ud af, at mange par er utilfredse med deres sexliv, fordi forspilet enten er forhastet eller sprunget over. Folk er mere fokuserede på orgasme eller beskæftiger sig med præstationstryk og tager ikke tid til at udforske hinanden, vække hinanden eller endda udtrykke deres behov. Jeg fortæller altid mine klienter i stedet for at fokusere på slutmålet, nyd rejsen

Klik for at købe nu

Vær ikke opmærksom på din partners fornøjelse

En anden fejltagelse, jeg ofte ser, at par begår, er at forsømme deres partners glæde under forspil. Dr. Kerner understreger vigtigheden af ​​at sikre, at begge partnere er tilfredse, ikke kun en. Jeg kunne trods alt ikke være enig mere enig, hvad er forspil, hvis ikke en måde at skabe intimitet og forbindelse? Det er vigtigt at sikre, at begge partnere er på samme side for en tilfredsstillende seksuel oplevelse.

Derfor opfordrer jeg altid mine klienter til at kommunikere bedre med deres partnere, udtrykke deres behov og ønsker og sørge for at give og modtage glæde under forspil.

Hvad mænd har brug for at vide

Når det kommer til forspil, skal både mænd og kvinder forstå, at deres kroppe reagerer forskelligt på seksuel stimulering. Mænd finder typisk, at deres kønsorganer er de mest følsomme og lydhøre over for berøring, mens kvinders hele kroppe kan være en kilde til glæde. Dette betyder, at kvinder kan kræve mere end bare vaginal eller klitorisstimulering for fuldt ud at nyde og komme ind i humøret for intimitet. Det er vigtigt at forstå, hvad der tænder kvinder.

En gang havde jeg en klient, en mand, der ikke vidste, hvordan han skulle behage sin kone. Han ville bare gribe hende bagfra uden fokus eller tid på forspil. Jeg lærte ham at bremse, skabe en atmosfære gennem musik og forstå vigtigheden af ​​at udforske en kvindes hele krop under forspil. Nu nyder de en opfyldende seksuel oplevelse sammen.

Mænd kan tage føringen entusiastisk til at udforske en kvindes krop med teknikker såsom bid, slikke, kys og bruge fingerspidserne og tungen. Dette kan omfatte områder som nakke, ører og indre lår, som ofte overses, men kan være utroligt følsomme og behagelige for kvinder.

Relateret læsning: Seksuel præstationsangst: Når selvtvivlen spiller ødelæggelse på dine intime øjeblikke

Hvad kvinder har brug for at vide

Ligeledes er det vigtigt for kvinder at forstå, hvad der er intimitet for en mand. Jeg havde engang et ungt par som klienter, hvor kvinden altid ville bære shorts, t-shirts og pyjamas. Jeg foreslog, at vi skulle handle online for hende ved hjælp af hendes mand. Manden valgte lingeri, at han fandt attraktiv og købte den til hende som gave. Dette var også en stor mulighed for hende at lære, hvad der ville vække ham. Hun begyndte at pynte sig mere til sin partner, og det hjalp med at forbedre deres seksuelle intimitet.

Jeg minder altid mine klienter om, at mænd er visuelt stimuleret, og det er vigtigt for kvinder at præsentere sig på en visuelt tiltalende måde. Dette kan omfatte at klæde sig på en måde, der er attraktiv for partneren, at være sensuel og lugte godt. Det er et lille skridt, der i høj grad kan forbedre det seksuelle forhold.

Bundlinjen er, både mænd og kvinder er nødt til at forstå og værdsætte hinandens kroppe og turn-ons. Dette kan føre til en mere tilfredsstillende og behagelig seksuel oplevelse for begge parter.

5. Rollespil og fantasier i seksuelt forspil

Rollespil og vedtagelse af vores fantasier kan tilføje et nyt niveau af spænding til forspil ved at give os mulighed for at udforske forskellige sider af os selv og vores partnere. For eksempel arbejdede jeg med rollespil som læge og patient, hvilket hjalp dem med at udforske deres ønsker på en sikker og konsensus måde. Det bragte et nyt niveau af intimitet og forbindelse til deres seksuelle oplevelser og hjalp dem med at overvinde seksuelle blokke.

Klik for at købe nu

At vedtage vores fantasier kan være befriende og få os til at føle os mere selvsikre og friere. For eksempel var en klient i stand til at udforske sin kink til BDSM gennem rollespil med sin partner, hvilket hjalp hende med at føle sig mere komfortabel med at diskutere det i det virkelige liv.

Derudover kan det skabe en dybere følelsesmæssig forbindelse med vores partner, som et andet par, jeg arbejdede med opdaget ved at udføre deres fantasi om at blive strandet på en øde ø. Det er en fantastisk måde at udforske forskellige sider af os selv og vores partnere, skubbe vores grænser og prøve nye ting.

Relateret læsning: Sexfrit ægteskab - er der noget håb?

6. Medbring elementet "overraskelse"

Overraskelseselementet kan tilføje et nyt niveau af spænding til forspil. Det kan komme i mange former, fra uventede berøringer til nye sexstillinger eller legetøj. Denne uforudsigelighed kan øge forventningen og føre til stærkere orgasmer og dybere følelsesmæssige forbindelser mellem partnere.

For at bryde ud af en rutine og tilføje spontanitet, prøv at indlede forspil i et andet rum eller endda uden for huset. Introducer et nyt legetøj eller prop for at tilføje et nyt lag af spænding og fornøjelse. Rollespil, kostumer eller tøj kan være en sjov måde at udforske forskellige fantasier og ønsker.

Overraskelseselementet kan også bruges til at udforske forskellige typer berøring, såsom lys fjer berøring eller intens fornemmelse. Husk at være åben og kommunikativ og have det sjovt at eksperimentere med nye ideer for at forbedre dit intime liv.

Det tager to til (for) spil

Når det kommer til forspil, er begge partnere nødt til at forstå, at de deler ansvaret for at sikre, at det er fantastisk. Det bør ikke blive pligt eller byrde for kun en partner. Kvinder bør ikke tøve med at tage føringen i soveværelset. En kvindes evne til at indlede og tage ansvar kan hjælpe med at skabe en dybere følelsesmæssig forbindelse og intimitet, der fører til en mere tilfredsstillende og fornøjelig seksuel oplevelse. Så hold ikke tilbage fra aktivt at deltage!

Klik for at købe nu

Nøglepegere

• Forspil er nøglen til at opfylde sexlivet
• I stedet for bare
• Kommuniker, diskuter fantasier, eksperiment med rollespil og sexlegetøj for at skubbe grænserne for din seksuelle oplevelse
• Husk at altid søge og give samtykke, tale hvad du vil, og hvad du ikke er tilpas med, respekter din partners grænser

Afslutningsvis kan jeg ikke understrege betydningen af ​​forspil for at have et opfyldende sexliv. Eksperimenter med forskellige teknikker, kommunikere dine behov og ønsker og undgå disse almindelige fejl. Hvis du kæmper, skal du ikke tøve med at nå ud til mig for parers seksuelle intimitetsbinding. Som sextræner hjælper jeg mine klienter med at fortryde tidligere mønstre, blokke og adfærd, som begrænser dem fra at opleve seksuel opfyldelse. Du er velkommen til at oprette forbindelse til mig til et gratis første efterforskningsopkald. Jeg kan hjælpe dig med at lære at have den sindssygende sex, du fortjener.

Ansvarsfraskrivelse: Dette websted indeholder produkt tilknyttede links. Vi modtager muligvis en provision, hvis du foretager et køb efter at have klikket på et af disse links.

15 reelle grunde til, at din kone undgår intimitet

Sexfri ægteskabseffekt på mand - 9 måder det tager en vejafgift på ham

5 grunde til, at intimitet blandt par falmer, og hvordan du kan forhindre det