Første uge efter et sammenbrud de sværeste dele og 15 trin for at overleve og helbrede

Opdelinger er hårde, men den første uge efter et sammenbrud er det værste. Brug denne guide til at overleve den første uge efter et sammenbrud.

Så dit forhold er afsluttet, og du har fundet dig selv i den første uge efter et sammenbrud. Måske var dette længe at komme, eller måske var du blindsided og det forhold, du troede ville gøre det for evigt, nu er forbi.

Uanset hvad din situation er, er sorgen hård- især hvis den er kombineret med chok ved den pludselige afslutning af forholdet. Denne form for sorg og chok kan få dig til at føle dig desorienteret, forvirret og hjertebrodt.

Bare ved, at dette også skal passere. Uanset hvor hjertebroet du er, vil du til sidst være i stand til at helbrede og gå videre. Men først skal du komme igennem den sværeste del: den første uge.

Nej, du vil ikke gå videre fra din hjertesorg om en uge. Men det er om det tidspunkt, det tager for det indledende chok at slides af. Denne tid kan være meget helende eller meget skadelig, afhængigt af hvordan du håndterer det. Vi har skridt, du kan tage for at sikre dig, at de syv dage ikke ødelægger dig, og at du kommer ud på den anden side klar til at tackle alle de kommende dage.

Dos og ikke den første uge efter et sammenbrud

Umiddelbart efter din verden er ændret på en så intens måde, er den eneste person, du skal være bekymret for, dig selv. Læs videre for doserne og ikke, hvad man skal gøre umiddelbart efter et sammenbrud.

1. Kontroller ikke deres sociale medier

Frakobl fra sociale medier i dag, og hold dig om muligt så meget som du kan denne første uge efter et sammenbrud. Dette gælder især for dig, hvis du finder dig selv at forfølge din eks sociale medier.

Der er ikke behov for vrede status, øjeblikkelige ændringer i forholdet eller skyndte sletning af fotos. Du behøver bestemt ikke at se, hvad din eks gør på sociale medier hverken- det vil ikke hjælpe dig.

Dette kan være et hårdt skridt at tage, men det er meget vigtigt. Så hold dig væk fra din eks sociale medier i mindst en uge efter opbruddet.

2. Send ikke afslutningen på dit forhold endnu

Det er ikke klogt at udsende opdelingen med det samme med det samme. Det vil tage nogle følelsesmæssige reserve, og du vil have masser af tid til at fortælle alle, at du brød sammen, når du har det bedre.

Fortæl i stedet en enkelt betroet ven eller familiemedlem, så de kan tjekke dig. Dette er din tid til at blive i sengen og spise is, maraton et skyldigt fornøjelseshow på Netflix, og græde så meget * eller så lidt * som du har brug for.

3. Varer dit supportnetværk

Chancerne er, at du ikke kan tage mere end en fridag for egenpleje, fordi desværre er et brudt hjerte ikke som en legitim medicinsk undskyldning på de fleste arbejdspladser. På grund af dette har du brug for alvorlig hjælp fra dine venner til at være et fungerende medlem af samfundet i dag.

Når du lader folket tættest på dig ved, hvad der foregår. Dine venner vil være mere end glade for at hjælpe dig igennem i dag, men du har brug for det, men sørg for at fortælle dem, hvad du gerne vil have.

4. Accepter det, at du vil føle dig dårlig i et stykke tid

Følelse af dårligt suger. Det giver perfekt mening, at du er elendig at sidde fast i denne situation, især hvis du ikke valgte at være her. Du er nødt til at acceptere, at du vil føle dig dårlig i ugen efter sammenbruddet, og det er sandsynligvis ikke at forsvinde snart.

Men husk- det vil forsvinde. Tag dig tid til at sørge for at vide, at der er lys i slutningen af ​​tunnelen, og have håb om, at der er bedre dage foran.

5. Hold dig travlt

Måske er der en skål, som du kan lave mad, som din eks hadede, en ny film, du kan se eller en tur, du kan planlægge. Find nogle ting, der skal være begejstrede for i dit nyligt eneste liv, og vær ikke bange for at bede dine venner om hjælp til at holde dig travlt med nye hobbyer eller udflugter.

Nu hvor du har identificeret et par gode dele om at være på egen hånd, skal du sætte en af ​​dem i praksis i aften. Måske ser det en film eller går ud for sushi - uanset hvad det er, tag dig tid til at nyde din frihed og gøre noget udelukkende, fordi det er din yndlings ting at gøre.

6. Accepterer, at forholdet er forbi

Benægtelse er en stærk ting. De første 24 timer kæmper du sandsynligvis bare med hvad. Men nu, hvor støvet har afgjort lidt, er du nødt til at stoppe enhver fornægtelse, du måtte have, og acceptere slutningen af ​​forholdet.

Faktum er, at uanset hvordan forholdet sluttede, sluttede det. Et forhold er ikke et demokrati- det kræver ikke samtykke fra to parter for at afslutte det.

Så trist som du er, skal du acceptere, at dit forhold er forbi. For at komme videre og helbrede, skal du acceptere, at forholdet er i løbet af den første uge efter et sammenbrud.

7. Gendanner og rens din plads

Selv hvis du ikke delte et opholdsrum med din eks, kan alt minde dig om dem. Nu hvor du er brudt op, skal du gøre pladsen til din egen. Du kan gøre dette ved at omarrangere møbler eller ved at være sikker på, at alle tomme områder er fyldt med dine egne ejendele.

Overvej at rengøre og organisere dine skabe- alt for at få dit sind ud af dit sammenbrud og på noget produktivt. Bagefter vil du føle dig bedre i et rum, der er rent, organiseret og fri for spor af din eks.

8. Send ikke sms eller prøv at se din eks den første uge efter et sammenbrud

Den vigtigste ting i den første uge efter et sammenbrud er at undgå din eks. Dette er en skrøbelig og delikat helingstid, og I to har brug for at holde sig væk fra hinanden. Dette inkluderer sociale medier og sms.

Du kan beslutte, hvor meget du vil være involveret i din eks senere, men indtil videre er det bedst at bare holde sig væk fra dem, indtil du har helet lidt.

9. Har ikke breakup -sex

Der er så mange grunde til, at dette er en dårlig idé. Den ene er, at det forlænger sammenbruddet. Det giver det ansporede parti håb, som er en grusom ting at gøre for nogen, du ikke har til hensigt at være sammen med.

To er, at det holder dig og din eks sammen, hvilket er det modsatte af et sammenbrud. Hvis du virkelig ønsker at helbrede den første uge efter et sammenbrud- skal du undgå hinanden.

10. Bliv ikke fuld

Du ønsker måske at blive hamret i et forsøg på at lette smerten ved sammenbruddet. Dette er meget usandsynligt at få dig til at føle dig bedre. Undgå fristelsen til at dæmpe smerten med flasken, især den første uge efter et sammenbrud. Søg i stedet sundere forretninger som sociale begivenheder og træner.

11. Slå gymnastiksalen

Træning foreslås ofte for dem, der går gennem et sammenbrud. Mens det er den sidste ting, du måske vil gøre, er det et af de bedste valg, du kan tage for dig selv lige nu.

Øvelse er et naturligt antidepressivt middel, plus at gå i gymnastiksalen får dig ud af huset. Det er en stor og sund distraktion fra smerten ved et sammenbrud.

12. Gør indstillede grænser

Desværre kan et sammenbrud have en masse rodede løse ender til at tackle. Tag dig tid til at beslutte, hvad de næste trin er for din eks, og hvordan man tegner sunde grænser.

Se på kalenderen for eventuelle begivenheder, som du forventede at deltage i som et par, og finde ud af, hvordan du skal håndtere dem solo.

Bestem, om du vil prøve at være venner med din eks, eller er dette en svidd jordsituation? Kan du stå og se dem ud og omkring, eller skal du undgå dem på ubestemt tid?

Uanset hvad det er, lav en plan og hold dig til den. Husk at du ikke gør dette for at straffe nogen, men for at beskytte dig mod yderligere smerter.

13. Reflekterer over dit sammenbrud

Tag dig tid til at reflektere over sammenbruddet, men kun når du er klar og har en vis afstand. Det kan tage mere end den første uge efter sammenbruddet, men forhåbentlig vil du være i stand til at se alle aspekter af dit tidligere forhold- både godt og dårligt. Denne form for selvreflektion kan være uvurderlig for succes med fremtidige forhold.

14. Forsøg ikke at få hævn

Du kan være vred på din eks af en meget gyldig grund. Men prøv ikke at få hævn over dem. Ikke fordi de ikke fortjener det, det gør de sandsynligvis, men fordi det kun vil være mere ødelæggende for dig i det lange løb.

For at få hævn skal du drøvtygg. At holde den slags had i dit hjerte er ikke værd at den reaktion, du måtte få. Det er lettere og sundere for dig at bare gå videre.

15. Prøv en ny hobby

Er der noget, du altid har ønsket at prøve? Såsom en kickboxing -klasse eller måske lære et nyt sprog. Uanset hvad det er, er det nu tid til at vokse og lære bare for nydelsen.

16. Tilslut ikke før du er klar

Dine venner presser dig muligvis til at tilslutte dig nogen for at få dit sind væk fra din eks. Mens deres intentioner er gode, er dette en vildledt indsats.

At tilslutte og datere, før du er klar, vil ikke kun være en katastrofe for dig, men også for den, du tilslutter sig. Det er bedre at vente, indtil du er klar til romantik igen.

Helring den første uge efter et sammenbrud

Hvis du har nået det gennem disse timer, vil du være i stand til at erobre noget andet, du skal møde fra dette sammenbrud. Selvom det tog alt, hvad du har, har du gjort det gennem den værste del af denne proces, og det vil kun blive lettere herfra.

Så vanskelig og smertefuld som det kan se ud, følg disse trin for at håndtere din sammenbrud inden for den første uge. Det kan være forskellen mellem en hurtig bedring fra hjertesorg eller en dvælende, bedøvende smerte, der varer flere måneder!