Føles ensom i et forhold - 15 tip til at klare

At føle sig ensom i et forhold kan tage sin vejafgift på dig og din dynamik med den anden person. Uanset hvad årsagen måtte være, er det en af ​​indikatorerne, at dit forhold er på tilbagegang. Langdistance, lang arbejdstid eller endda bare en ren utilfredshed kan hurtigt begynde at få dig til at føle, at du er helt alene i dette forhold.

Hvorfor kommer folk ind i et forhold i første omgang? Det er ikke kun for kærlighed, støtte og tiltrækning. Naturligvis er dette vigtige grunde til, at de forelsker sig, men trangen efter et engagement og ønsket om at tilbringe deres liv med en person primært opstår ud af behovet for kammeratskab. Desværre er virkeligheden ikke altid glat, da selv ægteskab ikke er nogen garanti for, at du ikke begynder at føle dig ensom i et forhold.

Med psykoterapeut Snigdha Mishra (ekspert i kognitiv adfærdsterapi (CBT) fra Beck Institute, Philadelphia, USA og Rational Emotive Behaviour Therapies (REBT), klinisk hypnoterapi og følelsesmæssig frihedsterapi), der er en mental velvære og adfærdstrener, lad os afdække og forstå og forstå Hvilken følelse ensom i et forhold handler om.

Hvad betyder det at være alene i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at være alene i et forhold?
• Sådan håndteres det at føle sig ensom i et forhold
  • 1. Identificer din partners følelser
  • 2. Find ud af udløseren og forårsaget for at føle sig ensom i et forhold
  • 3. Find ud af, om dine følelser er gyldige
  • 4. Engagere sig i løsningen uden for forholdet
  • 5. Udvikle nye hobbyer og interesser, når de føler sig triste og ensomme i et forhold
  • 6. Har stærke forhold, der er ikke-romantiske
  • 7. Tal med din ægtefælle
  • 8. Langsomt ned og tag fri, hvis du føler dig ensom og kærlig i et forhold
  • 9. Føler sig ensom i et langdistanceforhold? Forbind igen med selv og praksis selvkærlighed
  • 10. Søg professionel hjælp
  • 11. Prøv at ændre din livsstil
  • 12. Hvis du føler dig ensom og ikke -elsket i et forhold, skal du pleje dine andre forhold
  • 13. Tviv ikke på den kærlighed, du deler
  • 14. Opret delte oplevelser bevidst, hvis du føler dig ensom i et forhold
  • 15. Ved, hvornår det er tid til at forlade
• FAQS

Det lyder måske underligt, men nogle gange kaster livet sådanne kurveballs, at det, du ønskede mest, bliver årsagen til din største elendighed. Når du begynder at føle dig urolig i et forhold, manifesteres det oftest først i ensomhed.

Her er det også nødvendigt at definere forskellen mellem at være alene og ensom. Psykoterapeut, mental sundhedspædagog og grundlægger af Life Surfers, Snigdha Mishra forklarer det godt. ”At føle sig ensom i et forhold betyder, at du føler dig fremmedgjort intellektuelt, monetært og åndeligt. Du kan føle dig ensom på trods af at du bliver hos en person i 20 år sammen. På den anden side, når du føler dig 'alene', er plads normalt grunden. Så sig, hvis du samarbejder, og du opholder dig i separate byer eller lande, vil du naturligvis være alene."

”Ensomhed er i det væsentlige en sindstilstand,” fortsætter Snigdha. Tegnene på ensomhed i et forhold (i modsætning til at være alene) er alt for velkendte. Du føler dig frakoblet trods at være sammen med din partner, så meget, at der muligvis ikke er noget fælles kommunikationspunkt.

Mere vigtigt er, at glæden forsvinder fra dit forhold, og du begynder at fornemme, at kærligheden er blevet ensom. Du gør måske endda alle "par ting" som.

Relateret læsning: Sådan håndteres det ensomt i ægteskabet

Sådan håndteres det at føle sig ensom i et forhold

Kan et forhold få dig til at føle dig ensom? Så ironisk som det kan lyde, kan det bestemt. Der er mange årsager til ensomhed, der kryber ind i forhold. Prime blandt dem er manglen på følelsesmæssig og fysisk intimitet. Når du holder op med at oprette forbindelse til din ægtefælle eller langtidspartner på et intimt niveau, begynder du at drive fra hinanden i dit forhold. Hele forholdet føles som en opgave.

Dine interesser matcher muligvis ikke længere, da kompatibilitetsniveauet fortsætter med at falde. Dette resulterer i yderligere forringelse af kommunikationen mellem jer to, hvilket resulterer i uendelig ensomhed, kedsomhed og en følelse af ennui.
Det er ganske vist svært at opretholde forudsætninger og fortsætte, når du er ensom. Desuden fører denne isolering til større problemer og den eventuelle opløsning af et forhold. Hvis du ikke ønsker at gå ned ad den sti, er her nogle mestringsmekanismer:

1. Identificer din partners følelser

Selv når du kæmper med at føle dig ensom og kærlig i et forhold, skal du identificere de reelle grunde, hvor disse følelser stammer fra. Det vigtigste er, at finde ud af, om din partner også føler det samme. ”Ofte bliver du så fanget i dine egne følelser, at du ikke gider at tænke på, hvad din bedre halvdel føler,” siger Snigdha.

Det ville være egoistisk at antage, at du er den eneste med problemer i forholdet. Hvis du er klar over, at selv din ægtefælle eller partner ikke er nøjagtigt glad, kræver hele situationen en meget anden tilgang. Så prøv først at være objektiv og finde ud af, om du er den eneste, der føles ensom i forholdet, eller hvis din partner også føler sig lige så ugyldig.

2. Find ud af udløseren og forårsaget for at føle sig ensom i et forhold

Hver forekomst af ensomhed kan have en trigger eller en stærk grund bag det samme. Måske tidligere kunne jer to bare ikke få nok af hinanden. Du gik på konstante datoer, talte i telefonen hele tiden og var forløberne for PDA. Men noget har ændret sig for nylig, og det er nu tid til at finde ud af, hvad det kan være. Tænk længe og hårdt (angiv det, hvis du vil) om grundene, der får dig til at føle dig ensom. Er det fysisk afstand? Er du uforenelig? Er kommunikationsgabet steget? Eller er det en anden person?

Der skal være en stærk grund til, at du er i et forhold, men føles som en enlig mand eller kvinde. Identificer de situationer, fortid eller nutid, der har givet anledning til disse følelser og følelser, der trækker din energi ned. Når du har fundet ud af de virkelige grunde, kan du arbejde på dem.

3. Find ud af, om dine følelser er gyldige

”Føler du dig bare ensom eller er du faktisk ensom? Dette spørgsmål kan besvare en masse tvivl, ”siger Snigdha. ”Nogle mennesker lider af en følelse af offer og selvmedlidenhed. Når du ser objektivt på det, gør deres partnere muligvis alt for at gøre dem glade, men de ser ikke ud til at forstå. Måske lægger de måske skylden på det forkerte sted."

Det kan også ske, at på grund af eksterne faktorer bliver en person så følelsesmæssigt overvældet, at de ikke ved, hvordan de skal klare. Og så begynder de at bebrejde forholdet eller deres partner, når det faktisk er deres interne problemer, der kan påvirke forholdet. I sådanne tilfælde rådgiver Snigdha at gå til parets terapi eller endda individuel terapi.

Relateret læsning: Hvordan man ikke føler sig ensom, når du er single og leder efter kærlighed

4. Engagere sig i løsningen uden for forholdet

Svaret på 'Hvorfor føler jeg mig så trist og ensom i mit forhold?'Det er måske ikke sammen med din partner. Alt for ofte lægger du byrden af ​​at søge følelsesmæssig sikkerhed på skuldrene til din partner. På grund af den tomhed og ensomhed, du gennemgår, har du en tendens til at bruge krykker fra din partner til at søge Succor. ”Men din ægtefælle er muligvis ikke i stand til at matche eller i stand til at gøre det,” siger Snigdha. ”Og så øges skuffelsen med dem."

Tillad dig i stedet for at opbygge modstandsdygtighed og identificere, hvor du kan søge støtte. Måske er vejen for dig at stoppe med at føle dig ensom i et forhold i at søge en løsning uden for det. Lav nye mål, der ikke nødvendigvis involverer dit forhold og fokusere din opmærksomhed på dem. Efterhånden forsvinder din ensomhed.

5. Udvikle nye hobbyer og interesser, når de føler sig triste og ensomme i et forhold

Dette punkt er temmelig tæt på det, vi diskuterede i det foregående punkt. Når du finder dig selv spiral mod ensomhed, er det vigtigt at distrahere dig selv positivt. Den bedste måde at gøre det på er at udvikle nye hobbyer og interesser til at distrahere dig selv. Du har helt sikkert et liv ud over dit forhold.

Tænk på andre aspekter af dit liv og identificer ting, som du elsker at bruge tid på at gøre. Lær en ny kunst eller håndværk. Sæt nye mål for din karriere. Deltag i en klub og møde nye medlemmer. Afsæt din energi til at pleje din kreativitet. Dette vil føre dig til en ny sti helt. Måske på denne måde er du måske bare klar over, at din ensomhed faktisk var bare kedsomhed, der nu er blevet helbredt, når du er blevet mere engageret.

6. Har stærke forhold, der er ikke-romantiske

En af de uheldige realiteter i ægteskabsinstitutionen er, at du forventer, at det er det endelige alt-og-være-alt dit liv. Du forventer, at dette ene aspekt af dit liv vil opfylde alle dine behov - fysisk, følelsesmæssig, seksuel og åndelig.

”Det fungerer ikke på den måde,” siger Snigdha. ”Et forhold kan ikke give alt, hvad du leder efter.”Derfor er det vigtigt at udvikle venskaber uden for ægteskabet. Hvis ikke, vil du konstant være afhængig af din partner og begynde at føle dig ensom og ikke -elsket i et forhold.

Gå ud for film, fester, rejser sammen med ligesindede og udvid dit netværk. Men hold det platonisk, hvis dine venner er fra det modsatte køn, så du ikke komplicerer sagerne yderligere.

Relateret læsning: 18 Top ulykkelige ægteskabstegn, du har brug for at vide

7. Tal med din ægtefælle

Lad din partner vide, hvordan du har det. Det kan muligvis ikke fremkalde det svar, du ønsker - s/han kan forstå din tilstand af at være, eller måske kan det bare fremmedgøre dem yderligere. Du har ingen kontrol over det, men at tale det er vigtigt, hvis du vil stoppe med at føle sig ensom i et forhold.

Måske kan de to arbejde sammen for at løse problemerne. Selv små trin som at tage en weekend fri eller gå på en lille tur kan vise sig at være effektiv til at bringe gnisten tilbage. Hvis ikke andet, er de i det mindste opmærksomme på, hvad du går igennem.

8. Langsomt ned og tag fri, hvis du føler dig ensom og kærlig i et forhold

At føle sig ensom i forhold kan også være et resultat af at være for travlt i andre aspekter af livet. Måske er du ikke i stand til at afsætte tid til dit forhold på grund af dine karrierebehov eller forældreplaner. Måske er kærligheden gået fra dit ægteskab på grund af livets jordiske rigmarole. Din balance mellem arbejdsliv og liv kan have taget et hit, og det kan forårsage disse problemer i dit forhold.

I dette tilfælde er det, du virkelig har brug for, en pause. Til tider er det en god ide at bremse, tage en dyb indånding, sætte andre ting på bagbrænderen og være opmærksom på dit forhold. I stedet for at blive overvældet og overarbejdet på grund af for meget stimulering, skal du give kroppen og huske resten og afslapning, den fortjener.

9. Føler sig ensom i et langdistanceforhold? Forbind igen med selv og praksis selvkærlighed

Langdistanceforhold bringer en horde af kampe og milepæle. Og når du ikke er i stand til at følge med dem, kan du begynde at føle dig modløs og måske endda fortsætte med at føle sig ensom i et langdistanceforhold. I stedet for konstant at søge kærlighed og opmærksomhed fra din partner, der er langt væk, skal du aflede dine energier til dig selv.

At føle sig ensom i forhold betyder også, at du mangler selvkærlighed. Du er sandsynligvis afhængig af andre (i dette tilfælde din ægtefælle eller partner) for at få dig til at føle dig bedre og være der for dig. Men da de er så langt væk, kan de ikke altid gøre det i den kapacitet, som du forventer, at de skal. Så stop med at videregive ansvaret for det. Lær i stedet at være din egen bedste ven og øve selvkærlighed.

Når du begynder at elske dit eget firma, ville du virkelig ikke gå glip af at have din partner omkring dig hele tiden. Vær besat og gør de ting, du elsker, og at være omkring de mennesker, du elsker. Meditere og prøv at forbinde med dit indre selv.

10. Søg professionel hjælp

Kan et forhold få dig til at føle dig ensom? Ja. Kan den ensomhed tage en vejafgift på andre aspekter af dit liv? Også ja. Den ensomhed, der vedvarer i lang tid, kan have konsekvenser for din mentale sundhed. Det kan føre til depression eller værre, når du begynder at trække sig ud af sociale situationer. Du styrker troen på, at du ikke fortjener at være lykkelig.

Terapi kan hjælpe dig med at nulstille og tilpasse din tro i kernen. Til tider ligger kuren mod ensomhed ved at omprogrammerere dig selv. En holdningsændring kan føre til en ændring i virkeligheden. I stedet for at lede efter undskyldninger for at forblive ensomme ved hjælp af terapi, kan du ændre dine tanker til det bedre.

11. Prøv at ændre din livsstil

Da ensomhed i forhold kan være forbundet med andre psykiske problemer som øget angst og maskeret depression, kan ændring af din livsstil hjælpe med at minimere disse problemer. At få god søvn, spise sundt, tage sig af din krop og sind er alle en del af en god egenpleje rutine.

Undgå at tage alkohol eller afhængigt af stoffer for at lindre din ensomhed. De gør kun ting værre. I stedet for at bruge den samme energi til at opbygge en bedre livsstil og forme din krop. Virkningen ses ikke med det samme, men kan gå langt i at kæmpe med at føle sig ensom og ikke -elsket i et forhold.

Relateret læsning: Praktiske skridt til at håndtere depression - vores terapeuters panel fortæller dig

12. Hvis du føler dig ensom og ikke -elsket i et forhold, skal du pleje dine andre forhold

Livet er det, du laver af det. Mens dit nuværende romantiske forhold muligvis ikke giver dig den lykke, du fortjener, skal du forsigtigt fokusere på, hvad der går rigtigt i stedet for kun at bruge din energi på det, der er galt.

Pleje dine venskaber og begynde at tilbringe mere tid med venner. Tag dig tid til dine børn, søskende og forældre. Gå oftere ud med dine venner og prøv at opbygge nye venskaber. Det hjælper måske ikke dit nuværende forhold, men vil helt sikkert hjælpe dig med at tackle din ensomhed bedre og indse, at der er så meget mere kærlighed derude for dig!

13. Tviv ikke på den kærlighed, du deler

At føle sig ensom i forhold er blevet alt for almindeligt i disse dage, og du kan ikke få skylden til at tro, at kærlighed er blevet erstattet af ensomhed. Prøv dog ikke at tvivle på den pleje, kærlighed og kærlighed, der bragte dig sammen i første omgang.

Selvom du måske føler den fysiske og følelsesmæssige afstand mellem dig og din partner akut, betyder det ikke, at kernen i dit forhold er ændret. Det kan bringes tilbage med indsats og beslutsomhed, medmindre din kærlighed til ham eller hende er helt forsvundet, eller du føler, at du er i et falskt forhold, opgiver ikke håbet.

14. Opret delte oplevelser bevidst, hvis du føler dig ensom i et forhold

Dette er hårdt, men hvis du er seriøs med at bringe den mistede følelse af samvær tilbage, er nogle bevidste skridt for at bringe din partner tilbage til din verden vigtig. Opret øjeblikke af delte oplevelser, så du kan stoppe med at spørge dig selv, ”Hvorfor føler jeg mig så trist og ensom med min partner?"

Deltag for eksempel, mens de nyder et fodboldspil. Hjælp dem i køkkenet. Hold small talk. Forbedre kommunikationen i forholdet. Med andre ord, tøv ikke med at vise, at du forsøger at få tingene til at fungere. Du kan tro, at da du er den, der føler dig ensom, skulle du ikke være nødt til at gøre en indsats. Men nøglen er - du gør det ikke for dem, du gør det for dig.

15. Ved, hvornår det er tid til at forlade

Det lyder drastisk, vi ved, men du kan ikke bekæmpe ensomhed ud over et punkt. Du skal ikke gå ud af dit ægteskab eller langvarige forhold uden at gøre en indsats, men stormen skal forvitres begge veje. Din partner skal ønske at hjælpe dig så meget, som du vil hjælpe dig selv.

Hvis en af ​​jer på trods af alle bestræbelser mangler motivation eller intention om at arbejde på at gøre forholdet til et lykkeligt, er det måske tid til at afslutte det. På nogle måder er det bedre at gå din egen vej og finde lykke end at vente på, at situationen forværres yderligere.

Det er naturligt at føle sig ensom i et forhold, når du holder op med at føle forbindelsen, men der er måder at bekæmpe den. Start med at tale med din partner, have samtaler med dig selv og endnu vigtigere at være villig til at gå den ekstra kilometer i at trække dig selv og dit forhold ud af den morass, det er landet i.

FAQS

Et forhold skal få dig til at føle dig glad og forbundet. Du vil dele din kærlighed og føle, at du hører til hinanden. Det skal få dig til at føle dig sikker på, at der er nogen, der er interesseret i dine følelser.

At føle sig ensom i et forhold bliver stadig mere almindeligt i disse dage. Det kan skyldes en mangel på forbindelse eller manglen på følelsesmæssig og fysisk intimitet.

Det er vanskeligt at sige, om det er bedre at være i et forhold eller at være single, fordi hver har sine egne fordele og ulemper. I et forhold er der mange justeringer og kompromiser, man skal gøre for at sikre, at det er vellykket.

Skulle du blive i et ulykkeligt ægteskab med børn?

12 smarte måder at håndtere en doven mand på

13 måder at få ham til at indse din værdi