Eksperttips til, hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyderi

Ingen ønsker eller forventer, at deres forhold nogensinde vil opleve den turbulens, som utroskab kan introducere. Og når det er den slags utroskab, der involverer intens følelsesmæssig intimitet med en tredjepart, kan turbulensen bare forårsage utilgivelig skade. I sådanne situationer kan det se ud som en herculean opgave at finde ud af, hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyderi. 

Når du først afslører det, er tilgivelse sandsynligvis den sidste ting i dit sind. Men hvis du har formået at forvitre stormen og komme forbi følelserne af benægtelse, har du måske fundet dig selv fast i, bare det faktum, at du finder dig selv at læse denne artikel er et lovende tegn. 

At vende dette lovende tegn på din rejse mod at finde ud af, hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyd, er, hvor vi kommer ind. Ved hjælp af psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning, lad os finde ud af alt hvad du skal gøre, og i det mindste, hvornår man skal gå væk efter utroskab.

Skulle du tilgive en følelsesladet snyder?

Indholdsfortegnelse

• Skulle du tilgive en følelsesladet snyder?
• Sådan tilgives følelsesmæssigt snyd - 6 eksperttips
  • 1. Hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyderi? Forstå, at det er en proces
  • 2. Sæt din detektivhat på 
  • 3. Arbejd med genopbygning af tillid efter følelsesmæssig utroskab
  • 4. Parterapi er din bedste ven
  • 5. Vær sød ved dig selv 
  • 6. Vær ærlig over for dig selv og hinanden 
• Hvordan kommer jeg over at blive følelsesmæssigt snydt på?
• Hvad hvis du ikke er i stand til at tilgive utroskab?
  • Nøglepegere
• FAQS

”Jeg kan ikke tilgive min mand for at snyde mig. Det er som om han er forelsket i sin kollega, som han tilbringer al sin tid med. Jeg har aldrig følt mig mere forsømt i mit liv, ”fortalte Gerri os og talte om, hvordan hendes ægtefælle, uden engang at indse det, lad hans forelskelse for hans kollega få det bedre af ham. 

Følelsesmæssigt forræderi i et ægteskab kan føles som en afvisning af dig som ægtefælle. I nogle tilfælde er partnere måske ikke engang klar over, at det sker, da følelsesmæssig snyd ikke nødvendigvis involverer en fysisk eller seksuel forbindelse. Uanset om de straks forstår dens intensitet eller ej, kan dens konsekvenser være langvarige.

Måske er din partner villig til at reparere forholdet nu og søger tilgivelse. Men i betragtning af at de allerede har udviklet en så stærk følelsesmæssig bånd med en anden, kunne de blive svage igen, hvis disse følelser dukker op igen. Du kan heller ikke udelukke muligheden for noget, der mangler i dit forhold, der udløste dem til at få deres følelsesmæssige behov opfyldt af en anden person.

Og slutresultatet er, at du nu skal finde ud af, hvordan du stopper overtænkende efter at have snydt. Så meget usikkerhed og usikkerhed kombineret med en vis mængde selvskudende gør dig ikke i stand til at tilgive utroskab. "At finde ud af, om du skulle tilgive nogen for følelsesmæssig snyd, er ikke let," siger Nandita.

”Oprindeligt vil du gennemgå en hel række følelser, herunder vrede, harme, tristhed og endda skyld i en vis grad. Lad dig gennemgå disse følelser; Det er næsten som om en selvkød er i aktion. Tag en pause fra dit forhold. Ellers er du bundet til at vippe ud til din partner og kan ende med at sige nogle meget sårende ting, der kan forværre situationen yderligere.

”Når du først er i stand til logisk at tænke over hele dette scenarie, kan du finde ud af, hvad du har brug for at gøre fremover. I slutningen af ​​dagen er du klar over, at det er muligt at tilgive en partner for følelsesmæssigt snyderi, men vejen til tilgivelse vil være ekstremt vanskelig. At håndtere din ægtefælles følelsesmæssige affære er ingen let ting, ”siger Nandita. 

Skulle du tilgive en følelsesladet snyder? Det er rent din at svare. Nogle kan sige "Jeg kan ikke tilgive min mand for følelsesmæssig snyd" eller "min partner har brudt det ene løfte, der virkelig betyder noget for mig". Men at analysere situationen, komme til bunden af, hvorfor det skete, indsamle de relevante detaljer og tage en pause kan alle hjælpe dig med at komme til en konklusion. 

Men uanset hvilken konklusion du kommer til, skal du sørge for, at det er en, du kan holde fast ved. Og hvis du har besluttet at tilgive følelsesmæssigt forræderi i ægteskabet, er vi her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du gør det. 

Relateret læsning: Den akavhed ved genopbygning af et forhold efter snyd og hvordan man navigerer i det

Sådan tilgives følelsesmæssigt snyd - 6 eksperttips

Hvis forladelsen af ​​forholdet virker umuligt, og du har besluttet at give tingene en chance, er der meget, du skal gøre. En partner, der følelsesmæssigt snyder dig, er ikke noget, du kan feje under tæppet. Det vil være en vanskelig rejse, men du kan bare komme ud den anden ende med et meget stærkere forhold. 

Når du ikke kan komme over vrede og ondt, kan stien mod bedring virke som en labyrint. Genopbygning af tillid efter følelsesmæssig utroskab med din kone/partner kræver, at begge jer hopper ind med begge fødder. For at hjælpe dig med at komme i gang listede vi følgende tip, du skal huske på: 

1. Hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyderi? Forstå, at det er en proces

Nandita siger: ”Første ting først: forstå, at det er en langtrukket proces. Oprindeligt, lad følelser af vrede, frustration, harme og endda en skyldfølelse komme til dig. Når du først er i stand til at nærme sig situationen med en roligere sindets ramme, skal du etablere klare og produktive kommunikationslinjer. 

”Ja, der vil være noget skiftende og fingerpointing, men du er nødt til at holde slutmålet i tankerne. Du er nødt til at finde ud af, hvordan du går videre, og kontinuerligt at slå ud til din partner vil ikke hjælpe din sag.”At finde ud af, hvordan man tilgiver følelsesmæssigt snyd, vil ikke ske om en uge.

Nej, at tage en pause vil ikke magisk løse alle dine problemer. Nej, din partner er ikke den eneste, der skal løse alt. Forstå, at denne uheldige vending af begivenheder skal håndteres af jer begge sammen, og at du skal være forpligtet til at gøre dit forhold bedre. En af de mest almindelige fejlforsoningsfejl at undgå efter utroskab er at give op om fem dage, fordi intet ser ud til at fungere som før.

2. Sæt din detektivhat på 

”Det er tid til at finde ud af og analysere, hvad du føler, og hvorfor du føler det. Er det vrede? Vrede? Skyld? Alle tre er forskellige, og processen til at overvinde dem er også forskellig. Skriv ned, hvad du føler, hvorfor du føler det, og hvad din partner muligvis går igennem. Når du kommer til et punkt, hvor du kommunikerer lidt mere effektivt med din partner, skal du være sikker på, at du også lytter til, hvad de siger.

”Prøv at forstå, hvor de kommer fra, og hvorfor de tog det skridt. Det er vigtigt, når man forbedrer kommunikationen i et forhold. At udtrække mere information er normalt den hårdeste del, men det er også den del, der hjælper dig med at begynde din helbredende rejse. I dette tilfælde, jo mere du ved, jo bedre, ”siger Nandita. 

At prøve at tilgive nogen for følelsesmæssig snyderi, mens jeg også lever i benægtelse er en opskrift på katastrofe. Forstå hvorfor det skete, hvordan du har det med det, og hvad du kan gøre for at tackle sådanne følelser. Indstil nogle grundregler efter snyd, hvis det er det, det kræver. Fordi at være helikopterpartner efter snyderi, der mikromanerer deres partners liv er sikker på ikke at hjælpe. Det kan endda have været en af ​​grundene, der skubbede dem mod utroskab i første omgang.

3. Arbejd med genopbygning af tillid efter følelsesmæssig utroskab

”Når min kæreste følelsesmæssigt snydt på mig, føltes det som om jeg aldrig ville være i stand til at stole på hende. Selvom jeg ikke var villig, holdt hendes vedholdenhed til at udtrykke hendes sorg og redde dette forhold mig længe nok til at høre hende ud. Når jeg gjorde det, indså jeg, at følelsesmæssigt snyderi kun er slutningen, hvis du lader det være. Jeg besluttede at blive, selvom det føltes som om tilliden er brudt. Genopbygning af tillid efter følelsesmæssig utroskab har ikke været let, men det er noget, vi arbejder på hver dag, ”fortalte Jason os. 

Hvis du ønsker at tilgive nogen for følelsesmæssig snyd, er den største ting, du har brug for at tackle. Snydpartneren skal muligvis være lidt mere gennemsigtig end før, og det personlige rum kan godt blive en luksus, i det mindste i et stykke tid. På samme tid skal du være åben for at have tillid til deres fortællinger. På et tidspunkt bliver du nødt til at tackle dine usikkerheder og finde ud af, hvordan du stopper overtænkende efter at have snydt på.

Relateret læsning: En ekspert fortæller os, hvad der går i sindet af en snyd mand

4. Parterapi er din bedste ven

Når tingene bliver uslebne, læner du dig på din bedste ven for at få hjælp til at løse dine forholdsproblemer er muligvis ikke den bedste idé. De bringer deres egen bagage med i ligningen, og afhængigt af hvis bedste ven de er, vil de sandsynligvis blive lidt partiske. 

Nandita siger: ”Det er ingen overraskelse, at en partner, der følelsesmæssigt snyder dig, efterlader dig shell-chocked. Kommunikation kan være fyldt med kampe, og du kommer ikke til nogen sunde konklusioner fra nogen af ​​dine argumenter. I sådanne tilfælde er det bedst at få hjælp fra en objektiv, ikke-dømmende professionel.

”En terapeut kan hjælpe dig gennem individuel og parrådgivning. Ved at identificere den grundlæggende årsag til dine problemer, vil de helt klart være i stand til at finde ud af, hvad der gik galt i dit forhold, og hvad du kan gøre ved det.”Hvis det er professionel hjælp, du leder efter, er Bonobology's panel af erfarne terapeuter bare et klik væk.

5. Vær sød ved dig selv 

”Selvom du måske føler dig skyldig til tider eller har en overflod af negative følelser, der løber gennem dit sind, skal du være venlig mod dig selv og ikke påtag sig ansvaret for, hvad der skete. Et forhold fungerer, når begge partnere er lige involveret og investeret. Omgiv dig med mennesker eller familie, der kan give dig øjeblikkelig komfort. Du ønsker måske at fjerne dig selv fra sociale situationer, men at tale med folk kan hjælpe enormt, ”siger Nandita. 

En af de mest almindelige fejlforsoningsfejl, der skal undgås efter utroskab, passerer hele skylden på dig selv for din partners handlinger. Og som Nandita påpeger, er det vigtigt at ikke give efter for fristelsen til at låse dig selv i et mørkt rum og overtænke begivenhederne, der skete. Pas på dig selv. En sund livsstil vil hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssigt forræderi i ægteskabet eller et forhold.

6. Vær ærlig over for dig selv og hinanden 

”Medmindre du er ærlig over for dig selv og din partner er ærlig over for dig om, hvad der skete, og hvorfor det skete, forstår du ikke, hvad du har brug for at arbejde på. Først når du lader hinanden vide, hvad du føler, og hvad problemerne er, kan du begynde at rette op, ”siger Nandita. At finde ud af, hvordan man tilgiver følelsesmæssig snyderi, mens du også lyver for hinanden om, hvordan du har det, er som at spille dart i mørke.

Vil du virkelig fortsætte dette forhold? Eller er det tid til at skrive dem et brevbrev? Du er nødt til at beslutte selv, hvornår du skal gå væk efter utroskab. Og hvis du vælger at blive på, vil du være i stand til at tilgive din partner for følelsesmæssigt at snyde dig? Det kan være svært at acceptere et par kolde, hårde fakta, men de hårde piller til at sluge kan bare være de antibiotika, du har brug for lige nu.

Hvordan kommer jeg over at blive følelsesmæssigt snydt på?

”Jeg har haft klienter, der har fortalt mig,” Jeg kan ikke tilgive min mand for følelsesmæssig snyderi ”. Ting er, selv når du beslutter dig for at tilgive nogen for følelsesmæssigt snyderi, kommer tilgivelsen faktisk meget senere, ”siger Nandita og tilføjer,” Du er nødt til at kommunikere, forstå dine følelser og forbedre styrken i dit forhold. Forstå hvad din partner gik igennem, og tro virkelig på alt, hvad de fortæller dig. Prøv ikke at være den helikopterpartner efter snyd.

”Hvis du holder styr på enhver bevægelse af din partner, vil genopbygning af tillid til forholdet blive desto sværere. Tro på det faktum, at begge af jer vil arbejde på dit forhold, og fortæl din partner, om du gerne vil have dem til at gøre mere af en indsats. Når deres bestræbelser på at gøre ændringer overbeviser dig om, at de virkelig er anger og gerne vil styrke det, du har, vil tilgivelse i forholdet til sidst komme.”Her er et par ting, du kan gøre for at komme over at blive følelsesmæssigt snydt på:

• Skriv dine følelser ned for at give dig selv en vis mental klarhed
• Gør selvkærlighed til din højeste prioritet
• Øv dig positiv bekræftelse hver dag for at overbevise dig selv om, at du er tilstrækkelig, som du er
• Giv dig selv plads og tid til at sørge
• Sørg for, at affæren er forbi, før du endda tænker på at tilgive din partner
• Indstil nogle grundregler efter snyd for at navigere i forholdet mere effektivt fra nu af

Relateret læsning: En oversigt over skyldfaser efter snyd

Hvad hvis du ikke er i stand til at tilgive utroskab?

”Det er vigtigt at huske, at vi alle er mennesker. At sige ting som ”Jeg kan ikke tilgive min mand for at snyde” eller ”min kæreste følelsesmæssigt snydt på mig, og jeg kan ikke tilgive hende” er ikke den sind, der vil hjælpe dig. Folk glider, ting sker, der kan være mange grunde til det. Så længe du forstår og indser, at dette ikke behøver at være slutningen, er der ingen hindring, som dit forhold ikke kan overvinde, ”siger Nandita.

Hvis du overhovedet er sagt og gjort, finder du dig stadig ude af stand til at tilgive utroskab, skal du analysere alle mulige scenarier for at beslutte dit næste træk. At komme ud af denne ødelagte obligation virker som et mere lokkende valg? Men hvad nu hvis der er andre faktorer, der holder dig tilbage? Hvad hvis du ikke kan forlade dit ægteskab, fordi du ikke ønsker, at dine børn skal gennemgå det?

I dette tilfælde, selvom du føler, at du ikke kan tilgive din partner, skal du acceptere din partner 'med' deres utroskab. Du accepterer det faktum, at det skete, og du lærer at leve med det. Imidlertid vil dette forhold aldrig fungere, medmindre din partners ord og handlinger kan forsikre dig om, at de har ændret sig.

Nøglepegere

• Det afhænger af ethvert individ, om de vil tilgive følelsesmæssig utroskab eller ej
• Indse, at tilgivelse af denne episode og genopbygning af tillid til forholdet ikke vil ske natten over
• Komplet gennemsigtighed mellem to partnere er absolut vigtig
• Du skal være ekstremt venlig mod dig selv gennem denne proces
• Prøv journalføring, positive bekræftelsesteknikker eller terapi for at komme over smerten

Indrømmet, at håndtere følelsesmæssigt forræderi i ægteskabet er ikke let at spørge. Men med hjælp fra de tip, vi har listet ud, og lidt professionel hjælp, er der ingen grund til, at du ikke kan arbejde dig ud af dette. Når det hele slutter, kan du føle dig meget tættere på din partner, end du gjorde før.

FAQS

De fleste af os derude mener, at en forbindelse mellem to hjerter er meget mere kraftfuld end fysisk nærhed. Tidligere vendte din partner sig altid til dig for følelsesmæssig støtte, spurgte om din mening om flere spørgsmål, udluftes om deres dag og får dig til at grine. Når de tilbyder det sted til en anden, føler du naturligvis et tomrum i dit hjerte.

Ja, et forhold kan komme sig efter følelsesmæssig utroskab, selvom det bliver en lang proces, der sætter begge partnere gennem en følelsesladet rutsjebane. Det er unødvendigt at sige, det har brug for ægte bestræbelser fra begge partnere for at gøre tingene rigtige igen.

9 Psykologiske fakta om snyderi - At sprænge myterne

11 tegn på følelsesmæssig snyd med eksempler

Drømme‌ ‌about‌ ‌cheating‌ ‌on‌ ‌ Your‌ ‌partner?‌ ‌here's‌ ‌hat‌ ‌it‌ ‌ faktisk ‌