Ekspert foreslår 11 måder at håndtere afvisning fra en fyr

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Minder mig om sangen 1 sidet kærlighed Af Blackbear, ”Du er for travlt med at tale om mig for at høre, hvad jeg siger ... du er så ind i dig selv, alle andre er overvurderede ... du bemærker ikke engang, gør du? Alt perfekt til dig ... ”

Ensidig kærlighed suger. At føle sig dybt for nogen og ikke have disse følelser gengældt er bare for smertefuldt og trættende. Hvordan man ikke lader det ødelægge dig indefra og fylde dig med selvtillid? Når alt kommer til alt har afvisning magten til at smuldre din selvtillid, kun hvis du lader det. 

Så hvordan man reagerer på afvisning med værdighed? Til dette talte vi med følelsesmæssig wellness og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

11 måder at håndtere afvisning fra en fyr, du spurgte

Indholdsfortegnelse

• 11 måder at håndtere afvisning fra en fyr, du spurgte
  • 1. Forstå psykologien bag følelse afviste 
  • 2. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Tag det ikke personligt
  • 3. Tænk to gange, før du handler impulsivt
  • 4. Se det ikke som en udfordring at overbevise ham om din værdi
  • 5. Tegn en følelsesladet grænse
  • 6. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Egenpleje og selvkærlighed
  • 7. Prøv at se ham i et mere realistisk lys
  • 8. Brug denne oplevelse til at blive ydmyger
  • 9. Kanaliserer dine energier
  • 10. Prøv at være glad for andre
  • 11. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Søg professionel hjælp 
• FAQS

Tager mig tilbage til den sidste scene i Fleabag Når Phoebe siger: ”Du ved, at det værste er, at jeg fucking elsker dig. Jeg elsker dig. Nej, nej, ikke. Ingen. Lad os bare forlade det derude bare et øjeblik på egen hånd. Jeg elsker dig." 

Derefter, i en ødelæggende bevægelse, rækker præsten over, griber hånden og siger sagligt, ”Det vil passere.”Så knusende som denne scene er, så er smerten ved ubesvaret kærlighed. Sådan håndteres det hjertesorg? Med andre ord, hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Her er nogle eksperttips:

1. Forstå psykologien bag følelse afviste 

Undersøgelser antyder, at fysisk smerte og social afvisning aktiverer almindelige hjerneområder. Disse fund er blevet fortolket som bevis for, at fysisk smerte og afvisning fortolkes af hjernen på samme måde. Så at blive afvist føles næsten så smertefuldt som en klap i ansigtet.

Pooja påpeger, ”Det menneskelige sind er programmeret på en sådan måde, at det søger validering fra andre. Når valideringen nægtes, føler personen, at de ikke er værdige til at blive elsket, og så er der en spiral af selvkritik og selvhat."

Så at blive afvist af en fyr ender med at udløse et dybt underbevidst sår, der stave, "Jeg er værdiløs". Hvad er det der gør ondt indeni dig? Dit ego. Din følelse af identitet. Fordi du gjorde al din værdi afhængig af den mængde validering, du får fra en enkelt person. 

Relateret læsning: Hvordan man ikke bliver forelsket let - 8 måder at stoppe dig selv på

Derfor er det første skridt at håndtere afvisning opmærksom på det faktum, at du søger din lykke og løsningen på alle dine problemer fra det forkerte sted. Bare fordi en person ikke kunne lide dig tilbage, betyder det ikke, at du ikke er værdig til at blive elsket. Jo mere du definerer dig selv i forhold til andre, jo mere tabt bliver du.

2. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Tag det ikke personligt

At blive afvist af en fyr kan få dig til at føle dig usynlig, og du begynder at tvivle på dig selv til kernen. Til dette siger Pooja, ”Vigtigst af alt, ikke tag det personligt. At elske nogen, der ikke elsker dig tilbage, kan ikke være en foranstaltning for hele din eksistens. Prøv at huske dine resultater og præstationer, og mest af alt, hvem du var før denne forening."

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Lad det ikke blive til selvhat. Tænk på alle de monumentale øjeblikke i dit liv. Det kunne være den tid, du vandt den dansekonkurrence i syvende klasse. Eller den dag, du blev valgt til College of Your Dreams. Eller den dag, du valgte at blive og kæmpe, i stedet for at opgive. I stedet for at tænke på alle de gange, du mislykkedes, skal du skifte dit perspektiv til alle de gange, du skinnede.

At blive afvist af nogen, du elsker, kan rejse spørgsmål som "Er der noget galt med mig? Hvorfor bliver jeg ved med at blive afvist af fyre?”Pooja svarer,” Det er det, de fleste kvinder undrer sig over ofte, og de bliver selvkritiske. Afvisning betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det kan også betyde, at dette ikke passer bedst til dig, og der kan være noget bedre i fremtiden."

3. Tænk to gange, før du handler impulsivt

Den første fase af håndtering af afvisning kan forårsage dyb uudholdelig smerte. Det er trods alt ikke let at acceptere de smertefulde tegn, han ikke ønsker et forhold til dig. Når dette sker, skal du fokusere på at give dig selv mulighed for at føle alle følelser. Når dit ego bliver såret, kan du have lyst til at tage uberegnelige beslutninger og ende med at sige og gøre de forkerte ting. Vær opmærksom på det, og prøv at begrænse skaden. 

Ved, at du er udløst lige nu, og prøv at forsinke den hadefulde tekst eller telefonopkald, indtil du kan stole på dig selv igen. Du vil takke dig selv senere for ikke at handle impulsivt. Når tiden vil gå forbi, vil du vikle dit hoved rundt om det og vil være i stand til at acceptere det yndefuldt. Dette had og vrede, der brænder i dit hjerte lige nu, er bare en midlertidig følelse.

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Pooja understreger, ”Hævn er det første instinkt for enhver. Men had og vrede mod denne person vil kun holde dig lidende længere. Invester i stedet denne følelsesmæssige energi i din helbredelse og gå videre."

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

4. Se det ikke som en udfordring at overbevise ham om din værdi

Da min ven Carol blev afvist af en fyr, var alt, hvad hun gjorde i længst tid, at prøve at overbevise ham om hende værd. Hun begyndte at klæde sig bedre, begyndte at sætte sit bedste selv på sociale medier og begyndte at prøve for hårdt foran ham.

Hun ville konstant sige til mig, ”Hvorfor bliver jeg ved med at blive afvist af fyre? Hvis han bare lærer at kende den fantastiske person, jeg er, vil han skifte mening. Han er bare ikke i stand til at se det, og jeg vil vise ham, hvor moden, humoristisk og intelligent jeg er. Når han først får at kende den side af mig, vil han sige ja."

Hvordan man reagerer på afvisning med værdighed? Hvis du bemærker tegn på, at han ikke er i dig, skal du tage et skridt tilbage. Ved, at hans manglende gengældelse ikke er en udfordring at overbevise ham om din værdi. Fortsæt med at være dig. Du behøver ikke at prøve hårdere, og dine ord, tøj og handlinger behøver ikke at skrige, at du vil have dine følelser til at blive gengældt. Det vil bare vise desperation og et obsessivt behov for at blive elsket tilbage fra din side.

5. Tegn en følelsesladet grænse

At blive afvist af en fyr kan forårsage forvirrende følelser inde i dig. At blive venner med ham er tortur, fordi alt hvad du kan tænke på er at kysse ham. Men at holde sig væk fra ham er smertefuldt, fordi alt hvad du vil gøre er at tale med ham og være tæt på ham.

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Pooja svarer, ”At reagere på afvisning er aldrig let, følelserne er hårde og komplekse. At være venner kan være muligt for nogle, men ikke let for alle, mens det er hårdt at opretholde din afstand. I dette valg må man se, hvad der synes sikkert og gøres for dem. Man skal altid trække følelsesmæssige grænser i forhold."

Hvordan man overvinder afvisning fra en fyr? Vælg den midterste sti. Hvis det at tale med ham hele dagen tager for meget af dit hovedrum, kan du prøve at reducere kommunikationen i stedet for at blokere ham drastisk. Vær tålmodig med dig selv og tving ikke dig selv til at tage nogen handling, der ikke kommer naturligt til dig.

6. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Egenpleje og selvkærlighed

Pooja siger: ”Selvpleje og selvkærlighed overlapper ofte; Gør noget, du elsker. Sådan elsker du dig selv? Gør noget, der slapper. Disse handlinger af egenpleje hjælper dig med at forbedre din egenværdi og hjælpe dig med at helbrede fra såret."

Så i stedet for at vente ængsteligt på hans tekst og obsessivt fikseret på ham hele dagen, skal du lave noget aktivitet, der kræver din fulde opmærksomhed og fokus. Det kunne læse en bog. Eller se en film. Eller skriver i din dagbog. Eller skabe kunst. Eller lytte til musik. Find sunde distraktioner, der fungerer for dig.

7. Prøv at se ham i et mere realistisk lys

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Pooja svarer, ”Som de siger, at græsset altid er grønnere på den anden side af hegnet. Nogle gange virker ting/mennesker utilgængelige for os meget attraktive, men det er ikke i det væsentlige det. Giv andre mennesker en rimelig chance, fortsæt med at sammenligne alle andre med ham, han er ikke guldstandarden her."

Da du er forelsket i ham, har du konstrueret et næsten perfekt billede af ham inde i dit hoved. Og så i dage og måneder på ende tilber du dette falske idol. Du har sat ham på en piedestal og er begyndt at tro, at han er for god for dig, da han afviste dig.

Relateret læsning: Hvordan man kommer over nogen, du elsker dybt - 9 trin at følge

For at overvinde afvisning fra en fyr skal du prøve at se ham for hvad han virkelig er. Prøv at se ham fra øjnene på en ven eller søskende. Så vil du se, at der også er visse negative egenskaber, som du har overset. Er han uhøflig og handler med titlen? Mangler han hobbyer, lidenskab og et større formål i livet? Uanset hvad det er, der gør ham til menneskelig, får dig til at indse, at han ikke er så perfekt og uerstattelig, som han ser ud til dig. 

8. Brug denne oplevelse til at blive ydmyger

At blive afvist af nogen, du elsker, kan bringe en masse barndomstraumer til overfladen. Måske som barn følte du mig forsømt, uhørt, uset. Og denne oplevelse bringer alle disse negative følelser tilbage.

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Brug dette som en velsignelse i forklædning. Slip troen på, at du ved, hvad der er rigtigt for dig. Stop med at spilde dine energier med at prøve at bøje virkeligheden eller få det, som dit hjerte ønsker til enhver pris.

Nogle gange ved du bare ikke, hvad der er i vente for dig. Så prøv at overgive sig til universet. Prøv at være ydmyg for en gangs skyld. Ydmyghed betyder ikke, at du begynder at føle dig værdiløs. Ydmyghed betyder, at du begynder at blive opmærksom på din relative ubetydelighed i det større skema af ting.

9. Kanaliserer dine energier

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Brug al den ild i din mave til et større formål. Alle disse timer, som du spilder på fiksering og besat over nogen ... Brug den tid til noget mere vigtigt eller værdifuldt.

Det kunne arbejde hårdere på gymnastiksalen. Eller optage et andet freelancing job. Eller møde nogle barndomsvenner. Eller optage en ny hobby som keramik. Det kan være alt, hvad der gør din sjæl glad og får dig til at føle dig godt om dig selv. Tag al den smerte, sorg og sorg inde i dig og find et sted at begrave det.

Hvis du ikke gør det, vil du finde dig selv begravet i usunde mestringsmekanismer som rygning, rygning eller drikke. Prøv i stedet at tage sundere valg. Sæt på disse hovedtelefoner og lav noget yoga og meditere for at berolige din angst og overtænkning.

10. Prøv at være glad for andre

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr, når han fortsætter med din bedste ven? Pooja svarer, ”Nå, ikke -gengivne kærlighed er stadig kærlighed, men ikke den rigtige ting, som de siger. At have personen omkring dating din bedste ven kan være en følelsesladet trigger, men i stedet for at tænke på ham, prøv at fokusere på din vens lykke."

Hvad er måder at komme over og klare ubesvaret kærlighed? Digtere siger ofte, at ægte kærlighed er en følelse, der er ubetinget og blottet for forventninger til at blive elsket tilbage. Jeg ved, at det kræver, at du er den større person, men prøv at åbne dit hjerte for at være lykkelig i hans lykke. At elske nogen uden forventning om at blive elsket tilbage er et magtfuldt sted at være i. 

Relateret læsning: 8 mennesker definerer ubetinget kærlighed på smukke måder

11. Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Søg professionel hjælp 

Pooja siger: ”Nogle gange sidder vi fast på nogen, og dette kan skyldes vores usunde kodependency på dem. Hvis dette påvirker din mentale sundhed, skal du tale med en forholdsrådgiver, de kan guide dig mod helbredelse fra afvisning."

Hvis det har været måneder, og du stadig føler dig udløst, fast og værdiløs, er det måske på høje tid, at du søger hjælp fra en terapeut. At tale om det til en licenseret professionel kan lette din byrde og hjælpe dig med at helbrede og give slip med generøsitet den fyr, der ikke er i stand til at elske dig tilbage. Vores rådgivere fra Bonobology's panel er bare et klik væk.

Endelig, lad os slutte med et citat, jeg læste på Aridote, ”Når du slipper folk, søger du smerteligt godkendelse eller kærlighed fra, vender du tilbage til dig selv. Du vender tilbage til det, der føles mere sandt for dig og det, der bringer dig lykke. Du bliver mindet om, at livet ikke altid behøver at føle dig dårligt, at du ikke altid behøver at føle, at du ikke er nok, at det, du vil have for dig selv, og din fremtid går ud over en enkelt persons hensyn til dig. Du bemærker, at energien begynder at skifte og flyde mere flydende. Vær opmærksom på alt dette."

FAQS

Hvordan man håndterer afvisning fra en fyr? Accepter og respekter hans beslutning, selvom det gør dig ondt. Du behøver ikke at argumentere eller overbevise ham om at skifte mening.

Du kan ikke tvinge dig selv til at stoppe med at tænke, det er noget, der kommer organisk, hvis du fokuserer på selvkærlighed og måder at passe på dig selv. Du kan endda forkæle dig selv med nogle selvpleje og velbefindende gaver for at føle sig bedre. Tag dig tid til at sørge, behandle og gå videre.

Hvis det at tale med ham er tortur og er for smertefuldt for vores mentale helbred, er der ingen skade i at tage lidt plads. Du kan bare kommunikere med ham, som du har brug for tid til at skabe fred med det. Brug denne tid til at elske dig selv og gå videre til mennesker, der kan gengælde din kærlighed.

9 eksperttips til at finde ud af, hvad vil du have i et forhold

Fordele ved at være single: 5 grunde til at være single og ikke klar til at blande sig

Helbrede et brudt hjerte med disse 15 tip fra eksperter