Alt hvad du har brug for at vide om rådgivning om vold i hjemmet

I denne artikel

• Definition af rådgivning om vold i hjemmet
• Forskellige tilgange til rådgivning for ofre for vold i hjemmet
• Dommerevoldskilte og ledetråde
• Hvem drager fordel af rådgivning om vold i hjemmet
• Udfordringen med at bryde et voldeligt forhold
• Hvad man kan forvente af rådgivning om vold i hjemmet
• 20 måder at rådgivning til hjemmet hjælper dig
• Hvad gør du, når du er væk?
• Åbn døren for at håbe

Føler du dig afskåret fra familie og venner? Finder du dig selv med undskyldninger for din partner eller dine blå mærker? Hvis du føler dig skyldig, forvirret og bange, måske endda vred, kan rådgivning til hjemmet være det glimt af håb, som du har brug for.

Definition af rådgivning om vold i hjemmet

1 ud af 3 kvinder og 1 ud af 4 mænd er blevet udsat for en form for vold i hjemmet i USA, ifølge NCADV. Mens tingene gradvist ændrer sig, var vold mod en fremmed mærket overfald, men vold mod en romantisk partner var simpelthen et familieproblem.

I dag definerer FN -vold i hjemmet eller ”intim partner” vold som "Et adfærdsmønster i ethvert forhold, der bruges til at få eller opretholde magt og kontrol over en intim partner". Dette kan dække alt, hvad der spænder fra en skyve eller en klap til voldtægt og fysisk sår.

Hvis du genkender nogen af ​​de taktikker, der er beskrevet i FNs kraft- og kontrolhjul, kan du føle dig bange og usikker på, hvad du skal gøre næste. Det er helt normalt, og det er ok at nå ud til hjælp.

Terapi til vold i hjemmet kan guide dig. Der er ingen forpligtelser, simpelthen nogen til at berolige dig.

Forskellige tilgange til rådgivning for ofre for vold i hjemmet

Rådgivning om vold i hjemmet kommer i mange former. Det overordnede mål er at give dig mulighed for at genopbygge din selvværd Og det liv, du fortjener. Talkerapi er den mest almindelige tilgang, der er detaljeret online, men dette fungerer ikke for alle.

Når vi oplever traumer såsom vold i hjemmet, forbliver vores kroppe ofte i en tilstand af hyperarousal. Vi er i det væsentlige altid på kant og klar til at kæmpe, flygte eller fryse.

Dette kan blokere vores sind og undertrykke vores følelser, så vi ikke fuldt ud kan drage fordel af rådgivning om vold i hjemmet for misbrugere. Derfor vil din terapeut tilbyde dig andre tilgange.

For eksempel kan tegning eller lerfremstilling være en effektiv måde at udtrykke de mørke følelser, som ord bare ikke ser ud til at dannes. Selvfølgelig forventer ingen, at du er en monet, da dette bare er et værktøj til at udtrykke din smerte.

Andre måder, som en vold i hjemmet kan hjælpe dig med at inkludere ved hjælp af leg, musik og natur, blandt andet. Alle disse tilgange giver os mulighed for at oprette forbindelse til vores indre barn eller indre kerne, hvorfra vi kan helbrede.

Gennem denne indre forbindelse genvækkede vi vores selvmedfølelse, mens vi slipper for den ophøjede energi, der er undertrykt i os. Journalisering er også ofte inkluderet som et magtfuldt værktøj til at behandle følelser og minder.

Dommerevoldskilte og ledetråde

Ud over at generelt være meget opmærksom på fare, er det meget almindeligt, at ofrene adskiller sig og nægter alt, hvad der sker med dem. Dissociering fra oplevelsen eller endda benægter det giver os indtryk af, at smerten blødgør.

Mens dette er en almindelig måde for sindet at beskytte sig selv på lang sigt, forårsager det flere problemer.

Så det første skridt for dig er at gennemgå Tjekliste til hjemmemishandling. Hvis noget ser velkendt ud, uanset hvor lille eller vagt, skal du nå ud til rådgivning om vold i hjemmet.

Ja, det er skræmmende, men du behøver ikke at gøre noget på dette tidspunkt. Terapeuten vil guide dig og holde plads til dig at trække vejret og give slip, inden du går videre.

Hvem drager fordel af rådgivning om vold i hjemmet

Både ofre og misbrugere kan drage fordel af rådgivning om vold i hjemmet. Selvfølgelig kondonerer vi ikke misbrugere, men deres opførsel kommer også ofte fra uopløste traumer.

Denne psykologanmeldelse viser nogle af grundene til, at folk tager til vold. Der er mange grunde, men du kan opsummere dem som at have en mental lidelse, være et misbrugsoffer og have problemer med barndommen.

Det vigtigste er, at misbrugere ikke ved, hvordan de skal håndtere deres følelser og frygt, så dette bliver til vold. I det væsentlige, Rådgivning om vold i hjemmet for misbrugere fokuserer på deres uopløste fortid og forbindelser med empati.

Naturligvis er terapi for vold i hjemmet også kritisk for overlevende overgreb.

Udfordringen med at bryde et voldeligt forhold

Et voldeligt forhold følger normalt den cyklus af misbrug, der er udviklet af psykiater Lenore Walker. Dette nyttige værktøj hjælper med at forklare, hvorfor det er så hårdt for ofrene at forlade deres misbrugere.

Ikke kun er ofre frosset i frygt det meste af tiden, men de bliver også fanget i forsonings- eller bryllupsrejse -fasen. Lad os ikke glemme, at flertallet af misbrugere faktisk ikke ønsker at misbruge deres partnere.

Da misbrugere ofte sidder fast i deres egen offersløjfe, vil de gøre alt, hvad de kan sende den voldelige begivenhed for at sige, at det aldrig vil ske igen. En del af dem tror virkelig på det. Desværre har misbrugerdelen brug for helbredelse, før de virkelig kan stoppe.

Så hvordan man overvinder vold i hjemmet starter med bevidsthed. Med rådgivning om vold i hjemmet kan du validere, hvad der sker med dig og bekræfte din oplevelse som misbrug.

Efterhånden genkender du din egen cyklus af misbrug og træffer dine egne beslutninger om, hvad du vil gøre næste gang.

Hvad man kan forvente af rådgivning om vold i hjemmet

Både personlige og online vold i hjemmet handler om dig om dig. Nogle mennesker har brug for traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi, mens andre er bedre egnet til for eksempel øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR).

I nogle tilfælde kan rådgivning inden for vold i hjemmet omfatte flere tilgange afhængigt af hvor kortvarig eller langvarig personen har brug for. For eksempel kommer nogle mennesker meget hurtigt tilbage, når de forlader deres misbruger. For andre har de brug for mere tid til at heles.

Med hensyn til hvad man kan forvente, giver denne amerikanske psykiatriske foreningsvejledning om intim partnervold et overblik over processen. En terapeut vil først vurdere den øjeblikkelige fare og hvordan man fremmer sikkerhed.

Derfra gennemgår de den passende behandling. Skønt de første par sessioner bogstaveligt talt er at give dig plads. Ingen ønsker at blive jaget af spørgsmål, når de ikke engang ved, hvad der sker med dem.

Terapeuter er trænet til at få dig til at føle dig sikker og til at tage så længe du har brug for at finde dine fødder. Der vil ikke være noget pres, ingen domme og ingen tvinger dig til beslutninger.

20 måder at rådgivning til hjemmet hjælper dig

Uanset om du føler dig hjælpeløs, ængstelig, deprimeret eller fanget, kan rådgivning til hjemmemishandling åbne døren til en bedre fremtid. Ud over følgende fordele kan terapeuter give dig adgang til grupper og ressourcer til juridisk og økonomisk støtte.

1. Forstå hvad der sker med dig

Behandling af vold i hjemmet starter med at vise dig, hvordan misbrugscyklussen fungerer, og hvilke symptomer du skal passe på. De åbenlyse er fysiske tegn såsom blå mærker og pauser eller forstuvninger.

Ved siden af ​​de udadvendte åbenlyse tegn er den konstante tilstand af ophidselse, der gør dig springende og på kanten. Du kan også finde dig selv trække dig tilbage fra livet og undgå andre for at holde sig væk fra deres nysgerrige øjne.

Relateret læsning: Sådan forstå din partner bedre: 15 måder

2. Udvikle en sikkerhedsplan

Når du forstår, at du har at gøre med misbrug, giver rådgivning om vold i hjemmet dig den støtte, du har brug for at føle dig sikker igen. Dette vil være anderledes for alle og kan endda starte i babytrin.

3. Genopdage valg

At blive frataget selvværd efterlader normalt os ude af stand til at træffe beslutninger eller føre et uafhængigt liv. I det væsentlige går ofre på æggeskaller og gør noget for at forhindre, at deres misbruger.

I stedet, Når du føler dig sikker, vil du Genopbyg din modstandsdygtighed og genlære, hvordan du kontrollerer dit liv.

4. Genopbyg selvværd

En terapeut for vold i hjemmet fokuserer først på at give dig mulighed for at tro på dig selv igen. I nogle tilfælde kan dette tage tid, især når PTSD er involveret. I løbet af denne tid lærer du mestringsstrategier for at berolige dig selv og oprette forbindelse til dine indre ressourcer.

5. Opret forbindelse til selvkærlighed

Misbrugsrelationsrådgivning støtter dig også i at acceptere dig selv for dig. Misbrugere er normalt gaslys dig eller manipulerer dig, så du ikke engang ved, hvad du tilbyder til verden mere.

En terapeut får dig til at oprette forbindelse igen med dig selv, så du kan lære at holde dit hoved op igen.

Relateret læsning: 30 måder at praktisere selvkærlighed på og være gode mod dig selv

Se denne sjove video med nogle praktiske tip til selvkærlighed, hvis du vil lære mere:

6. Find en følelse af formål

Et voldeligt forhold holder dig fanget. På den anden side, med rådgivning om vold i hjemmet, går du gennem en rejse, der fører dig fra at finde sikkerhed igennem til at genopdage din indre energi og drive.

Når du bliver roligere og mere fredelig, begynder du at drømme om fremtiden igen og hvad du vil gøre med dit liv.

7. Behandle følelser

Det sværeste arbejde, du gør med en rådgiver for hjemmemishandling, er at behandle dine følelser. Afhængig af den type terapi, du gør, kan du pakke følelserne ud eller blot hente dine "kropsminder".

Som forklaret i denne artikel om psykoterapi for din krop, er vi nogle gange nødt til at udnytte fornemmelser og bevægelser for at helbrede.

8. Associeret med en supportgruppe

Rådgivning til vold i hjemmet behøver ikke bare være en en oplevelse. Du kan også deltage i gruppeterapi og Supportgrupper. Faktisk drager mange mennesker fordel af flere tilgange og igen, din terapeut kan pege dig i den rigtige retning.

9. Genvinde frihed

Misbrugsofre befinder sig ofte fast i en løkke, hvor de ender i de samme forhold igen og igen. På et tidspunkt kan de endda skifte til misbrugeren.

Rådgivning om vold i hjemmet fokuserer på at lade traumehukommelser behandles på en sund måde ved at skabe afstand og en slags mening på samme tid.

10. Arbejd med symptomerne

Uanset om du genoplever traumet i helvede nattområder eller ikke er i stand til at koncentrere sig, giver rådgivning om vold i hjemmet dig strategier til at helbrede både krop og sind sammen. Du gør dig selv hel igen med sunde måder at bevæge sig fremad.

11. Afdæk dine indre ressourcer

Når sindet er ophidset, er kroppen anspændt og omvendt. Gennem mind-body-helbredelse får en rådgiver for hjemmemishandling dig til at føle følelserne i din krop, så du kan give dem plads og gradvist lade dem gå.

Med tiden begynder du at værdsætte, at følelser ikke er så permanente, som de ser ud.

12. Genkende manipulation og gaslysning

Misbrug fører normalt til forvirring. De fleste mennesker ved ikke engang, hvad der er normalt længere. De kan begynde at tro, at de er gale eller forkert, når det faktisk er deres misbruger, der skaber illusionen.

En terapeut giver dig mulighed for at se dette og fokusere på virkeligheden.

13. Lær advarselsskiltene

Rådgivning til vold i hjemmet hjælper dig med at forhindre fremtidige voldelige forhold. Du begynder at forstå mønstrene og hvad der er ok og ikke ok i sunde forhold.

Relateret læsning: 45 Advarselsskilte om et giftigt forhold

14. Navigere depression eller PTSD

Nogle tilfælde er måske så ekstreme, at du overvejer selvmord eller kæmper med levende, voldelige billeder, når de udløses. Livet behøver ikke altid være sådan.

En terapeut kan vise dig en anden måde at opleve livet på.

15. Etablere sunde tilknytningsmetoder

Behandling for vold i hjemmet fokuserer også på, hvordan folk skaber forhold. Hvis du er blevet misbrugt i årevis eller endda kommer fra en baggrund af familiemisbrug, har du måske ikke en rollemodel for, hvordan et sundt forhold ser ud.

Igen kan en terapeut eller grupperådgiver vise dig, hvordan det betyder, og hvordan det kunne se ud for dig.

16. Opret livsmål

Følelse tabt vil ikke blive hos dig for evigt. Når du begynder at føle dig mere stabil, kan du derefter arbejde sammen med din terapeut for at designe din fremtid.

Relateret læsning:- 15 ægteskabsmål for et sundt og varigt forhold

17. Lær problemløsning

Som nævnt involverer det at være i et voldeligt forhold ofte isolering og ikke være uafhængig. Du ved måske ikke engang, hvordan du flytter hus, fordi din partner har gjort alt i årevis.

I stedet for at nedbryde fra at blive overvældet, lærer du livsfærdigheder igen med en terapeut.

18. Slip ansvaret for andre

Det hårde arbejde med rådgivning om vold i hjemmet er at give slip på skylden. I modsætning til hvad din misbruger måtte have dig til at tro, vil de overleve uden dig. Hvad de gør med sig selv eller andre mennesker er ikke dit ansvar.

19. Kender årsagerne

Misbrugsrelationer Rådgivning kan hjælpe dig med at give mening om ting. Dette handler absolut ikke om at kondonere adfærd, men nogle gange kan det være nyttigt at vide, at traumer ofte kommer fra traumer.

20. Bryde cyklussen

Det vigtigste er, at du lærer, hvordan du ændrer din forholdsvaner. En terapeut vil arbejde sammen med dig for at genopbygge dit supportnetværk, så du kan føle dig mere forbundet.

Hvad gør du, når du er væk?

Hvordan man overvinder vold i hjemmet handler om at oprette forbindelse igen med dig selv. Hvad vil du have i livet, og hvordan vil du leve? Du behøver ikke at lade en anden beslutte for dig, og du kan være i et kærligt forhold bygget på gensidig respekt.

Rejsen vil ikke være let, men det er muligt. At deltage i en overlevendes gruppe kan være en anden måde at hjælpe dig selv på. Når du føler dig op til det, er det en stærk helbredende oplevelse at dele din historie og høre andre dele deres.

Som denne artikel om fordelene ved gruppeterapishows giver du at arbejde med en gruppe dig til at føle dig forbundet og understøttet. Du finder din stemme og ting langsomt begynder at give mening for, hvordan du bevæger dig fremad.

Når du udfører det personlige arbejde, skal du sørge for at dække den grundlæggende logistik så snart du kan:

• Beskyt dig selv. Du skal være på et sted som et husly, så din misbruger ikke kan finde dig
• Annuller alt, hvad din misbruger muligvis bruger til at spore dine bevægelser: kreditkort, mobiltelefonregninger osv
• Arbejd med en softwareekspert til at analysere din computer for at sikre, at din misbruger ikke har installeret noget på din computer, der giver dem mulighed for at spionere fjernt på dig. (Keyloggers, spyware osv.)
• Begynd rådgivning

Åbn døren for at håbe

At opleve misbrugscyklussen er skræmmende, ydmygende og isolering. Med fysisk eller online vold i hjemmet vold kan du bryde denne cyklus og finde håb igen.

Rejsen har sine op- og nedture, men en terapeut kan guide dig og støtte dig. Sammen finder du en måde at føle dig sikker på, så du kan opdage dine livsmål og genopbygge din selvtillid.

Uanset hvad der sker dernæst, er du en overlevende. Ingen kan tage det væk fra dig, og du kan også overleve gendannelsesfasen.