Følelsesmæssigt stabil Sådan finder du din zone med perfekt ro

Når du er følelsesmæssigt stabil, kan du holde fast i dine følelser uden at lade dem føre dig væk. Find stabil jord ved at gøre disse 12 ting.

At være følelsesmæssigt stabil betyder, at du kan holde fast i din følelsesmæssige tilstand fra det ene øjeblik til det næste. Der vil uundgåeligt være tidspunkter i dit liv, når du holder fast i følelsesmæssig stabilitet, vil blive udfordret, men hvis du har svært ved at gå fra en dag til den næste uden større op- og nedture, kan det være noget mere end bare ”humørhed."

Prøv disse 12 ting for at blive følelsesmæssigt stabile

Nogle mennesker har en lettere tid med at holde deres følelsesmæssige balance. Nogle gange er der kemikalier og genetik ved leg, og nogle gange er der tidligere oplevelser, der kan ændre den måde, vi udfører og navigerer i livet. Det, jeg ved, er, at det er en meget vanskelig måde at leve livet.

For at være følelsesmæssigt stabil skal du finde ud af, hvad der fungerer for dig. Hvis du har udelukket ting som kemiske ubalancer og andre ting, som medicin kan hjælpe, er det hele i dit hoved ... bogstaveligt talt. For at finde følelsesmæssig stabilitet er du nogle gange nødt til at lære at give livet fingeren.

Hvad mener jeg med det? Vi bliver ofte følelsesmæssigt ustabile, når vi enten bærer for meget stress, ved ikke, hvordan vi styrer det, vi har i vores liv, eller når nogen er giftig for os.

I alle disse tilfælde er den eneste, der kan stabilisere dit liv. At lære nye strategier til at håndtere højder og lavt.

Her er nogle tip til, hvordan man bliver følelsesmæssigt stabile.

#1 Lær at give slip på ting, som du ikke kan kontrollere. Det er vanskeligt at være følelsesmæssigt stabil, når du føler dig ude af kontrol hele tiden. Problemet er, at jo mere vi prøver at kontrollere livet, jo mere viser det os, at vi ikke kan.

Hvis du kan adskille de ting, du kan ændre og de ting, du ikke kan, kan du bedre fokusere og styre de ting, der giver dig lykke og får dig til at føle dig dygtig. At føle sig ude af kontrol er en af ​​de største ting at få dig følelsesmæssigt uden balance.

#2 Reducer dit stressniveau. Når du er stresset, frigiver din krop et hormon kaldet adrenalin. Hvis du kontinuerligt er stresset, kan selv den særeste af os blive overvældet og kan blive væk fra kilter.

Hvis du lægger for meget stress på dig selv, vil du blive overvældet, og der er ingen måde at finde følelsesmæssig stabilitet på, når du har lyst til at du ikke har tid til at udånde. Kontroller stresset for at kontrollere virkningerne af adrenalin på din krop. Det er et sikkert ildhormon at rod med dit sind. 

#3 Stop med at pleje så meget om, hvad folk synes. Det er svært at være følelsesmæssigt stabil, når du er bekymret hele tiden. Mennesker, der har ting som social fobi, er så optaget af, hvad folk synes om dem, at de aldrig holder op med at arbejde overtid for at være, hvad en anden ønsker, at de skal være.

Du kan ikke holde dine følelser i skak, når du ikke engang ved, hvem du er; Det er næsten umuligt. Hvis du vil holde fast i din følelsesmæssige stabilitet, skal du stoppe med at bekymre dig så meget om, hvad folk synes og interesserer dig for, hvis du er i orden med dig.

#4 Tag ikke alle andre 'S bagage. Nogle af os er som små elendighedskugler. Vi absorberer alle problemer med dem omkring os. Mere empatisk end noget menneske burde være, vi føler alt for enhver smag.

Det kan efterlade dig med alle slags følelsesmæssige bagage og ingen steder for at gå. Billed følelser som at bære bagage gennem lufthavnen. Det er hvad du går gennem livet som.

Hvis du ikke kan løse dine egne følelsesmæssige problemer, hvorfor tror du, du kan påtage dig en andens? Måske en god afledning fra at skulle håndtere dig, hvis du vil finde følelsesmæssig stabilitet, arbejde på dig selv og lade andre mennesker håndtere deres egne problemer og følelser.

#5 Prøv ikke at være så følsom og selvcentreret. Ofte har vi svært ved at finde følelsesmæssig stabilitet, fordi vi er ekstremt følsomme. Selvcentreret er noget, du kalder nogen, der har en nedsættende tone, men det behøver ikke at være.

At være selvcentreret betyder, at du er for meget i dit eget hoved. Der kan forårsage en masse kaos for dig følelsesmæssigt. Stop med at tilskrive følelser til alt det, du hører folk sige eller gøre med dig. Bare fordi du måske er en varm seng med følelser, er det ikke alle andre. Faktisk har de måske ikke en følelse, der kan findes. 

#6 Find en skruestik, der er konstruktiv snarere end destruktiv. Når vi gennemgår en følelsesmæssigt hård tid, er det let at selvmedikere med laster, der virker som en god idé, men er alt andet end. At tage stoffer og alkohol kan være en god måde at berolige de interne stemmer på, men alt hvad de gør er at rod med din hjernekemi og gøre det hele værre.

I stedet for at nå ud til det natlige glas vin, kan du prøve at gå på et hurtigt løb. Du kan rydde dit hoved meget bedre ved at køre det ud, så ved at mudre det op med en skruestik, der ikke gør andet end at rodet med dit hoved mere.

#7 Gør dig selv en prioritet. Hvis du vil finde følelsesmæssig stabilitet, skal du begynde at prioritere dig selv. Det betyder, at du gør det, der gør dig glad i stedet for altid at føle dig fast ved at forpligte dig til at gøre ting for andre. At lære kunsten at sige ”nej” kan være en af ​​de største følelsesmæssige stabilisatorer, der er.

#8 Stop overanalysering. Stop overanalyse af alt. Som et hjul, der drejer, når du tænker på noget igen og igen og igen, lægger det for meget slid på din mentale status.

Stop med at prøve at finde ud af, hvad nogen mente, da de sagde noget, eller hvis du fornærmet nogen med en offhand -kommentar for to dage siden. Du kan ikke komme tilbage i din tidsmaskine, så at tænke på det igen og igen gør intet andet end at bære din følelsesmæssige energi ned.

#9 Gør ikke ting, som du ved, vil til sidst få dig til at føle dig dårlig. Der er ting, vi gør for at få os til at føle os bedre, men til sidst ender de altid med at få os til at føle os værre. Øv ikke adfærd, der altid ender i en cyklus med dårlige følelser.

Uanset hvor ked af det er du med nogen, skal du ikke tale bag ryggen, eller brug ikke penge på at få noget detailterapi kun for at få regningen og starte selvforsejringsprocessen. Stop cyklussen for at finde en følelsesmæssig balance.

#10 Find ud af, hvad dine triggere er, og prøv derefter at undgå dem. Der er triggere i vores liv, der kan sætte os på en nedadgående spiral. Når du har identificeret dem, har de ikke længere kontrol over dig.

Hvis du ved, at det at komme på Facebook for at finde ud af, at alle dine gamle venner har efterladt dig, fører du dig ned ad et spor af elendighed og ustabilitet, så hold op med at komme på Facebook. Når du identificerer, hvad der slår dig fra Kilter, kan du undgå det i fremtiden.

#11 reagerer ikke med det samme ... Giv dig selv tid til at behandle. Når du er meget følelsesladet, har du en tendens til at reagere for hurtigt uden at give tid til din hjerne til at behandle dine følelser.

Med så mange følelser, der flyder rundt på én gang, hvis du støder på en situation, skal du sørge for, at inden du reagerer og får dig selv i flere problemer, vurderer du, hvad der er reelt, og hvad du skaber for dig selv. Meget følelsesladede mennesker drager stor fordel af at gå væk fra en situation og lade støvet slå sig ned, før de tackle det.

#12 Tilgiv dig selv. Der er tidspunkter, hvor du har følelser, der fortsat drøvtygger og sætter dig i balance ved hver tur. Hvis du har noget i din fortid, som du føler dig skyldig i, er den eneste person, der sandsynligvis tænker på det mere.

Hvis du har gjort noget for nogen og sagde, at du er ked af det, er du nødt til at lade det være. Du kan ikke gøre fortiden lige ved at prøve at ordne den; Du graver kun et større følelsesmæssigt hul for dig selv at falde i.

Kontinuerligt selv-flogging får dig ikke nogen steder; Det holder dig bare i en cyklus med at komme forbi det kun for at få den igen. Stop med at prøve at undertrykke det, og lær bare at tilgive og lad det gå. Det inkluderer at give slip på din fortid og komme videre.  

Det er svært at finde din balance, når du konstant står på en seng med usikkerhed. Uanset hvad det var, du bærer, så lad det gå for at finde den styrke, du har brug for for at være følelsesmæssigt stabil.

At være følelsesmæssigt stabil er lettere for nogle mennesker end andre. Hvis du er en meget empatisk og følsom person af natur, kan det være endnu sværere. Nøglen til at finde din følelsesmæssige balance er at lære at tage sig tid til at behandle ting, være venligere mod dig selv og give dig selv en lille slap og tilgivelse hver gang imellem.

Følelser er ikke altid lette at temme eller opretholde kontrol over. Men hvis du kan resonnere gennem det, du er følelser og adskille det, der er ægte, hvad du kan og ikke kan kontrollere og stoppe med at analysere, vil du finde dig selv i at blive følelsesmæssigt stabil.