Følelsesmæssig velvære Vejkortet til at leve dit liv med intention

Følelsesmæssig velvære er som lykke, den kommer og går. For at få det til at vare længere, leve dit liv med intention, sund opførsel og tilgivelse.

Følelsesmæssig velvære kommer og går afhængigt af dine livsforhold og hvilke typer stressfaktorer du står overfor. Ligesom lykke findes det, når du tager status over de små ting, giver dig selv licens til at lade ting gå og finde glæde i små sejre.

Der er ikke en person på jorden, der kan være følelsesmæssigt godt hele tiden. Men der er adfærd, som du kan implementere i dit liv, der fører til generel wellness og mindre følelsesmæssige nedture eller dårlige tider.

Et køreplan til følelsesmæssig velvære

Følelsesmæssig wellness kommer fra grundlæggende måder, du ser verden, dine forhold og de ting, du kan og ikke kan kontrollere. For at finde en samlet sund følelsesmæssig status skal du prøve at leve dit liv efter følgende regler.

#1 sved ikke de små ting. Ja, jeg ved, du har hørt det før, men det er sandt. Hvis du er nogen, der bliver for oparbejdet over den mindste ting, kæmper du. Jeg har mennesker i mit liv, der bliver så fanget af ting, at de ikke kan se det store billede gennem pettenhed.

Som at få dine børn til at spise alle deres McDonalds -kyllingnuggets, er nogle slag værd at kæmpe, og så giver dem virkelig ikke mening. På et tidspunkt lærer du, om du vil være glad eller rigtig. Hvis du prøver ikke at svede de små ting, har du den følelsesmæssige energi,.

#2 tilgivelse. For at være følelsesmæssigt godt, skal du tilgive. Når du holder fast ved tidligere klager, er den eneste person, der bærer den bagage, dig. Forestil dig en fuld rygsæk. Hvis du er nødt til at lægge en ting mere i det, vil den bryde posen åben åben.

At holde nag eller ikke tilgive mennesker er som at bære rundt om en fuld rygsæk. Du er så optaget af at holde på ting, der ikke betyder noget, at du ikke finder den fred, du har brug for i dit hjerte for følelsesmæssig velvære. Hvis du vil være følelsesmæssigt godt, involverer det at tilgive folk. Ikke bare at sige det, men virkelig tilgive folk og lade det hele gå.

#3 Vær venlig mod dig selv. Hvis du er din egen værste kritiker, vil du ikke finde følelsesmæssig velvære. Den ordsprog, du skal elske dig selv, før nogen kan elske dig, er ikke bare en dum sætning, det er sandt. Hvis du vil være følelsesmæssigt godt, skal du ikke bare tilgive andre mennesker, men tilgiv dig selv.

Giv dig selv den samme venlighed, som du har råd til andre mennesker. Stop med at prøve at være perfekt. Der er ikke sådan noget som perfektion, og jo sværere du prøver at finde det, jo mere fiasko vil du føle. Den første person, der tilgiver fremover, er dig. Du ville blive forbløffet over, hvor hurtigt dit følelsesmæssige syn vil slå op.

#4 Hvis du har det godt med dig, skal du skrue alle andre. Hvis du er en behagning, er det næsten umuligt at være følelsesmæssigt godt. Når vi leder efter en definition af, hvem vi er ved at se på dem uden for os selv, efterlader det os tomme. Du blev ikke sat på jorden for at tjene andre mennesker eller for at have en tendens til deres behov, hvis det gør ondt i dine egne.

Den eneste måde at finde følelsesmæssig velvære på er ved selv at definere, hvem du er, ikke ved at lade andre mennesker gøre det for dig. Hvis du har det godt med dig, så slip de mennesker i dit liv, der ikke er. De forårsager kun angst og ulykke.

Og til sidst vil de ikke nogensinde være tilfredse med dig. Tænk over det på denne måde, hvis du allerede har prøvet dette hårdt og ikke kommet noget sted, hvad får dig til at tænke at prøve hårdere får dig de resultater, du ønsker? Sindssyge gør det samme og forventer et andet resultat, og at være sindssyg er ikke følelsesmæssigt godt.

#5 Tro. Det er svært at gennemgå livet, hvis du ikke har nogen idé om, hvad du er her til, eller hvad dit formål er. Hvis du tror, ​​at livet er en række begivenheder, der ikke har nogen relation og er usikker på, hvad du laver, så for at finde følelsesmæssig velvære, finde mening. Det betyder ikke kun i det store skema, men om dagen til dag.

Der er ingen måde at finde følelsesmæssig velvære på, hvis du sidder fast i en karriere, der gør dig elendig, et liv, der får dig til at føle dig tom eller et forhold, der gør dig ondt. Du har brug for et højere formål eller magt, der giver tingene mening og gør alle dale værd at være værd. Find dit åndelige kompas, så du ikke bare går på tomgang gennem livet for at komme til slutningen.

#6 Find en stressaflastning. Der er ingen måde at leve livet på uden stress. Faktisk er en vis mængde stress ikke kun nødvendig, det er godt. Hvis du dog dagligt er over dit hoved og ikke kan tackle den overvældende natur i dit liv eller dine livsvalg, så for at være følelsesmæssigt godt, finde en måde at enten hylder stresset eller arbejde igennem det.

Træning, meditere eller søge rådgivning, hvis det hjælper dig med at komme igennem enormiteten på din tallerken i stedet for bare. For meget stress lægger ikke kun dine følelser ud af pisken, det skaber ødelæggelse på din krop.

#7 Du er virkelig, hvad du spiser. For at være følelsesmæssigt godt, spis godt. Jeg ved, det lyder fjollet, men din krop har brug for visse næringsstoffer for at opretholde en sund hormonbalance. Hormoner er nøglen til dit humør og følelser.

Hvis du er lav i visse essentielle næringsstoffer, kan det sænke dine serotoninniveauer, der stabiliserer dit humør. Sørg for at spise godt og tage kosttilskud, hvis du ikke får det, du har brug for i din diæt.

#8 søvn. Ja, søvn føles ikke bare godt. Det er det tidspunkt, hvor vores hjerne sætter sig sammen igen. Drømme er ikke kun for os at tale om, når vi vågner op. De er en måde, som hjernen håndterer livet på.

Hvis du ikke får den rette mængde søvn, går du muligvis glip af REM * Rapid Eye Movement * Sleep Cycles, der er nødvendig for at din hjerne kan slappe af og forynge. For følelsesmæssig wellness har en voksen behov overalt fra syv til otte timers søvn om natten. Tror heller ikke, at mere er altid bedre, mere end ti kan være sårende, ikke nyttigt.

#9 Øvelse. Øvelse er en fremragende stemningsstabilisator. Når du træner, frigiver kroppen noget kaldet endorfiner. De er som følelsesmæssige smertestillende midler, der får dig til at føle dig godt.

Når du træner, arbejder du ikke kun gennem adrenalinet, der gør dig ængstelig, du stabiliserer dine hormoner. Og du frigiver stress, mens du bygger endorfiner. Det er en fantastisk kombination for følelsesmæssig velvære.

#10 investeringer. For at være følelsesmæssigt godt er det altid bedst at investere i de ting, der investerer tilbage. Jeg taler ikke om økonomi her. Hvis du vil opretholde gode forhold til mennesker og følelsesmæssig velvære, skal du kun investere tid i de mennesker, der investerer det tilbage og er der for dig.

Alt for ofte lægger vi en hel masse energi i mennesker, der ikke nogensinde tilbagebetaler det, når vi kunne lægge den energi i os selv eller andre mennesker omkring os, der er meget mere fortjener. Lever liv og forhold til intention og gør altid det, der gør dig til en bedre person.

Følelsesmæssig velvære er ikke en let ting at vedligeholde. Det er en løbende proces. Der er kontinuerlige toppe og dale i livet. Vejen til at ride ud af dalen er at opbevare toppene. At tage sig af dig selv indefra og ud, være venlige over for dem omkring dig og tilgiv de ting, der kun holder os tilbage, dette er de bedste værktøjer til at være følelsesmæssigt godt i en levetid.

For følelsesmæssig velvære, leve livet med intention, ikke på autopilot. Hvis gamle vaner ikke fungerer, skal du udvikle nye og aldrig, jeg mener aldrig, hold op med at prøve at finde mening i hvert øjeblik, du tager vejret.