Følelsesmæssig følelsesløshed 23 måder, du kan glide ind i det, og hvordan man klikker ud

Fra tid til anden føler alle sig følelsesmæssigt følelsesløse. Livet kaster os kurveballs, og det er svært at håndtere. At lære at håndtere følelsesmæssig følelsesløshed er nøglen.

Hvis du aldrig har behandlet følelsen af ​​følelsesmæssig følelsesløshed, kan det være næsten umuligt at beskrive. Det kommer i mange former og kan knyttes til et romantisk forhold, familiære forhold eller endda alle dine personlige interaktioner. Det kan komme ud af intetsteds, eller det kan knyttes til en begivenhed eller en tanke.

At være følelsesmæssigt følelsesløs ligner depression, fordi du udviser en mangel på interesse, engagement og fokus. Følelsesmæssig følelsesløshed kan også føre til andre problemer, herunder kæmper for at kommunikere med andre. Og det er faktisk langt mere almindeligt, end du måske tror.

Hver gang livet kaster dig en vanskelig situation, kan du enten føle dig alt for meget, eller det kan føre til, at du lukker ned og slukker for dine følelser i stedet. Det er præcis, hvad det betyder at være følelsesmæssigt følelsesløs.

Hvad betyder det at være følelsesmæssigt følelsesløs?

Følelsesmæssig følelsesløshed kan være et symptom på PTSD *posttraumatisk stresslidelse *. Den lidende føler sig ugyldig for enhver positiv følelse. I modsætning til hvad man tror, ​​betyder følelsesmæssig følelsesløshed ikke altid, at personen er ugyldig for alle følelser.

Faktisk kan de undertiden føle vrede, depression og irritabilitet meget intenst, men flygtigt. Alligevel betyder det oftere, at de slet ikke føler meget. Når det sker, er følelserne stadig der, de bobler bare under overfladen.

Hvis du lider af følelsesmæssig følelsesløshed, vil du føle dig meget negativ. Det giver mening, fordi dette sker med mennesker, der har oplevet traumer i deres liv. De har været igennem nogle meget negative ting, og efter traumet kan det være vanskeligt at se på den positive side af livet. Men her er det, du skal.

Følelsesmæssig følelsesløshed kan variere i sværhedsgrad

Vær nu opmærksom på det faktum, at det at blive følelsesmæssigt følelsesløse kan være meget alvorligt. Hvis det bringes videre af en psykisk sygdom, såsom depression, angst eller posttraumatisk stresslidelse, kan du se en licenseret professionel for at sikre, at du har at gøre med det på den mest fordelagtige måde. Men det er ikke altid så langt ned på sværhedsgraden.

Men bortset fra det kan det at være følelsesmæssigt følelsesløse udpeges til et forhold eller en del af dit liv. I disse situationer kan det bringes videre af følelsesmæssig smerte, stress eller et gentaget mønster af følelser.

At være følelsesmæssigt følelsesløs føles som om du bare ikke er interesseret i noget mere

En følelsesmæssigt følelsesløs sindstilstand er stort set det modsatte af det, du normalt føler. Du ved, hvordan det føles at blive såret af nogen. Du ved, hvordan det føles at blive forbandet, når nogen afskærer dig. Og du ved, hvordan det føles at blive svigtet og skuffet.

At blive følelsesmæssigt følelsesløs tager alt dette væk. Dine reaktioner på ting, der normalt ville give indsigt bare ikke.

Dit interesse niveau i ting, du plejede at elske. Selv dit ønske om at være involveret i udflugter og begivenheder kan forsvinde. Du kan endda finde dig selv at holde op med ting, du aldrig ville have før, fordi du ikke er ligeglad.

De klareste tegn for at vide, om du bliver følelsesmæssigt følelsesløs

Det kan være svært at afgøre, om du bliver følelsesmæssigt følelsesløs, fordi det er en mangel på følelse. Det bliver en kedelig måde at leve på. Du lever dit liv og går rundt på din rutine, men føler dig ligeglad med tingene.

I stedet for usmag for dit liv og oplevelser, føler du dig kedelig eller ukorrekt. Det er som om du er på autopilot. Og når det begynder, kan det være svært at identificere og gennemgå dig ud.

Det første skridt? Find de tegn, du bliver følelsesmæssigt følelsesløse, og tag skridt til at bekæmpe det.

1. Du betragter dig selv som "tyk hud"

Ved du, hvordan folk i underholdningsindustrien omtaler sig selv som en tyk hud for at afvise afvisning? Nå, dette er den virkelige version.

Hvis du fortæller folk eller dig selv, at du har en tyk hud eller er hård, kan det skyldes at blive følelsesmæssigt følelsesløs. Du føler dig "vant til" negativiteten.

Dette er noget giftig maskulinitet har ført til for mange mænd, der voksede op med at blive bedt om ikke at græde eller vise følelser. At henvise til dig selv som mandig eller hård kan bare være en maske for følelsesmæssig følelsesløshed, der er fremført af straf eller gentagne lektioner.

2. Du er måske blevet misbrugt

Uanset om du er blevet misbrugt mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk i fortiden eller nutiden, er det at blive følelsesmæssigt følelsesløse ofte et resultat af traumet. Den smerte, der kommer fra misbrug, er så stærk, at det er mere, end vi kan håndtere.

For at overleve lukker vi ned, så vi ikke længere føler de dårlige følelser. Men det får os til også at gå glip af de gode.

3. Du har udholdt et traume af en eller anden art

Du behøver ikke at have udholdt gentagne misbrug for følelsesmæssig følelsesløshed for at overtage. En traumatisk oplevelse, der varede under fem minutter, kan føre til den.

Et seksuelt overgreb, vidne til en forbrydelse eller endda at miste en elsket kan udløse følelsesmæssig følelsesløshed. Dette er et svært tegn at lægge mærke til. Vi skubber disse følelser ned så dybt, overfor dem virker umulige. Ofte blokerer folk disse minder og kan ikke engang huske dem, fordi de er så smertefulde.

4. Din tillid er blevet brudt

Når din tillid er brudt af nogen, du holder af eller endda af mennesker, du næppe kender, mister du tro på andre og din egen dom.

Det kan være drænet, og i stedet for at fortsætte, kan det være lettere i øjeblikket at give afkald på denne risiko.

5. Du forbliver neutral

Følelsesmæssig følelsesløshed behøver ikke at være fokuseret på dine forhold, men selv på kontroversielle emner. Hvis et emne, du engang følte dig lidenskabelig over, opstår, men nu forbliver du stille, kan det skyldes følelsesmæssig følelsesløshed.

En pludselig eller endda gradvis uinteresse i at være involveret i samtaler eller aktivisme kan være et tegn på, at du har at gøre med følelsesmæssig følelsesløshed.

Dette er blevet set i politik for nylig. En person, der engang argumenterede for deres tro, kan føles så lukket af medierne eller de kræfter, som de er stoppet med at kæmpe eller endda tale om disse spørgsmål.

6. Du undgår konfrontation

Ja, selv uden følelsesmæssig følelsesløshed, føler mange mennesker vildt ubehageligt med nogen form for konfrontation. Men de fleste af os deltager stadig i argumenter med vores søskende, værelseskammerater eller forældre.

At blive følelsesmæssigt følelsesløs vil give selv den mindste kommentar om beskidte retter til at føle sig udmattende og ikke det værd.

7. Du føler dig tåget

Hvis du kæmper med allergi, forstår du måske at føle mig tåget. Når dine øjne er kløende, og dine bihuler er overbelastet, føler du dig funktionel, men alt er i en slør. Sådan kan livet med følelsesmæssig følelsesløshed føles.

Du er opmærksom på, hvad der sker omkring dig, men ikke til det niveau, du normalt er.

8. Dine forhold har lidt

Følelsesmæssig følelsesløshed vil gøre det vanskeligt at faktisk se, at dine forhold har lidt, fordi du måske ikke føler en trist fornemmelse.

Når du har travlt med arbejde og går glip af at se venner, savner du dem. Men når du bliver følelsesmæssigt følelsesløs, får dig til at afstå fra dine venner og familie, vil du ikke hente det med det samme. Faktisk er det dine venner og familie, der påpeger ændringen i dig.

Se efter tekster, telefonopkald eller kommentarer fra de mennesker, der er tættest på dig, siger, at de savner dig eller spørger, hvordan du har det.

9. Du foretrækker at være alene

Ikke kun lider dine forhold, når du har at gøre med følelsesmæssig følelsesløshed, men du vil være alene, fordi det føles det mindst udmattende. Du behøver ikke at fungere i sociale omgivelser.

Du føler dig måske ikke engang ensom, når du er alene, bare godt, følelsesløs.

10. Flygtige stærke følelser får dig til at bryde sammen

Det er næsten umuligt at lukke vores følelser helt ned som mennesker. Så når nogen, der er følelsesmæssigt følelsesløse bryder den væg og lader endda den mindste smule følelser igennem, kommer den ind som en tsunami.

Du mister muligvis din tålmodighed over noget lille. Eller du kan sprænge i tårer over noget mindre. Det er som om dine følelser blev holdt tilbage af en dæmning, men en lille revne lad en hel bølge igennem.

11. Fysisk sygdom

Når dine følelsesmæssige reflekser får dig til at blive følelsesmæssigt følelsesløse, vil disse følelser ikke manifestere sig på en normal eller sund måde.

Der er ingen kasse i dit sind, der skjuler disse følelser væk fra dig. De frigives på en eller anden måde, og hvis ikke gennem ord eller tårer, kan de manifestere sig fysisk. Du kunne føle dig kvalm, øm eller værre, fordi disse følelser ikke kommer ud som de har brug for.

Sådan kæmper man tilbage og overvinder følelsesmæssig følelsesløshed

Selvom det kan være vanskeligt at overvinde, er det meget vigtigt, at du arbejder for at overvinde følelsesmæssig følelsesløshed. Det vil ikke være let, men det vil være det værd.

1. Accepter sandheden

Når du accepterer det faktum, at du lider af følelsesmæssig følelsesløshed, kan du begynde at heles, men du kan ikke begynde at helbrede, før du accepterer sandheden.

2. Søg professionel hjælp

Søge hjælp fra en person, der er professionelt kvalificeret til at hjælpe dig. De ved, hvad de laver, og en en-til-en-session kan hjælpe dem med at forstå dine specifikke problemer.

Der er ikke noget galt i at bede om hjælp. Hvis du kæmper, og du har lyst til, at du bare ikke kan gøre det alene, skal du nå ud og finde nogen, der kan give dig den hjælpende hånd, du har brug for.

3. Opret en stamme med ligesindede individer

Da følelsesmæssig følelsesløshed kan være et symptom på PTSD, skal du få en gruppe mennesker, der også lider af PTSD *, uanset hvor de passer på spektret *.

De får dig og alt hvad du går igennem. Nogle gange er det alt hvad du har brug for, nogen der ved hvad der foregår i dit liv og i dit sind. Du er ikke alene. Find trøst ved at vide det.

4. Omgiv dig med positivitet

Når du er omgivet af mennesker, der udstråler positivitet, er det svært at ikke begynde at føle sig sådan også. Positivitet er smitsom, og på dette tidspunkt i dit liv tror vi, det er nøjagtigt, hvad du har brug for.

Du har brug for en ændring af tempo og helst en ændring til det bedre. Ville du ikke være enig? Søg positive mennesker og interaktioner, og positive ting kommer din vej. At føle sig positiv føler stadig noget, okay?

5. Analyser situationen

Tænk på traumet. Hvad fik dig til at komme ind i denne tilstand af følelsesmæssig følelsesløshed til at begynde med? Vi ved, at dette er en vanskelig ting at gøre, så sørg for, at du gør det på det rigtige tidspunkt. Gør ikke dette med det samme. Tillad dig selv at heles lidt, før du dykker tilbage i traumet.

Når du er klar, skal du analysere og behandle, hvad der skete, og hvorfor. At forstå, at det ikke er din skyld, er et vigtigt skridt til bedring.

Der er intet, du kunne have gjort for at ændre situationen, og selvom du kunne, hvad der er gjort, er det gjort, så der er intet, du kan gøre nu. Giv slip.

6. Lad det være gratis

Som vi sagde, skal du lade det gå. Vi ved, lettere sagt end gjort. Det vil tage tid, men med enhver lille succes vil det anspore dig til at fortsætte.

Mental sundhed er noget, der tager tid, og det vil aldrig være perfekt. Du skal konstant arbejde for at opretholde det.

7. Vær tålmodig med dig selv

Forstå, at det tager tid at heles, og at heling ikke er lineær. Du får dine gode dage, og du får dine dårlige dage.

Prøv at få mest muligt ud af alle dine dage, uanset hvordan du har det. Dette vil gøre det eksponentielt lettere at helbrede. Du prøver dit bedste, og en dag vil du føle dig bedst, så længe du lægger arbejdet i. Giv ikke op på dig selv.

8. Vær tålmodig med dem omkring dig

Forstå, at det kan være meget frustrerende at være omkring nogen, der lider af følelsesmæssig følelsesløshed, især dem tæt på dig. De kan blive frustrerede over dig, men forstå, at de også prøver.

9. Forklar din situation

Lad ikke dine kære hængende ud for at tørre, her. Du er nødt til at forklare dem, hvad der sker i dit liv og i dit sind, så hvis du har en "episode" eller føler dig lidt væk, bliver de ikke taget af vagt. De er nødt til at hjælpe dig på denne rejse.

Så sørg for, at de ved, hvad de tilmelder sig, for ikke hver dag bliver solskin og regnbuer.

10. Sæt mål og målsætninger

Selvom du ikke kan lægge en tidsbegrænsning på din helbredelse, er det vigtigt at have noget at stræbe efter.

At fortælle dig selv, at du bliver bedre om et år, kan virke latterligt, men tiltrækningsloven fungerer på sjove måder. Hvis du holder noget i dit sind, vil det manifestere sig i dit liv.

11. Prøv alternative terapier, såsom mindfulness, yoga og meditation

At øve mindfulness kan virke fjollet for dig, men det er en effektiv måde at tilpasse dit sind og krop.

Yoga og meditation er to vidunderlige muligheder for at hjælpe dig med langsomt at komme til udtryk med dine følelser inde i at skubbe dem ned. Og du finder let tusinder af videoer på YouTube for at guide dig gennem denne praksis.

12. Start en journal

At skrive dine tanker forbedrer dit sind og kropsforbindelse. At tage dine tanker om dagens rutine og forvandle dem til noget fysisk er katartisk og terapeutisk. Med tiden går disse noter fra at opsummere din dag til at reagere på din dag og engagere dine følelser.

Mens journalføring vil hjælpe dig med at identificere problemer og begynde at tackle dem, er terapi den bedste måde at overvinde følelsesmæssig følelsesløshed.

En licenseret professionel vil ikke kun være i stand til at få øje på tegnene på at være følelsesmæssigt følelsesløse, men vil sandsynligvis være i stand til at finde grundårsagen og hjælpe dig med at arbejde igennem det, så du kan håndtere dine følelser på den sundeste måde som muligt.

Det er tid til at tage kontrol tilbage i dine egne hænder

Følelsesmæssig følelsesløshed er ikke en svaghed eller tegn, som du har givet op. Faktisk er fornemmelsen af ​​at være følelsesmæssigt følelsesløs en måde for vores sind at forsvare mod smerter. Vi lukker ned for at beskytte os mod at blive overvældede, såret eller traumatiseret.

I stedet for at vælge de to mest almindelige muligheder for kamp eller flyvning, når du er i konflikt, fryser du. Så forståeligt som dette er, det er vildt usundt for dit sind, dit hjerte og din krop.

At holde både de gode og dårlige følelser tilbage får en følelsesladet sammenbrud for ikke at nævne ødelagte forhold. Det kan også føre til depression og andre alvorlige problemer. Så ethvert tegn på følelsesmæssig følelsesløshed skal reageres med handling.

Følelsesmæssig følelsesløshed er ikke noget, du kan overvinde på en dag. Det tager tid, hårdt arbejde og tålmodighed. Men du kan bruge disse tegn og trin til at finde vej ud. Med lidt hjælp fra andre, selvfølgelig!