Følelsesmæssig intelligens i forhold får kærlighed til at vare evigt

”Der kan ikke være nogen viden uden følelser. Vi er måske opmærksomme på en sandhed, men indtil vi har følt dens kraft, er det ikke vores. Til kognitionen af ​​hjernen skal tilføjes sjælens oplevelse."
     -   Enoch Arnold Bennet, forfatter (citeret i Goleman & Cherniss, 2001)

Følelsesmæssig intelligens, også kendt som følelsesmæssig kvotient eller ækv., Er at anerkende og styre følelser - vores egne og andres dem. Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens i forhold er derfor kritisk, da følelser er den basislinje, hvorfra vi danner personlige forbindelser.

For at få en bedre forståelse af det samme har vi med os i dag rådgiver Sabatina n. Sangma. Hun har en kandidatgrad i MSC. Psykologi (psykologisk rådgivning) og et eksamensbevis i transformations psykoterapi (regressionsterapi) og eksamensbevis i samfundets mentale sundhed. Hun er også trænet i flere terapimodaliteter som legeterapi og REBT. Lad os lære om følelsesmæssig intelligens og hvordan det kan forbedre forholdet med hendes hjælp og hvordan det kan forbedre forholdet.

Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens

Indholdsfortegnelse

• Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens
• Hvordan påvirker følelsesmæssig intelligens forhold?
• 5 typer følelsesmæssig intelligens
  • 1. Selvbevidsthed
  • 2. Selvregulering
  • 3. Motivering
  • 4. Empati
  • 5. Sociale færdigheder
• Hvordan man bestemmer følelsesmæssig intelligens hos en partner?
• Tips til at opbygge følelsesmæssig intelligens i forhold
  • 1. Anerkend alle de følelser, du har til din partner
  • 2. Omfavn ændring i dit forhold
  • 3. Lær af hinanden
  • 4. Indrøm det, indrøm det; Spørg når du er i tvivl
  • 5. Mestre kunsten at konflikthåndtering
  • 6. Vær en ven til din elsker
  • 7. Vær opmærksom og forsætlig
• FAQS

”Psykolog Daniel Goleman definerer følelsesmæssig intelligens som” evnen til at genkende, forstå og styre vores følelser såvel som andre følelser, ”siger rådgiver Sabatina.

”Jeg tror, ​​at følelsesmæssig intelligens er evnen til at forbinde os selv, og jo mere vi er i stand til at forbinde os selv, jo mere er vi i stand til at håndtere vores egne følelser og andre på en bedre måde. Da folk ofte ikke er opmærksomme på deres egne følelser, eller hvordan har de det, afslutter de forhold, da de ikke er i stand til at kommunikere med mennesker på en empatisk måde, ”tilføjer Sabatina.

Ifølge en undersøgelse er 37% af ægteskabelig tilfredshed forudsigelig af følelsesmæssig intelligens, hvilket vil sige, at erhvervelse og læring af EQ er vigtig for romantiske/ægteskabelige forhold.

Sabatina forklarer, ”Ved at øge vores egen følelsesmæssige intelligens er vi i stand til at genkende mønsteret for vores egen opførsel, så vi kan håndtere vores egne følelser. Ved at opbygge følelsesmæssig intelligens er vi i stand til at få bedre forbindelse med andre. Hvis vi forstår, at vores tanker skaber vores følelser, vil vi være på et bedre sted at håndtere konflikter og træffe bedre valg i livet. Jo mere afstemt vi er til andres behov, jo tættere bliver vi følelsesmæssigt på dem."

Hvordan påvirker følelsesmæssig intelligens forhold?

”Det er vigtigt at udvikle vores følelsesmæssige intelligens, da par, der er følelsesmæssigt intelligente, er i stand til at forstå deres forhold bedre; De kender deres roller og identiteter som et par, og hvad der forårsager negativitet i forholdet. Det gør os opmærksomme på ændringerne i os selv eller i andre. Folk er i stand til at fremme stabilitet og harmoni gennem følelsesmæssig intelligens i forhold, ”forklarer Sabatina.

”Folk uden følelsesmæssig intelligens i deres forhold vil sjældent vide, hvad de skal sige eller hvad de ikke skal. De kan måske sige noget ufølsomt ubevidst, hvilket kan skade den anden partner. Desuden, når der er mangel på følelsesmæssig intelligens, vil par holde skylling på hinanden, hver gang noget går galt.

”Hvis der er mangel på følelsesmæssig intelligens i forholdet, kan en partner muligvis synes det er udfordrende at erkende, hvordan den anden partner føler, at udtrykke eller ære de følelsesmæssige behov. Og disse kan skabe problemer i forholdet. Måske har en partner det vanskeligt at acceptere kritik. Faktisk kan partneren muligvis finde konfliktløsning udfordrende og have problemer med at kommunikere med kære."

Relateret læsning: Sådan holder du op med at bekymre dig om dit forhold: 8 eksperttips

5 typer følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens kan kategoriseres i 5 elementer. Disse kan også kaldes komponenterne i følelsesmæssig intelligens og klassificeres således:

1. Selvbevidsthed

”Det første punkt med følelsesmæssig intelligens er selvbevidsthed - vi er nødt til at være opmærksomme på, hvordan vi reagerer på situationer, og hvordan vi håndterer dem,” siger Sabatina. ”At have begrænset opmærksomhed fører til distraktioner, argumenter og kommunikationsfejl. For at øve selvbevidsthed kan vi for eksempel spørge os selv 'kommunikerer jeg ordentligt med min partner?”Vi skal have en klar forståelse af situationer og evnen til at diskutere sager, der vil føre til et bedre forhold."

2. Selvregulering

Selvregulering hjælper os med at forstå vores egne følelser og konsekvenserne af vores handlinger. Det gør det muligt for os at forstå, hvordan vores krop reagerer på følelser. Hvis man kan have kontrol over deres følelser, fremmer det bedre tankeprocesser, ”forklarer Sabatina.

3. Motivering

Forhold med høj følelsesmæssig intelligens er motiverede, ikke af eksterne faktorer, men efter iboende standarder og motiver. Som et eksempel i erhvervslivet ville denne iboende motivation være at have dine egne mål og nøgleprestationsindikatorer.

Tilsvarende, når du praktiserer følelsesmæssig intelligens i forhold, er du mindre motiveret af, hvordan folk ser dig som et par, og du skaber dine egne 'par mål' i henhold til dine personligheder og den slags forhold, du ønsker.

4. Empati

”At være empatisk er det vigtigste punkt, når du støtter din partner. Empati handler om at forstå den anden persons behov og ønsker og værdsætte dem for hvem de er. Mangel på empati for vores kære kan være skadelig for forholdet, og det skal derfor løses, ”siger Sabatina.

5. Sociale færdigheder

Da vi taler om, hvordan du reagerer på mennesker, er sociale færdigheder en af ​​de vigtigste komponenter i følelsesmæssig intelligens. Igen har dette en tendens til at blive brugt i sociale og forretningsmæssige situationer, men det er også meget relevant i et dybt følelsesladet forhold.

Enkel praksis såsom vedligeholdelse af øjenkontakt, bemærker din partners sociale færdigheder eller social angst, aktiv lytning og kropssprog, er alle faktorer, når det kommer til at bruge ens følelsesmæssige intelligens i forhold.

Hvordan man bestemmer følelsesmæssig intelligens hos en partner?

Nu hvor vi har dækket de typer følelsesmæssig intelligens, som folk kan udstille, kan det også være nyttigt at forstå, hvordan man kan bestemme følelsesmæssig intelligens hos en partner. Besidder din partner virkelig følelsesmæssig intelligens eller ej? Er I to på det rigtige spor, når det kommer til dette forhold? Er der noget, du har brug for at adressere?

Her er et par tip at huske på, når du prøver at bestemme følelsesmæssig intelligens i din partner. Når disse tjekker ud, behøver du ikke rigtig at genere dig selv med ovenstående spørgsmål for meget. Men hvis de ikke gør det, så overvej den næste del af denne artikel for at guide dig yderligere.

For at bestemme følelsesmæssig intelligens hos en partner skal du overveje følgende:

• De ejer op til deres fejl: Når man let ejer op til deres fejl i stedet for at skifte skift og yderligere brændstof til et argument, betyder det, at de er selvbevidste. Dette er en god kvalitet at have hos en person og er et tegn på følelsesmæssig intelligens
• De er ikke klamrende: At være sød, sende søde tekster og kvæle dig med alle typer kys er alle gode ting at gøre i et forhold og er ikke tegn på at være klamrende. Men hvis de bliver oprørt, hvis du ikke besvarer deres opkald, når du er på arbejde eller har en tendens til at vælge en kamp, ​​hvis du annullerer om planer, kan du have en klamrende partner på dine hænder. Hvis det ikke lyder for meget som din kæreste eller kæreste, er din partner bestemt følelsesmæssigt intelligent
• De satte gode personlige grænser: I alle forhold, uanset om det er med venner, familie eller ekser, sætter en person, der er følelsesmæssigt intelligent, altid gode grænser i et forhold. De lader ikke folk tilsidesætte deres følelser eller let bliver ført væk
• De overtænker ikke og fikserer på tingene: En person, der er følelsesmæssigt intelligent, oplever tristhed og såret lige det samme som vi gør. Men de har en tendens til at være i stand til at komme videre fra tingene bedre. De har en mopingperiode, men de hopper normalt hurtigt tilbage fra det og begynder at fokusere på andre ting

Tips til at opbygge følelsesmæssig intelligens i forhold

”Følelsesmæssig intelligens kan opnås på ethvert tidspunkt i livet. Enhver form for læring kræver indsigt, og derfor er vi nødt til at have opmærksomhed, i hvilket aspekt af følelsesmæssig intelligens vi skal arbejde på, ”siger Sabatina.

Udvikling af følelsesmæssig intelligens i forhold tager tålmodighed og tid - EQ er virkelig en færdighed, som du er nødt til at arbejde på, når du og dine følelser ændrer sig og modnes. Så klinisk som det kan lyde, er sunde forhold dem, hvor par tager aktive skridt for at have hinandens ryg og arbejde på sig selv.

Vi har afrundet nogle tip til at arbejde med følelsesmæssig intelligens og de små, men vigtige foranstaltninger, du kan tage for at opbygge følelsesmæssig intelligens i forhold.

1. Anerkend alle de følelser, du har til din partner

Ja, vi ved, at Beatles fortalte os, at kærlighed er alt hvad du har brug for, og sikker på, det er vigtigt, at kærlighed er den primære følelse, du føler for din partner. Men som dynamisk, dybt menneskelige mennesker, ændrer og muterer vores følelser.

Ja, du har pludselige mutante følelser som afsky, harme, vrede osv. mod din partner og muligvis blive chokeret over dem og prøv straks at skubbe dem ned.

Relateret læsning: Hvad er de tegn, hun udvikler følelser for dig

”Jeg har været sammen med min partner, Chris, i 7 år,” siger Jenny. ”Nu elsker vi hinanden, men der er ting ved hinanden, der gør os skøre. Jeg hader, at han aldrig er i tide, jeg finder det respektløst. Han synes, jeg er alt for paranoid over punktlighed. Der er tidspunkter, jeg spekulerer på, om kærlighed er nok til at tilpasse vores liv, og sandheden er, at det ikke er. Vi var nødt til at sætte os ned og erkende, at de følelser, vi har for hinanden, ikke er positive hele tiden. Og det er ok, så længe kærlighed er drivkraften."

Det er en nøgtern sandhed, men vi elsker ikke de mennesker, vi elsker, hele tiden. Der er masser af andre følelser, vi føler for dem, og når vi udvikler følelsesmæssig intelligens i forhold, er det vigtigt, at vi føler dem alle.

2. Omfavn ændring i dit forhold

Jeg er forfærdelig med forandring, og det tager mig et stykke tid at forberede og tilpasse mig. Når det er svært at tilpasse sig individuelle ændringer, kan ændring i et kærligt forhold, der skal handle om stabilitet, være skræmmende.

At modstå forandring i et forhold er dog både frugtløs og skadelig. Forhold udvikler sig med alder, omstændigheder, geografi, jobændringer, sundhedsspørgsmål og mange andre ting. At have en baby kan for eksempel ændre dit ægteskab. Eller starten på dit forhold kan mest handle om lidenskab og fysisk intimitet. Når du fortsætter din rejse sammen, kan andre ting såsom kammeratskab, venskab og følelse af partnerskab overtage.

I stedet for at have et panikanfald ved første syn af forandring, lad tingene flyde. Ændring kommer, uanset om du kan lide det eller ej, så det eneste, du kan kontrollere her, er, hvordan du navigerer. Det er her, at arbejde med følelsesmæssig intelligens i forhold kommer ind.

Husk igen, der er forskellige af typer følelsesmæssig intelligens, og hvad du bruger afhænger af, hvor du er i dit forhold. Følelsesmæssig intelligens i et ægteskab vil se anderledes ud end følelsesmæssig intelligens i et nyt forhold. Bliv ikke en kontrolfreak; Læn dig ind i ændringen, så bliver du overrasket over, hvor meget enklere ting er.

3. Lær af hinanden

Sabatina påpeger, at udvikling af følelsesmæssig intelligens i forhold afhænger stærkt af at give og tage. Deling af erfaringer og følelsesmæssig viden giver et sundt, følelsesmæssigt forhold.

Ethvert forhold til høj følelsesmæssig intelligens involverer at vide, at din partner har komponenter af følelsesmæssig intelligens, du måske ikke besidder, og omvendt. For eksempel er du måske en bedre lytter, men de er bedre til at regulere deres følelser.

Relateret læsning: 11 lektioner folk lærte af mislykkede forhold

”Min partner er omhyggelig med det, han siger, og prøver sit bedste for at undgå sårende sprog, selv når vi kæmper,” siger Jason. ”Og alligevel er han ikke den mest empatiske person og kan ikke rigtig placere sig selv i mine sko. Jeg er det modsatte - jeg forstår, hvor han kommer fra, men jeg er også kortvarig, så jeg er ikke forsigtig med, hvad jeg siger."

Jason og hans partner er opmærksomme på, at de har meget at lære af hinanden, og de prøver at absorbere hinandens styrker uden. I ånden af ​​høj følelsesmæssig intelligens prøver de også at sikre, at læring af hinanden ikke bliver til at blande hinandens følelsesmæssige energi.

Betydningen af ​​følelsesmæssig intelligens i forhold skal understreges af handling, og at lære af hinanden er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre.

4. Indrøm det, indrøm det; Spørg når du er i tvivl

Ærlighed er en anden vigtig komponent i følelsesmæssig intelligens. Indrøm det, når du er bange for noget, og vær ærlig, når du ikke er sikker på tingene. Der vil aldrig være en kærlighedsaffære blottet for frygt og usikkerhed, og du skal være i stand til at give udtryk for begge disse følelser på en sund måde.

Husk, at det at spørge, hvornår i tvivl også gælder for samtykke. Og samtykke er nødvendigt overalt, ikke kun i soveværelset. Hvis du tror, ​​at det at gå gennem en partners skrivebord krænker deres privatliv, så spørg inden du gør det, eller spørg dig selv, om du overhovedet har brug for det.

Artikulere det, du også er bange for. For eksempel, hvis barndomstraumer eller at have giftige forældre har efterladt dig med forladelse af frygt, skal du tale med din partner om. Hvis du tror, ​​du muligvis har brug for terapi for at tackle denne frygt, skal du tale med din partner. Uanset om det er følelsesladet intelligens i et ægteskab på 15 år eller i et helt nyt forhold, vil ærlighed sjældent mislykkes.

5. Mestre kunsten at konflikthåndtering

Sabatina understreger, at følelsesmæssig intelligens handler om at være enige til enhver tid, men om at vide, hvordan man navigerer i konflikt, der altid vil få sin tilstedeværelse til at føles.

”Følelsesmæssig intelligens betyder at kommunikere gennem konflikt på en måde, der gør ondt i din partner,” siger hun. Dette er svært at mestre, da vi alle er tilbøjelige til at vippe ud i vrede. Ord kan dog efterlade varige ar, så lidt følelsesladet intelligens går langt med at huske på, hvad du siger.

Kunsten til konflikthåndtering går ud over forholdsstrukturer. Selv det er muligt at navigere på et sammenbrud på den mindst giftige måde og holde kærligheden i live, selvom dit forhold ikke fungerede, er en af ​​de typer af følelsesmæssig intelligens.

Tænk på sårende ting, du aldrig skal sige til din partner. Ting, der udløser dem eller bringer over traumer forbi traumer. Sørg derefter for, at du ikke slår disse ord ud, selv når du har et opvarmet argument. Efter en større konflikt skal du også sørge for at øve tilgivelse, mens du opretholder sunde grænser.

6. Vær en ven til din elsker

Jeg er meget pænere til mine venner end jeg er for mine romantiske partnere. Jeg deler et dybt følelsesmæssigt forhold til dem, men jeg ser dem også som komplekse mennesker, der begår fejl, jeg giver dem fordelen ved tvivlen, og jeg kalder dem forsigtigt ind, når jeg tror, ​​det er nødvendigt.

Romantisk kærlighed ses ofte som paragon af al kærlighed, hvilket betyder, at vi hæber flere forventninger til romantiske partnere og er synligt skuffede, når ting ikke er så perfekte, som vi forventede. Paradoksalt nok er vi også langsommere med at fremhæve det, når de er problematiske.

Det er dejligt at have høje standarder for dine partnere. Men lad os ikke glemme, at de er menneskelige og vil ødelægge og sandsynligvis ikke lever op til dine standarder hele tiden. På samme tid skal du ikke sætte dem på piedestaler og antage, at de ikke gør noget forkert. Vi er betinget af at lade det glide, hvis vores partnere bliver sexistiske eller særlig uvenlige.

At være en ven til din elsker betyder også at høre dem ud, købe dem en drink, hvis de har haft en dårlig dag og lejlighedsvis fortæller dem, at deres klipning ser godt ud, selvom du hader det. Venskab er i det mindste så hellig som romantik, hvis ikke mere, så lad os ikke miste det.

Relateret læsning: 5 hvide ligger i forhold, som partnere fortæller hinanden på et tidspunkt

7. Vær opmærksom og forsætlig

”Mindfulness hjælper os med at holde os rolige og hjælper os med at fokusere, hvilket gør os mere selvbevidste i processen. Det er en praksis, hvor du fokuserer din opmærksomhed på det nuværende øjeblik i stedet for at lade fortiden diktere dine handlinger, ”siger Sabatina.

Det er rart at tro, at kærlighed er noget, der simpelthen 'sker' for os, og når det først gør det, fungerer det hele på en mystisk måde. Desværre, selvom der bestemt er noget magi involveret, tager det også arbejde og intention.

Når du er opmærksom og forsætlig med dit forhold, er du indstillet på, hvad der fungerer, og hvad der ikke er. Og du tager skridt til at ordne det i stedet for at vente på, at universet skal gøre det for dig. Det er en enorm del af at arbejde med følelsesmæssig intelligens - faktisk udføre arbejdet. Mindfulness i forhold er en god måde at gøre dette på.

”Følelsesmæssig intelligens handler ikke om at være dejlig, det handler snarere om at styre vores egne følelser for at opnå de bedst mulige resultater. Når vi arbejder med følelsesmæssig intelligens, er vi i stand til aktivt at deltage i interpersonel kommunikation og udtrykke vores følelser på en socialt acceptabel måde, ”konkluderer Sabatina.

FAQS

I forhold bruges følelsesmæssig intelligens som et værktøj til at styre vores følelser og den måde, vi kommunikerer på. Det involverer at bringe vores bedste selv til forholdet så vidt muligt, samtidig med at vi anerkender, at vi vil begå fejl. Følelsesmæssig intelligens udstyrer os også til at navigere i disse fejl og muliggøre konfliktløsning.

Følelsesmæssig intelligens gør os mere empatiske og opmærksomme i vores forhold. Dette betyder, at vi gør en indsats for at forstå, hvor vores partner kommer fra, og vi tager også aktive skridt for at gøre vores forhold bedre, mere kærlige og med bedre grænser.

Følelsesmæssig intelligens i ægteskabet er meget vigtig. Ægteskab, som institution, kommer med sit eget sæt af strenge og forventninger, der ofte kan være en byrde på hjertet af forholdet. Følelsesmæssig intelligens hjælper os med at fokusere på vores eget forhold og ægteskabelige mål og har realistiske forventninger.

Følelsesmæssig kærlighed vises bestemt i gaver, knus, kys og tilbringer kvalitetstid sammen. Men for virkelig at vise det på et dybere niveau, skal man respektere deres partner for enhver pris. Det er den største måde at vise følelsesmæssig kærlighed på.

11 forholdskvaliteter, der er et must-have for et lykkeligt liv

10 tip til nygifte par for at gøre deres forhold stærkt

5 kommunikationsfejl, som par laver