Følelsesmæssig udmattelse Hvad det er, 15 tegn og grunde til, at du er drænet

Har nogensinde haft dage, hvor al din energi bruges ... med lidt eller ingen grund? Vi ser på 15 grunde, der sker-og kurerne.

Har du nogensinde hørt nogen klage over at være død træt af at studere eller løse et rigtig hårdt matematikproblem? Det skyldes, at mentale processer kan tage en del ud af din energi, lige så meget som når du gør noget fysisk.

Det er det samme med dine følelser. Når dit sind påtager sig for meget information eller for mange fornemmelser, fungerer det dobbelt så svært at opretholde en sans for normaliteten for din krop.

Følelser kan nogle gange blive temmelig tunge, og dit sind kan ikke tage presset. Det er, når din krop begynder at afspejle virkningerne af behandlingen af ​​dine følelser.

Derfor føler du dig følelsesmæssigt drænet; Dit sind og krop påtager sig for meget, og den eneste måde for dig at løse det på er at løse, hvorfor du føler det på den måde.

Hvad får dig til at føle dig følelsesmæssigt drænet?

Der er mange grunde til, at dine følelser kaster dig til en løkke. Problemet er, at de fleste mennesker ikke kan finde ud af årsagen. Dette er stort set fordi de er så vant til at nærme sig tingene på samme måde. De er ikke klar over, at deres rutiner får dem til at føle sig mentalt trætte. Her er nogle eksempler.

#1 forkæle dårlige forhold. Mange gange påvirkes vores følelser af de mennesker, vi interagerer med. Konflikter vil opstå, og der er ikke meget, du kan gøre ved dine oprindelige følelser og reaktioner. Hvordan du fortsætter med at håndtere det, vil dog bestemme din følelsesmæssige stabilitet.

-en. Romantiske forhold. Et giftigt forhold til din betydningsfulde anden kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du udøver for stor indsats bare at holde det flydende.

b. Sociale forhold. Nogle mennesker kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du er tvunget til at give din opmærksomhed til dem, når du allerede er spredt for tynd. Det er nødvendigt at bevare dine venskaber, men nogle gange kan de venner, vi vælger.

c. Familieforhold. Dette er de forhold, du blev født med. At skubbe dem ud af dit liv kan være følelsesmæssigt beskatning, men at være i et usundt forhold kan være lige så farligt.

#2 tager for meget. Selvom du tror, ​​du kan håndtere en masse opgaver fysisk, vil mental og følelsesmæssig belastning også tage deres vejafgift. Selv hvis du ikke bevidst investerer dine følelser i sagen, kan dine følelser blive påvirket af stresset.

#3 gør ikke nok for dig selv. Når du ikke belønner dig selv eller gør ting, der gavner dig, kan dine følelser blive påvirket. Den del af din hjerne, der føler glæde, holder op med at fungere korrekt, fordi den ikke registrerer nogen givende øjeblikke.

#4 Læsning af dårlige nyheder. Der er mange dårlige ting, der sker i verden i dag. Hvis du begynder at absorbere alle disse negative følelser, kan du føle en belastning på dine følelser. Dette gælder især, når du føler, at du ikke kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted; Håbløshed kan være den ultimative stressor.

#5 perfektionisme. At være perfektionist kan også dræne dig følelsesmæssigt. Når du ikke får det niveau af perfektion, du ønsker, kan du begynde at føle dig dårlig ved din manglende præstation. At give slip på de ting, du ikke kan kontrollere, er et bedre alternativ, mens du stadig giver dig mulighed for at søge perfektion, hvor det er muligt.

#6 Dårligt helbred. Når du er syg, kan du være fysisk uarbejdsdygtig. Stresset af din sygdom-eller endda stresset ved at blive tvunget til at forblive i senge-kan påvirke dine følelser. Når din krop føles dårlig, gør dit sind også.

#7 ved ikke hvordan og hvornår man skal sige nej. Når du fortsætter med at acceptere ting, som du ikke vil gøre, vil du uden tvivl føle en slags harme. Dette kan manifestere sig gennem dine følelser og til sidst dine energiniveau.

#8 At være i et rod. Hvis dit soveværelse, kontorlokaler eller endda dit kvarter er et rod, kan effekten af ​​det uorganiserede miljø sive igennem til dine følelser. Derfor føler nogle mennesker sig frustrerede, når de arbejder i et rodet eller støjende område.

#9 at være afhængig af noget eller nogen. At sætte alle dine håb på noget eller nogen kan være farligt. Hvis du ikke modtager den støtte, du har brug for, eller hvis du ikke lykkes med at erhverve det objekt/situation, du ønsker, kan din skuffelse i høj grad påvirke dine følelser, hvilket fører til en drænet eller udmattelse.

#10 gør ikke det, der gør dig glad. Når du vælger at gøre ting, der ikke gør dig glad, ofrer du din evne til at finde tilfredshed og glæde. Når du holder op med at føle disse ting, vil dine følelser lide et stort slag, og du kan udvikle depression som en konsekvens-en tilstand, der ofte er forbundet med udmattelse eller sløvhed.

Hvordan kan du ændre ting?

#1 Identificer kilden. For at stoppe med at føle sig følelsesmæssigt drænet, skal du først finde den vigtigste årsag til det hele. Gennemgå årsagerne til ovennævnte og se, hvad der passer til din situation. Når du ved, hvor den følelsesmæssige belastning kommer fra, kan du derefter tage de nødvendige skridt til at ændre.

#2 Kommuniker med dine kære. Hvis problemet ligger i dine forhold, skal du anerkende problemet og diskutere det med disse mennesker. Det løses måske ikke første gang du taler om det, men det første skridt vil gå langt med at forbedre dine forhold-og din mentale sundhed.

#3 Sæt dig selv først. Du er nødt til at begynde at tænke på dig selv og hvad du har brug for for at overleve. Gør hvad du skal gøre for at nå dine mål, men overvej, hvordan dette også vil påvirke dem omkring dig. Den bedste måde at gøre dette på er at delegere dine opgaver, tage dig tid til at finde det, der gør dig glad, og forfølge dine drømme.

#4 Skift hvad du kan. Du kan ikke kontrollere, hvordan folk tænker, men du kan foretage små ændringer, der kan forbedre din disposition i høj grad. Du kan forbedre dit miljø, og hvordan du tager dig af din krop. Du kan også ændre, hvordan du tænker og reagerer, så du kan kommunikere bedre med menneskene omkring dig.

#5 Find din styrke. Intet af dette kan være muligt, hvis du ikke tror, ​​at du kan gøre det. De fleste af os er begrænset af det, vi blev undervist i, som ikke at kunne foretage en ændring på grund af mangel på penge eller tid eller ikke have støttende mennesker i vores liv. Men det er den ting: det er bare begrænsninger. Vi kan bryde igennem grænser ved at finde styrke i os selv. Hvis du har brug for lidt hjælp, skal du bare kigge inde i dig og prøve dit hårdeste; Chancerne er, at du vil se, at du er i stand til forandring.

Den største grund til, at du føler dig følelsesmæssigt drænet, er dette: Du tillader fortsat at ske. Når du er klar over, at du kan ændre det, vil du føle dig stærkere i din overbevisning om at gøre det.

Når du er færdig med at forbedre din disposition, vil du se, at du ikke altid behøver at føle dig så brugt og nedbrudt. Der er en måde at løfte dine følelser på, begynder med at du ønsker at ændre. Uanset hvad der sker dernæst afhænger af, hvad du er villig til at stige over din situation.