Følelsesmæssig udmattelse hvordan man tænder og genopfylder din følelsesmæssige tank

Følelsesmæssig udmattelse er, når du ikke kan tage mere af, hvad livet kaster dig. Hvis du er udmattet, er det tid til at fylde din tank.

Livet er ikke altid så glat, som du gerne vil have det. Der kommer en tid i de fleste menneskers liv, hvor stresset, der er placeret på dem, er for stor. Denne stress fører til følelsesmæssig udmattelse. Ligesom at have en tom tank, når du er følelsesmæssigt udmattet, føles det som om du ikke kan tage en ting mere, bogstaveligt talt.

Den gode nyhed er, at intet, og jeg mener intet, varer for evigt. Uanset hvad du står overfor i livet lige nu eller engang i fremtiden, vil det være bag dig, og du vil være stærkere for det, selvom du ikke kan se det lige nu. Det, der ikke dræber os, gør os virkelig stærkere. Det handler bare om at lære at ride ud af de hårde tider for at nyde de salige.

6 Must for at fylde din tank op, når følelsesmæssigt er udmattet

Uanset hvad det er, du holder ud lige nu, har jeg været i dine sko. Det rum, hvor du har lyst til at bare komme i sengen, trække dækkene op og aldrig komme ud igen. Desværre er livet som et maraton, uanset hvor træt du er, skal du finde styrken til at komme til målstregen, hvor forhåbentlig belønningen findes.

Hvis du føler dig følelsesmæssigt udmattet, så giv dig selv en mental og fysisk pause. Du er kun menneskelig og kan kun klare så meget. Det er okay at sige "Nok" og tage en pause, hvis kun et stykke tid, så du kan fylde din følelsesmæssige tank op igen.

#1 Lad dig selv have en medlidenhedsfest. Alle, og jeg mener alle, har brug for en medlidenhedsfest mindst en gang. Det er okay at lade din vagt ned og bare fortælle folk, at tingene skal sutte lige nu. Jeg kan huske, da jeg var i ther of CareGiving for min mand, når folk ville spørge, hvordan tingene var, ville jeg automatisk sige ”Fine."

Det var hvad jeg troede, jeg forventedes at gøre. Hvis ting ikke er fine lige nu, så lad folk vide, at de sutter. Folk hjælper ikke med at fylde din følelsesmæssige tank op, hvis du fortsætter med at opføre dig, som om alt altid er okay.

Hold en medlidenhedsfest for dig selv og lad alle ind i dit mareridt for at få støtten for at komme igennem det. Stop med at være så modig og stærk, og lad din vagt ned for at acceptere den hjælp, du har brug for.

#2 Genkender, at du kun er menneskelig. Når følelsesmæssigt er udmattet, er det ikke noget, du vil indrømme for alle. Når du ikke kan tage det mere, føles det undertiden som at opgive, eller at du mislykkedes.

Det er ikke tilfældet. Bare afhent, hvor du slap. Men nogle gange skal du lære at kontrollere de ting, du kan og acceptere det, du ikke kan. Du er kun menneskelig, så hold op med at slå dig selv for ikke at være i stand til at gøre alt.

#3 Lær at sige nej. Følelsesmæssig udmattelse kommer fra at påtage sig de følelsesmæssige sygdomme hos alle andre omkring dig. Hvis du som mig er for empatisk, absorberer du forsøgene og trængslerne af næsten alle i dit liv.

Det efterlader dig en følelsesladet svamp. På et tidspunkt vil du ikke være i stand til at tage mere og finde dig selv følelsesmæssigt udmattet-med din crap og alle andres. Hvis du lærer at sige nej til at påtage dig alle andres problemer, har du mere energi til at håndtere dine egne.

#4 Tag en mental ferie. Der er tidspunkter, hvor du fysisk ikke kan tage en ferie eller flugt, men din hjerne har ubegrænset måder at forlade. Hvis følelsesmæssigt udmattet, skal du give dig selv godtgørelsen til at tage en pause fra de udfordringer, du.

Jeg lover dig, at uanset hvad det er, vil det være der, når du kommer tilbage efter at have taget dig tid til at fylde din tank. Verden er ikke på dine skuldre og falder ikke til lort uden dig. Det er dit ansvar at tage sig af dig selv først.

Når alt kommer til alt, hvis du falder, hvem vil tage sig af alle de mennesker og ting, der afhænger af dig så stærkt?

#5 Tilgiv dig selv. Jeg finder mange gange, når jeg føler mig følelsesmæssigt udmattet, det er fordi jeg bærer rundt på en rygsæk af alle ting ud af min kontrol, alle de mennesker, jeg har gjort noget for, eller alle de lejligheder, som jeg simpelthen ikke kan give mig tilgivelse for.

Hvis du stopper og giver dig selv en pause ved at lægge rygsækken hver gang imellem, finder du ikke, at livet ikke behøver at være så tungt hele tiden. Giv dig selv så meget tilgivelse i livet, som du giver alle omkring dig.

Hvorfor skal du altid være så hård mod dig selv og forvente mere af dig selv, end du ville gøre fra nogen anden?

#6 Gør hvad du elsker at gøre bare fordi. Hvis du føler dig følelsesmæssigt udmattet, placerer du sandsynligvis alle andres behov før dine egne. Der er ingen skam ved at tage tid for dig selv at slappe af og arbejde gennem dine følelsesmæssige vanskeligheder.

Find en hobby, afsæt tid til at gå på løb, eller finde den ene ting, der bringer dig trøst. Du fortjener at have din egen tid. Hvis du ikke tager det, vil du aldrig heles fra din udmattelse og fylde op igen.

Følelsesmæssig udmattelse er en frygtelig ting. Det er ikke som om du bare har brug for mere ernæring eller søvn for at fortsætte. Hvad du har brug for er en hvile fra alle de indvendige stemmer, forpligtelser og de følelser, der overvælder dig, hvilket er meget lettere sagt end gjort.

Hvis du ikke giver dig selv en pause, vil du ikke nogensinde være i stand til at fylde disse tanke. Og ingen kan løbe på tomt for evigt.

Uanset om det er at lægge tid væk for bare dig, indrømme empati og støtte fra dem omkring dig, eller bare tilgive dig selv for ikke at være alt, hvad du synes, du skal være, find en måde at give dig selv en følelsesladet pause og reparere din følelsesmæssige udmattelse.