Følelsesmæssig bagage Hvad det er, typer, årsager, 27 tegn og trin til at lægge det ned

Alle har en fortid, men nogle mennesker holder på deres mere end andre. Hvis nogen, du kender, bærer for meget følelsesmæssig bagage, er det sådan, du kan hjælpe.

Uden tvivl er der nogle af os med mere følelsesladet bagage end andre. Ligesom dem, der pakker for meget til ferie, hvis nogen, du elsker, har oversvømmende poser, er det muligt at hjælpe dem med at miste deres følelsesmæssige belastning og være fri.

Men vær forsigtig, du kan ende med at skuldre, hvad de umuligt kan håndtere. For at sikre dig, at du hjælper nogen, du elsker.

Hvad er følelsesmæssig bagage?

Nå, hvis vi skulle sige det elegant, er følelsesladet bagage en shitbag af alle tingene i vores fortid, der gjorde ondt eller beskadigede vores psyke på en eller anden måde.

En uundgåelig del af livet, vi henter alle følelsesmæssig bagage, når vi kører gennem vores egne rejser. Når vi falder ud med venner, bryder op med vores første kærlighed, oplevelsesfejl og mister en elsket, bærer vi en del af såret og sorgen af ​​det med os hele vores liv.

Problemet med at bære en tung belastning

Mens vi alle bærer et vist niveau af følelsesmæssig bagage, holder nogle mennesker på mere end andre. Men når du bærer mere, end du kan klare, spænder du under vægten.

At bære mere følelsesmæssig bagage, end du har plads til, fører til alle slags problemer. Det kan påvirke din selvtillid og selvfølelse, holde dig tilbage fra fremtidige muligheder eller forhold, og det kan endda føre til nogle alvorlige psykiske problemer som depression og angst.

Tegn nogen, du kender, er belastet af deres følelsesmæssige bagage

Når nogen, du elsker, kæmper, uanset om du kender tegnene eller ej, kan du fortælle. Men ofte, at have den magefølelse, at noget ikke er rigtigt, men ikke at vide, at de nøjagtige tegn at kigge efter, kan være frustrerende, og ofte forårsager flere problemer flere problemer.

Hvis du tror, ​​at nogen, du elsker.

1. Bliver udløst af visse påmindelser

Det er sjovt, hvordan betydningen af ​​tingene kan ændre sig i hele dit liv. Det, der plejede at bare være en sang, som du plejede at føle dig ligeglad med, kan blive din yndlingssang i verden, fordi den bliver bundet til en glad hukommelse eller en speciel person.

Men hvis den specielle person ikke længere er i dit liv, eller hvis den glade hukommelse bliver besmittet, kan den enkle sang blive en påmindelse om noget stort nu væk.

Og når du er overbelastet med følelsesmæssig bagage, kan påmindelser som den udløse følelser af beklagelse, anger, sorg eller depression.

Hvis du bemærker, at stemningen hos en tæt på dig bliver værre omkring visse triggere, som specifikke sange, der spilles eller bestemte tider af året, kan de måske kæmpe med noget fra deres fortid, som de ikke har sluppet.

2. Codependency

Hvis du kæmper under vægten af ​​din følelsesmæssige bagage, kan du muligvis søge nogen til at holde på nogle af eller alle af den følelsesmæssige vægt. Og så klæber du fast på folk.

Men dette er ikke sundt i noget forhold. Når du tillader dig selv at blive codependent på nogen, lægger du ikke kun din egen lykke og interne stabilitet i hænderne på en anden, men du kvæler og lægger for meget pres på den anden person, hvilket kan ødelægge forholdet.

Hvis din tarm fortæller dig, at din partner er for afhængig af dig, skal du ikke ignorere det. I stedet skal du roligt tale med dem om deres fortid for at se, om der er en grund til deres afhængighed.

3. Sidder fast i fortiden

En af de værste dele af følelsesmæssig bagage er, at den ikke lader sig blive glemt. Som en papegøje på din skulder vil den konstant minde dig om dine eks eller gamle venner. Det får dig til at tænke på lykkeligere tider, og hvor såret du følte, da du mistede dem.

Du ved, om din elskede lader deres følelsesmæssige bagage forstyrre deres liv, hvis de konstant tænker tilbage på fortiden i stedet for at fokusere på nutiden eller planlægge for fremtiden.

Hvad kan forårsage følelsesmæssig bagage?

Vi er gået i en lille smule detaljer om, hvad der kan forårsage følelsesmæssig bagage, men hvis du har mistanke om, at nogen, du elsker, kæmper med fortidens vægt, er det nyttigt at lære dybtgående, hvad der kan forårsage det. Når du kender grundårsagen, er det lettere og hurtigere at arbejde mod en løsning.

Så hvad er nogle scenarier, der kan dræbe længe efter at de faktisk opstår?

1. Dårlige forhold til forældre

Vores barndom er virkelig de mest indflydelsesrige år i vores liv, fordi det er, når vi lærer mest.

Antag, at nogen blev styret gennem deres barndom af en forsømmelig, upålidelig eller følelsesmæssigt utilgængelig forælder. I dette tilfælde kan det lære dem skadelige eller uproduktive lektioner, der følger dem i resten af ​​deres liv.

2. At være et barn af skilsmisse

En af de lektioner, som vores forældre lærer os i vores barndomme, er kærlighed. De er de første eksempler på kærlighed, som vi ser. I de første par år af vores liv er deres kærlighed alt, hvad vi ved.

Hvis du ser dine forældre gå gennem en skilsmisse, forvirrer det i alle aldre alt hvad du lærte om kærlighed. Uanset hvor rodet eller renser opdelingen er, kan det efterlade dig med følelsesmæssig bagage, der følger dig ind i dine egne voksne forhold.

3. Oplever forræderi

At have din tillid brudt af nogen, du virkelig elskede og plejet, kan dumpe en hel belastning med følelsesmæssig bagage lige uden for døren.

Sig f.eks. Det er et niveau af forræderi, der holder sig med dig i lang tid, længe efter at du kommer over forholdet og dine følelser for den person.

Typer af følelsesmæssig bagage

Kuffert, videreførelse, overnatningspose. Ligesom der er forskellige typer bagage, er der forskellige typer følelsesmæssig bagage.

Ikke alles følelsesmæssige bagage vil være den samme, og ikke alles personlige problemer vil være så let at kategorisere. Men her er en liste over de forskellige typer følelsesmæssig bagage for at give dig en idé om, hvad der kan være bekymret nogen, du elsker.

1. Skyld fra tidligere forhold

Hvis følelsesmæssig bagage kommer fra en skyldig samvittighed om et tidligere forhold, vil det føre sig ind i alle fremtidige forhold.

Sig din nuværende partner snydt på deres eks. Denne skyld kunne manifestere sig i din partner, der kører dig væk i frygt for, at de også forråder dig. Hvis de forsømte en eks, og de ikke har tilgivet sig selv, kan de måske overbevise sig selv om, at de ikke er "gode nok" for dig.

2. Beklager

”Jeg skulle have gjort dette,” ”Jeg kunne have gjort det,” eller ”Hvorfor tog det mig så lang tid at sige det?". Vi bærer alle beklagelse med os. Men hvis du ikke tilgiver dig selv for de ting, du gjorde eller ikke gjorde, vil de stable oven på dig og veje dig ned.

Du kan ikke bære beklagelse med dig overalt, hvor du går. Hvis nogen, du kender, har masser af beklagelse i din videreførelse, kan de muligvis minde om det.

3. Frygt

Frygt og beklagelse går hånd i hånd. Hvis en ny mulighed kommer din vej, kan frygt for fiasko eller afvisning forhindre dig i at forfølge ting ud af din komfortskal. Og så, år nede på linjen, ser du tilbage på det øjeblik og fortryder ikke at bide kuglen og gå efter den mulighed.

Så hvis du ved, at din elskede holder sig tilbage af frygt, har de muligvis brug for et skub fra dig for at sætte den frygt ned.

At ikke leve dit liv af frygt vil kun forårsage beklagelse, hvilket kun vil tilføje den voksende uovervindelige bunke af følelsesmæssig bagage, denne person slukker rundt.

4. Selvkritik

Vi er vores egne værste kritikere og sjældent vores bedste cheerleaders. Men det er et mønster, vi alle har brug for at bryde. Hvis vores interne tanker kun nogensinde er negative, hvorfor skulle vi skubbe os selv til at være bedre?

Din elskede kan måske bare sige, at de har en selvfaldende sans for humor, men det kan være dybere end det. De kunne virkelig belaste sig med negativ selvtælling, fordi de synes, de fortjener det.

5. PTSD

Andre typer følelsesmæssig bagage er lettere at forstå som en tilskuer, som frygt og beklagelse. Men PTSD er meget mere kompliceret.

Mere end bare negativ selvtælling, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en reel angstrelateret mental sundhedsforstyrrelse. Efter at have oplevet en utrolig traumatisk begivenhed, kan en person i det væsentlige være hjemsøgt af det traume. Hvad det betyder er, at deres hjerne tvinger dem til at genopleve traumet i spontane flashbacks, mareridt og generelle følelser af ekstrem angst.

Hvis du tror, ​​at nogen, du elsker, kæmper med PTSD, er dette måske ikke noget, du kan hjælpe dem med alene. Talende terapier og medicin kunne ordineres af dem af en professionel for at hjælpe dem med at tackle deres traumer.

Hjælp nogen, du elsker at droppe deres følelsesmæssige bagage

For at hjælpe dem. Bevis for dem, at uanset hvad det er, de bærer, har de ikke længere brug for det, fordi du fik det dækket.

Sådan kan du gøre det:

1. Identificer mønstre

Måske ved din elskede ikke engang, at de kæmper under vægten af ​​følelsesmæssig bagage. Måske er det sådan, de har levet deres liv i lang tid nu. I så fald kunne de tro, at dette er normalt, og noget, alle beskæftiger sig med.

Du bliver muligvis nødt til at observere dem i et stykke tid for at finde ud af, hvilke mønstre de holder fast ved fortiden.

Hvis du bemærker, hvad disse mønstre og triggere er, kan du tale med dem om deres opførsel med bevis for at sikkerhedskopiere dig, samt hjælpe dem med at undgå visse triggere og danne nye, sundere, opførselsmønstre.

2. Handlinger siger mere end ord.

For mennesker med en masse følelsesmæssig bagage fra deres fortid er dette ikke deres første rodeo. Der har uden tvivl været utallige mennesker fra deres formative år, der forlod dem, snydt på dem, misbrugte dem og efterlod deres aftryk på deres hjerte. Dine ord betyder sandsynligvis intet.

De hørte løfterne før. Hvis du vil hjælpe din betydningsfulde anden, skal du stoppe med at fortælle dem, hvem du er, og bevise det. Handlinger taler meget højere end ord.

Jo mere du viser, at du kan stole på, jo flere ting eliminerer de fra deres følelsesmæssige taske.

3. Men husk, at kommunikation er nøglen

Ja, du skal absolut dukke op og bevise dig selv for at være nogen, som denne person kan være afhængig af, mens de går gennem den vanskelige rejse med at give slip på deres følelsesmæssige bagage. Men du har stadig brug for at prioritere kommunikation.

Hvordan skal du hjælpe hinanden, hvis du ikke ved, hvad den anden person tænker? Mens du støtter dem på den måde, de har brug for, skal du også tjekke ind med, hvordan de har det. Og kommunikere også, hvordan du har det, hvis der opstår problemer.

Sund kommunikation vil hjælpe med at fremskynde deres gendannelsesproces og opretholde et stærkt forhold.

4. Vær ærlig over for hinanden

Det er virkelig den bedste måde at kommunikere på. Hvis du begge er ærlig, kan du komme til nogle gode løsninger.

Det betyder, at din elskede skal være ærlig over for dig om deres fortid, hvordan det påvirker dem i dag, og hvorfor de ikke har sluppet. På samme tid skal du være ærlig om, hvorfor du er bekymret, og hvordan deres opførsel påvirker dig.

I værste tilfælde skal du også være ærlig nok med hinanden for at afslutte forholdet. Om det er fordi de ikke kan gå videre fra noget i deres fortid, eller fordi du ikke kan hjælpe dem med at sætte deres følelsesmæssige bagage ned og se på fremtiden.

5. Se forbi overreaktionen

Mennesker, der bærer en stor mængde af følelsesmæssig bagageoverreaktation, fordi de simpelthen ikke kan tage mere. Hvis du vil hjælpe med at ændre deres opfattelse af virkeligheden, skal du give dem et pas, når de vipper helvede ud. Vi ved, du skal ikke "have" at klare det, og det gør du ikke.

Men hvis du vil bevise for dem, at du er der gennem tyk og tynd, skal du se forbi deres overreaktioner og se den person, du elsker nedenunder.

Hvis du giver dem et pas i stedet for at straffe dem for deres handlinger, lærer de langsomt, at der er mere produktive måder at håndtere deres følelsesmæssige triggere på end at vippe ud og skade dem tættest på dem.

6. Være støttende

Mennesker med en enorm mængde følelsesmæssig bagage bruges til at blive ignoreret og skruet fast. Være undtagelsen ved at være en sand, ærlig og støttende makker eller ven.

Og hvis du ikke gør, hvad alle de andre mennesker i deres liv har gjort, vil deres erfaring med dig begynde at tilsidesætte deres tidligere oplevelser.

7. Vær tålmodig og forståelse

At være støttende er fantastisk. Men efter et stykke tid kan det føles udmattende at være ved siden af ​​en, der til dig kan se ud som om de ikke gør fremskridt.

Men hver dag, hvor de forpligter sig til at give slip på deres følelsesmæssige bagage, er en anden dag, hvor der er gjort fremskridt.

Denne rejse vil være lang, og det vil være svært for jer begge. Så husk at forblive tålmodig og forståelse.

8. Sæt dig selv i deres sko

Dette vil hjælpe dig mere end dem, men det er et vigtigt skridt. Du kan ikke hjælpe nogen med at give slip på følelsesmæssig bagage, hvis du ikke kan forstå, hvorfor deres fortid påvirker dem så meget som den er.

Så læg dig selv i deres sko. Hvordan ville du have det, hvis du voksede op med ikke -understøttende og følelsesmæssigt fjerne forældre? Hvordan ville du klare nye forhold, hvis den person, du troede var kærligheden til dit liv, snydt dig?

Denne øvelse i empati vil virkelig hjælpe dig med at hjælpe dem.

9. Opmuntr dem til at lufte og lytte til hvad de har at sige

Mange gange bærer vi bagage rundt, fordi vi ikke har at gøre med hvad vi har inde i os. Opmuntr din partner eller elskede til at tale om deres følelser og komme til roden til det, der driver al deres angst.

At lytte uden dom er en af ​​de vigtigste komponenter i at hjælpe nogen med følelsesmæssig bagage.

10. Forbliv positiv

Vær en rollemodel for din elskede, når de lærer at sætte deres følelsesmæssige bagage ned. Antitesen af ​​følelsesmæssig bagage er positivitet og optimisme, så hvis de ser det i dig, kan de muligvis finde den i sig selv.

Positivitet vil også hjælpe dig, mens du arbejder hårdt for at forblive støttende, tålmodig og forståelse med denne person.

11. Overvej parterapi

At hjælpe nogen med at overvinde traumer fra deres fortid kan undertiden være en umulig mission at påtage dig selv. Så måske er vejen frem til at deltage i parterapi eller for din elskede at deltage i soloterapi.

En professionel rådgiver vil have værktøjer og den dybere forståelse for at hjælpe denne person med at tackle deres problemer head-on.

Soloterapi vil være fantastisk til det, men parterapi er muligvis vejen frem, så dine behov ikke forsømmes, mens din partner går på denne utroligt vanskelige sjælsøgende rejse.

12. Overvej alternativt at holde op med terapi

Alle slags undersøgelser er blevet udført om, hvorvidt terapi fungerer. Litteraturen er blandet, men for nogle mennesker ser det ud til, at terapi bare ikke fungerer. Omvaskning af dit barndomstraumer, et dårligt sammenbrud eller enhver anden traumatisk oplevelse igen og igen kan ikke gøre andet end at holde dig i fortiden.

Konceptet bag terapi er at tale gennem begivenhederne for at give en fornemmelse af dem, rationalisere dem og bevæge sig forbi dem. Desværre er der mange gange, at der ikke er nogen lukning for nogle ting. Nogle shitty oplevelser giver simpelthen ikke mening. Derfor holder det bare at tale om dem.

Terapi fungerer ikke for alle. Nogle gange skader det endda mere end godt. Som partner skal du være opmærksom på, om terapi gør ondt eller hjælper deres følelsesmæssige tilstand.

13. Glem ikke dine personlige behov

Du hjælper nogen med at overvinde nogle utroligt personlige forhindringer, og det er fantastisk af dig. Men mens de arbejder på sig selv, bør dine egne behov ikke ignoreres.

Du er stadig denne persons ven, partner eller familiemedlem. På intet tidspunkt skal de få dig til at føle dig ignoreret eller forsømt, mens de slipper deres følelsesmæssige bagage.

14. Gå væk, hvis du skal

Der er tidspunkter, hvor følelsesmæssig bagage i et forhold bare er noget, du ikke kan komme forbi. Tilgivelse er i nogle tilfælde ikke løsningen. Medmindre du virkelig er klar til at tilgive.

For dem, der tror, ​​de kan, men ikke tager nogen reelle skridt, er det at holde på et usundt ægteskab eller forhold fyldt med følelsesmæssig bagage er som at gå i cirkler igen og igen. Der er aldrig nogen ende eller måde at komme ud af rutsjebanen.

15. Forstå, at nogle mennesker ikke kan blive frelst

Der er virkelig nogle mennesker, der vil holde fast i deres følelsesmæssige taske, fordi den ikke rigtig er en taske. Det er en krykke, der giver dem ikke mulighed for at gå videre, holde sig lukket eller ikke tage ansvar for det ondt og kaos, de forårsager.

Selv den værste opførsel er til gavn for nogle mennesker. Hvis du prøver at hjælpe nogen med at komme over deres følelsesmæssige skade, og de undskylder for, hvorfor de ikke kan give slip, skal du give slip og lade dem finde ud af det for sig selv.

16. Hvis du forpligter dig, skal du holde det

Ofte holder vi fast på bagage, fordi nogen lovede, at de ikke holdt. Hvis du vil hjælpe nogen, skal du forpligte dig til aldrig. At fortryde andre menneskers fejl er en tung byrde at bære.

Så bevis for dem, at der er noget bedre. Vis dem, at uanset hvad de gør, kan de ikke slippe af med dig. Og frem for alt andet, se gennem deres bagage-arsenal til den person, der ikke er vejet ned.

Sidste tanker

At hjælpe nogen med at give slip på deres følelsesmæssige bagage er som at prøve at få nogen til at give slip på deres fortid. I virkeligheden kommer vi alle til vores forhold til visse fortidskader og klager.

Den eneste måde at finde fred på og komme sammen med den person, der bærer en tungvægt, er at hjælpe dem med at pakke ud og føle sig trygge.

Det er muligt for dig at hjælpe den person, du elsker. Du skal bare være der, mens de tilsidesætter deres tidligere oplevelser og lærer, at ikke alle mennesker er de samme.