Skilsmisse og sociale medier Sådan håndteres den flygtige blanding

Sociale medier er uden tvivl blevet en uundgåelig udvidelse af vores liv. Fra feriebilleder til den nye opskrift, du prøvede at outfits på dagen, er enhver markant hændelse af dagen kronisk gennem sociale medieindlæg. Men hvad med skilsmisse og sociale medier?

Hvad er den rigtige etikette til at håndtere skilsmisse på sociale medier, når du gennemgår en skilsmisse? Kan din sociale medieopførsel tilføje stressene fra en igangværende skilsmissekamp og tage en vejafgift på din mentale sundhed? Hvor vigtigt er det at sætte sociale mediegrænser i ægteskabet, selvom det er en svigtende?

I denne artikel besvarer Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisse -rådgivning, mange sådanne spørgsmål for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer den ustabile blanding af skilsmisse og sociale medier på en værdig måde, så det ikke tager en vejafgift på dit følelsesmæssige og mentale velvære.

Skilsmisse og sociale medier: Sådan håndteres de to

Indholdsfortegnelse

• Skilsmisse og sociale medier: Sådan håndteres de to
  • 1. Husk stillinger på sociale medier er ikke den komplette virkelighed
  • 2. Ikke alt skal være på sociale medier
  • 3. Vær opmærksom på konsekvenserne for din ægtefælle
  • 4. Erindringer kan blive til triggere, slette dem
  • 5. Skift fokus fra din eks til dig selv

En gennemsnitlig person i dag har mindst en Facebook og en Instagram -konto udover e -mail og private messengers som WhatsApp. Den mere aktive slags kan have konti på tværs af platforme som Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok og så videre. Sociale medier er blevet en så integreret del af vores liv, at vi føler os tvunget til at dele enhver lille udvikling på disse platforme.

Derfor skete det moderne ordsprog, ”Hvis det ikke er sociale medier, skete det ikke.”Dette kontinuerlige pres for at sætte dig selv derude kan få folk til at miste betydningen af ​​at holde deres private liv private.

Faktisk antyder forskning en direkte forbindelse mellem Facebook og ægteskabsproblemer. Så er sociale medier en grund til skilsmisse? Statistikker synes bestemt at antyde det. En undersøgelse har fundet en tæt forbindelse mellem skilsmisse og Facebook. Det antyder, at øget forbrug på sociale medier (især Facebook -tilmelding) falder sammen med op til 4.32% stigning i skilsmissesager.
Dette er simpelthen fordi at se på de "perfekte" versioner af andre menneskers liv og forhold kan efterlade dig at føle dig utilfreds med dine egne. I mange tilfælde kommunikerer ægtefæller ikke denne voksende utilfredshed med hinanden, og det fortsætter med at hælde på, hvilket fører til harme i ægteskabet.

Denne harme kan derefter blive en trigger for en række ægteskabelige problemer. Nu, når vi ved, at der er en så tæt forbindelse mellem sociale medieplatforme som Facebook og ægteskabsproblemer, er det ikke svært at se, hvordan det skaber ødelæggelse af den fremmedgjorte ægtefællers mentale sundhed.

Derfor er det bydende nødvendigt at forstå, hvordan man håndterer skilsmisse på sociale medier. Her er et par skilsmisse- og sociale medier doser og ikke at huske for at forhindre, at en dårlig situation bliver værre:

Relateret læsning: Genopbyg dit ægteskab under en adskillelse med disse 13 tip

1. Husk stillinger på sociale medier er ikke den komplette virkelighed

Når du gennemgår en skilsmisse, er det kun naturligt, at du ville være i en følelsesmæssigt skrøbelig tilstand. I løbet af denne tid kan de perfekte, glade, salige indlæg være mere skadelige end nogensinde. Sig f.eks.

Det billede kan blive til en øjeblikkelig trigger, hvilket efterlader dig at svulme i selvmedlidenhed og forbande din skæbne. I sådanne øjeblikke er det vigtigt at huske, at det ene indlæg ikke er den absolutte virkelighed i din vens liv. Sikker på, at hun måske har det en god tid nu, men også hun har sine egne kampe, som du måske ikke ved noget om, fordi de ubehagelige eller uglamorøse øjeblikke aldrig bliver placeret på disse platforme.

2. Ikke alt skal være på sociale medier

I modsætning til "hvis det ikke er sociale medier, skete det ikke" -filosofien, at folk lever efter, ikke alt skal være på sociale medier. Derfor er sociale mediegrænser i ægteskabet, selvom det er en mislykket. I øjeblikke af nød kan du føle dig som udluftning på sociale medier eller lægge noget grimt om din fremmedgjorte ægtefælle. Dog kommer der ingen god nogensinde ud af at udsende ens beskidte vaskeri offentligt.

Når du sætter dit private liv op til offentlig kontrol, vil folk begynde at tage sider. I processen står du for at miste mere end bare dit forhold til din ægtefælle. Selv hvis du får et par sympatiske kommentarer eller rådgivning, hvilket formål vil de opnå? Du er en voksen, der er i stand til at tage dine egne beslutninger, og nu, hvor du har besluttet at afslutte dit ægteskab - uanset grunde - skal du fokusere på at komme igennem og finde ud af, hvor du vil gå herfra.

3. Vær opmærksom på konsekvenserne for din ægtefælle

Sådan håndteres skilsmisse på sociale medier? Ved ikke at sende noget skammeligt eller sårende om din ægtefælle. Respekterer ikke den person, du engang havde valgt til at være din livspartner. Husk, at skilsmisse kan være en måde at komme ud af en smertefuld situation, men din ægtefælle vil altid forblive en del af dit liv, bevidst eller ubevidst.

Det er ikke muligt at eliminere nogen, du har delt en så tæt bånd med fuldstændigt. Så vis dem en vis respekt for den tid, du har delt, og undgå eventuelle skadelige indlæg. Det hjælper med at være opmærksom på de konsekvenser, dine handlinger kan have for din ægtefælle at forhindre dig i at handle på impuls.

For eksempel, hvis du efterlader en grim kommentar til deres LinkedIn, kalder dem en snyderi, en pervers eller en misbruger, kan det koste dem deres job eller kompromittere deres beskæftigelsesmuligheder. Er det værd at blande sig med nogens karriere på trods?

4. Erindringer kan blive til triggere, slette dem

Skilt. Da alle aspekter af vores forhold sandsynligvis er blevet kronisk på disse platforme, kan dine sociale medieprofiler blive til en landmine for sådanne triggere.

Hver gang du føler dig klar, skal du slette alt, hvad der er forbundet til din tidligere ægtefælle, og tør skiferen ren til en ny start. Når din skilsmisse kommer igennem, kan du endda opdatere din forholdsstatus, hvis den er indstillet som 'gift' eller 'gift med'.
Ingen af ​​disse ting er lette. Det vil uden tvivl være smertefuldt at slette alle disse billeder og indlæg og ændre din forholdsstatus. Det er dog vigtigt for helbredelse i det lange løb. Du vil ikke vågne op til minder om dine 10. bryllupsdag fejring to år nede på linjen og ende med at hvirvle ned det samme kaninhul af smerte, sår, angst og sorg.

5. Skift fokus fra din eks til dig selv

Skilsmisse og sociale medier behøver ikke at blive til en dødelig blanding, som du har brug for at køre og skjule sig fra. Følelsesmæssig bevidsthed er nøglen til at arbejde gennem ethvert spørgsmål, det være sig i dine forhold eller livet generelt. At finde ud af, hvordan man skiller sig på sociale medier, er ikke anderledes.

I stedet for at fikse på, hvad din eks gør, bliver udløset af alle de glade stillinger eller finde dig selv, der kæmper for at afstå fra at udlufte på disse offentlige platforme, skal du arbejde for at identificere, hvad du vil have. Give dig selv mulighed for at opnå hvad det er, du vil. Deltag i selvplejeaktiviteter, forfølg hobbyer eller lidenskab, øv mindfulness for at kanalisere negative følelser til positive resultater.

Uanset hvor godt eller dårligt et forhold er, når det kommer til en ende, er det bundet til at give dig smerter. I stedet for at søge midlertidig lettelse fra denne smerte gennem udbrud af sociale medier, anerkende, omfavne og arbejde igennem det. Det er den eneste måde, du vil være i stand til at helbrede og gå videre, hvis ikke i morgen, så et år på linjen.

Indtil du kommer dertil, skal du huske nøglen til håndtering af skilsmisse og sociale medier med poise og værdighed er at sætte grænser for, hvordan og i hvilket omfang du vil engagere dig i sociale medier, og hvordan du kan adskille.

Skilsmissevejledning: Fordele ved behandling før og efter skilsmisse

5 alternativer til skilsmisse at overveje, før du kalder det afslutter

12 medforældre regler for fraskilte par