Håndtering af jalousi i polyamorøse forhold

Jalousi er en vanskelig følelse at navigere, især i romantiske forhold. Mens det er naturligt for os at blive grøn med misundelse, når vores partner giver nogen mere opmærksomhed end os, er det også lidt pinligt at føle sig sådan. Sammen med den misforståelse, at folk ikke burde føle sig jaloux i poly -dynamik, bliver det desto sværere at håndtere jalousi i polyamory.

Er dette en følelse, du skal føle? Skal du bringe det op med dine partnere? Er din reaktion normal, eller vil du blive set ned på for endda at føle, hvad du føler? 

Spørgsmålene kan spise væk på dig, og en mangel på kommunikation vil kun øge afstanden mellem dig. I denne artikel er forholdet og intimitetstræner Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter af EFT, NLP, CBT, REBT osv Jalousi i polyamory. 

Sådan håndteres jalousi i polyforhold

Indholdsfortegnelse

• Sådan håndteres jalousi i polyforhold
  • 1. Partneren skal være følsom
  • 2. Håndtering af jalousi i polyamory kræver at tage ejerskab
  • 3. Genkend dine personlige triggere
  • 4. Arbejd med dine usikkerheder 
  • 5. Valider dine egne reaktioner 
  • 6. Bliv travlt med dig selv
  • 7. Kommunikere uden at beskylde 
  • 8. Indstil regler 
  • 9. Sørg for, at din moral er på det rigtige sted

Polyforhold er ikke meget synlige eller talt om i vores samfund endnu. Jeg kan huske, at en person nærmede mig mig om opsætningen af ​​hans poly -forhold. Han ville spørge, om det var normalt eller unormalt, da han ikke var meget opmærksom på, hvordan poly -dynamikken udspiller sig. 

Det viser sig, han var glad, og det var de andre kvinder, der var involveret i hans situation. Hans manglende information fik ham til at stille spørgsmålstegn ved dynamikken, selvom de alle levede harmonisk. Disse forhold er ikke nøjagtigt som åbne forhold; Tænk på dem mere som samfundsoplivning. Uanset om det er i et hus, og partnerne bor som en familie, eller om der bare er en følelse af kameraderi. 

Jalousi i polyamory er en del af hele processen. At tro, at denne normale følelse ikke findes i sådan dynamik, er en myte. I slutningen af ​​dagen, uanset om vi er monogame eller ikke-monogame, er vi stadig menneskelige.

Vi har stadig usikkerheder i vores forhold. Selvom vi har en åbenhed for at acceptere andre partnere, kan der være visse situationer, der kan få os til at føle os mindre vigtige, mindre hørt eller mindre set. Da sådanne forhold ikke åbent ses eller diskuteres, kan forståelse og håndtering af jalousi i polyamory blive vanskelig. Her er et par ting, du skal huske på: 

Relateret læsning: Jalousi i et forhold er oftest en indikation af disse 9 ting: en eksperts opfattelse

1. Partneren skal være følsom

Først og fremmest skal den person, der har en jaloux partner, henvende sig til situationen med empati. De skal være følelsesmæssigt tilgængelige, gennemsigtige og vise en åbenhed for at kommunikere. 

Du bør ikke undgå, fordømme eller straffe din partner for at føle, hvad de føler. I stedet for at få dem til at tro, at de er overtænkende, overreagerende eller at deres følelser er forkerte, skal du sørge for at være venlig. 

Brug medfølende ord til at hjælpe den anden person med at føle sig valideret og afgjort. Du skal vise modenhed, følsomhed og følsomhed til at håndtere denne situation. Fremover skal du sørge for at tale om, hvordan du får din partner til at føle sig mere inkluderet, da hele din dynamik afhænger af det.

Samtykke fra den primære partner er påkrævet for et polyforhold. Sørg for, at det er blevet drøftet effektivt. Tilfældigt at beslutte, hvad du gerne vil gøre, og gå videre med det uden en samtale vil bare garantere jalousi, som vil være godt berettiget.

2. Håndtering af jalousi i polyamory kræver at tage ejerskab

Hvad angår den partner, der føler sig jaloux, skal du tage ejerskab af det, du føler. Dine egne følelser, triggere og polyamory usikkerhed. 

Du kan føle visse problemer og udløser temmelig ofte, som giver dig angst igen og igen. Det vil faktisk resultere i et negativt push-pull-forhold. Derfor skal du bruge visse teknikker og sørge for at tage hjælp fra rådgivning eller endda mindfulness, hvis det er vigtigt at overvinde jalousi i polyamory. 

3. Genkend dine personlige triggere

Forstå hvad triggere er; Tænk på, hvis du har oplevet dem før, selv i din barndom. Du skal besøge det i dit sind såvel som i din krop. Hvad jeg mener med det er, at disse følelser er indlejret i dine kroppe, og når triggerne sker igen, vil du føle, at din krop reagerer på ugunstige, omend lignende måder. 

For eksempel, hvis en partner siger, at de går ud for en film, vil den jaloux partner begynde fysisk at føle sig ængstelig, vred eller ødelagt. Hvis deres partner begynder at tale med nogen i lang tid, kan de føle lignende ændringer i deres krop og sind. 

Jo mere du forstår, hvad der forårsager jalousi og bliver opmærksom på, hvad der sker i nuet, kan du finde ud af, hvordan du skal håndtere det. Vi kalder det "at være vidne til følelserne". Det involverer at være opmærksom på ens egne tanker og følelser. Jeg får mine klienter til at huske enhver hukommelse, der kommer op, og prøver at få dem til at se det for, hvad det er, og ikke for hvordan det så ud i øjeblikket.

4. Arbejd med dine usikkerheder 

Alle jalousi stammer fra usikkerhed og lav selvtillid. Det kunne være fordi du havde søskende og blev sammenlignet meget. Eller du er måske blevet forladt af dine forældre, eller nogen omkring dig kunne have været mere talentfuld end du var. Som et resultat er du måske begyndt at føle, at de ikke er gode nok. 

På grund af den følelse er du bekymret for, at nogen tager din plads. Du kan begynde at tænke på, hvordan forskellige partnere kan gøre din primære partner lykkeligere end du kan. Spørgsmål som, ”Gør han/hun mere for dig end jeg kan? Gør han/hun bedre kærlighed til dig? Gør de dig lykkeligere end jeg kan?”Må opstå.

Sådanne sammenligninger kommer op i alles sind, det er normalt at føle sig sådan. Når du forstår og erklærer for dig selv, "Jeg er hvad jeg er, det er hvad jeg kan give dig, det er den jeg kan være med dig, og det skal være nok", kan tendensen til at sammenligne mindske. 

Når du begynder at arbejde på deres usikkerhed ved at acceptere sig selv for hvem de er, og hvad din værdighed er, bliver det lettere at ikke føle sig så truet af dine partners partnere.

Relateret læsning: Polyamorøs forholdshistorie: Samtaler med en polyamorist

5. Valider dine egne reaktioner 

Når du oplever jalousi i poly -forhold, ved du muligvis ikke, om det, du føler er normalt. Et af de vigtigste trin i behandlingen af ​​jalousi i polyamory er at validere dine egne følelser. 

For at gøre det, skal du finde ud af, om du overreagerer. Find ud af årsagerne til dine tanker og følelser. Udfordre dem, spørg dig selv, om der er sandhed bag, hvad du tænker eller ej. Er dine følelser berettigede? Er det sandt, at din partner er vanærende dig, hvilket giver dig mindre betydning? Er det sandt, at de ikke er villige til at være sammen med dig? Når du har besvaret disse spørgsmål ærligt, ved du, om din reaktion er berettiget eller ej.

Det er vigtigt at huske, at du ikke må være partisk i dine svar. Prøv også at øve empati i dit forhold. Er din partner travlt på grund af eksamener eller arbejde, eller danner de en rapport med en ny, og du er ikke vant til det?

6. Bliv travlt med dig selv

Når din partner har travlt med andre mennesker, kan polyamory usikkerhed tage fat. Det er vigtigt at sikre dig, at du holder dig travlt. Du kan bare hænge ud med venner, hente en ny hobby, dyrke din identitet, finde din værdighed. At finde dig selv ud af forholdet vil styrke dig, og derfor arbejder du også på din usikkerhed. 

Den følelsesmæssige afhængighed af din primære partner som et resultat minimerer også. Som et resultat vil frygt for at miste denne partner heller ikke svækkende. 

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

7. Kommunikere uden at beskylde 

Når du har at gøre med jalousi i polyamory, kan der selvfølgelig være følelsesmæssige udbrud. Men hvis du overvinder jalousi i polyamory, er effektiv kommunikation et must. 

Have en samtale om, hvordan du har det uden at beskylde nogen eller hæve din stemme. Sid med dine følelser, og fortæl din partner noget i retning af, ”Jeg føler mig utilpas, når du ikke er i nærheden, og jeg føler mig mindre vigtig, når du vælger at være sammen med en anden person, end jeg vil have dig til at være." 

Følg det op med et spørgsmål, der ikke lyder anklagende. ”Jeg vil gerne tilbringe mere tid med dig. Hvordan kan vi skabe tid og plads til os selv? Hvad er det, vi kan gøre, der kan få mig til at føle mig inkluderet?" 

8. Indstil regler 

Hvert polyamorøs forhold har regler, der er gensidigt accepteret. Hvis der ikke er nogen regler eller grænser, vil forholdet falde fra hinanden, blive truet eller føle sig ude af synkronisering. Ligesom der er visse bindinger og forpligtelser i ægteskabet, bør polyamorøse forhold også have nogle. 

Hvis du antager, at du forstår, hvad der forventes, og hvad der ikke er bare fordi du er i et poly -forhold, er det ikke en god ide. Der kan være forskellige grader af åbenhed. Nogle mennesker har måske ikke noget imod, at deres partnere hænger sammen med mennesker af samme køn, men nogle kan have et problem med det. 

Derfor, når man beskæftiger sig med jalousi i polyamory, er det vigtigt at tale om grænserne og reglerne, så ingen føler sig angrebet, taget for givet eller krænket. 

Relateret læsning: Tegn på usund jalousi i et forhold

9. Sørg for, at din moral er på det rigtige sted

Når folk løber mod polyamory eller endda åbne forhold på grund af frygt for engagement, frygt for at gå glip af, frygt for at miste frihed, frygt for at tage ansvar, frygt for at blive forladt, er de nødt til at passe på. 

I disse situationer bliver forholdet selvbesejrende, bedragersk og manipulerende. Forholdet indeholder derefter "spillere" i stedet for rigtige elskere. Og medfølelse mangler. 

Som jeg forklarer det, er polyamory "at leve og elske fra hjertet, ikke hormonerne". Hovedsageligt er folk drevet af deres hormonelle lyst til at have flere partnere under etiketten af ​​polyamory. Tværtimod inkluderer det eller rettere at omfatte medfølelse, tillid, empati, kærlighed og ansvar. 

Vi tror måske, at polyamory er den færdige aftale i dagens æra, men sandheden er, at den kommer med meget flere komplikationer end monogame forhold. Du lever med flere mennesker, du er nødt til at matche deres rytme, deres personlighed, og derfor er det let at se, hvor jalousi i polyamory er så almindelig. 

Ved hjælp af de punkter, jeg har opført, forhåbentlig bliver det lettere for dig at håndtere jalousi i polyamory. Husk, hvad du føler er normalt, og at tage ejerskab af det er det første skridt. 

Kan sund jalousi hjælpe dig med at opbygge stærkere forhold?

Tegn på, at du måske er en enhjørning i et polyamorøst forhold

5 ting at overveje, før du begynder et polyamorøst forhold