DBT -terapi dialektisk adfærdsterapi

I denne artikel

• Hvad er DBT eller dialektisk adfærdsterapi?
• Mål for dialektisk adfærdsterapi
• Typer af dialektisk adfærdsterapi
• Hvordan dialektisk adfærdsterapi fungerer
• Anvendelser af dialektisk adfærdsterapi
• Bekymringer og begrænsninger ved dialektisk adfærdsterapi
• Hvordan man forbereder sig til dialektisk adfærdsterapi
• Hvad man kan forvente af dialektisk adfærdsterapi
• Omkostninger ved dialektisk adfærdsterapi

Dialektisk adfærdsterapi (DBT) blev født, da de kognitive metoder til kognitiv adfærdsterapi (CBT) blev kombineret med ændringer og acceptteknikker for zen mindfulness.

Et ord om DBT vs CBT: Selvom DBT nærmer sig, bruger kognitive adfærdsværktøjer, understreger det de psykosociale aspekter ved behandling af klienter mere end CBT gør.

Mens CBT er en af ​​de mest praktiserede former for psykoterapi i dag, er DBT mere specifik form for terapi udviklet for at hjælpe folk med at klare ustabile følelser og skadelig opførsel.

Dialektisk adfærdsterapibehandling er især god til at hjælpe klienter, der lider af ekstrem følelsesmæssig ustabilitet eller manglende evne til at håndtere intense følelser.

Hvad er DBT eller dialektisk adfærdsterapi?

Dr. Marsha Linehan udviklede dialektisk adfærdsterapi i slutningen af ​​1980'erne for at hjælpe klienter med at styre deres intensive, negative følelser.

Dr. Linehan kom til den konklusion, at den samme situation kan få nogle mennesker til at reagere med stor intensitet, mens de førte andre til at føle nogen følelser.

Ifølge dr. Linehan, denne manglende evne til at håndtere stærke følelser resulterer ofte i betydelige forholdsproblemer og en stor smerte for mange mennesker.

Hun mener, at dette ligger i kernen i mange psykiske lidelser, såsom grænsepersonlighedsforstyrrelse. DSM-5 definerer det som en langvarig psykisk sygdom, hvor folk, der er diagnosticeret med BPD, udviser selvdestruktiv opførsel, ekstreme humørsvingninger, impulsivitet og er dårligt udstyret til at styre stabile forhold.

Mål for dialektisk adfærdsterapi

Du ønsker måske at forstå definitionen af ​​dialektik til at begynde med.Ordet dialektik i DBT henviser til integrationen af ​​modsætninger og målet med denne terapi er at afbalancere de ekstreme ender.

• Dialektisk adfærdsterapi fremmer accept
• Denne terapi forsøger at forhindre klienter i at falde i sort / hvid tænkning, hvor tingene ses som enten alle dårlige eller alle gode.
• I modsætning til CBT, der ofte tager en fordømmende tilgang til en klients problemadfærd, tager DBT en mere ikke-dømmende tilgang.
• DBT sigter mod at acceptere adfærd. I stedet for at forsøge at ændre opførelsen af ​​en problematisk chef, kan DBT f.eks. Lær klienten forskellige måder og grunde til at acceptere den.

Typer af dialektisk adfærdsterapi

Mange terapeutiske tilgange har dannet offshoots over tid.

Dialektisk adfærdsterapi har imidlertid kun en type. Alligevel har terapien i sig selv fire forskellige behandlingsmetoder:

• Individuel terapi
• DBT -færdighedstræning
• I det øjeblik telefon-coaching
• DBT -konsultationsteam for terapeuter

Dialektisk adfærdsterapi kan bruges til at behandle mennesker i alle aldre fra små børn til ældre mennesker.

Hvordan dialektisk adfærdsterapi fungerer

De fire forskellige behandlingsformer, der er nævnt ovenfor, har forskellige funktioner.

• Individuel psykoterapi sigter mod at forbedre en klients motivation og hjælpe dem med at anvende færdigheder, der læres under færdighedstræning til at tackle nogle udfordringer i deres liv.
• DBT -færdighedstræning sigter mod at øge en klients evne til at løse hverdagens udfordringer, især når det kommer til forholdsproblemer og vanskeligheder med at regulere følelser.

Dette opnås ved hjælp af fire værktøjer:

1. Mindfulness lærer klienter at være fuldt ud til stede. Denne tilgang giver en klient mulighed for at observere og beskrive for eksempel deres følelser eller ubehag, som de føler i deres krop.

2. Distress Tolerance Training lærer klienter at tolerere smerter I vanskelige situationer skal du acceptere det og endda finde mening i det. Dette er en unik tilgang, da mange terapier sigter mod at ændre stressende begivenheder og omstændigheder i stedet for at acceptere dem.

3. Interpersonel træning i effektiviteten handler om, hvordan klienter interagerer med andre mennesker Og lærer klienter, hvordan man beder om, hvad de vil eller har brug for, hvordan man siger nej til folk, og hvordan man løser forskellige forholdskonflikter.

4. Følelsesregulering lærer klienter, hvordan man regulerer deres negative følelser, såsom vrede eller depression. Denne træning starter med at instruere klienter til først at mærke deres følelser.

Kunderne trænes derefter til at bemærke, hvilke hindringer der forhindrer dem i at ændre deres negative følelser til mere positive.

Med børn og teenagere er en stor del af træningsuddannelsen på følelsesregulering fokuseret på den fysiske krop, da de lærer dem at spise godt, få nok søvn og indgå korrekt selvplejeteknikker, som er især relevant for denne gruppe.

Anvendelser af dialektisk adfærdsterapi

Dialektisk adfærdsterapi blev oprindeligt udviklet for mennesker, der blev diagnosticeret med grænsepersonlighedsforstyrrelse, der ofte kæmper med følelsesregulering.

Fordi resultaterne var så opmuntrende, blev DBT snart ansat til at behandle andre forhold, såsom:

• Depression
• Angst
• Maniodepressiv
• Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)
• Spiseforstyrrelser
• Afhængighed
• Spørgsmål om vredehåndtering

Dialektisk adfærdsterapi har også vist sig at være en meget effektiv metode til behandling af mennesker, der selvskader eller overvejer selvmord.

Bekymringer og begrænsninger ved dialektisk adfærdsterapi

Dialektisk adfærdsterapi kræver en betydelig tidsforpligtelse fra klienter, da ugentlige sessioner typisk kræver 60 til 90 minutter for en-til-en såvel som 120 til 180 minutter for grupper at blive dedikeret til dem.

Dialektisk adfærdsterapi varer normalt en betydelig mængde tid.

Uddannelsen og oplevelsen af ​​terapeuten, der administrerer DBT, er også afgørende for succes med denne terapi.

Fordi terapeuten forventes at være tilgængelig 24/7 til coaching af nødsituation, er udbrændthed blandt terapeuterne, at praktiserende DBT er ret høj.

Hvordan man forbereder sig til dialektisk adfærdsterapi

• Vælg først en terapeut, der er trænet og oplevet i dialektisk adfærdsterapi.

Denne terapeutiske tilgang kræver, at den praktiserende terapeut er velinformeret og praktiserer de færdigheder, de vil undervise til deres klienter.

Hvis du leder efter dialektisk adfærdsterapi i Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland eller ethvert andet område, skal du bare gå online og begynde din søgning; Selv googling "DBT -terapi i nærheden af ​​mig" ville fungere.

• Kontroller nøje deres legitimationsoplysninger. Ideelt set skal din terapeut besidde Linehan Board of Certification, der garanterer, at de har den viden, færdigheder og kompetencer, der er nødvendige for at arbejde som DBT -terapeut.
• Sørg også for, at du afsætter nok tid til denne terapi, da processen varer i nogen tid. Bemærk, at du også forventes at lave en betydelig mængde hjemmearbejde mellem sessioner og endda ringe til dine terapeuter uden for sessioner fra tid til anden.
• Nyttigt ville også være at gennemgå en dialektisk adfærdsterapi-arbejdsbog, der tilbyder kortfattede, trin-for-trin-øvelser til at lære begreberne DBT. Især nyttigt for personer, der kæmper med overvældende følelser.

Hvad man kan forvente af dialektisk adfærdsterapi

• DBT er en supportorienteret terapeutisk tilgang.
• Det sigter mod at opbygge dine styrker, så du begynder at føle dig bedre over dig selv og dit liv generelt.
• Dialektisk adfærdsterapi vil lære dig at identificere tanker og overbevisninger om, at du har, der kan forårsage dig smerter og negative følelser.
• Dialektisk adfærdsterapi er meget samarbejdende.

For det første vil du danne et tæt samarbejdsforhold til din terapeut. For det andet vil du fungere som medlem af en gruppe, hvor hvert medlem forventes at støtte og hjælpe andre.

Færdighedstræning er en integreret del af dialektisk adfærdsterapi.

Hver uge vil du blive undervist i nye færdigheder, som du derefter kan få til at øve via hjemmearbejde, som du vil modtage. Mellem individuelle og gruppesessioner vil du være i kontakt med din terapeut via telefonen.

Omkostninger ved dialektisk adfærdsterapi

Omkostningerne ved individuelle sessioner kommer til cirka $ 160 for en 50-60 minutters session, mens gruppeafgifter kan være ca. $ 60 pr. Session.