Dating nogen med angst - nyttige tip, dos og ikke

En ven blev for nylig klinisk diagnosticeret med angstneurose. Blandt andre bekymringer var hun bekymret for, hvad hendes partner ville tro, når han får at kende, at han går sammen med nogen med angst. Det er en ting at sige, at du føler dig 'ængstelig' over en situation, men at se den skrevet ned på en medicinsk receptpligtig pude kan bringe en skræmmende følelse af finalitet. Men det kan også hjælpe personen med at forbinde prikkerne, forstå deres fortid i et venligere lys og vide, hvordan man skal klare og bede om, hvad de har brug for.

Lad os være tydelige - at datere nogen med angst kan blive lidt vanskelig eller frustrerende til tider, men det er mere end muligt at have et glædeligt og solidt forhold, når man går sammen med nogen med angst og depression (de to er normalt fundet at gå hånd i hånd). Det kan tage mere arbejde end det gennemsnitlige forhold, og det er klogt at være opmærksom og forberedt, inden du går ind i en sådan forbindelse.

Du skal kende dine grænser såvel som være fair over for den anden person, hvis du går sammen med nogen med angst. De fortjener trods alt en partner, der forstår og respekterer deres mentale sundhed. Så det er integreret i succes med et sådant forhold, at du forstår, hvordan angst fungerer, og hvordan det manifesterer sig i romantiske forhold.

Vi spurgte rådgiver Neelam VATS (certificeret CBT og NLP -udøver), der har over to årtiers erfaring med at hjælpe børn, unge og voksne håndtere spørgsmål relateret til depression, angst, interpersonel forhold og karriereproblemer, for indsigt i at datere nogen med angst.

Forståelse af angst

Indholdsfortegnelse

• Forståelse af angst
• Hvad du har brug for at vide, om din partner har angst - 5 ting
  • 1. Du er ikke på den samme side
  • 2. Din partner kan undgå visse steder eller situationer
  • 3. De er ofte trætte
  • 4. Angst har en fysisk komponent
  • 5. Angst kan opstå fra usynlige faktorer
• Hvordan angst kan påvirke dit forhold - 3 måder
  • 1. De ser ud til at være lukket
  • 2. De antager undertiden det værste
  • 3. Overtænkning er en livsstil
• 7 tip til at datere nogen med angst
  • 1. Bliv vidende om angst
  • 2. Identificer din partners triggere
  • 3. Være en aktiv lytter
  • 4. Øv dig selvpleje
  • 5. Forbered dig på panikanfald
  • 6. Øv medfølelse
  • 7. Sæt grænser
• Sådan understøtter du din partner med angst - 6 dos og ikke
  • 1. Forsøg ikke at ordne dem
  • 2. Forsøg ikke at forklare deres frygt væk
  • 3. Vær ærlig og sæt forventningerne
  • 4. Forstår, at lykke ser anderledes ud for forskellige mennesker
  • 5. Få dem til at føle sig trygge
  • 6. Lev dit liv
• FAQS

Mens angst kan udløses af større livsbegivenheder såsom depression efter en sammenbrud, døden af ​​en elsket eller arbejdsrelateret stress, kan den også ske som et resultat af flere tilsyneladende små begivenheder, der bygger op over tid. Neelam siger, ”Angst er en tilstand, ikke en sygdom. Det er skadeligt at henvise til nogen med angst eller enhver mental sundhedstilstand, som 'skør'. Vi er nødt til at huske, at de lider af en tilstand, der ikke er inden for deres kontrol."

Hvad du har brug for at vide, om din partner har angst - 5 ting

Dating nogen med angst har brug for et højt forståelsesniveau, ikke kun om selve tilstanden, men hvordan det vil dukke op i et forhold. Neelam skitserede nogle vigtige ting at vide, om din partner har angst.

Relateret læsning: At klare en kæreste, der giver dig angstanfald - 8 nyttige tip

1. Du er ikke på den samme side

”Når du går sammen med nogen med angst, skal du forstå, at du sandsynligvis kommer til forholdet fra helt forskellige perspektiver,” siger Neelam. En person, der er fyldt med angst, føles måske ikke sikker på at komme tæt på nogen eller endda afsløre deres tilstand, og som partner ville det være dejligt, hvis du kan hjælpe med at føle følelsesmæssig sikkerhed i et forhold.

Hun tilføjer, ”Under argumenter/ diskussioner kan du føle, at din partner er irrationel eller alt for følelsesladet. Forstå, at binærerne af logik og følelser ikke altid gælder for mennesker med angst. Det kan virke som om deres reaktioner kommer fra et irrationelt eller ulogisk rum, men dette er dybt reelt for dem og må ikke afskediges, selvom du er uenig med dem."

2. Din partner kan undgå visse steder eller situationer

”Undgåelse er en nøglefunktion ved angst,” siger Neelam. Det er muligt, at en ængstelig partner har identificeret visse triggere til deres tilstand, og de går ud af deres måde at undgå disse situationer, af frygt for, at den vil medføre et angstanfald. Disse kan omfatte sociale begivenheder såsom fester, jobsamtaler, møde en partners familie og gå overalt, hvor der er en mængde eller fremmede.

Dette kan betyde, at du går sammen med nogen med social angst. Det er vigtigt at tale om disse mulige triggere, før de går ind i en potentielt stressende situation, og at få din partner til at føle sig så sikker og behagelig som muligt, selvfølgelig skal der også gøres meget af arbejdet.

3. De er ofte trætte

Mens kronisk træthed og udmattelse kan være en del af angst, lever det hovedsageligt i konstant frygt eller bekymring, der trækker dem ud. ”Når din partner siger, at de er trætte, selvom det ser ud til, som om de ikke har gjort meget hele dagen, skal du forstå, at det er trættende at leve med angst i sig selv.

Relateret læsning:9 måder at håndtere relationsangst - tip fra eksperter

”De prøver måske også at fortælle dig, at de er bange for at udøve sig selv for meget i øjeblikket, fordi de først er nødt til at regulere deres fysiske eller mentale fakulteter,” siger Neelam. Få dem ikke til at føle sig 'doven' eller 'langsom' - brug ikke engang disse ord spøgtigt, når de siger, at de er trætte. Din ængstelige partner har nok til at påtage sig, som det er.

4. Angst har en fysisk komponent

Mens angst primært ses som en mental sundhedstilstand, er fysiske og mentale sundhedsmæssige forhold sjældent separate ting. Det hele er integreret, og sammenbruddet af den ene vises i den anden. For nogle mennesker manifesterer angst som overtænkende, stress, søvnløshed og så videre. For andre kan fysiske symptomer være mere intense.

”Nogle mennesker med angstlidelse kan være tilbøjelige til panikanfald. Disse kan være særligt skræmmende, fordi de fysiske fornemmelser sveder, hjertebanken, åndenød og så videre. Disse symptomer er kortvarige, men kan alligevel være skræmmende, ”siger Neelam. Bevægelser eller gaver til frigivelse af stress er velkomne her, men igen er det integreret at lytte og forståelse.

5. Angst kan opstå fra usynlige faktorer

Hvis du er den slags person, der normalt er rolig og organiseret, kan du måske tro, at du er immun mod angst. Sandheden er, at stress ofte kan være underbevidst og på grund af dårlig stresshåndtering, du er måske ikke engang opmærksom på det.

Hvis dette er tilfældet med din partner, skal du ikke forvente, at deres triggere er indlysende, eller for dem at blive udløst af de samme ting mere end én gang. Mens der er masser af undersøgelser om angst, fungerer ingen to menneskers hjerneaktivitet på samme måde. Jeg kender folk, der er udløst af dyb vejrtrækning, netop det, der skal berolige dig. Dit job er at være en god lytter og støtte, ikke dommer.

Hvordan angst kan påvirke dit forhold - 3 måder

Der er forståelse for angst, og så er der forståelse for, hvordan det vil dukke op i dit forhold. De kan måske sige, at kærlighed erobrer alle, men der er ingen magisk kur mod angst, så forvent ikke, at din partners angst forsvinder fra et anfald af kærlighedsbombing. Uanset om du går sammen med nogen med relationsangst eller dating med nogen med angst og ADHD, er det vigtigt, at du ved, hvordan det påvirker dit forhold.

Relateret læsning: 9 tegn på usundt kompromis i et forhold

1. De ser ud til at være lukket

”En ængstelig partner kan ofte virke lukket. At lukke fra en partner er kun en måde angst påvirker romantiske forhold og kan stamme fra en intens frygt for afvisning og ikke vide, hvordan man skal håndtere afvisning i kærlighed, ”siger Neelam.

En ængstelig partner kan lukke ned, når de føler sig utrygge i et forhold - i et argument eller enhver form for konflikt. De er sjældent påståelige om deres egne følelser, så klamring op, når de er forstyrrede, vrede eller usikre, er, hvordan de håndterer. Det meste af tiden, når de giver dig den tavse behandling, skal de blive lokket ud og sikre, at det er sikkert for dem at udtrykke sig.

Hvis du går sammen med nogen med ADHD, kan hyperaktiviteten og uorganiseringen, der symboliserer denne tilstand, gøre tingene vanskelige for forholdet. At lære, hvad der fungerer for din partner og skabe et sikkert rum for dem at være sig selv og kommunikere åbent, er især vigtigt her.

2. De antager undertiden det værste

”Dating nogen med angst betyder at være forberedt på at klare deres frygt, og deres antagelser om, at tingene vil vise sig på den værst mulige måde,” siger Neelam. ”Dette kan gøre regelmæssige dele af et forhold - argumenter og uoverensstemmelser - ekstremt stressende og vanskelige at komme sig efter."

Relateret læsning: 9 ting at gøre, når hver samtale bliver til et argument

Med andre ord, at datere nogen med angst og depression kan betyde at arbejde lidt hårdere for at skabe glæde nogle gange. Deres tendens til at antage, at det værste kan få små ting til at virke for meget, så du skal begge arbejde på at skabe et stærkt og lykkeligt forhold.

3. Overtænkning er en livsstil

”Mennesker med relationsangst overtænker ofte deres partnere og deres egne ord og handlinger. Til tider kan de måske føle, at der er noget ved deres forhold, selv når der ikke er nogen konflikt, ”forklarer Neelam.

Lad os indse det, der er nok følelsesmæssig bagage i de fleste forhold, selv i dem, hvor ingen lider af angst. Når man går sammen med nogen med angst, et ord, et kig, kan en intonation sætte dem over at tænke over hele forholdet.

7 tip til at datere nogen med angst

Så du går sammen med nogen med angst, og du er klar til at gøre, hvad det kræver for at få forholdet til at fungere. Her er nogle tip, når du arbejder gennem dit forhold.

1. Bliv vidende om angst

”Det er vigtigt at uddanne dig selv og blive fortrolig med den type angst, som din partner oplever. Når du har lagt en indsats for at lære og ikke bebrejde dem for deres tilstand, vil du ikke længere tænke, at det er udmattende at datere nogen med angst, ”siger Neelam.

Relateret læsning: 8 Almindelige frygt i forhold: Eksperttips til at overvinde

Måske går du sammen med nogen med forholdet OCD, eller måske går du sammen med nogen med angst og ADHD. Angst har forskellige former, og det er vigtigt, at du ved, hvad din partner nøjagtigt lider af. Læs op på tilstanden, måske deltage i en støttegruppe eller et samfund, du kan tale med, og dele dine følelser og spørgsmål med. Husk, at ignorere eller afskaffe det hjælper dig ikke eller din partner; At vide mere om det vil hjælpe dig begge med at klare det bedre.

2. Identificer din partners triggere

Hvad er det der får din partners angst i gang? ”Nogle almindelige triggere er koffein, nyheder, sociale medier, konflikt, negative tanker, stressede situationer og så videre,” siger Neelam. Du er måske allerede opmærksom på, hvordan sociale medier påvirker forholdet, men dette er anderledes. Når du kender din partners triggere eller i det mindste nogle af dem, kan du diskutere måder at afbøde en sådan situation.

Nu kan du ikke undgå nyheder, sociale medier eller stress helt, men du kan støtte dem ved måske at udtænke et system, hvor deres eksponering og derfor deres sociale angst minimeres. Det er også vigtigt at komme med en række handlinger, der hjælper med deres specifikke slags angstudløsere.

3. Være en aktiv lytter

At øve bedre at lytte i et forhold er altid en god idé. Men hvad der er aktivt at lytte, når man går sammen med nogen med angst? Det handler om at vise dem, at du faktisk hører dem og deres frygt, uanset hvor upålidelige disse bekymringer eller størrelsen af ​​dem kan være for dig.

Afvis ikke deres frygt eller formindsk dem på nogen måde. Husk, at disse frygt er helt reel; Faktisk er denne frygt grundlaget for, at meget af deres liv opererer. Lyt opmærksom, tilbyde støttende ord, hvor og når du tror, ​​de er nødvendige, og bare være til stede.

4. Øv dig selvpleje

Hør, det er let at blive fanget af at tage sig af din partner, når de er fyldt med angst. Det kan ofte være en kronisk tilstand, og det handler mere om at håndtere symptomer end at helbrede det en gang for alle. Men du er også nødt til at passe på dig selv.

Selvpleje i dette tilfælde betyder at tage tid for dig selv og huske, at du har et liv og en identitet uden for dette forhold og uden for din partners angst. At pleje dem er bestemt en del af dit liv, men hvis du er udmattet eller bliver vrede over dem, vil det ikke hjælpe dit forhold.

5. Forbered dig på panikanfald

”Det er vigtigt at lære de bedste måder at reagere på deres ængstelige tilstand, når der opstår et angreb,” siger Neelam. For nogle mennesker manifesterer angrebet sig i frygt og paranoia. For andre er der flere fysiske symptomer som nævnt tidligere - åndenød, hjertebanken, svimmelhed og så videre.

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

Dating nogen med social angst kan betyde, at disse angreb sker offentligt. Nogle gange er det nyttigt at sidde med det samme og tage dyb indånding. Andre gange gør det mindre stort at tale om det og bryde det ned i ord. Andre kræver medicin for at klare. Uanset hvad din partner har brug for, skal du sikre dig, at du er udstyret med det.

6. Øv medfølelse

Glem aldrig, at din partner er mere end deres angst. "Bemærk alle de gode ting om din partner og fortæl dem om det," rådgiver Neelam. Mennesker med angst har en tendens til at gøre deres tilstand hele verden og glemme deres andre kvaliteter.

Mind dem om, at de er smarte, sjove, fantastiske mennesker, der tilfældigvis har en tilstand. Fortæl dem, at de er stærke, at deres lasagne er den bedste i verden, at de er gode til deres job. Det er de små ting, der hjælper mere, end du skulle tro.

7. Sæt grænser

”Jeg var sammen med nogen med forholdet OCD. De var bange for at være alene, overbeviste om, at hvis de så meget som anerkendte en anden persons attraktivitet, var de utro, ”siger Harper. ”Jeg ville få tingene til at fungere, men jeg var nødt til at trække faste linjer om, hvor langt jeg kunne gå uden at gå på kompromis med min egen mentale sundhed."

Vi elsker os nogle sunde forholdsgrænser, og det er især vigtigt, når man går sammen med nogen med angst. De vil også kræve plads og tid væk fra dig til tider for at slette sig selv, passe på sig selv eller gøre de ting, de elsker at gøre.

At søge professionel hjælp er en måde at sikre, at din partner får den hjælp, de har brug for. Hvis du har brug for at nå ud, er Bonobology's panel af erfarne rådgivere bare et klik væk.

Sådan understøtter du din partner med angst - 6 dos og ikke

Når du går sammen med nogen med angst, er der specifikke måder at støtte dem og fortælle dem, at du er der. Her er nogle doser og ikke, hvordan man viser support.

1. Forsøg ikke at ordne dem

Som vi sagde, er en angstlidelse ikke en sygdom, men en tilstand og en, der kunne være kronisk. Det tager tid, tålmodighed og omhyggeligt kurateret håndtering af symptomerne, men det er ikke en hovedpine, der vil gå væk med en pille, så du er nødt til at gøre dette til et bevidst forhold, hvor du ser dem som en lige stor.

Se ikke din partner som et projekt til at løse. Uanset om du går sammen med nogen med social angst eller daterer nogen med angst og ADHD, er det noget, de lever med til bedre eller værre, ligesom du vil. Der vil være gode dage, og der vil være dårlige dage, og der er ingen tidsramme for, hvornår de vil 'komme sig'.

2. Forsøg ikke at forklare deres frygt væk

Frygt og fobier er sjældent rationelle, selv for dem af os, der ikke lider af angst. For dem, der tackle angst på daglig basis, kan de påtage sig skræmmende proportioner og få dem til at reagere stærkt. Uanset om det er frygt for intimitet eller frygt for at møde nye mennesker, skal du tage det alvorligt.

Forsøg ikke at forklare deres frygt for dem. Det kan komme ud som nedlatende og få din partner til at føle dig som om du infantiliserer dem og deres tilstand. Husk også, at mange mennesker med angst er opmærksomme på, at deres frygt ikke er helt rationelle, men det gør dem ikke mindre reelle eller skræmmende.

3. Vær ærlig og sæt forventningerne

Selvom det er vigtigt at være blid, når man går sammen med nogen med angst, er der ikke noget galt i at holde dem ansvarlige for deres opførsel. Husk dig, du beskylder dem ikke for deres tilstand, men det er i orden at forsigtigt kalde dem ud, hvis de handler på en selvdestruktiv måde.

Relateret læsning: Forventninger i forhold: Den rigtige måde at styre dem på

”Min partner har angst og depression, og nogle gange nægtede han at gå til sin terapeut og ville springe sin medicin over. Det tog mig et stykke tid at indse, at det var skadeligt at gå sammen med det, han ønskede, var skadeligt for os begge. Jeg måtte fortælle ham, at jeg forventede, at han skulle holde sig til hans rutine, for at hjælpe mig med at hjælpe ham. Selvfølgelig har han fuld agentur over sine beslutninger om sundhedsydelser, men han er enig i, at han har brug for et kærligt skub og en påmindelse nu og da for at forblive på sporet, ”siger Mason.

4. Forstår, at lykke ser anderledes ud for forskellige mennesker

Mennesker med angst kan være lav på motivation og tager længere tid at udføre visse opgaver. Alligevel fejrer de deres mindste resultater, for nogle dage tager det meget for dem selv at komme ud af sengen. Skub dem ikke eller få dem til at føle, at de er mindre. Tilskynd i stedet for hvert skridt, de tager mod at leve livet efter bedste evne. Hjælp dem med at være glade og finde glæde i deres resultater, selvom det er forskelligt fra din egen. Dette skal være en af ​​dine kerneforholdsværdier.

5. Få dem til at føle sig trygge

At leve i en verden, hvor så mange ting udløser øjeblikkelig frygt og panik er vanskelig og udmattende. Når du går sammen med nogen med angst, er det vigtigt, at du får dem til at føle sig trygge. Dette indebærer også at identificere og arbejde gennem dine egne triggere og stressfaktorer.

Relateret læsning: 8 måder at dyrke følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold

At være deres sikre plads betyder ikke, at du bliver deres go-to-person for alt, og der er heller ikke en garanti for, at deres angst magisk vil trække sig tilbage, når de er sammen med dig. Men gør det sikkert for dem at tale om deres følelser og frygt, og lad dem vide, at du er lige der, når angst rammer dem.

6. Lev dit liv

Gør ikke angst Kernen i dit forhold eller dit liv. Mennesker med angstarbejde, gå ud, rejse, have det sjovt og have fulde og rige liv. Som partner til nogen med angst behøver dit liv heller ikke at blive brugt på at tippe rundt om deres tilstand. Vær følsom, vær opmærksom, men lad ikke dine liv stoppe. Angst kan være lammende, når det tager fat, men det er også muligt at leve med det i stedet for at leve i frygt for det hele tiden.

Dating nogen med angst kan skabe et følelsesmæssigt udmattende forhold, selv for dem, der har læst på det på forhånd og passe på at lytte til deres partner tale om deres oplevelse af angst. Angst er ikke en diagnose, der kommer let, og selv når den diagnosticeres, er folk ofte flov over at afsløre det eller tage det alvorligt. Det er vigtigt at komme ind i et så.

Angst i et romantisk forhold kunne manifestere sig på alle slags måder. Din partner, når angst rammer dem, tror måske, at du vil forlade dem, at du snyder dem, eller at hele forholdet er en løgn. Du skal spørge dig selv, om du er forberedt og villig til at tage sådanne udfordringer, før du går ind i dette forhold.

Hvis din partner er diagnosticeret med angst, når du allerede er i forholdet, skal du vide, at dit forhold vil ændre sig, ligesom din partner. Vær forsigtig med ikke at omdanne dette til et codependent forhold. Din partner skal være i stand til at angive deres behov, og det skal du også.
Det siges, at kærlighed er et verb, og det er især tilfældet, når man går sammen med nogen med angst, hvor der er behov for reel handling og kræfter. Vi håber, at du og din partner vokser i styrke og kærlighed.

FAQS

Mens dating nogen med angst kan være svært, kan det også være ekstremt opfyldende. Mennesker med angst kan være ekstremt tankevækkende og følsomme, hvilket gør dem varme og kærlige sjæle.

Mennesker med angstlidelser kan absolut være i forhold. Igen er det vigtigt at være ærlig om din tilstand med din partner, søge den hjælp, du har brug for, og det er også vigtigt for partneren at være støttende og følsom.

Desværre ja. Partneren, der lider af angst, kunne overtænke forholdet til det punkt, hvor de mener, at der ikke er nogen kærlighed eller lyst tilbage. På den anden side kunne deres partner også falde ud af kærlighed på grund af de problemer, der går hånd i hånd, når de daterer nogen med angst.

20 ting at få din kæreste til at føle sig glad og elsket

Nogle gange er kærlighed ikke nok: 7 grunde til at dele måder med din soulmate

Følelsesmæssig intelligens i forhold: At elske varer for evigt