Rådgivning til par, der gør det effektivt

Hvis dit ægteskab gennemgår en grov patch, overvejer du muligvis parrådgivning. Det er en god idé: Forskning viser, at parers rådgivning kan være et gavnligt værktøj til at hjælpe par med at identificere negative mønstre i deres ægteskab, og endnu vigtigere er det at rette op på disse mønstre, før ægteskabet er uden reparation. Selv hvis et par i sidste ende beslutter at opdele, er det nyttigt at tilbringe nogen tid i parrådgivningssessioner. Det giver de to personer et sikkert sted at pakke deres problemer ud med en neutral tredjepart, der styrer samtalen mod en produktiv løsning.

Hvordan vælger du en god terapeut? En parrådgiverfærdigheder er forskellige fra dem fra en rådgiver, der er specialiseret i individuel, en-til-en-terapi. Her er en liste over kvaliteter at se efter, når du har taget beslutningen om at investere i parrådgivning.

Spørg terapeuten om deres parrådgivningsmetode

Du vil sikre dig, at han eller hun bruger metoder, der er bevist inden for deres felt, med forskning og resultater, der er legitime. Du vil også sikre dig, at din terapeut er ajour med de nyeste terapier, der er tilgængelige for par. Med andre ord, kig efter nogen, der er aktiv i marken, deltager i konferencer og deler fund med andre parrådgivere, så deres færdigheder forbliver aktuelle og friske. Den sidste ting, du ønsker, er at finde dig selv i parrådgivning med en terapeut, der bruger forældede og måske ikke-effektive færdigheder.

Sørg for, at du har det godt med tilgangen

Der er ingen "rigtig" måde at rådgive par på, men du skal føle dig tilpas med de metoder, der er brugt i terapi. Under dine indledende sessioner med din terapeut kan du stille følgende spørgsmål:

1. Kan du beskrive din baggrund og træning i parrådgivning?

Hvis terapeuten ikke har nogen formel træning i denne specialitet, skal du overveje at gå et andet sted.

2. Hvilken procentdel af din praksis er fokuseret på parrådgivning?

Du vil arbejde med nogen, der ikke bare arbejder med enkeltpersoner, da disse færdigheder ikke er de samme som det, du har brug for fra et parrådgiver.

3. Hvad er din tilgang, når den ene partner har tendens til at afslutte ægteskabet, og den anden føles kraftigt, at de vil arbejde på at redde ægteskabet?

Sørg for, at terapeuten arbejder med jer begge, uanset hvad det ønskede slutresultat og ikke ser ud til at favorisere den ene eller den anden side.

4. Hvad er din holdning til ægteskab?

En god ægteskabsterapeut bør stærkt tro på, at intet forhold er uden reparation, og at hvis et par sætter tid og kræfter, er sund forsoning mulig. Dette er nøglen, hvis du søger parrådgivning, så du kan bringe dit forhold tilbage til, hvad det engang var. En god ægteskabsrådgiver er en person, der er optimistisk for, at der kan foretages ændringer, og du kan lære at genoplive den romantik og nærhed, du havde før tingene blev dårlige.

5. Hvad kan vi forvente af vores sessioner med dig?

Dette spørgsmål giver dig en idé om den type mål, du vil arbejde mod i terapi. Du ønsker måske at definere både kortsigtede og langsigtede mål.

6. Hvornår kan vi forvente at se nogle resultater fra vores sessioner med dig?

Du ønsker at have en idé om den tidsinvestering, du ser på, og etablere nogle benchmarks for resultater.

De fem mål for parrådgivning

Når du overvejer og evaluerer forskellige terapeuter, skal du huske disse mål.

1. Skift dine synspunkter på dit forhold

Du lærer at se dit forhold gennem en mere objektiv linse snarere end den konfliktfyldte linse, du i øjeblikket bruger. Du lærer færdigheder til at stoppe med at bebrejde din ægtefælle og begynde at forstå, at du er på det samme hold, et hold, der ønsker at vende tilbage til et kærligt, blomstrende forhold. Din terapeut vil arbejde sammen med dig, så du ændrer den måde, du ser på dit forhold og tilpasser din kommunikation, så det forbedrer den måde, du arbejder sammen på.

2. Arbejde for at rette dysfunktionel adfærd

En god terapeut vil stræbe efter at hjælpe dig. Denne opførsel kan være fysisk, psykologisk, økonomisk eller personlighedsbaseret. Din terapi starter med en ærlig evaluering af dine personligheder og adfærd i hjemmet og uden for det.

3. Arbejde for at forbedre følelsesmæssig intimitet

Hvis du er på det punkt i dit ægteskab, at du søger parrådgivning, er du sandsynligvis også vokset følelsesmæssigt fjernt fra hinanden. Din terapeut vil arbejde for at hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og tanker. De vil også hjælpe dig med at frigive enhver frygt, du måtte have om at dele disse intime følelser med din partner.

4. Fokus på forbedret kommunikation

Alle effektive parrådgivere fokuserer på at hjælpe partnerne med at kommunikere mere produktivt. Du vil arbejde for at kommunikere respektfuldt, understøttende og kærligt med din ægtefælle. Du lærer teknikker til aktiv lytning.

5. Afdæk de skjulte styrker, du og din ægtefælle allerede har

En god parterapeut vil drille styrkerne i dit forhold og lære dig, hvordan du bygger modstandsdygtighed baseret på disse styrker. Pointen med at afdække dine styrker er at hjælpe dig med at huske, hvad der er godt og positivt i dit forhold, på trods af al den konflikt, der førte til at søge terapi. Du og din ægtefælle bliver bedt om at definere, hvad du føler er styrkerne unikke for dit forhold. Du kan blive overrasket over at høre, hvad din partner siger!

For par, der søger hjælp til at genopbygge deres ægteskab, kan parterapi være afgørende for processen. Sørg for at lave din research og vælge en terapeut, som du føler er kvalificeret, forståelse og investeret i at hjælpe dig med at få dit forhold tilbage på banen.