Sammenligningsfælde - hvad det er, og hvordan man kommer ud

”Jeg kan ikke tro, at han gjorde det. Det var hvad min eks plejede at gøre! Ugh!”” Hvorfor gjorde han narr af det, jeg havde på i dag?”” Hvorfor får hun alt? Jeg arbejder hårdere end hende!”” Han købte en ny bil igen? Hvorfor sidder jeg stadig fast med den samme gamle?”Vi har alle fundet os misundelige over en andens succes, negativt at dømme vores partnere og være utilfredse med vores venners ejendele. Vanen eller handlingen med at veje dig selv eller din partner mod andre mennesker og situationer kaldes "sammenligningsfælden".

Hvorfor sammenligner folk sig selv med andre? Skulle vi ikke fejre hinanden for hvem vi er? Sammenligningen mellem dit liv eller forhold til en anden vil kun ende med at skade dig og din partner mere. Som de siger: ”Græsset er altid grønnere på den anden side.”Uanset hvem du er, vil livet for en anden person altid være mere tiltalende for dig, hvis du er internt utilfreds.

Det kan ende med at skabe ødelæggelse på både din selvtillid og dine interpersonelle forhold, inklusive de romantiske. Når du starter en negativ sammenligning af den måde, din partner er omkring dig kontra hvordan din eks var, har du allerede åbnet Pandoras kasse. Så hvordan holder vi op med at kæmpe med sammenligning? Hvorfor sker det i første omgang? Lad os finde ud af det.

Sammenligningsfælden

Indholdsfortegnelse

• Sammenligningsfælden
• Sidder fast i en sammenligningsfælde? Her er hvad du kan gøre ved det 
  • 1. Fokus på dine fremskridt
  • 2. Omfavn din individualitet og det unikke ved dit forhold
  • 3. Respekter din tid
  • 4. Arbejd med taknemmelighed
  • 5. Sammenligningsfælde kan begrænses med en høj selvtillid
• Hvorfor sammenligner folk sig selv med andre?
• FAQS

Når du ser nogen, der tjener mere, end du troede, du ville nu, når du ser nogen med flere likes og flere tilhængere på deres sociale mediefoder, eller når du hører om, hvordan en bekendt lige landede et lukrativt nyt job, du har været efter, Det er menneskelig natur at blive grøn med misundelse.

Selvom nogle resultater fra andre kan motivere os til at gøre det bedre, ledsages det næsten altid af en jalousi - og usund sammenligning. Hver fejl, du har opfattet i dig selv, bliver forstærket, og du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved din værdi. En sådan fælde er ikke noget, som en bestemt del af befolkningen er modtagelig for, vi lykønsker alle vores venner med deres nye lukrative job, mens jeg også tænker: ”Hvad laver jeg med mit liv?"

Taler om emnet, dr. Aman Bhonsle fortalte tidligere bonobologi, hvordan den sociale medie -sammenligningsfælde kan have negativ indflydelse på dine forhold. ”Du ser berømthedsparets Instagram -konti, med alle deres tilhængere, og de bliver pludselig” forholdsmål ”. Rejse -vlogging -parene virker altid glade og smiler væk alle deres problemer i verden. 

Relateret læsning: Hvordan sociale medier påvirker dine forhold

”De tilbringer deres liv i La-La Land og uploader historier fra strandene i Grækenland og Cancun, salig glemsom over for det humdrum, vi ser ud til at gå igennem. Vi ved alle, at det virkelige liv ikke rigtig ser sådan ud. Nogle dage er du træt, nogle dage er du irritabel. Nogle dage føler du dig ikke særlig eventyrlysten eller romantisk. Men i de film, du ser og de sociale medie -apps, du hyppige, er de dage aldrig dokumenteret. 

”Forhold på sociale medier er i det væsentlige forhold på steroider. En fremhævningsrulle, der er sat på en plade til dit forbrug, er meget kurateret og ændret for at blive gjort mere velsmagende. Som et resultat bliver vores egen normalitet ødelagt, vi udvikler tillids- og jalousi -problemer, og vores forventninger bliver uopnåelige."

Vi lever i en status-besat verden, og sociale medier er bundet til at forstærke de sammenligninger, vi foretager med dem omkring os. Vi prøver at matche vores værste øjeblikke med højdepunkterne i deres bedste, og det ender med at påvirke vores mentale tilstand negativt. Opadgående sammenligning, når vi sammenligner os med nogen, vi opfatter som overlegne, kan ende med at forlade os med vrangforestillinger om storhed eller større selvværdsspørgsmål.

En sammenligningsfælde er berygtet let at falde i, og det er derfor, så mange mennesker kæmper med det. Lad os prøve at forstå, hvad vi kan gøre for at komme ud af det, så vi ender ikke med at sammenligne vores partnere med de fitnessmodeller, vi ser på Instagram.

Sidder fast i en sammenligningsfælde? Her er hvad du kan gøre ved det 

Hvis vi virkelig føler, at vi har fundet vores soulmate, og at de virkelig er uforlignelige for nogen eller noget, hvorfor falder vi i fælden ved konstant at foretage negative sammenligninger? Er vi alle kablet til at se på folk, som vi ser efter muligheder, der handler efter en kjole eller par sko? 

Vi bliver til sidst trætte af et "perfekt par sko", ikke vi? Så bliver vi også trætte af vores partnere? Svaret på disse spørgsmål er ikke så simpelt, som vi gerne vil have dem til at være. Sammenligning af mennesker er imidlertid temmelig let og praktisk. Hvad der er vanskeligt er at ryste af denne tendens.

Uanset hvor meget vi måske ikke ønsker, kan vi ende med at falde ind i den sociale medie -sammenligningsfælde og sammenligne vores partnere med folk fra fortiden, eller folk, vi ser på Internettet. Som Theodore Roosevelt udtrykte det, ”Sammenligning er tyven af ​​glæde.”Hvis du finder dig selv fast i sammenligningsfælden, er her, hvad du kan gøre for at tackle det på den rigtige måde: 

1. Fokus på dine fremskridt

Du møder en gammel ven på en skolegensyn. Hun har den perfekte figur, en rig mand ved sin side, og ser ud som om hun ikke har ældet en dag siden sidste gang du så hende på prom aften. Hun har alt, hvad en mand vil have i en kvinde. Din første reaktion ville være at sammenligne dig selv med hende.

Folk sammenligner hinanden ved at observere, hvad der er på overfladen. Hvad du ser er sandsynligvis halvsands. I stedet for negativ sammenligning, skal du fokusere på dine egne fremskridt. Alle har deres egen rejse. Tænk over det, i stedet for at hengive sig til denne usunde tankegang baseret på hvad du får lov til at se om en person, hvorfor ikke bare fokusere på dig selv? I stedet for at være jaloux, vær glad for hendes vækst og vær taknemmelig for dine egne fremskridt. 

2. Omfavn din individualitet og det unikke ved dit forhold

Uanset om du er faldet i sammenligningsfælden med at dømme din partner eller dig selv, skal du tage et øjeblik på at pause, reflektere over dine styrker og acceptere det faktum, at ethvert individ og forhold er unikt. Dine træk og styrker forbereder dig til resultater, der vil afvige fra dine kammerater. 

Bare fordi de ser ud til at være parret, der aldrig kæmper, betyder det ikke, at deres forhold er objektivt "bedre" end dit. Hvert forhold er anderledes, og kæmper med sammenligning af sådanne tvetydige grunde er et meningsløst forsøg på at definere din egenværdi.

Sammenligningen om, at nogens liv er bedre end dit, er et kaninhul, du ikke ønsker at gå ned (medmindre du vil blive en virkelighed Alice i Eventyrland). Du er din egen person, og at sammenligne mennesker med dig selv er en negativ ideologi, der hæmmer væksten.

3. Respekter din tid

Den energi og tid, du vil investere i at sammenligne mennesker, kan bruges på en meget mere produktiv måde. Du bliver skubbet mod sammenligningsfælden og væk fra dine mål og mål. I stedet for at spilde din tid på at være jaloux på din nabos glatte nye bil og sammenligne den med dit eget køretøj, skal du deltage i deres lykke og gå på en lang køretur med dem. Nu er det ikke meget bedre end at tænke over, hvem der er bedre, og hvem der ikke er?

4. Arbejd med taknemmelighed

Når du forkæler dig med opadgående sammenligning, ser du på dem, du opfatter for at være overlegne, og sammenligne din egenværdi med dem. På samme tid kan andre forbande deres held og ønske, at de havde det, du i øjeblikket gør. Pointen er, at tage lidt tid på at være taknemmelig for det, du allerede har, og du vil forestille dig sammenligning i et helt andet lys.

Vær taknemmelig for de glade, sunde forhold, du har dyrket og vedligeholdt. Vær taknemmelig for alle de ting, du har, i stedet for at finde en grund til at krybbe for de ting, du ikke gør. En enkel, "Jeg er taknemmelig for den person, jeg er, og det potentiale, jeg har", kan være nok til at bekæmpe det, du går igennem.

5. Sammenligningsfælde kan begrænses med en høj selvtillid

Når du accepterer, hvordan du ser ud, når du elsker dig selv for den du er, og når du elsker din egen personlighed, vil du omfavne din unikhed. Som et resultat vil du ikke være for bekymret for, hvad andre bringer til bordet, da du er tilfreds med den individualitet, du tilbyder.

For at arbejde på din selvtillid skal du dæmpe den indre kritiker, du har inden for dig. Tanker som "Du er ikke god nok, du vil mislykkes", "Du vil aldrig ligne S/han gør," skal erstattes med "Du er i stand til mere end du ved" Eller "Den måde, du ser ud på, er vidunderlig og unik for dig".

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv - 21 selv kærlighedstips

Hvorfor sammenligner folk sig selv med andre?

Vi lever i et samfund, der lærer os at dømme alle og alt, hvad vi støder på. Når du bare går ned ad gaden, kan en smuk fremmed blinke dig et smil, hvilket får dig til at føle, at du er solen, månen og universet - og så burber din partner pludselig og afbryder din dagdrøm. Pludselig finder du dig selv forkæle dig med en negativ sammenligning mellem din ellers perfekte partner og en fremmed, du så for et rent blink af et øje. 

Det spørgsmål, du skal stille for at frigøre dig selv fra sammenligningsfælden, er meget enkel - hvordan kan du sammenligne hele dit liv eller forhold med en brøkdel af en andens liv? Du vil opdage, at intern utilfredshed altid giver anledning til sammenligninger. Hvad er meningen med denne sammenligning, når din virkelighed er helt anderledes end deres? Virkeligheden er ikke altid smuk, men det er det værd, rigtigt? I det mindste er det det, vi fortæller os selv.

Der er et berømt ordsprog, ”optrædener bedrager ofte.”Alligevel falder mennesker for det, de ser, uden at vente på at kigge bag det herlige gardin. Hvis der er kaos bag sættet med et perfekt æstetisk skuespil i livets teater, begynder det med komplekse menneskelige sind. Der er helt sikkert mere end hvad der møder øjet. Sammenligningen mellem succes, materielle ejendele, partnere og livsstil er meget almindelig, fordi vi læres at være i en konstant konkurrence. Men gæt hvad, du behøver ikke være.

Negative sammenligninger er en langsom gift for samfundet. I stedet for at være jaloux på hinanden, hvorfor kan vi ikke fejre vores succes? Er ikke så meget mere opfyldende end den hule følelse af at være i en sammenligningsfælde? Det første skridt mod at bryde fri er at vedtage en ikke-dømmende tankegang. Husk, at du definerer dit forhold og værdierne for dit eget liv.

Relateret læsning: 11 måder at være tålmodige på i et forhold

Måske skal vi stoppe med at dømme os selv først og starte med at inkludere de mennesker, vi elsker i det mønster af ikke-dømmende. Når du forestiller dig sammenligning, skal du gøre det med dig selv og prøve at være bedre end den person, du var i går. En måde at håndtere tvangsmæssig sammenligning starter med ikke at sammenligne os med vores venner. Den person, der kan definere lykke for dig, er dig. 

Hvis vi begynder at se på vores partnere som enkeltpersoner, der tænker, indånder og fungerer helt uafhængigt af os eller andre, vil vi måske opdage, at den eneste, vi skal sammenligne dem med, er hvem de var i fortiden, hvordan de behandler os nu og hvordan de vil være i fremtiden. I stedet for at sammenligne dig selv med mennesker, skal du ligeledes sammenligne dig selv med de tidligere versioner af dig selv. Mennesker er ikke sko, der kan erstattes med hvert tøj. De er enkeltpersoner. De er unikke. Og det inkluderer dig.

FAQS

Udover det faktum, at det er spild af din energi, fører det til at sammenligne dig selv med spiring af følelser af misundelse, skyld, skam osv. Det kan tage en vejafgift på din mentale sundhed og påvirke dit personlige liv. Det er også en dårlig idé, fordi det demotiver dig på din rejse mod dine mål og drømme. 

Fokuser på dine styrker, tro på dig selv og opbyg en ikke-dømmende tankegang. Forstå, at det, du sammenligner dig selv med, sandsynligvis bare forsøger hele bogen om nogens liv. Og som det er sagt, ”Døm aldrig en bog efter omslag."

Når du sammenligner dit liv med fragmenter af en andens, er du bundet til at forstærke dine egne mangler og være meget kritisk over for dig selv. Dette kan resultere i et forvrænget selvbillede og lav selvtillid. Som et resultat kan dine intrapersonlige og interpersonelle forhold lide.

Ved at forstå, at det, du ser, er højdepunktet i en persons liv, kan du begrænse sammenligning på sociale medier. Andre metoder inkluderer opbygning.

Sammenligningskultur er, når vi sammenligner os med hinanden baseret på vores sociale medieprofiler, som ofte er en overdrevet version af en persons liv.

Sund vs. Usunde forhold - 10 egenskaber

Sjove sandheder bag eventyrets parbilleder på Facebook

5 ægteskabsproblemer, som de fleste par står over for og deres løsninger