Bekæmp dit forhold paranoia i 8 enkle trin

Vi får alle lidt paranoide nogle gange, men hvad nu hvis det begynder at overtage dit forhold? Sådan kan du effektivt håndtere din paranoia. Af Alice Tucker

Alle mennesker har usikkerheder og ængstelser. I alle aspekter af vores liv finder vi noget at bekymre os om ... vores job, vores helbred, vores familier, vores venskaber. Hvad mere er, vi kan ikke undgå at virkelig dykke ned i vores daglige ængstelser.

Vi analyserer årsagerne, de underliggende faktorer og hvad-hvis-hvis. Vi spekulerer i ethvert muligt resultat af den situation, der vedrører os, uanset hvor latterligt det kan se ud. Mennesker er temmelig negative væsener. Vi forventer det værste ... det er i vores natur. Vi er alle lidt paranoide.

Vi er ikke forskellige i vores forhold. Selvom det kører glat, og du er glad, hvad hvis ting ændrer sig? Du er konstant på udkig efter tegn på fiasko. Hvad hvis din partner snyder? Hvad hvis de forlader dig? Hvis hjertesorg er en mulighed, vil du forberede dig på det. Det handler om selvbevaring!

Men ved at gøre det er vi ikke bare at plage os selv? Dine usikkerheder og disse tanker om såkaldt "selvbevaring" kan endda blive en årsag til forholdet. Unødvendig angst og paranoia kan få os til at opføre os på særegne måder. Sikkert, at vælge et positivt syn på dit kærlighedsliv og blot nyde hvert lykkeligt øjeblik vil give dig et sundere fundament for dit forhold.

Hvordan kan du undgå forholdsparanoia?

Det er tid til at slippe af med dit forhold paranoia! Se på disse 8 trin, og gå videre med et mere positivt syn på dit forhold!

#1 Vælg positivitet frem for negativitet. Vi har ofte en tendens til negative tanker, når vi føler os paranoide og usikre. Det er en forsvarsmekanisme. Vi forbereder os ubevidst på den værst mulige situation, men ved at gøre det forårsager vi os unødvendig stress, fordi vores bekymringer næsten aldrig er sande.

Så hvis vi forsøger at afvise vores negative tanker og vælge mere rationel tænkning, har vi en chance for at bekæmpe vores paranoia. Prøv at se efter positivitet, medmindre du har en reel grund til at gøre andet! Vælg at tage din partner på deres ord i stedet for at tage negative antagelser om de ting, de siger eller gør.

Tag din bekymring eller bekymring, og prøv din yderste for at gøre det til en positiv tanke. Hvis du normalt er bekymret, når din partner er ude uden dig, kan du prøve at fokusere dine følelsesmæssige energier på at håbe, at de har det godt i stedet for.

#2 Gør ikke antagelser! Så din partner svarer ikke på dine beskeder, du antager måske, at de mister interessen, måske er de vrede på dig af en eller anden grund, eller måske skjuler de noget ..

Sandheden er, at du ikke kan være sikker på, at nogen af ​​disse tanker er sandt, så hvorfor bekymre dig? Oftere end ikke er der en simpel forklaring, og når alt bliver klart, vil du undre dig over, hvad du bekymrede dig for i første omgang!

Det er mere sandsynligt, at deres telefon er løbet tør for batteriet, eller det er på tavs. Giv altid din partner fordelen ved tvivlen, og antag, at der er en simpel forklaring, før du tager antagelser om deres opførsel.

#3 Læs ikke mellem linjerne. En af de vigtigste årsager til min egen paranoia er de tidspunkter, hvor min kæreste er mere støjsvage end normalt eller handler "anderledes" på en eller anden måde. Han opfører sig måske mindre kærlig end normalt eller er ikke så lydhør i samtale. Jeg udledte ofte, at jeg må have gjort noget forkert, eller at han er mindre interesseret i mig i dag, end han var i går. Når jeg spørger ham, hvad der er galt, siger han enten ”intet” eller forklarer, at han er træt. Men jeg kan stadig ikke undgå at læse mellem linjerne, noget skal være sagen!

Det er let at glemme, at vi alle har humørsvingninger, vi har alle dårlige dage, og vi kan alle være irritable, når vi er trætte! Ja, kropssprog er et vigtigt værktøj til kommunikation, men hvis din partner er mere støjsvag og mere lukket end normalt, skal du ikke med det samme formode, at det er noget, du har gjort.

Spørg om deres velbefindende, og hvis de fortæller dig, at de er trætte eller simpelthen har haft en dårlig dag, skal du tage deres ord for det. Hvis du forhører dem af de imaginære underliggende grunde til deres opførsel, vil de kun føle sig mere irritable!

#4 Sluk for din telefon og computer. Du tror måske, at konstante tekster giver dig trøst, når du føler dig paranoid eller er bekymret for dit forhold. I sandhed er de slet ikke nyttige. Du vises bare trængende, som endda kan skubbe din partner væk.

Hvis du bruger timer på at "forfølge" din partners sociale netværksprofiler, fodrer du kun dine egne ængstelser. Du er ubevidst på udkig efter inkriminerende bevis, som er helt modproduktivt! Og så, når du overhovedet ikke finder noget, spekulerer du på, hvad de kunne skjule.

Husk, plads er vigtig, giv hinanden plads til at være enkeltpersoner. Du behøver ikke at være involveret i hinandens liv, 24 timer i døgnet. Sæt telefonen ned eller luk din bærbare computer. Tag en time -out. Lov dig selv ikke at sms eller se på et socialt netværkssted i et bestemt tidsrum.

Når du skaber grænser for dig selv, kan du forvente at føle dig sårbar og hjælpeløs, men du begynder faktisk at føle dig mere bemyndiget og gratis.

#5 distrahere dig selv. Når du er hjemme og bekymrer dig om, hvad din partner måske eller måske ikke gør på en aften med deres venner, er du faktisk bare jaloux på, at din partner har det sjovt uden dig?

Accepter, at du ikke er den eneste person i din partners liv, på samme måde som de ikke er den eneste person i din egen! Vi er alle påvirket af så mange mennesker i vores liv. Venner er vigtige for jer begge, og det er vigtigt at tilbringe tid med dem.

Hvis din partner er ude med deres venner, hvorfor ikke gå ud med din egen? Det er langt bedre end at sidde derhjemme og skabe urealistiske scenarier i dit hoved. Distrahere dig selv, glemme dine bekymringer og udvekslingshistorier med din partner bagefter.

#6 Accepter, at din partner vil udvikle venskaber med medlemmer af det modsatte køn. Når din partner nævner en ven, der tilfældigvis er medlem af det modsatte køn, kan du ofte antage, at der er noget, der skal ske. Jeg mener, vi har alle set ”Da Harry mødte Sally."

Men dette er den virkelige verden, og det er perfekt muligt at have venner af det modsatte køn! Når alt kommer til alt er jeg sikker på, at du har dine egne venner og bekendte, som du aldrig ville drømme om at se i et romantisk eller seksuelt lys.

Være af den opfattelse, at det er et perfekt uskyldigt forhold, medmindre du får reel grund til at tro på andet. Hvorfor ikke prøve at lære denne ven at kende med et objektivt syn og uden at vise nogen følelser af mistanke eller jalousi? Du vil ofte finde ud af, at de er ret ivrige efter at møde dig! Dine bekymringer forsvinder, og du kan endda føle dig ganske dårlig til at se denne person på en så negativ måde.

#7 Lær at genkende, når du handler paranoid. Vi er ikke ofte klar over, hvornår vi handler paranoid. Vi overreagerer og beklager det bagefter. På det tidspunkt er vi så fanget i vores frygt og bekymringer for, at vi ikke er klar over, hvordan vores opførsel kan opfattes af andre, inklusive vores partnere, indtil efter begivenheden.

For at bekæmpe dette, forsøg på at være opmærksom på den måde, du reagerer på situationer, der normalt udløser paranoia. Hvis du reagerer uden at tænke, vil du ofte vælge den forkerte reaktion, som kun vil gøre situationen værre. Giv dig selv tid til at reflektere på en objektiv og rationel måde, inden du beslutter den bedste og mest passende reaktion.

Næsten altid har dine følelser af paranoia ingen rødder i virkeligheden, og du vil indse dette, hvis du giver dig selv tid til at tænke. Du beslutter måske endda, at ingen reaktion er nødvendig, og du vil glemme alt om det.

#8 tale gennem dine usikkerheder og tillidsproblemer med din partner. Bekæmp din paranoia i kernen. Disse ængstelser opstår generelt, fordi vi har usikkerheder og tillidsproblemer. Vi vælger ikke at tale om dem af frygt for at føle mig sårbar, se fjollet eller fordi du ikke kan finde en forklaring på, hvorfor du føler det i første omgang.

Tag et sprang af tro og tal dine usikkerheder igennem med din partner på en rationel måde. De vil sandsynligvis sætte dine bekymringer til at hvile! At være åben med din partner skal være den første prioritet. Vi har alle bekymringer og usikkerheder, og at tale dem igennem er den bedste måde at bekæmpe dem. Som de altid siger, er ærlighed den bedste politik.

Det er tid til at stoppe med at være så paranoid om, hvorvidt din partner snyder dig, eller om ting kan ændre sig. Ja, hjertesorg er en mulighed, men er det ikke bedre at befri os fra besværet med at bekymre sig om det og faktisk nyde vores forhold, når det går godt?