Kan ikke kaste pund? Her er 8 grunde til!

At tabe sig sker ikke natten over, uanset hvor dårligt vi ønsker det ville. Hvis du fortsætter med at prøve og fejle, er her nogle grunde til, at.

Det betyder ikke noget, om du vil tabe dig før en ferie, før dit bryllup, fordi du fik et par kilo over ferien, eller hvis du bare vil leve en sundere livsstil, er det en udfordring at tabe sig, og det er en der Du skal virkelig være op til.

Sikker på, der er forskellige ting derude som diætpiller, indpakning og hvad du ellers måske ser på en kommerciel, der lover hurtige resultater, men faktum er, at det at tabe sig ikke sker natten over.

Der er ingen "magisk pille", der automatisk får dig til at droppe 2 buksestørrelser, og virkeligheden handler om, at det handler om at tage sunde beslutninger og være aktiv. En krop i bevægelse forbliver i bevægelse.

Hvorfor du ikke ser ud til at kaste disse pund

Hvis du har forsøgt at tabe dig, men ikke ser nogen resultater, er her en vis indsigt i hvorfor. Nogle af disse grunde er sandsynligvis ting, du ikke vil høre, men de er bestemt ting, du har brug for at høre.

#1 Du er ikke uddannet om vægttab. Hvis du tænker på gymnastiksalen og går en let gåtur på løbebåndet i 20 minutter eller mindre, og så går hjem og spiser chips, cookies og andre fedtholdige fødevarer vil hjælpe dig med at tabe dig, er du meget forkert. Bare fordi du går i gymnastiksalen og træner, betyder det ikke, at du skal gå hjem og spise enhver fedtholdig mad i syne.

Nøglen til at tabe sig bliver uddannet om, hvilken mad du skal lægge i din krop, og også vide, hvor mange kalorier du skal brænde, for at nå det ønskede mål. Hvis du ikke er sikker, skal du undersøge internettet, gå til biblioteket og tjek nogle bøger, eller start med en simpel plan som at sørge for at have flere grønne ting på din tallerken end hvid.

#2 Du er ikke bestemt. Selvom du måske tror, ​​du er motiveret og virkelig pumpet op for at tabe dig, er du sandsynligvis ikke, i det mindste ikke nok. Den eneste måde, du virkelig nogensinde vil se resultater på, er, når du faktisk vil have noget dårligt nok, at du arbejder hårdere end du nogensinde har arbejdet før.

Hvis du går i gymnastiksalen 2-3 dage om ugen, men derefter spiser pasta til middag hver aften, eller vågn op og lav vafler til morgenmad, så kaster du dybest set hver hård træningssession, du har gjort. Hvis du finder dig selv udgøre undskyldninger som "Jeg er for træt" eller "Mit ben gør ondt", da grunde til, at du ikke kan træne, vil du ikke have det dårligt nok.

Næste gang du finder dig selv at udgøre undskyldninger, skal du foretage en hurtig Google -søgning af Bethany Hamilton og Jason Lester. Disse 2 atleter brugte bestemt ikke undskyldninger og lod et ondt ben eller skade komme i vejen for dem at nå deres drømme og mål. Så ærligt, hvad er din undskyldning?

#3 du vil have øjeblikkelige resultater. Uanset hvor dårligt du vil se øjeblikkelige resultater, skal du acceptere den barske virkelighed, at det bare ikke vil ske. Uanset hvor mange gange disse infomercials gør dig til en troende, og du fortsætter med at bestille uanset produkt, pille eller indpakning, de sælger, vil du ikke se resultater, i det mindste ikke de reelle resultater, du ønsker.

At træne og tabe sig tager tid, dedikation, kræfter og motivation. Du skal have det dårligt nok, men den gode nyhed er, at du kan gøre det, når du først accepterer det faktum, at det tager tid. Så i stedet for at falde for produkter, der giver falske løfter, skal du starte med at give små mål, der er inden for din rækkevidde, og du vil langsomt men sikkert begynde at se de resultater, du har drømt om.

#4 Du har måske et skjoldbruskkirtelproblem. En af grundene til, at du måske ikke taber sig, er fordi du måske har problemer med skjoldbruskkirtlen og ikke engang ved det. Kvinder er 10 gange mere tilbøjelige til at have et skjoldbruskkirtelproblem end mænd. Lad mig også nævne, at det at have et skjoldbruskkirtelproblem på ingen måde er noget, du skal bebrejde dig selv for.

Faktisk har mindst 30 millioner amerikanere en skjoldbruskkirtelforstyrrelse og halv-15 millioner-er tavse syge, der er udiagnostiserede, ifølge American Association of Clinical Endocrinologists. Der er tegn og symptomer, du kan være opmærksom på at vide, om du skal konsultere din læge.

Hvis du ofte finder dig selv ængstelig, har din appetit ændret. Derudover kan du også bemærke, at din menstruationscyklus er ændret, du har højt blodtryk, du føler dig kold hele tiden, din søvn er uregelmæssig, du har fået vægt, eller du begynder at bemærke, at dit hår tyndere eller falder ud, skal du bestemt få testet din skjoldbruskkirtel.

At have et skjoldbruskkirtelproblem er ikke verdens ende, og det er noget, der kan rettes, men igen, sandsynligvis ikke natten over. Test og behandling af skjoldbruskkirtelforstyrrelser tager tid, men er det værd for dit helbred og lykke. Og hvis du har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, vil det være rart at vide, hvorfor du ikke har set de vægttabsresultater, du har arbejdet så hårdt for at opnå!

#5 Du gør det samme igen og igen. Hvis du laver den samme træningsrutine igen og igen og ikke ser resultater, skal svaret være temmelig indlysende. Det er fordi du ikke går videre til det næste niveau! Ligesom din hud kan vænne sig til en bestemt fløde, der ikke længere fungerer på dit ansigt, kan din krop vænne sig til den samme træning, og det fungerer måske ikke længere.

Den bedste måde at tabe sig på er at ændre det op: Kør en dag, lav intervaltræning den næste eller tag en træningsklasse 2 dage ud af ugen i stedet for at gøre din daglige rutine med at gå og vægtløftning.

Du kan endda ændre det blot ved at køre på løbebåndet et par dage om ugen, og på andre dage, der løber udenfor rundt om dit kvarter. Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du foretager denne ændring for at give din træning en vis variation. Du begynder at se de resultater, du har ønsket at se i et stykke tid!

#6 Du er faldet offer for forholdsvægten. Da du først begyndte at date din kæreste eller kæreste, var du sandsynligvis meget aktiv med at træne, og du ville, fordi du ville have din partner til at se det mest sexede, du var mulige-og de gjorde det! Men nu, hvor du har været sammen i et stykke tid, finder du dig selv at kæle på sofaen og være meget dæmpere, når det kommer til at træne, end du plejede at. Det hjælper ikke, hvis din partner heller ikke er motiveret, og aldrig ønsker at gøre aktive ting med dig.

Så hvis du kan forholde dig til at være et offer for forholdsvægten, er det på tide, at du holder op med at være dette offer. Stop med at være doven! Begynd at træne, og begynd at tage sig af dig selv. Du vil ikke se tilbage et år fra nu og undre dig over, hvad pokker skete. Du har ingen at skylde, men dig selv. Stop med dine dovne måder lige nu, og begynd at komme tilbage til den mest fantastiske version af dig selv.

Jeg har en sjov følelse af, at når din elsker begynder at se dig komme i form og leve en sund livsstil, vil de begynde at komme med dig på dine gymnastiksal.

#7 kan ikke opgive alkohol. Hvis du er en af ​​de mennesker, der altid skal have et glas vin efter arbejde, eller elsker at gå til happy hour og give slip på al stress fra din arbejdsdag, er det alt godt og alt. Men det er ikke godt, når du gør disse ting hele tiden.

At have et glas vin efter arbejde er afslappende, og det er okay at gå til happy hour fra tid til anden. Men du skulle ikke gøre disse ting hver eneste dag i dit liv, især hvis du prøver at tabe sig. Jeg ved, at der er undersøgelser derude, der viser, at vin er godt for dig, men der er også undersøgelser derude, der siger, at det at have et glas vin svarer til at have et stykke kage.

Næste gang du vil have det glas vin, så spørg dig selv, om du vil have vin, eller om du hellere vil have kage. Så spørg dig selv, om du hellere vil have kage, eller om du hellere vil tabe dig. Jeg er sikker på, at dit svar vil være det om at tabe sig. Og forhåbentlig vil dette motivere dig til at få din røv i gymnastiksalen!

#8 Du besætter for meget. Det er meget muligt at komme i vejen for dig selv, især når det kommer til vægttab. Der er en grund til, at tælle kalorier eller besat over antallet på skalaen faktisk bakker tilbage på dig, når du prøver at tabe sig. Når du begynder at blive besat af hvert nummer og kalorie, rodet dig selv fra at nå dine mål.

Det ordsprog "alt i moderation" er så meget sandt, især når det kommer til at tabe sig, og det er så vigtigt at huske dette. En god måde at holde styr på dine fremskridt på er at holde en journal. Skriv dine træningspas, hvilken mad du spiser, og hvad du ellers vil holde styr på. Når du har logget dine oplysninger til dagen, så lad dem gå. Sid ikke der og besætter over de tal og kalorier, du brændte eller fortærede. Husk, at tabe sig er et maraton, ikke en sprint.

Det kræver en masse hårdt arbejde og beslutsomhed at tabe sig. Hvis du prøver at tabe dig, ved at starte eller har været i et stykke tid, er det spændende at vide, hvad fremtiden vil bringe, og du skal være ophidset! Du er ved at blive den allerbedste version af dig mulig.

Det er også vigtigt at være opmærksom på disse 8 grunde til, at alvorligt kan forhindre dig i at nå dine mål. Husk, at det at tabe sig tager meget hårdt arbejde. Det ville ikke blive kaldt en træning, hvis det ikke gjorde det.

Husk frem for alt andet, du kan gøre dette! Du er fuldt ud i stand til at nå dine mål for vægttab. Det starter indefra. Du skal have det selv og være okay med at gøre det hele selv.