Rolig dit sind, hvordan du får de indvendige stemmer ud af dit hoved

Intet er værre end når angst får det bedste af dig. For at stoppe de konstante indre stemmer og berolige dit sind, prøv disse 11 tricks.

Er der noget værre end at føle sig ængstelig? Alle er tilbøjelige til at bekymre sig og angst. Hvis du finder støj inde i dit hoved overvælder og griber ind i din evne til at finde fred i dit daglige liv, er det mere end bare en lille bekymring. Et nervøst vrag af naturen, jeg ved, at det ikke altid er let for alle at finde en måde at berolige dit sind.

Der vil være mennesker i dit liv, der siger ting som "ikke rolig" eller "der er intet, du kan gøre ved det.”Som om det er den type magiske sætninger, får det hele til at forsvinde. Men den hemmelighed, som vi bekymrer os om, er, at kontinuerlig bekymrende og angst ikke kan udryddes med bølgen af ​​staven.

Hvordan man beroliger dit sind - 11 hemmeligheder, der fungerer som en charme

Den gode nyhed er, at der er en måde at berolige dit sind på. Hvis du praktiserer denne adfærd nok, vågner du en dag og indser, at den eneste person i dit hoved er en rationel dig.

#1 tale det igennem. Nogle gange er den eneste måde at få de indvendige stemmer uden for din hjerne på at tale dem igennem med nogen. Find en person i dit liv, som du betro. Ofte holder vi ting ind, fordi vi ved, hvor skør vores tænkningsproces er.

Men det forlader det bare at dreje rundt og omkring din hjerne, der aldrig går nogen steder. Ligesom støvet sparket op, hvis du ikke rydder det, er det bestemt til at cirkulere for evigt. Find en ven, der ved, at du er skør og elsker dig alligevel.

Hvis du finder et lydplade at være ærlig overfor, letter du det, der forårsager din angst ved at tale det igennem. Den bedste kur er at høre dig selv tale. Det hjælper dig med at sortere gennem det, du tænker og føler.

#2 Øvelse. Nogle gange er Constant Mind Churn mere end bare at være en foruroligende person. Hvis du er tilbøjelig til angst i lyset af intet super angst, der provoserer, kan du have et underskud af serotonin eller et overskud af adrenalin.

Uanset hvad hjælper træning regelmæssigt dig med at bevare en stabil strøm af hormoner, der holder dit sind mindre rodet, dine følelser mere stabile, og du føler dig langt mindre ængstelig.

#3 Lav en liste. Når ting ser ud til at være ude af kontrol, sender det dig ind i et frit fald af følelser. For at få noget kontrol skal du lave en liste over alle de ting, der generer dig. Gå ned på listen og prøv at gøre hvad du kan for at ændre og indse, at de andre ting er alt, hvad du bare skal tro.

Hvis du føler dig ude af kontrol, skal du tage skridt til at finde ud af, hvordan du ændrer de ting, du kan. Og hvis du ikke kan ændre dem, skal du overgive og lade disse ting gå.

#4 Visualiser. Visualisering er et af de bedste værktøjer til din rådighed for at berolige dit sind. Når livet ser ud til at spiral, skal du tage en mental timeout for at visualisere, hvad du vil ske. Hvis du sidder stille og fokuserer på det, der kaster dig ud af kilter, skal du visualisere afslutningen. Forestil dig en positiv afslutning for at berolige dit sind. Hvis du gør det nok gange, bliver din visualisering din virkelighed. Det er virkelig så enkelt.

#5 Prøv hypnose. Hvis du ejer en smart telefon, skal du downloade en hypnose -app eller to. Der er hundrede forskellige hypnose -apps på Internettet designet til at hjælpe dig med at tackle noget fra social angst til stress.

Før du naysay deres magt, skal du prøve dem. Alt hvad du behøver er et par øretelefoner og evnen til at tro, at de vil arbejde. Hjernen er en mirakuløs maskine styret af tro og skaber din egen virkelighed. Hypnose er måske bare nøglen til et roligt sind, hvis du hopper ombord og åbner dit sind.

#6 Overvej terapi. Hvis du oplever svært ved at berolige dit sind på grund af tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare gå væk ved at ønske dem det.

Nogle gange skal vi håndtere tingene i vores fortid, så vi kan give slip på bagagen og komme videre. Hvis du bærer rundt om en rygsæk fuld af klager, nag eller skyld, er det næsten umuligt at finde den fred, du higer efter.

#7 Find dit glade sted. Meditation lyder som noget fra halvfjerdserne, men det er et simpelt koncept at berolige dit sind. Find dit lykkelige sted. Når du ikke ser ud til at finde stabil jord, skal du finde et sted at være stille. Alt hvad du skal gøre er at lukke øjnene, trække vejret dybt og forestil dig det sted, du finder mest komfort og sindsro.

Hvis havet er dit glade sted, så forestil dig dig selv på stranden. Hvis du er mere en bjergbestiger, skal du føle vinden i dit hår, når du kigger over klippen. Individ for hver person, find det sted, hvor du simpelthen eksisterer uden al den støj, der foregår omkring dig.

#8 Træk vejret dybt. Vejrtrækning er en af ​​de bedste måder at berolige dit sind på. Hvis du stopper og trækker vejret, er det som mad til sjælen.

Koncentrer dig om intet andet end din vejrtrækning og den fred, du higer efter. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du udånder det, der forårsager din angst.

#9 Sæt teknologien væk. Det er svært at koncentrere sig og finde fred i en verden, hvor der er konstante beskeder, der kommer ind. Hvis du er en slave til din mobiltelefon eller mobilenhed, gør du dig selv mere skade end godt. Hvis du vil berolige dit sind, skal du fjerne den konstante stimuli, der driver din angst væk.

Det er svært at finde fred, når din telefon går af nat og dag. Du bekymrer dig konstant om sociale medier eller om hvad du ikke er inkluderet eller er inkluderet i.

#10 Stop med at tænke det værste. Negativ tiltrækker negativt. Hvis du er nogen, der altid ser på den mørke side af tingene, bekymrer du unødvendigt. Det er en hel masse spildt energi. Hvis du tænker positivt, er der intet at bekymre sig om.

Du kan ikke forberede dig på skuffelse, uanset hvor meget du ønsker du kunne eller tro, at du kan. Hvis tingene ikke går din vej, bliver det dårligt. Så hvorfor kompilere spildt bekymringsenergi på en dårlig situation? Hvis du bare antager, at tingene går rigtigt, har du aldrig noget at bekymre dig om.

#11 Find ud af, hvad du tror på. Nogle gange kommer angsten fra at føle sig usikker og ikke have et kompas. Hvis du ser på livet som tilfældigt og uden nogen formål eller reel intention, er det vanskeligt at finde fred. Tilfældighed efterlader dig altid usikker.

Hvis du finder tro på noget eller nogen, kan du muligvis finde den fred, der frigør dit sind.

Bekymrende gør intet andet end at spilde en hel masse energi unødvendigt. Hvis du er som mig, er det ikke, at du ikke ved det, det er bare at du føler dig håbløs at ændre det. Den bedste måde at berolige dit sind på er at finde ud af, hvad der fungerer for dig.

Det er måske ikke altid, hvad du vil, men alt sker af en grund, om vi vil have det til eller ej. At finde fred og en måde at berolige dit sind på betyder at acceptere og tro på, at selvom tingene er ude af kontrol, vil de være okay.