Bygning af sikker tilknytning til din ægtefælle - ting, du kan gøre for at skabe den

I denne artikel

• Hvad er en sikker tilknytning ?
• Måder at øge din tilknytning til din partner
• Hør hinanden
• Små måder at opbygge intimitet
• Gå i naturen
• Vær åben med dine behov og følelser for at danne en sikker tilknytning
• Byg jer et samfund
• Har mere sex

Medierne bombarderer os med billeder af "den større end livs romantiske gestus". Du ved, de film, hvor fyren foreslår sin kæreste gennem det offentlige adressesystem på flyet eller efterlader et spor af rosenblade fra stuen til soveværelset, hvor hun finder en lille kasse, der indeholder en stor diamantring.

Ikke underligt, at unge mennesker tror, ​​at det er den store gestus, der er bevis på ”ægte kærlighed”, og ignorere alle de små måder, vi kan skabe sikre vedhæftede filer.

Der er få modeller i medierne, vi kan se på for at se dette - at bygge en sikker tilknytning til din ægtefælle og vedligeholde den består af tusind små ting.

Hvad er en sikker tilknytning ?

Alle har brug for tilknytning.

At opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle er grundlaget for glade og sunde forhold. Sikker tilknytning er følelsen af ​​at tilhøre og føle sig forbundet med en anden person og livet på de dybeste niveauer. Mennesker er pakkedyr, og har som sådan behov for at føle sig en del af en gruppe.

Denne implicitte forbindelse med en anden menneskelig genererer en treformet positiv feedback loop.

At føle denne form for forbindelse giver os en stærkere følelse af forbindelse i os selv; Vores indre tillid stimuleres til at engagere sig i liv på måder, der hjælper os med at opbygge selvbevidsthed, og dette engagement øger vores følelser af kompetence og selvtillid.

Øget selvværd tillader os lettere at forbinde med andre. Så dette skaber en perfekt cirkel af sikker tilknytning.

Måder at øge din tilknytning til din partner

For at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle, Fokus på helbredelse af usikre vedhæftede filer Du overfører muligvis fra tidligere forhold.

Evnen til sikkert at fastgøre til en anden person dannes (eller ikke) i den tidlige barndom. Hvis du fornemmer, at du ikke har en rimelig udviklet kapacitet til at knytte til en anden, kan du arbejde med en terapeut på måder, du kan helbrede.

Hvis du ikke gør det, risikerer du at blive tilknytning-undgåelse, ikke i stand til at indtage de rige belønninger, der er knyttet til en partner, bringer dit liv til dit liv. For at hjælpe med at helbrede og besvare spørgsmålet, hvordan man opbygger et sikkert forhold, kan du prøve følgende:

• Arbejd med at hæve din selvtillid, bruge ressourcer som bøger og din terapeut. En mere solid følelse af selvværd hjælper med at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle.
• Lær at identificere, ære og udtrykke dine følelsesmæssige behov på en måde, der er selvplejning og ikke kraftfuld eller anklagende.
• Risikere at være autentisk og direkte. Spil ikke spil eller prøv at manipulere din partners interesse. Det er kun ved at vise, hvem du virkelig er, at du modtager autentisk kærlighed.
• Øv accept af dig selv og andre. Være mindre kritisk.
• Stop med at reagere og begynde at svare.

Hvordan lærer du at løse konflikter og gå på kompromis fra et "vi" perspektiv?

Hør hinanden

Dette er sådan en lille ting, men så meget vigtigt for at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle.

Når du hører, hvad din partner udtrykker, validerer du dem. Lad os sige, at du er ude på et drev. Du har gode melodier på radioen, og begge føler dig afslappet. Din partner kigger ud af bilvinduet og gør en ledig observation: ”Wow, lyset lige nu er bare smukt."

Du kunne nemt bare nikke på hovedet og fortsætte med at gå. Men for at styrke din tilknytning skal du gøre den lille ting: ”Åh ja, det er virkelig."

Lige der har du sendt en besked til din partner om, at du hørte, hvad de sagde, og at du har delt i deres observation. Det føles godt og svarer altid på spørgsmålet, hvordan man får din partner til at føle sig sikker.

Små måder at opbygge intimitet

Hvad er en sikker tilknytning uden et dybt niveau af intimitet med din partner? Når det er sagt, behøver du og din partner ikke at lave et liv-overhaul-seminar for at øge din intimitet.

Der er så mange små måder, du kan gøre for at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle-

• At bringe dem en morgenkaffe forberedte nøjagtigt, som de kan lide.
• At have en 10-minutters personlig samtale uden mobiltelefoner i hånden, bare fokusere på at udveksle med hinanden.
• Hurtig ros for det store måltid, som din partner har forberedt
• Tak din partner for at have opsamlet renseri.

Gå i naturen

Fordelene ved "skovbadning" er blevet dokumenteret i japansk kultur. Men vidste du, at det at gå sammen hjælper med at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle?

At gå langsomt og omhyggeligt i naturen er en lille, uden omkostninger at knytte sig til din partner. Du kan blive fristet til at gøre noget tættere på hjemmet, såsom Mall-Walk sammen, men dette vil ikke give dig den samme positive takeaway.

Mall-walking indeholder en virkelig stærk følelse af stimuli (og du kan blive fristet til at bruge denne tid til også at køre ærinder, der besejrer vedhæftningen på denne øvelse).

Vær åben med dine behov og følelser for at danne en sikker tilknytning

Du er nødt til at sprænge din hjerne til at bygge sikre obligationer med din partner.

Deling af dine behov direkte i stedet for. Når din partner spørger, om noget er galt, fortæl ham, hvad det er, snarere end at angive et vagt "intet" og derefter pute om det.

Når du angiver dine behov direkte, er din partner lettet, fordi de ikke behøver at gætte, hvad der foregår i dit hoved. Dette betyder den bedre tilknytning mellem jer to.

Byg jer et samfund

At have vedhæftede filer uden for dit forhold har en dejlig effekt i at hjælpe dig begge med at forblive knyttet til hinanden. Dit engagement i kvartergrupper, huset til tilbedelse efter eget valg, frivilligt arbejde, dine børns skole, alle disse er gavnligt for din følelse af at høre til og letter opbygning.

Har mere sex

Den blomstrende sexliv vil gå langt med at opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle. En af de bedste måder at forbedre din sikre tilknytning til din partner er at have sex.

De hormoner, der er frigivet efter orgasme, oxytocin - viser sig at øge dine følelser af forbindelse og tillid. Det er en lille, men vidunderlig ting, rigtigt?

Opbygning af en sikker tilknytning til din ægtefælle for varig lykke

Ved at følge disse ideer vil du ikke kun kunne opbygge en sikker tilknytning til din ægtefælle, men også høste fordele ved et så givende forhold i mange år fremover. Som sikker tilknytning er linchpinen for ethvert lykkeligt forhold, og du skylder dig selv at arbejde konsekvent på at opbygge en sikker og lang opretholdelse af tilknytning til din partner.