At bryde op med en narcissist 28 must-knows, hvad man kan forvente og hvordan man gør det

At være i et forhold med en narcissist er skadeligt og udfordrende. At lære at bryde op med en narcissist er ikke lettere, men vi kan hjælpe.

Narcissister er utroligt charmerende og kan lokke selv den smarteste mennesker i deres fælde.

Du blev fanget af charaden, men kan nu se deres sande farver og bemærke deres forgæves, egoistiske, manipulerende og kontrollerende måder. Du ved, at det umuligt kan være let, men du er nødt til at vide, hvordan man bryder op med en narcissist.

Hvad sker der, og hvordan skal du reagere, når du bryder op med en narcissist?

At bryde op med en narcissist er ikke så let og vil tage lidt ekstra planlægning.

Du har ikke at gøre med en gennemsnitlig, følelsesmæssig stabil person. Narcissister er kendt for at være meget usikre og kan ikke forstå, at nogen ikke ønsker at være sammen med dem.

De tager ikke afvisning godt. De er også meget gode til at spille tankespil og bruge manipulationstaktikker. Bliv ikke overrasket eller svajet, når de prøver at bevæge tingene, som de vil have dem til at bevæge sig.

1. Det kan føles brutalt og pludselig

Mere end sandsynligt har dit forhold til en narcissist været en hvirvelvind af drastiske op- og nedture. Det er uforudsigeligt og aldrig stabilt.

Din sammenbrud vil sandsynligvis være det samme. Du har måske en brutal opbygning og finder dig selv på en glædelig runde af bobberende følelser, beskyldninger og manipulerende spil.

Pludselig er det forbi. Narcissister vil kun bekymre dig om dig, så længe de kan bruge dig, så vær ikke overrasket, hvis du er kastet til side, som om du ikke er noget.

2. Være forberedt på tigging, bøn eller forhandling

Narcissister er berygtede for deres manglende evne til at håndtere afvisning eller opgivelse.

De bruger måske ethvert trick i deres bog for at holde dig rundt, fordi de ikke ved, hvordan du skal håndtere ideen om, at du faktisk vil forlade.

De starter sandsynligvis med at give en masse tomme løfter. De vil sige, at de vil ændre sig og arbejde på deres opførsel.

Når det ikke fungerer, går de videre til hårdere ting. En narcissist vil ofte vende tilbage til deres mindskende handel og fortælle dig, at du aldrig finder nogen anden til at elske dig.

3. Skyldspillet

Narcissister er mestre, når det kommer til afbøjning af ansvar.

De vil gøre alt, hvad de kan for at gøre alt til din skyld, og du kan endda begynde at tro, at de har ret. Falder ikke for det.

Dette er en af ​​deres mest praktiserede taktikker. De bringer enhver fejl, du nogensinde har haft under dit forhold.

4. Kærlighedsbombing

Hvis du har været i et forhold med en narcissist, har du sandsynligvis været kærlighedsbombet flere gange. Kærlighedsbombing bruges ofte til at få dig til at føle dig som den onde fyr til at stille spørgsmålstegn ved, om tingene var så dårlige i første omgang eller ej.

Dette betyder bare, at de går over bord og prøver at bruse dig med kærlighed og kærlighed til at få de resultater, de ønsker. Dette skete sandsynligvis under dit forhold, efter at de havde gjort noget særlig crappy.

Så når du lærer at bryde op med en narcissist, kan du forvente lidt mere kærlighedsbombing.

5. Udstregningskampagner

Fordi narcissister ikke kan acceptere skylden, skal du ikke blive foruroliget, hvis de maler et dårligt billede af dig, når de taler med andre om sammenbruddet.

De kan muligvis udgøre et rygte eller to. De kan endda afsløre private ting om dit forhold eller hvad de lærte om dig under dit forhold.

Dette er intet andet end en anden måde for dem at trykke på dine knapper og få overhånden, som de så desperat har brug for.

6. At give slip, når du er blevet sluppet

Du kan opleve, at du er chokeret over, hvordan du har det efter din sammenbrud.

Det kan være fordi din narsissistiske partner syntes at gå for hurtigt, eller du føler dig trist over at miste forholdet.

Du havde sandsynligvis ingen kontrol under forholdet, så det er en mærkelig følelse at være uden din narcissist, og det gør det sværere for dig at komme videre.

For at være ærlig følte din narsissistiske partner ikke den samme tilknytning til dig, som du følte for dem. Det har intet at gøre med dig. Narcissister er bare ikke i stand til dyb forbindelse på den måde.

7. Etablere ingen kontakt

Når du endelig er ude, er det bedste, du kan gøre for dig selv, skåret alle kontakt.

Blokere deres nummer. Fjern dem fra dine sociale mediekonti. Gør hvad du skal gøre for at gøre det umuligt for dem at komme i kontakt med dig.

Faktum er, at de vil prøve at komme i kontakt med dig. De kan gøre alt, hvad de kan for at få dig tilbage eller bare vil bringe dig ned ved at fortælle dig, at de er gået videre.

Uanset hvorfor de kontakter dig, er det næsten garanteret, at de vil. Du har det bedre, hvis du ikke udsætter dig for risikoen.

8. Mind dig selv om, hvorfor det sluttede

Så mange mennesker, der forlader narsissistiske forhold.

Narcissister har en underlig magt over deres partnere, og det kan være overvældende at finde dig selv på frihedens side. Du er måske blevet kontrolleret i forholdet uden selv at indse det, og nu har du det lyst.

Fortsæt med at minde dig selv om, hvorfor du rejste. Lad dig ikke være overbevist om, at du savner dem på nogen måde.

9. De går hurtigt videre, og de vil være sikre på at fortælle dig om det

Der er ikke en narcissist i verden, der kan fortsætte uden at have det sidste ord. Føj dette til deres overlegenhedskompleks og svækkende behov for at bringe dig ned, og du har en potentiel følelsesmæssig katastrofe på dine hænder.

Forvent, at de ønsker at foregive, at du aldrig betyder noget. De vil prøve at trykke på dine knapper og skade dig ved at fortælle dig, at det var den bedst mulige ting, der kunne være sket med dem.

De vil sige, at de er gået videre og fundet nogen ti gange bedre. Hvis du ikke forventer det, kan det bestemt skade. Men hvis du ser det komme, kan du forberede dig selv ved at vide, at dette er et narcissistproblem snarere end et dit problem.

10. Forvent sorg og omfavne det

Uanset hvad der skete i dit forhold, var det vigtigt for dig. Du havde reelle følelser for den person og brugte meget tid på at prøve at pleje dit forhold. Du har enhver ret til at sørge over det tab.

Du vil føle dig trist over det på et tidspunkt, og det betyder ikke, at du er svag, eller at du skal vende tilbage til narcissisten. Det betyder bare, at du kan sidde med sorgen over at miste det, du troede, du havde.

11. Fokuser på dig selv og gør ting, der gør dig glad

Du har måske en masse genopbygning at gøre! Forhold til narcissister er sjældent sunde og involverer ofte et stort tab af selvtillid. Nogle mennesker husker ikke engang, hvem de er efter at have forladt et narsissistisk forhold.

Brug så meget tid, som du kan fortryde enhver skade, der blev gjort. Genoptag dig selv ved at tilbringe tid med mennesker, som du er interesseret i. Kom tilbage i nogle af dine foretrukne hobbyer eller afhent nogle nye.

12. Du er klar over, at forhold ikke skal være sådan

Når du er midt i et forhold, kan det være virkelig svært at se på det og se, at det er forkert, især hvis din partner er en narcissist. Selv når du tror, ​​at noget ikke er rigtigt, fortæller de dig, at du bare er skør.

Når du ikke længere er i varmen fra det, kan du tydeligt se, hvor giftigt det var.

Hvad skal man sige, når du bryder op med en narcissist

Fordi narcissister er så ustabile, er det svært at tænke på, hvad du skal sige, når du prøver at finde ud af, hvordan man bryder op med en narcissist.

Det bedste du kan gøre er at holde det så neutralt som muligt.

Vær direkte og kom direkte til det punkt. Prøv at undgå kritik og skyld. Gør hvad du kan for at forhindre dig i at bidrage til opvarmede argumenter, fordi kampen er, hvordan en narcissist trives. Hold det enkelt, og undgå at tilføje brændstof til ilden.

Du har lov til blot at sige, ”Dette er ikke et sundt forhold for mig."

Hvordan man bryder op med en narcissist og skærer løs

Du kender de forskellige ting at forvente, og hvordan du skal reagere, men du har virkelig brug for at vide, hvordan man bryder op med en narcissist.

Det er ikke en tur i parken, men det kan gøres.

1. Begræns den tid, du tilbringer med dem

Hvis du vil bryde op med dem, skal du starte med at begrænse den mængde tid, du bruger sammen.

Hang ikke ud med dem så ofte. Opret illusionen om, at du ikke kan finde tid til hinanden. Dette vil hjælpe med at få sammenbruddet til at se mere rationelt ud for dem.

2. Har en exit -strategi

Når du prøver at finde ud af, hvordan du bryder op med en narcissist, ved du aldrig, hvad du får. Har en exit -strategi for flere scenarier.

Vælg et offentligt sted for at afslutte forholdet. Det får dig til at føle dig mere sikker og reducere den samlede stress, du måske føler. Hvis det ikke fungerer for dig, skal du få en nær ven eller et familiemedlem til at vente i nærheden, mens du prøver at afslutte sammenbruddet.

3. Ærlighed er ikke den bedste politik

I en normal sammenbrud ville det være bedst for dig at være ærlig over for din partner, men dette er ikke nogen, der ordentligt håndterer ærlighed. I stedet bruger de det mod dig.

Narcissister ved ikke, hvad de skal gøre med direkte, sårbarhed og ærlighed, især hvis du er direkte, sårbar og ærlig på en måde, der maler dem i et negativt lys.

Sørg for at tale om sammenbruddet så afslappet og mellemsteder som muligt.

4. Gør ikke sammenbruddet en stor ting

Hvis du ikke vil have drama, skal du ikke oprette drama.

Du skal behandle dit sammenbrud, som om det ikke er en stor ting. Sammenbrud sker hele tiden, og du er simpelthen ikke en god match. Hvis du kan opretholde den tanke gennem hele processen, har du måske en lettere tid.

5. Det er bedst til begge af dig

Du vil ikke få det til at lyde som om det kun er i din bedste interesse at bryde op.

Den bedste måde at bryde op med en narcissist er ved at få det til at lyde som adskillelsen ville være gavnlig for jer begge.

At sige, "Jeg kan ikke klare dig mere," er ikke et smart træk. Sig i stedet: ”Jeg føler ikke, at dette forhold fungerer for nogen af ​​os."

6. Peg ikke fingeren mod dem

Du vil have denne narcissist ud af dit liv så hurtigt som muligt og uden noget drama. For at det skal ske, skal du undgå at pege fingeren mod dem og beskylde dem for sammenbruddet.

Narcissister vil aldrig acceptere skylden og vil blive defensiv. Det fungerer ikke til din fordel.

7. Foreslå ikke venskab

Hvis du bringer ideen om at blive venner, begår du en enorm fejltagelse. Hvis narcissisten foreslår venskab, skal du bare sige nej!

Resterende venner med denne person sætter dig i fare for at fortsætte med at håndtere deres narsissistiske opførsel og gør dig mere modtagelig for deres manipulation.

8. Der vil sandsynligvis være tilbageslag

Selv hvis du siger og gør alt rigtigt, vil der sandsynligvis være tilbageslag fra en narcissist, når du bryder op med dem.

Ingen kan lide at blive dumpet. Især for narcissister er det at blive dumpet et stort hit til egoet. De kan prøve at skade dig ved at tale bag din ryg og plette dit omdømme.

9. Bed dine venner om at forblive stille

Du skal bede dine venner om ikke at reagere på noget, din eks siger om dig. Jo mere de reagerer, jo mere vil denne narcissist fortsætte deres negative handlinger.

Undgå i stedet at tale negativt om din eks til dine venner, men uddanne dem om, hvad der skete i forholdet.

10. Fjern alle former for kommunikation

Du brød op med en narcissist, som ikke er en let ting at gøre. For at rense dig selv skal du fjerne dem fra alle former for sociale medier, blokere dem fra din telefon og bede dine venner om ikke at fortælle dig noget om dem.

Gå videre og leve dit liv frit.

11. Forstå, at du gjorde alt hvad du kunne

Der er ingen måde, en narcissist vil forstå, hvad de gjorde forkert eller undskylde for deres handlinger, når du bryder op med dem. Du gjorde alt hvad du kunne, men nu er det tid til at tegne linjen.

Deres problemer er deres ansvar. Du kan ikke ændre deres opførsel, men du kan ændre din.

12. Stop med at prøve at holde narcissisten ansvarlig

Vi har måske nævnt en eller to gange, at narcissister bare ikke påtager sig ansvaret.

Du vil aldrig være i stand til at overbevise dem om, at de gjorde noget forkert. Det er et frugtløst argument, der ikke gør andet end at lade dig føle dig frustreret. Rimelige samtaler kan ikke fås med narcissister. De bruger det bare som en anden mulighed for at få dig til at føle dig skør.

13. Lav en liste over grunde til, at du forlader forholdet

At være i stand til at identificere de specifikke grunde til, at du vil forlade forholdet, er den mest nyttige ting, du kan gøre for at styrke et stærkt tankesæt.

At vide, hvorfor du vil bryde op med en narcissist, er afgørende for at vide, hvordan man bryder op med en narcissist, fordi de vil bruge ethvert trick i bogen til at tale dig ud af det og få dig til at tro, at du gør tingene op.

14. Omgiv dig med støttende mennesker

Mange narcissister isolerer effektivt deres partnere. De chipper væk ved alle personlige forhold, du plejede at have, indtil de praktisk talt er udtømt.

Se om du kan komme tilbage i disse forhold. Nurture -forbindelser med dine venner og familie, så du har et sundt støttesystem til at falde tilbage på.

15. Slip af med påmindelser om forholdet

Du kan sandsynligvis ikke sige, at der var absolut nul gode dele til dit forhold. Du havde sandsynligvis mange gode tider med din partner. Dog at holde noget, der kan minde dig om nogen gode tider, sætter dig på et dårligt sted.

Hvis din narcissist ikke hænger over dit hoved, kan du muligvis begynde at glemme, at de nogensinde var. Derefter stiller du spørgsmålstegn ved, om du gjorde det rigtige.

Hvis du kan se, at det til tider var godt, begynder du at undre dig over, om det nogensinde var så dårligt.

16. Søg hjælp fra en terapeut

Terapeuter er aldrig en dårlig ting.

Narcissister kan gøre meget skade på en persons psyke, selvtillid og selvfølelse af mig selv under et forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at få alle disse ting tilbage.

De kan hjælpe dig med at finde sunde mestringsmekanismer til, når du ikke føler dig så stor ved at afslutte forholdet, og de kan hjælpe med at styrke alle grundene til, at det var den rigtige ting at gøre.

Det kan være virkelig svært at vide, hvordan man bryder op med en narcissist. Nøglen er at tænke over, hvorfor du skal gøre det, så du kan fjerne dig selv fra en giftig situation.