Ud over mindfulness skaber et forhold fra bevidsthed

I det sidste årti har mindfulness gjort overgangen fra en åndelig nichepraksis til en accepteret mainstream -norm, populær blandt enhver, der ønsker at forbedre deres liv og velvære. Men kunne vores fokus på mindfulness føre os til at gå glip af noget andet, noget større og altomfattende ... som bevidsthed?

Gary Douglas, tankeleder, forfatter og grundlægger af adgangsbevidsthed mener det. Her taler han om forskellen mellem mindfulness og opmærksomhed og betydning af selvbevidsthed i forhold. Han deler, hvordan adgang til opmærksomhed giver os adgang til uendelige muligheder i vores liv og i vores forhold.

Erica: Så, Gary, din fortolkning af mindfulness er lidt anderledes end den, der er indeholdt af verden som helhed - kan du fortælle os mere om det?

Gary Douglas: Sikker på, jeg kan. Først skal du vide, at jeg ikke er her for at bedømme mindfulness eller mærke nogen, der praktiserer det som 'forkert'. Jeg inviterer dig simpelthen til at spørge, kunne mindfulness være begrænsende? Jeg synes tilfældigvis det er det - men det behøver du ikke.

En af begrænsningerne i mindfulness er i selve udtrykket. Når man gør mindfulness, lægger vægten på at bruge sindet til at være opmærksom på alt i vores miljø. Fra mit synspunkt begrænser dette os på to måder.

Den første er, at sindet kun nogensinde giver os mulighed for at opfatte og opleve, hvad vi allerede ved. Per definition alene er det en begrænsning.

Det andet er, at sindet fungerer fra dom - med andre ord, det er meget godt til at skelne, hvad der er rigtigt og forkert eller godt og dårligt. Det holder os i en uendelig tilstand af at prøve at føle, tænke, gøre eller være den rigtige ting eller ikke gøre det forkerte.

Det er ikke sandt valg og giver os ikke adgang til alle vores kapaciteter. Bevidsthed er det, der giver os mulighed for at få adgang til alle disse kapaciteter.

Erica: Hvordan tillader opmærksomhed os at få adgang til alle de muligheder, du talte om tidligere?

Gary Douglas: Bevidsthed er den naturlige evne, vi alle skal være helt til stede med ethvert detalje i et øjeblik, mens vi også er helt opmærksomme på miljøet omkring os. Det er et rum at være snarere end noget, vi gør. Når du er opmærksom på, at du får at gøre og være alt uden at afskære nogen del af dig, hvad der er sandt for dig.

Af afgørende betydning i bevidsthed er der nul dom. Alt eksisterer, og intet bedømmes. Når du fungerer fra alt, er bare et interessant synspunkt muligheder. Valg er skabelse, og det er nøglen til frihed, som alle har, men ingen vil vide, at de har til rådighed.

Erica: Hvordan binder opmærksomheden sig sammen med forhold? Kan det forbedre dem?

Gary Douglas: Absolut. Når du er i opmærksomhed, er du ude af dom. Du har intet brændende ønske om at have ret i noget. I stedet vælger du at have et interessant synspunkt om alt. Uden dom får du faktisk klarhed og en følelse af lethed i øjeblikke af konflikt.

Så hvorfor er selvbevidsthed vigtig i forhold? At give slip på dom er svært for nogle, især dem, der er afhængige af at have ret (eller endda forkert) om tingene.

Den nederste linje er dette: du kan have ret, eller du kan være fri. Hvilket valg skaber mere til din fremtid? Hvilket valg skaber mere til dit forhold?

Det andet bidragsbevidsthed kan yde til et forhold er, at det holder dig i nuet. Fortiden har ikke længere den samme gyldighed, og du kan være med din partner øjeblik for øjeblik og vælge dem øjeblik for øjeblik. Du er ikke der af vane eller rutine - men valg. Derfor skal du som person udvikle selvbevidsthed og forbedre dine forhold.

Erica: Hvordan kan vi udvikle vores opmærksomhed?

Gary Douglas: Trin et skal være at stoppe med at opdele verden i godt og dårligt og begynde at se alt som et interessant synspunkt og spørge, hvad dette valg skaber?

At sige eller tænke, interessant synspunkt, jeg har dette synspunkt på enhver dom, du støder på - uanset om denne dom er din eller en andens - får dig til at være til stede med det, der er hurtigere end noget andet, jeg ved. Det får dig ind i det tilstedeværelsesrum, hvor du opfatter, hvad der virkelig er tilgængeligt for dig i et givet øjeblik. Det er opmærksomhed.

Trin to er meget lettere, når du har fået trin et ned. Trin to er at leve som spørgsmålet. Det er naturligvis lettere, når du ikke længere træffer dom, fordi dom handler om svar og konklusioner.

Erica: Hvordan lever vi som spørgsmålet?

Gary Douglas:At leve som spørgsmålet betyder at være villig til at se på, hvad vores valg vil skabe, væk fra enhver følelse af, at de er gode eller dårlige for os. Det er, når vi holder op med at kategorisere, at vi åbner døren til ægte valg og mulighed.

Øv dig ved at se på enhver situation i dit liv fra perspektivet af, hvis jeg vælger dette, hvad vil mit liv (eller forhold) være på fem år? Eller ti eller tyve?

At leve som spørgsmålet kan være et underligt koncept at få dit hoved rundt ... så ikke! Hvis dit hoved kunne have fundet ud af alt, ville det allerede have gjort det. Bare vær villig til at spørge og glemme at prøve at finde svar.

Spørg og opfatter. Prøv det nu:

Hvad vil du gerne skabe i dit liv? Og i dit forhold?

Hvad er muligt, at du endnu ikke har valgt?

Hvilke handlinger kan du tage i dag for at skabe den fremtid, du ønsker?

Glem at bedømme, om du gør det rigtigt. Der er ingen rigtige resultater. Der er ingen forkerte resultater. Der er bare spørgsmålet, der skaber valg. Valg er din største mulighedskilde, og det er den største gave, som opmærksomheden bringer.