Opmærksomhed, der søger adfærd, hvorfor nogle mennesker leder efter drama

Det er rundt omkring os, og vi taler ikke kærlighed. Fra den kroniske løgner til online trold, her er 101 om opmærksomhed, der søger opførsel.

Er ingen opmærksomhed nok til at tilfredsstille dig? Som teenager brugte jeg metoder under radaren til at blive bemærket, såsom: at lyve, spille offeret, være lunefuld. Men hvis du er i den mere in-yo-face variant af opmærksomhed, der søger adfærd, kan du: Kjole provokativt, siger ting som, 'Måske skulle jeg bare dræbe mig selv,' argumentere hele tiden.

Uanset hvad gør opmærksomhed, der søger adfærd, slags dig centrum for tingene. Hvilken slags føles givende på en skæv slags måde.

På trods af dette…

At ønske opmærksomhed er faktisk, faktisk, smuk, meget normalt

Vi har alle behov, og vi vil have bekræftelse af, at vi er elsket og interesseret. At vi stof. Cos 'vi er mennesker. Tænk f.eks.

Og som teenagere/unge voksne vil vi imponere vores venner ved at lave skøre ting, som at drikke os selv til A&E en gang om måneden. Og vi tror, ​​at vores forhold er gengivelser af Romeo & Juliet. *'Arrghhhh, mit hjerte!'*

At have en opmærksomhed, der søger personlighed, er mindre af en karakter svaghed Og mere at gøre med, hvordan vores hjerne er kablet Af vores livserfaringer. For eksempel er forsømte børn mere tilbøjelige til at være opmærksomhedssøgende som voksne. De forbinder naturligvis at få opmærksomhed med overlevelse, i ekstrem grad.

Oven på alt det er mennesker sociale væsener. Vi er alle programmeret til at operere med handlet opmærksomhed, for hvis vi ikke er i stand til at få nogen opmærksomhed, er dette farligt.

Så måske kan vi være enige ... selvom det er ganske kompliceret *som mennesker *, opmærksomhedssøgende adfærd er ikke så mærkelig eller usund.

Det er bare et spørgsmål om hvordan Vi går rundt på det

Og jeg kan godt lide at tænke på dette som valget mellem to muligheder:

#1 Du enten for det meste Tjen opmærksomhed.

#2 eller for det meste Foder på det.

Fodring Er en hurtig-win-strategi ..

Det får de 2.000 likes på en selfie af din krop kun-5%-covered-med-tøj *og føler sig vigtig og produktiv som et resultat, på trods af ikke at arbejde på din spændende idé til en madbaseret-makeup biz, der faktisk kunne gøre Nogle gode ting*.

Din Instagram -side giver dig masser af positiv feedback til at arbejde vej under dit potentiale. Og ligesom at fodre med et vanedannende stof, kan du aldrig helt få nok ... indtil du glemme At du faktisk er betydeligt intelligent og kreativ. *Og hvis den Instagram -konto tørrer op, har du lyst til skrald*.

Fodring på opmærksomhed frarøver dig at gøre store ting, der kræver hårdt arbejde. Det gør dig også sårbar over for manipulation fra mennesker, der ved, at du er usikker *på trods af al den opmærksomhed, du får *. For eksempel kan du ende med en partner, der lyver for dig. Du kan endda søge folk, der ikke kan lide dig, i et forsøg på at få den ultimative validering.'

Alt dette drama er sjovt i et stykke tid, men hvem går til forlystelsesparken hver dag? Noget, endda noget sjovt, bliver hurtigt et levende helvede snarere end en spænding, når det kontrollerer dit liv. I modsætning hertil sker der at tjene opmærksomhed, når du arbejder konsekvent for at udvikle dine færdigheder/dig selv som person.

Strategier til forståelse af opmærksomhedssøgende adfærd

Okay, med det sagt, lad os dykke ned i nogle strategier. Overvej disse ting, og du kan vende din opmærksomhedskrav fra et beskidt højt til jetbrændstof ..

#1 Få dine behov opfyldt. At opnå lykke og opfyldelse er en kunst. Der er ingen ligning for at opnå disse-det er fuldstændig op til dig. Udforsk og find ud af, hvad der får dig til at føle, at du får de fleste af dine behov opfyldt. Se dybt inde og vær virkelig ærlig over for dig selv.

#2 lyver ikke. Det sværeste er at fortælle sandheden, når det er ubelejligt. Men det er her, det er især vigtigt. At gøre denne ene ting forbedrer massivt dit liv på lang sigt, selvom det skaber problemer på kort sigt.

I den modsatte ende skaber liggende webs af misforståelse og kaos, der bliver næsten umulige at give mening om.

#3 er ikke en hader. Vi lever i en tidsalder med trolling. Når nogen har masser af lys over dem, vil opmærksomhedssøgere måske bringe dem ned, for at få denne person til at føle sig lille eller for at vise dem op. Snarere end at bygge dem selv Op fokuserer haterne på, hvad andre laver.

#4 Kontrol af arrogance/narcissisme ved døren. Arrogante eller narsissistiske mennesker føler, at verden drejer sig om dem. Eller at de er bare bedre end alle andre *andre virker svage eller patetiske *.

Arrogante/narsissistiske mennesker kan føde af komplimenter og om at blive talt om. Men uden dette føler de sig værdiløse. At kontrollere denne tankegang, når den dukker op, bringer dig lidt tættere på jorden.

#5 er ligeglad med hvad andre synes om dig *selvværd *. Hvis du føler, at du har brug for berømmelse for at føle, at du er værd at være en forbandet, berømmelse faktisk Vil ikke Løs denne usikkerhed.

Iværksætter Gary v sagde, at det bedst er at være interesseret i, hvad han synes om sig selv end hvad andre synes om ham. Seriøst, ikke BS, han virkelig bekymrer sig mere om hans selvopinion end andres mening om ham og giver ikke noget om, hvordan de dømmer ham. Udvikling af denne tankegang gør skøre ting for dig. *Så længe du ikke er et a-hul med det, unødvendigt at sige jeg.e. Respekter andres liv*.

#6 At være den private helt i din egen historie. Når du får opmærksomhed, bliver du centrum for alt. Indtil som Bella fra Tusmørke serie, du dykker fra klipper bare for at få din eks til at komme, redde dig. Men sandheden er, at der er vigtigere personlige udfordringer, såsom tidligere traumer eller fobier eller frygt, som du undgår.

Nøglen med at stå over for frygt er at starte lavt og med dig selv, ikke med at ændre andre. At få disse 'private sejre' over dig selv * indre modstand * tilføjer over tid usynligt, indtil de når et vippepunkt. Og det er når folk siger ting som 'hun var en succes natten over.'

#7 Udvikling af intens fokus. Det modsatte af distraktion er dybt fokus. Dette involverer at fokusere på en ting og afskære alle andre distraktioner i ca. 90 minutter ad gangen. Denne praksis opbygger evnen til at fokusere på en ting uden at have brug for konstant nyhed. Der er en bog om dette kaldet Dybt arbejde og en anden kaldet De lavvandede.

#8 Det er vanedannende 'negative' følelser. Uanset om det er en skandale, forræderi, sladder eller noget, der får dig til at føle dig som offeret ... drama får din krop til at udskille endorfiner, hvilket reducerer følelser af smerte og giver dig glæde. Drama udløser også din krop til at frigive dopamin, hvilket får dig til at føle dig euforisk.

Belønninger, baby. Alle slags.

Indtil du ikke længere ved, hvorfor du altid provokerer din partner og får dem fyret op i et raseri med din opmærksomhed, der søger adfærd. Så meget som du stønner og klager over drama, føles det vanedannende og som at vinde, til opmærksomhedssøgen.

#9 ved hjælp af din behov til at vinde. Dette handler om at spille på dine styrker og opse dine svagheder. For eksempel er der tonsvis af succesrige forretningsfolk, der elsker opmærksomhed. Men snarere end at bruge denne personlighedstræk, der gør tingene under deres fulde potentiale, dirigerer de det mod et udfordrende mål.

Mens du ikke kan ændre din hjerneudstyring, er du kan Opret nye vaner, der deaktiverer ældre. Du kan Gå ud af din egen måde ved: at tage ansvar, afslutte vanskelige projekter uden at give op og se dybt ind i dig selv.

#10 Lad dine ar fuldføre dig. Ingen er uden usikkerhed. Men vi træffer alle et valg til:

#1 Accepter vores ar og stiger op med dem.

#2 eller lad dem kontrollere og ødelægge os.

Det er vigtigt at dykke ned i dine usikkerheder og se, hvor følelser af mindreværd stammer. Men du går i gang med dine usikkerheder, hvilket giver mening om det giver dig uventet empowerment, der gør dig mere solid og sikker.

#11 tilgiv/går videre. Alle vil have en slags udviklingstraumer. Det er en del af at blive socialiseret. Dog er et ideal, jeg holder mig forbi.

Nogle gange er tilgivelse virkelig svært at gøre, men at gennemgå processen lærer mig om, hvem jeg virkelig er/kan være. Det involverer også at blive mere tykhudet og mindre af en pushover eller adskille mig fra en person/gruppe mennesker.

#12 Distancering af dig fra drama. Ja, opmærksomhedssøgende adfærd og drama er sjov, men det er den intense ven-of-sjov, som selvdestruktive narkomane oplever. Sikker på, du får en høj måske i modsætning til andre høje derude. Dog uundgåeligt opdeler dit liv bit for bit bit for bit. Indtil alt hvad du er tilbage med er beklagelse og en hel masse uønskede konsekvenser **hoste* Crazy Baby Mama/Daddy *hoste* fængselstid *hoste* venner, der får dig i problemer*.

Med opmærksomhedssøgende adfærd trækker det simpelthen at deltage i den i dens tyngdekraft. Jeg udskærer aktivt dramasøgende mennesker fra mit liv.

#13 ved at vide, hvem du virkelig lytter til det indre kompas *. Denne lyder som en kliché. Men vi ved alle, hvad det betyder. Faktisk har du altid kendt det, men måske drukner du denne visdom med sociale medie -apps, Netflix, YouTube og online guruer *Jeg ved, at jeg har gjort dette *.

At få selvbevidsthed om, hvem du virkelig er, ikke hvad der lyder cool, hvad du tror kan blive accepteret, hvad der kan gøre dig succesrig eller hvad du synes bør Vær sjov. Intet af det. Det handler om den stemme, der virkelig er din, selv når du synes, den lyder slags stum og underordnet.

Lyt til den stemme, især når den fortæller dig du har brug for at gøre noget vanskeligt eller usædvanligt eller fremmed eller vigtigt eller *indsætte adjektiv.

Opmærksomhed, der søger adfærd er normal og sund, når du forstår, hvem du er. Det vigtige ved at bruge dette grundlæggende menneskelige behov for at gøre dit liv mere Dope. Hvilket tager at arbejde hårdt for at vide, hvem du er/hvad du er i stand til.